今天也活得輕鬆一些：身心科醫師給「高功能焦慮者」，關於心理健康的全面方案-FindBook 找書網 ISBN:9789865102692

圖書名稱：今天也活得輕鬆一些：身心科醫師給「高功能焦慮者」，關於心理健康的全面方案

結合［身心醫學］X［認知治療］X［用藥說明］
陪伴及同理你的生命旅程！

自我要求高、不想讓他人失望、凡事總是深思熟慮、
享受在高壓下的優異表現、追逐成功目標……
知道嗎？這些積極向上的習慣，正是你焦慮的來源！

你也是「高功能焦慮者」嗎？
→為了追求完美而身心俱疲。
→害怕失敗、過度在意他人評價。
→肩頸緊繃、經常性頭痛。
→思緒停不下來，難以入睡。

擁有這樣特質的你，人前總是光鮮亮麗，行事俐落，
殊不知長期下來的咬牙硬撐，自律神經失調、焦慮症、憂鬱症已悄然報到。

高功能焦慮不是病！
這是現代高度文明下的產物，尤其在開發國家更是常見，想要完全遠離並不容易。因此，平時就養成覺察自我身心狀態和適時減壓、保健大腦的習慣，是同時擁有工作表現及生活品質的必要條件。

不讓壓力成為你實現夢想的絆腳石！
【國際檢測表格】書中集結的表格能進一步評估自己的心理、生理狀況，是否已達臨界點，建立一套專屬於你的照護系統。
【你發生什麼事】提供相關的診間個案、大腦機轉、症狀圖解、生理徵狀，進而詳盡解析醫師的用藥邏輯等，了解焦慮為何被觸發，又該如何與之共處。
【擬定合適的調養方式】包括：新興腦刺激治療、正念冥想、呼吸法、補充營養素、芳療、一週舒緩菜單等。

溫暖推薦─────
吳明賢．臺大醫院院長
蔡長哲．台灣精神醫學會理事長
唐子俊．唐子俊診所院長、臺灣心理治療學會理事、台灣臨床TMS腦刺激學會理事
蕭捷健．台灣家庭醫學會認證家庭醫師
謝采倪．粉專「癌友有嘻哈」創辦人、品牌「里里子假髮」經營者
劉中薇．作家
奶奶．奶奶心理學創辦人
一郎人生．心理學YouTuber

作者簡介：

李旻珊
MIN-SHAN LI

畢業於國立臺灣大學公共衛生碩士和高雄醫學大學醫學系，同時也是美國杜克大學醫學院跨顱磁刺激訓練認證醫師。

現任捷思身心醫學診所院長，曾任臺北市立聯合醫院精神科主治醫師、臺北秀傳醫院失眠壓力門診主治醫師、臺灣芳療協會講師。

致力於情緒舒緩、睡眠管理、壓力調節、人際關係應對等，除了藥物治療之外，也運用其他具醫學實證的非藥物治療，為忙碌的現代人提供與自我寧靜共處的解方。

Website｜捷思身心醫學診所
Facebook｜身心科李旻珊醫師
Instagram｜dr.minshan

作者序

作者序

在身心科經年累月的診療過程中，我發現，近幾年被焦慮所困擾的朋友越來越多。每個人的焦慮會用不同的方式呈現，但共通點是他們總是努力維持日常生活的步調，內心卻飽受折磨、感到徬徨且無助，獨自躊躇了良久並鼓起勇氣求助後，才發現其實有許多可以改善現狀的方法，也了解自己發生了什麼事。

有鑑於此，我希望能幫助這些受困擾的朋友們撥開身心症的迷霧，縮短孤單迷茫的時間，早一步釐清問題所在，並及時調整身心狀態，以提升生活品質；另外，隨著社會大眾越來越重視心理健康與醫療不斷進步之下，各式新興治療百花齊放，我們...

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自序
你是不是也「高功能焦慮」了呢？
【自我檢測】過勞程度評估
【自我檢測】壓力指數評估
你以為都很好，但其實沒有那麼好──何時需要身心科的協助

第一部：我們以為的小毛病，都是真實的身心狀態
──別被病名嚇壞了，它是身體最好的照護提醒
第一章為什麼總是感到疲倦，卻無法好好休息？
該睡了，頭腦還是轉不停，越數羊、越清醒──失眠
【自我檢測】失眠狀況評估
明明沒做什麼，卻每天都覺得累──慢性疲勞症候群
吸不到氣、覺得我快死了，但急診醫生卻說沒事──恐慌症
心悸、胸悶、頭暈常常發作，醫生卻說檢查沒問...

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