我想說聲謝謝你：12個月的感恩練習，每天找到一件值得感謝的事，讓生命更豐富

讓一句真心的感謝，重新連結後疫情時代的我們
★隨書附贈★一年份感謝計畫表，一起加入感恩年挑戰！
是那些值得留意的小事，讓我們成為更快樂的人。

✽《紐約時報》專文介紹
✽《富比士》專欄作家撰文推薦
✽熱門節目《今日秀》邀請作者分享感恩訣竅

我們都知道，世界充滿值得感激的小事，但是要意識到這些事需要練習。當疫情讓以往被我們視為理所當然的快樂──像是搭飛機旅行、光顧喜歡的店、與朋友見面，成了遙不可及的夢想時，我們如何讓自己不致於越活越寂寞？
要不要放下手機，每天寫一封感謝信？
重拾紙筆，真實寫下對生命的感謝，感受隨之而來的溫暖，藉此聯繫對我們有重大意義的人們，找回想念已久的人生。透過本書，你將重新思考生活的意義，看見自己所擁有的，而不是喟嘆失去什麼。

🖊謝謝鄰居及社區小店：建立弱連結的強大支持。
🖊謝謝遠方的朋友：為何變得忙碌時，首先犧牲的總是友誼？
🖊謝謝讓我為人父母：因孩子而理解日子漫長，歲月卻短暫。
🖊謝謝喜愛的事物：思考為了美好生活，你如何花費金錢與時間。
🖊謝謝人生導師：直到今天，他們的言行還引領著你的人生。
🖊謝謝影響深遠的書：重新閱讀喜愛的書，感受全新觀點。
🖊謝謝伴侶：寫一封情書，表達被愛與珍視的幸福。

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◎什麼是「感恩年挑戰」？
作者吉娜．哈瑪迪在一次與非營利組織合作的經驗中受到啟發，深感不能再因社群媒體虛度光陰，決定重拾紙筆，將內心的情感真誠地表達出來，每天寫一張感謝卡，用誠摯的文字與周遭分享她的滿腔謝意。

◎有誰收到這些感謝卡？
吉娜為一年十二個月設定了不同主題，重新回顧讓她的生活更美好的每一位對象，包括友善的鄰人、感情深厚的好友、善於治癒的醫護工作者、才華橫溢的書本作者、慷慨的人生導師與深情的摯愛。不論是誰，吉娜說，最重要的是讓他們知道收到自己發自內心的感激。

◎為什麼要這麼做？
後疫情時代中，人們習於在網路世界建立虛擬連結，常常不小心忘記了實際的交流有多美好。即使無法相聚，也可以透過手寫感謝卡，記錄內心的情感，用充滿意義的小物再度牽起彼此的聯繫。
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▎溫暖推薦（依姓氏筆畫排序）
♡IG圖文創作者 大福Dafu
♡演員 王牧語
♡政大創造力講座/名譽教授 吳靜吉
♡《女人迷》共同創辦人暨執行長 張瑋軒
♡圖文作家 Luckylulu

▎真心好評
對比現代人繁忙紊亂的日子，作者帶領我們走進另一種生活模式，書中輕鬆溫暖的文字彷若一道清澈的溪水，洗滌了我們被霧靄層層包裹的心靈。
直視內心最真實、最直接的感受，重新建立起人與人之間該有的溫度，讓感謝跳脫語言，盈滿萬家燈火。
──大福Dafu（IG圖文創作者）

「如果現在的妳不快樂，或許是忘了如何感恩。」
當初收到推薦邀請，又驚又喜，好像心中從未言說的念想被聽見了，雀躍之餘，最想對自己說的一句話，就是謝謝妳。「無論如何，謝謝妳走到了這裡。」
謝謝妳還走在感恩的道路上，雖然速度時快時慢，有時甚至因前方有路障而繞道，但妳始終沒有放棄。『練習感恩』讓我漸漸從一個憤世無知、充滿不安的少女，蛻變成知足樂天的小清新，原來是感恩的嫩苗，一天天的長高了呀！
能在最低潮的日子裡，保有感恩的能力，將使生命化腐朽為神奇。「寫感謝卡」聽起來是一種老派的行為，感覺超不酷的，但真的拾起筆就會發現，這是最容易進入心流的創作，心靈因此所獲得的幸福感也能維持得更久。
本書將一年劃分為十二個主題，針對不同的對象，鉅細靡遺把寫卡片的步驟拆解詳述，好靈感俯拾即是。而我也開始寫感恩小卡給醫護工作者和鄰居囉！希望還在猶豫要不要行動的你，會因本書找到勇氣，體驗生命本自具足的豐盛奧秘！
謝謝悅知文化，翻閱本書彷彿重新經歷人生中閃亮的瞬間，願這份臻美至善的力量化為豐足的雨水，溫柔灌溉每一位讀者的心田。
──王牧語（演員）

2020年，馬友友在臺北流行音樂中心登台，為了答謝觀眾安可，他和該年度的金曲獎得主阿爆共同演出得獎作品《Thank You》。陳之藩的《謝天》是他的人生覺悟，他說：「即是無論什麼事，得之於人者太多，出之於己者太少。因為需要感謝的人太多了，就感謝天罷。」
真心誠意懂得表達Thank You的感恩態度，是人生一大資產。心理學研究發現，懂得感恩與快樂、幸福、創造力息息相關。特別是在講究合作的今天，懂得說「謝謝」的感恩態度，可以增進團隊創造力。
這本書告訴我們將感謝納入生活中，可以過得更快樂、更有創意。謝天謝地，我完成了推薦短文。
──吳靜吉（政大創造力講座/名譽教授、國立中山大學榮譽講座教授）

這本書用日常、溫柔的方式告訴讀者感受幸福、表達心意的方法。面對友情、愛情以及自我，都有不同的對話管道。
整本書像是套上一層柔和的濾鏡，讓我們能花更多心思在值得感謝的事物上、把不愉快的小事豁達放下，也終於能夠表達出那些說不出口的話！
──Luckylulu（圖文作家）

作者簡介：

吉娜．哈瑪迪 Gina Hamadey
她的職業編輯生涯從《歐普拉雜誌》和《喬治月刊》展開，曾擔任雜誌《美食與醇酒》、《瑞秋雷的每一天》的旅遊編輯。文章也散見於《讀者文摘》、《真實簡單》及《女性健康》等雜誌。
曾出版美食書籍《美哉墨西哥玉米片》，目前和家人居住在布魯克林。
2018年，吉娜從一次寫感謝卡的經驗中受到啟發，決定開始她的感恩年挑戰。這個原先只是個人年度目標的計畫，卻為她身邊的所有人帶來意想不到的愛與溫暖，甚至還催生了這本書。現在，她仍然定期在社群媒體上分感恩帶來的好處，與世界各地的網友建立聯繫。

網站：ginahamadey.com
臉書及Instagram：@gina.hamadey
推特：@gina_hamadey

譯者簡介：

陳芙陽
政治大學歷史系畢業。曾任大成報編譯和記者、路透社編譯，現為自由譯者，努力在文字與培養國家未來主人翁之間取得平衡。譯作有《潘朵拉遊戲》二部曲、《衣服故事專賣店》、《白色城堡》、《寫給母親的情書》、《愛在巴黎午餐時》等書。