讓愛自己變成好習慣

你要學會好好愛自己，
因為你總是太習慣先愛別人，
卻忽略了自己……

★ 自費出版即狂銷300,000本，在社群媒體被瘋狂轉發、分享
★ 全球最大出版集團哈潑柯林斯（ HarperCollins），以高價簽下版權，暢銷全新改版
★ Amazon.com近5,000筆讀者好評
★ 家庭諮商師、心理學家等相關專業人才皆讚譽推薦
★ 版權售出16國：英國、荷蘭、德國、俄羅斯、烏克蘭、西班牙、義大利、立陶宛、羅馬尼亞、捷克、斯洛伐克、巴西、以色列、日本、越南、台灣

近年來，很多人都開始意識到要「愛自己」，
不過，大家「愛自己」的方式，大多是這樣──
．享受生活，買東西犒賞自己、吃大餐慶祝，但狂歡後仍感到空虛
．隨心所欲，只做自己想做的事，卻傷害了別人
．接受自己的全部缺點，但沒有任何成長

這些是多數人對愛自己的誤解，
其實，真正的「愛自己」不必向外求，也不用傷荷包，
而是成為不假思索的生活好習慣！

◎ 暢銷300,000冊，掀起「愛自己」的全球風潮
卡馬爾．拉維坎特曾是矽谷的創業家，在外人眼中，他是不折不扣的人生勝利組，
卻突然經歷創業失敗、失戀、好友過世等一連串打擊，
因此身心靈都嚴重受創，萎靡不振。

有一天，他意識到，之前一蹶不振是因為不夠愛自己，
覺得自己不能再這樣下去，只有自己能救自己，
於是他立下「愛自己」的誓言，花不到一分鐘寫下的誓言，卻帶來強大的力量，
結果他的狀況開始好轉，身體很快就康復，心態也有所轉變。

朋友看到他從谷底翻身，鼓勵他把自己的故事寫成書，
2012年，他決定自費出版，分享「愛自己」是如何拯救他，
一上市，竟暢銷30萬冊，還在各大社群平台引起眾多討論和轉發，
甚至在全球掀起「愛自己」的風潮！

◎ 把你愛別人的能力，用來愛自己
拉維坎特觀察到，每個人都有愛人的能力，可以為別人付出、示好，關心、包容對方，
但很少人把這份能力用在自己身上，常常忽略自己，甚至經常苛責自己。
把愛別人的能力，用來愛自己，
學會好好關注自己、對自己好，因為自己才是生命中最重要的人。

◎ 愛自己，是一種好習慣
拉維坎特發現，愛自己，是一種好習慣，
不是偶爾想到才做的事或盲目追求短暫的快樂，
當你以「愛自己」的方式活著，人生也會對你回報愛。

愛自己，也是改造人生的開端，
可以幫每個人克服各種逆境與難關，
但許多人都不知道該怎麼愛自己，從小到大也沒受過訓練，
因此他自己嘗試過各種方法，找出讓「愛自己」變成好習慣的有效練習──

◎ 心智循環法：從對自己說「我愛我自己」開始
愛自己最簡單的做法就是，大聲對自己說「我愛我自己！」
你可能會覺得很蠢，拉維坎特一開始也這麼覺得，
但當我們受挫，陷入負面情緒、迷惘、低潮等自我懷疑的狀態，
如同置身黑暗中，此時需要一個開關，把燈打開，
對自己說「我愛我自己」就像開關，照亮黑暗，讓你繼續前行，
在潛移默化中形成新的思考慣性，將負面心智循環，切換成為正向積極的新模式。

◎ 靜觀法：力量最強大的環節
別的事不做沒關係，但這件事一定要做，做了就能帶來改變，
只要播放自己喜歡的音樂，閉上雙眼，配合緩慢而深長的呼吸，持續7分鐘，
不必刻意創造療癒或正向的東西，就能為你帶來平靜、和平與成長。

◎ 照鏡法：最困難的方法，必須實踐
很多人會抗拒照鏡子，覺得害羞或厭惡，這代表負面心智循環正在抵抗，
因此你可以練習把注意力放在自己的眼睛上，不評斷自己的長相和身材，
只要5分鐘，能讓你自然而然愛上自己。

本書還有更多讓愛自己變成好習慣的日日練習，以及作者親身實踐愛自己的精采故事，
從今以後，讓你拒當負面思考的受害者，重新建立自己的正向心智循環，
幫你在面對各種逆境和難關時，都能一一克服，活出奇蹟人生！


【千位讀者實證回饋】
「身為一個有執照的心理治療師，我需要多方閱讀任何能幫助病人的知識。近年來，自愛與自我意識是心理學界的熱門話題，根據我多年經驗，很多人飽受憂鬱症所苦，是因為他們不夠愛自己，也難以對自己產生同情。市面上已經有很多相關的書籍，但這本書用簡單、有效且真情流露的方式，傳達了這些訊息。我個人在遇到壓力時也會採用他提供的7分鐘冥想法。」──克雷格2017/3/25

「我是個家庭諮商師，我的很多病人都有自我價值感低落、成癮症等問題。我看完這本書之後，立刻又訂了六本給我的病人。我偏愛教別人如何增強自我能量，這本書正是很好的一本工具書。」──茱蒂‧洛爾 2017/1/22

「這本書改變了一般人的認知。我第一次讀大約讀了一個小時，然後第二天我又讀了一次，接著我開始實行書中的方法。起初我覺得看起來太簡單了，不可能有用，但是我錯了。每天只是重複說『我愛我自己』就有驚人的效果。我對這個不科學的現象，解釋為我正在重新編程身體，我正在教它相信一種新的生活方式。不要只看我的評論，請開始讀這本書，並開始照著做。」──比爾‧布蘭利 2014/7/2