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24小時全為己所用:以「心靈滿足」為目標的時間管理法

的圖書
24小時全為己所用:以「心靈滿足」為目標的時間管理法 24小時全為己所用:以「心靈滿足」為目標的時間管理法

作者:池田貴將 / 譯者:黃薇嬪 
出版社:悅知文化
出版日期:2022-04-20
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:24小時全為己所用:以「心靈滿足」為目標的時間管理法

被工作追著跑的人生,你還要持續多久呢?
神經科學×心理學×行為經濟學×生物學
以科學實證的有效方法,具體增加「自己的時間」!

時間管理的目的,並非要在短時間內完成更大量的工作,
而是幫助你在僅僅24小時的每一天,感受到幸福。

從全世界的研究、論文、實驗中一一循證實踐,彙整「絕對有效的方法」!
改變使用時間的方式,就能「重新設計」人生。


知道這些時間管理方法,人生就會大大不同:

□創造每天5小時可使用的私人時間
□製作「15分鐘的工作清單」善用任何瑣碎時間
□不需小睡,利用荷爾蒙保持清醒
□利用「心跳數」控制集中力
□減少「被動時間」就能減少疲倦
□用玩遊戲的方法讓大腦開心地工作
□週末只安排「充電」與「充實」行程
□關掉手機的通知,可預防認知能力降低
□利用俄羅斯方塊加厚大腦皮質

……除此之外,並介紹實用的時間管理APP工具,方便立即實踐,創造「餘裕的人生」。
******************************************************************************************
讀完本書的你,可以:
✓將時間「可視化」,知道時間的去向
✓重新設計你的時間,度過有充實感的一天
✓縮短工作和雜務的時間運用法
✓運用腦科學知識,以最高效率使用大腦
✓維持高度專注力,用1小時處理3小時的事情

擁有更多「自己的時間」的你,可以:
✓變健康
✓釐清人生的優先順序
✓拉近與重要對象的距離
✓自我成長
✓有多餘的心力思考經濟問題
✓創造幸福人生
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【限量贈品:自分時間手帳】
除了理論,也要實踐!
由書中的時間管理訣竅,獨家設計人人必備的「自分時間」手帳。

★每週時間紀錄+當週回顧
完整記錄一週的時間花費方式,搭配圓餅圖,
為自己的時間「貼標籤」。
搭配一週回顧,徹底掌握自己的時間去向,
在檢視成效的同時,也為未來一週訂定改善計畫。

★早晨例行活動+晚間例行活動規劃表
上午是效率最高的時候,為了不浪費重要的生產時間,
必須先擬定能夠強化精力的例行活動。
晚上是為了明天存在,為了讓第二天能立刻進入狀況,
必須營造理想氛圍,放鬆大腦,讓自己能自然入睡。

★「總有一天要實現的事」清單
賈伯斯說:「點與點最後終將連成線。」
有了自己的時間,就要做「自己想做的事」,
這些不起眼的積累,最後都將成為未來的助力。

★時間管理訣竅總複習
精選書中最重要的時間管理概念,
在記錄的同時,也能再度重溫:
「美好一天的啟動方式」、「週末時光該如何度過」等,
讓人生更幸福的重要觀念。

作者簡介:

池田貴將
Open Platform公司董事長。早稻田大學畢業,大學期間曾前往美國進修指導教練、目標達成、行動力理論等課程,而後創業,並以科學原理為佐證的獨創方法廣受好評。推出的課程講座每年有上萬人報名,學員包括上市企業經營者、電視藝人、暢銷書作家等,因內容清楚易懂,且不只適用於工作、也適用於日常生活,而廣受歡迎。經常於各處演講、發表文章、參加電視節目等,十分活躍。
著作有《未來記憶成功術》、《這些心理學實驗告訴你這樣做事最有效》等,在日本銷售累計超過50萬本。

官方網站:https://ikedatakamasa.jp/
IG:takamasa_ikeda
YouTube:池田貴將官方頻道
https://www.youtube.com/channel/UCU4B4lISKa7RpPk3SFajqRA

譯者簡介:

黃薇嬪
東吳大學日文系畢業。大一開始接稿翻譯,到2022年已滿24年。
兢兢業業經營譯者路,期許每本譯作都能夠讓讀者流暢閱讀。主打低調路線的日文譯者是也。

推薦序
時間管理就是「設計未來」
2020年3月,世界衛生組織(WHO)宣布新冠肺炎為全球性傳染病,也改變了我們的日常生活。在此之前,「如何在最短時間之內完成最多的工作」,是時間管理的基本目標。然而,在開始自主居家、避免外出之後,在家的時間愈來愈多,人們如今更想問的是:
「現在這種生活方式要持續到什麼時候?」
當然,也有人早在全球疫情大爆發之前,就開始思考工作與生活的平衡問題;多數企業也施行過「勞動方式改革」。但實際上,有多少人的生活真的因此而改變了呢?我想,絕大多數人仍然一樣過著忙碌的日常生活,早就因工作而精...
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目錄
前言 時間管理就是「設計未來」
從全球研究中,精挑細選出最有效的方法
改變使用時間的方式,就是改變生活方式
開始期待每一天的到來

■ 第1章 掌握時間的去向:將時間可視化
▌找出「被浪費的時間」
記錄時間是時間管理的開始
具體掌握你24小時
▌為你的時間貼標籤
你有多少私人時間?
必要時間、主動時間、被動時間
▌如何減少被動時間?
小心!別踏入隨機報酬的陷阱
利用腦科學原理,三步驟避免「契機」產生
輕鬆變更「啟動器」
▌你的時間,由你決定
能提昇動力的目標是什麼?
努力有回報,不見得是好事

■ 第...
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