笑著笑著就哭了：微笑憂鬱者的告白

嘴角顫抖的說：我不緊張

我感覺胸口有一股火氣隨時要噴發，但我卻沒辦法歸類在任何一個喜怒哀樂的資料夾裡，只好下意識的找一些瑣碎的事情做，來轉移焦點。我不知道這種坐立難安的情緒該怎麼形容，就像生病找不到病因，你很痛苦，卻只能兩眼無神的盯著心中那道灰色的牆，束手無策。

憂鬱症教我學到的眾多人生課題之一，其中一項，就是辨別自己的情緒。

雖然憂鬱聽起來像是個有點浪漫的文藝青年，但實際上它其實是個脾氣很差的火爆浪子。你不敢對不太熟悉的人發脾氣，倒是挺能肆無忌憚地將這股怨氣，出氣給自己。

這就是我們的貼心，雖然總是苦了自己。

已經太習慣像個24小時都緊緊上了發條的機器人，停不下來，只要一有空暇就會慌，然後害怕。為了不想讓自己跌進恐懼的無盡深淵，感覺軟弱，所以總會下意識的另闢戰場，好像在戰場上怒氣勃勃的，看起來比較強悍，卻怎麼還是掩飾不了心中的不安。

對，那股難以言喻的感覺，就是不安。

其實到現在，我也還不是很清楚究竟為何心中會有那麼強烈的不安。可能總想讓自己看起來無懈可擊，沒有缺點，凡事完美，不讓人有說閒話的餘地，但我實在也想不透為何要這麼矜。雖然表面看來行有餘力，但身體倒是挺誠實，我的眉毛和嘴角會不自覺的抽動，手會抖。

這個症頭我從小就有，沒有緣由，也一直到近年因為身心出了狀況才發現，這可能是情緒導致的生理反應。原來我是一個很容易緊張、不安的人，但我以前從未發現，只是覺得我當下的那個狀態比較亢進，有點過HIGH。

年少時有明星夢，各大選秀比賽幾乎都有我的蹤影，每次上場前我的腸胃總是不太舒服，沒食慾，甚至還有點反胃。

還記得當時有人問我上場前是不是很緊張，我都會嘴角顫抖地笑著和他說：「還好，不會啊。」現在回想當時的狀況，我根本緊張個半死，心跳快到要爆出身體，掌心不停流汗。而口說不緊張的我，除了不知道當時的情緒叫緊張外，也不想被發現其實我很慌張，因為這樣，好像就會顯得自己比較強。

這個狀況一直延續到前幾年我參加時尚趴。每次跑趴前晚我總是治裝到深夜，要光鮮亮麗的現身在這個追求完美的場域，談吐要得宜、舉止要優雅，要向人介紹自己，又不能顯得太刻意。時常有人問我為何拿著香檳杯的手在抖，為此我也練就了一套完美SOP，假裝苦惱的開自己玩笑說：「可能我有帕金森氏症。」

就這麼無知的焦慮緊張了十幾年，到頭來終究被自己反噬。你有多逞強，就有多憤怒，你不知道該如何發洩負面情緒，甚至根本不知道自己有這些情緒，結果就是苦了與你生活的人，不自覺的將情緒發洩到他們身上。

憂鬱症是一段深度認識自己的旅程，能一步步洞悉過去為何會有這些過激的反應。

原來我緊張不安的時候容易焦躁，原來我焦躁的時候會容易發脾氣，只要我一發脾氣時就會沒有耐心，每當我一沒耐心就容易影響與我共處的人。

辨別自己心裡的情緒，認清自己當下的生理狀況，然後自己就能做出相應的反應與之共存。例如深呼吸，或者將怒氣發洩在運動上。知彼知己不為百戰百勝，只是不願再讓愛我的人傷心，讓自己體面，不再踐踏別人的尊嚴。

被情緒困住，最好的辦法就是認識它，然後面對它。

不執著於急著消滅那些情緒，因為所有情緒都沒有好與壞，它只是一個單純的狀態而已。

我感覺胸口有一股火氣隨時要噴發，但我卻沒辦法歸類在任何一個喜怒哀樂的資料夾裡，只好下意識的找一些瑣碎的事情做，來轉移焦點。我不知道這種坐立難安的情緒該怎麼形容，就像生病找不到病因，你很痛苦，卻只能兩眼無神的盯著心中那道灰色的牆，束手無策。

憂鬱症教我學到的眾多人生課題之一，其中一項，就是辨別自己的情緒。

雖然憂鬱聽起來像是個有點浪漫的文藝青年，但實際上它其實是個脾氣很差的火爆浪子。你不敢對不太熟悉的人發脾氣，倒是挺能肆無忌憚地將這股怨氣，出氣給自己。

這就是我們的貼心，雖然總是苦了自己。

已經太習慣像個24小時都緊緊上了發條的機器人，停不下來，只要一有空暇就會慌，然後害怕。為了不想讓自己跌進恐懼的無盡深淵，感覺軟弱，所以總會下意識的另闢戰場，好像在戰場上怒氣勃勃的，看起來比較強悍，卻怎麼還是掩飾不了心中的不安。

對，那股難以言喻的感覺，就是不安。

其實到現在，我也還不是很清楚究竟為何心中會有那麼強烈的不安。可能總想讓自己看起來無懈可擊，沒有缺點，凡事完美，不讓人有說閒話的餘地，但我實在也想不透為何要這麼矜。雖然表面看來行有餘力，但身體倒是挺誠實，我的眉毛和嘴角會不自覺的抽動，手會抖。

這個症頭我從小就有，沒有緣由，也一直到近年因為身心出了狀況才發現，這可能是情緒導致的生理反應。原來我是一個很容易緊張、不安的人，但我以前從未發現，只是覺得我當下的那個狀態比較亢進，有點過HIGH。

年少時有明星夢，各大選秀比賽幾乎都有我的蹤影，每次上場前我的腸胃總是不太舒服，沒食慾，甚至還有點反胃。

還記得當時有人問我上場前是不是很緊張，我都會嘴角顫抖地笑著和他說：「還好，不會啊。」現在回想當時的狀況，我根本緊張個半死，心跳快到要爆出身體，掌心不停流汗。而口說不緊張的我，除了不知道當時的情緒叫緊張外，也不想被發現其實我很慌張，因為這樣，好像就會顯得自己比較強。

這個狀況一直延續到前幾年我參加時尚趴。每次跑趴前晚我總是治裝到深夜，要光鮮亮麗的現身在這個追求完美的場域，談吐要得宜、舉止要優雅，要向人介紹自己，又不能顯得太刻意。時常有人問我為何拿著香檳杯的手在抖，為此我也練就了一套完美SOP，假裝苦惱的開自己玩笑說：「可能我有帕金森氏症。」

就這麼無知的焦慮緊張了十幾年，到頭來終究被自己反噬。你有多逞強，就有多憤怒，你不知道該如何發洩負面情緒，甚至根本不知道自己有這些情緒，結果就是苦了與你生活的人，不自覺的將情緒發洩到他們身上。

憂鬱症是一段深度認識自己的旅程，能一步步洞悉過去為何會有這些過激的反應。

原來我緊張不安的時候容易焦躁，原來我焦躁的時候會容易發脾氣，只要我一發脾氣時就會沒有耐心，每當我一沒耐心就容易影響與我共處的人。

辨別自己心裡的情緒，認清自己當下的生理狀況，然後自己就能做出相應的反應與之共存。例如深呼吸，或者將怒氣發洩在運動上。知彼知己不為百戰百勝，只是不願再讓愛我的人傷心，讓自己體面，不再踐踏別人的尊嚴。

被情緒困住，最好的辦法就是認識它，然後面對它。

不執著於急著消滅那些情緒，因為所有情緒都沒有好與壞，它只是一個單純的狀態而已。

嘴角顫抖的說：我不緊張

我感覺胸口有一股火氣隨時要噴發，但我卻沒辦法歸類在任何一個喜怒哀樂的資料夾裡，只好下意識的找一些瑣碎的事情做，來轉移焦點。我不知道這種坐立難安的情緒該怎麼形容，就像生病找不到病因，你很痛苦，卻只能兩眼無神的盯著心中那道灰色的牆，束手無策。

憂鬱症教我學到的眾多人生課題之一，其中一項，就是辨別自己的情緒。

雖然憂鬱聽起來像是個有點浪漫的文藝青年，但實際上它其實是個脾氣很差的火爆浪子。你不敢對不太熟悉的人發脾氣，倒是挺能肆無忌憚地將這股怨氣，出氣給自己。

這就是我們的貼心，雖...

作者序
推薦序

病了，憂鬱像是難以根除的黴菌
即使已經是最美的孔雀，我仍看不起我自己
說不說都無法被世界理解的我
所有溫暖光明都進不到腦裡、心裡……
可不可以不勇敢，心情都帶著點藍也可以

作者序
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病了，憂鬱像是難以根除的黴菌
即使已經是最美的孔雀，我仍看不起我自己
說不說都無法被世界理解的我
所有溫暖光明都進不到腦裡、心裡……
可不可以不勇敢，心情都帶著點藍也可以