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專為孩子設計的全方位體能教本:把握12歲前成長黃金期,體力、專注力同步提升!

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專為孩子設計的全方位體能教本:把握12歲前成長黃金期,體力、專注力同步提升! 專為孩子設計的全方位體能教本:把握12歲前成長黃金期,體力、專注力同步提升!

作者:谷啟嗣 / 譯者:曹茹蘋 
出版社:台灣東販股份有限公司
出版日期:2021-01-25
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:專為孩子設計的全方位體能教本:把握12歲前成長黃金期,體力、專注力同步提升!

討厭運動也OK!
培養專注力,學習成績也提升了!
獻給正處於成長黃金期的孩子們!

專為12歲前的兒童設計的身體訓練
把握成長黃金期,體能提升就能改變人生!
運動神經飛躍性提升的9~12歲這段時期,稱為「黃金期」。
堪稱是一生僅只一次、非常重要的時期。

用對方法,沒有不會運動的孩子!
運動能力的發達程度,會隨一個人的成長環境大大改變。
我們可以說擅長運動與否,其實是由「有沒有在運動」決定。

本書所刊載的運動很少有很困難的動作,而且也不需要花太多時間,
任誰都可以抱著玩樂的心情開開心心地做到。
每一個動作都有其意義,讓孩子更順利地學會「跑」、「跳」、「投擲」等動作。

本書的運動訓練還有這種效果!
○能夠隨心所欲地活動身體
○預防受傷
○不易疲倦
○改善姿勢
○穩定身體……還有更多!

作者簡介:

谷啓嗣(Keiji Tani)
1986年出生。福岡大學體育系畢業,株式會社Life Cheers Group負責人,私人健身房REBELS負責人。大學畢業後,在以身為鈴木一朗選手、三浦知良選手的體能訓練師聞名的奧運訓練師家中住了半年,磨練技術。在體能訓練的第一線累積四年經驗後,將活動領域轉移到醫院的復健、照護設施,擔任經認定需要照護者的復健師至今。從2歲到105歲,從日本職業足球選手、自行車選手、職業高爾夫球選手等頂尖運動員,到上市企業的經營者等商業菁英階層,甚至是臥床的高齡者,以一對一訓練的方式為主,至今一共指導過2000人以上進行鍛練。完全沒有廣告宣傳,只靠著口耳相傳的好評價,成為預約等待期長達半年的人氣健身房。從事健身教學的同時,也以東京都內為中心舉辦演講活動、在小學進行課外教學,並且擔任川崎FM體育節目廣播主持人、雜誌連載、電視演出等,積極擴展活動範圍。著有《前彎,最強舒筋活血法》(中文版,采實文化)。

作者序
前言

以前我在香川縣對兒童進行運動指導時,遇見了一個名叫浩太的小學生。
身材嬌小、個性內向,說起來,是一個感覺「很可愛」的小男生。浩太被母親拉著來上我的課程,是在他10歲的時候。當時,聽說他不太擅長運動,還曾經在學校被同學嘲笑。
我馬上就開始讓他做本書中刊載的運動。就算有動作做不到,浩太還是一個一個地努力堅持下去。等到能夠做到一定的程度,接著就讓他體驗「跑」、「投擲」、「跳」等動作。結果,他很快地就能做出小小的側翻,運動能力有了顯著的進步。
過了大約半年,他的姿勢變好了,表情也有了明顯的變化。大...
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目錄
前言
煩惱Q&A
本書的使用方法

CHAPTER1成長中兒童的基本知識
SECTION1孩子有必要進行訓練嗎?
SECTION2黃金期的生長機制
SECTION3黃金期之前該做什麼?
SECTION4生長痛的原理和應對方法
SECTION5運動能提高專注力
SECTION6把體育測驗當成運動能力的評量標準
COLUMN1「柔軟度」是一切健身運動的基石

CHAPTER2讓身體順利成長發育的基本運動
SECTION1打造橡膠般柔軟的身體
SECTION2跳躍
SECTION3三軸體操
縱軸運動
橫軸運動
旋轉運動
SECTION4活動性與穩定性
肩胛骨運動
髖關節運動○1
髖關節運動○2
SECTION5腹壓...
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