身體情緒疼痛地圖╳24節氣調理手冊【二合一身心修復套組】

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揉揉肩、按按頸，肩頸卻還是僵硬不適！？
那是因為身體痠痛很多時候不是肌肉引起的
中西醫專家帶你循著「時、地、人」三大要因
找到不適來源，有效疏通疼痛
 
本書作者擅長東方的針灸、穴道按摩；西方的脊骨神經學、肌肉學，還有瑜伽師、中醫師等認證。他深知身心相連，造成疼痛的原因不能從單一面向來解決，以「時、地、人」串起的疼痛地圖，循著路徑找到根源，才能有效解決！
 
◎「時、地、人」三大面向，直擊身體不適根源
「時」指的是季節、天氣帶來的影響；
「地」為家庭或工作環境的影響；
「人」則是體質、個性所帶來的影響。
 
舉例來說，造成每個人頭痛的原因不盡相同，
而你今天感到頭痛的原因，和三個月前的原因可能也不同。
因為，天氣突然驟變（時）、工作量變大（地）、月經週期等（人），
身體層面與情緒層面，都可能是造成頭痛的原因。
本書詳列近20種常見疼痛，分別以時、地、人著眼，
直擊不適問題、提出解決方法，有效緩解疼痛。
 
◎ 按摩、伸展、放鬆，73組對症解痛手法
結合中西理論，利用穴道按摩、緩解肌肉緊繃、安定神經系統等手法，對症緩解疼痛。
感到頭痛時──
1、鬆開肌肉：如果是因為久坐打電腦所引起的，試著鬆開斜方肌，釋放肩頸緊繃，讓循環變好。
2、按摩穴道：如果是月經前的頭痛，可按摩三陰交穴，讓荷爾蒙平衡，頭痛就改善了。
 
感到腰痛時──
1、 伸展大腿後側：生活中久坐、行走等姿勢不對時，易造成腰痛，伸展臀部與腿後肌群，可緩解緊繃肌肉。
2、 按摩後腦杓：壓力太大會造成自律神經失衡，導致腰痛，此時按摩肌肉與神經密布的後腦，可調節自律神經。
 
◎ 隨書附贈＜24節氣調理手冊＞，照顧身心變化
春季容易懶洋洋、疲勞感加劇，炎熱的夏季則易躁動不安，
隨著四季變化，我們的身心也會隨之波動，該如何因應？
本書特別附贈＜24節氣調理手冊＞，
詳解每個季節常見的不適症狀及改善辦法，可按圖索驥、調理身心。
 
本書特色
1觀點全面：結合中西方醫學觀點，對症治療病痛，提出疼痛問題的全面解方。
2.內外解症：綜觀疼痛症狀與情緒問題，分析難解雜症的根源，從頭根治身體病痛。
3.清楚易懂：圖文豐富，解說清晰，方法具體，幫助讀者了解壓力帶來的內外影響。
 

作者簡介
 
石垣英俊
 
静岡縣出身，向臨床醫師父親學習針灸治療，於2004年開業後，仍持續鑽研專業技術，為苦於身體疼痛與不適的人們提供更優秀的技術、環境與建議。神樂坂HOLISTIC CURA????代表、一般社團法人 日本脊椎養生協會代表理事、一般社團法人健康基金會理事、針師、灸師、按摩指壓師、澳洲政府認證脊骨神經醫學理學士（B.C.Sc）、應用理學士（B.App.Sc）。國際應用肌肉動力專家、中國政府認證世界中醫藥學會聯合會認證國際中醫師、修畢全美瑜珈聯盟課程200小時，營運整頓身心的養生機構「Around Therapy®」。著作包括《調整脊椎改善病痛》、《身體疼痛地圖全書》等。
 
監修者簡介
 
小岩信義
 
針灸師、醫學博士。修畢東洋醫學後，為了構築科學性針灸臨床學，透過東京醫療職校針灸按摩教師養成科、關東勞災醫院、昭和大學醫學系生理學教室等持續研修與研究。透過早稻田醫療專業學校專任講師、人類綜合科學身心健康科學研究所主任研究員、昭和大學醫學系第二生理學教室兼任講師、英屬哥倫比亞大學醫學系精神科及同國BC Mental Health& Addictions Research Institute （BCMHARI）的客座準教授等經歷持續研究身心相關科學。目前是「人類綜合科學大學」人類綜合科學研究系的心身健康科學專攻教授、人類綜合科學心身健康科學研究所副所長。研究主題包括運用f-MRI、腦波、數理統計手法等解析身心相關網路，並且提倡安全有效的心理健康鍛鍊技術，將研究成果活用在商務人士的表現力提升、心理健康管理法上並提供指導。
 
譯者簡介
 
黃筱涵
 
專職譯者，天職貓奴，家有兩隻小屁貓跟囉嗦的橘喵媽，堅信逝去的貓咪都會變成自己的守護神。