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好脾氣帶來好運氣:怒上心頭前喊卡!改寫人生劇本的幸福心靈訓練法

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好脾氣帶來好運氣:怒上心頭前喊卡!改寫人生劇本的幸福心靈訓練法 好脾氣帶來好運氣:怒上心頭前喊卡!改寫人生劇本的幸福心靈訓練法

作者:安藤俊介 / 譯者:鍾嘉惠 
出版社:台灣東販
出版日期:2019-05-29
語言:繁體中文   規格:平裝 / 208頁 / 14.7 x 21 x 1.04 cm / 普通級/ 雙色印刷 / 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:好脾氣帶來好運氣:怒上心頭前喊卡!改寫人生劇本的幸福心靈訓練法

「為了一點小事而生氣」
「動不動就大聲罵人,罵完又後悔」
「很容易一氣之下跟人吵架」

你是否有過這樣的經驗?這些全是與憤怒有關的煩惱。
憤怒是唯一會毀掉人生的情緒。憤怒之下脫口而出的一句話,有時會斷送以往至今建立起的人際關係、信任關係和資歷。
但若問憤怒這種情緒不好嗎?倒也未必。憤怒是人與生俱有、活在世上必不可少的情緒。
重要的是克制怒火,不被憤怒擺布。方法就是本書介紹的怒氣管理。

怒氣管理以合乎邏輯的方式理解「憤怒」這種情緒,並提示具有實踐性的應對方法。它不是唯心論,是任何人都能學會的技術。控制憤怒的方法不一而足。本書將分成以下四點講解如何控制憤怒的情緒。

①如何抑制瞬間湧起的怒火
②有助於不發怒的習慣
③不會隨便動怒的心態
④如何妥善地表達自己的憤怒

本書將透過豐富的漫畫和圖解,深入淺出地為各位介紹這些技術。

作者簡介:

安藤俊介(ando syunsuke)

一般社團法人日本怒氣管理協會代表理事。怒氣管理諮詢顧問。

1971年出生於群馬縣。2003年赴美學習怒氣管理,並成為將這套課程引進日本的第一人。

國際怒氣管理協會精選出15名最高級的培訓師,他是1500名以上的怒氣管理指導員中,唯一一位獲選的非美國人。2017年4月就任厚生勞動省「防止職場霸凌對策研討會」委員。在企業、政府部門、教育委員會、醫療機構等眾多單位舉辦演講、研習等活動。

主要著作有《第一本「怒氣管理」實踐書》、《透過OX漫畫清楚了解 不再生氣之書》(Discover)、《屈服於怒氣的人和活用怒氣的人》(朝日新聞出版)、《怒氣管理入門》(朝日文庫)、《不再心煩氣躁的小習慣》(大和書房)等(譯註:以上書名皆為暫譯)。其著作並在中國、台灣、韓國等地翻譯出版,累計發行超過35萬本。

作者序
前言

為免日常生活被憤怒擺布

「為了一點小事而生氣」

「動不動就大聲罵人,罵完又後悔」

「很容易一氣之下跟人吵架」

你是否有過這樣的經驗?這些全是與憤怒有關的煩惱。

憤怒是唯一會毀掉人生的情緒。憤怒之下脫口而出的一句話,有時會斷送以往至今建立起的人際關係、信任關係和資歷。

但若問憤怒這種情緒不好嗎?倒也未必。憤怒是人與生俱有、活在世上必不可少的情緒。

重要的是克制怒火,不被憤怒擺布。方法就是本書介紹的怒氣管理。

我猜想拿起本書翻閱的朋友中,可能有人會覺得「人哪有可能控制得了憤怒」。應該也有人認為...
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目錄
01 用六秒結束憤怒的高峰期......35
02 專注在「此時、此地」......39
03 實況轉播自己的動作......43
04 評定憤怒的等級......47
05 利用暫停改變走向......51
06 自我對話與因應的咒語......55
07 想像「純白的紙」......59
重點建議1
若反覆想起令人憤怒的事............63
克服突如其來的怒氣的七種對症療法 整理......64

第2章 打造不發怒的自己 九個習慣
要改變的是自己不是別人......66
01 藉由適度的運動釋放壓力......69
02 用微笑和禮貌的措辭過生活......73
03 盡...
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