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這些問題,都是女性荷爾蒙在搞怪!:失眠、發冷、瘦不下來、肌膚乾燥、腰痛……學會對策就能解決90%的問題!

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 不曉得身為女性的讀友們,對於荷...
轉載自博客來  極力推薦  2021/06/04
不曉得身為女性的讀友們,對於荷爾蒙了解多少呢?一直以來,我都覺得我們女生的身體非常神奇,有每個月固定的生理期,且生理期還會因個人體質的不同而有不一樣的感受,有些人是疼到必須吃止痛藥,有些則只有輕微的熱脹感,另一方面,還能孕育新生命。然而,我壓根兒沒想到賀爾蒙竟然會隨著生理期有所起...
這些問題,都是女性荷爾蒙在搞怪!:失眠、發冷、瘦不下來、肌膚乾燥、腰痛……學會對策就能解決90%的問題! 這些問題,都是女性荷爾蒙在搞怪!:失眠、發冷、瘦不下來、肌膚乾燥、腰痛……學會對策就能解決90%的問題!

作者:松村圭子 / 譯者:黃筱涵 
出版社:台灣東販股份有限公司
出版日期:2021-03-04
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:這些問題,都是女性荷爾蒙在搞怪!:失眠、發冷、瘦不下來、肌膚乾燥、腰痛……學會對策就能解決90%的問題!

#焦躁 #便祕 #水腫 #腰痛頭痛
#肌膚粗糙 #食慾不振 #自我厭惡 #經前症候群
──這些問題每個月都困擾著妳嗎?

每位女性都該有一本的荷爾蒙入門書!
妳知道嗎?許多惱人的身體不適及心理煩惱,其實都跟女性荷爾蒙有關。
但千萬不要認為這是沒辦法的事就放棄面對,
只要預防或採取改善對策,就能提升生活品質。

一目了然!
女性荷爾蒙的作用╳找回身心平衡的方法╳不可不知的婦科疾病
女性荷爾蒙到底是如何影響我們的身體?
該如何與荷爾蒙和平共處,讓生活品質更好、緩和經期帶來的各種不舒服?
女性一生之中有可能會碰到的婦科疾病又有哪些呢?
為了自己的健康,這些知識都是我們必須事先了解的。

本書由婦科女醫師詳細解說,女性從年輕到老會碰到的各種問題,以及簡單又容易實踐的改善方法,讓你找回身體與心靈的平衡,遠離荷爾蒙帶來的煩惱,打造愉快的生活。

簡單對策Pick Up!
□水腫→積極攝取富含鉀的食物,如蘋果、香蕉、小松菜等。
□頭髮毛躁→採取高蛋白飲食給予頭髮養分、按摩頭皮促進血液循環。
□沒有幹勁→誠實面對自己的心情、刷牙讓頭腦清醒。
□焦躁→增加血清素可減少焦躁感,多攝取富含維生素B6、色胺酸的食材。
□消沉、自我厭惡→了解自己容易消沉的日子,也就是月經週期。

作者簡介:

松村圭子
出生於1969年,日本產科婦科學會專科醫生,成城松村診所院長。畢業於廣島大學醫學系,任職廣島大學附屬醫院等,之後展開現職。藉由用心的診療陪伴女性的一生,從年輕女性的月經問題到更年期障礙都全力協助,同時也精通抗老化學問。兼任經期管理APP「Luna Luna」的顧問,除了西醫外也積極運用中醫、營養食品與各種點滴療法。著作包括《10年後もきれいでいるための美人ホルモン講座》(暫譯:十年後也美麗的美人荷爾蒙講座,永岡書店)等,監修書籍包括《anan SPECIAL女性ホルモンできれいになる!》(暫譯:anan SPECIAL藉女性荷爾蒙變美,MAGAZINE HOUSE)等。

章節試閱
TOPIC
要談幸福、不適與女性特質,
就不能漏掉荷爾蒙

荷爾蒙到底是怎麼回事?
荷爾蒙是維持身體一定機能的化學物質,多達一百種以上,包括讓心靈平靜的血清素、促進睡眠的褪黑激素等。
不管是哪一種荷爾蒙,分泌量都極少。以女性荷爾蒙之一的雌激素來說,從青春期至停經為止約四十年間,分泌總量僅約一茶匙。
極少的量就足以對身體發揮作用的荷爾蒙,是種「精細且動態」的物質,無論過多還是過少,都會導致原本的作用無法正常運作,進而引發身體不適。因此讓荷爾蒙在必要的時間點,均衡分泌出必要的量是非常重要的。

女性荷爾蒙...
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作者序
前言
「焦慮到連自己都覺得不對勁的地步。」「已經好好睡一覺了,卻還是很累。」「按摩也改善不了肩膀僵硬……」各位是否每天都覺得雖然稱不上生病,身體卻總是有某個地方不舒服呢?

好不容易撥空去醫院看診、檢查,卻沒查出任何異常……這個時代有非常多的女性,日常都苦於原因不明的身體不適。

生活在現代社會,無論是公事還是私事,人人都背負著或多或少的壓力。透過工作獲得成就感,或是享受充實的私生活時,壓力仍會在不知不覺間累積,最後理所當然地演變成身體上的不適。然而忍耐或是乾脆無視這些不適的人並不少。

再加上...
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目錄
前言 8
認識女性荷爾蒙的4大關鍵字 10
檢視妳的荷爾蒙平衡 12

CHAPTER 1 女性的身體不適,其實是荷爾蒙搞的鬼
要談幸福、不適與女性特質,就不能漏掉荷爾蒙 18
荷爾蒙其實是從「腦部」分泌? 20
女性荷爾蒙的波動會反映在身心狀態上 22
[用圖檢視]女性的月間荷爾蒙變化 24
[用圖檢視]女性的一生荷爾蒙變化 26
身心起伏過於激烈是荷爾蒙失衡造成的 28

COLUMN
極端限醣會對女性荷爾蒙造成負面影響? 30

CHAPTER 2 身心起伏與整頓方法
CHAPTER 2的使用方法 32
身體狀態的起伏
女性荷爾蒙與身體狀態起伏的關聯...
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圖書評論 -   評分:
 不曉得身為女性的讀友們,對於荷...
轉載自博客來  極力推薦  2021/06/04
不曉得身為女性的讀友們,對於荷爾蒙了解多少呢?一直以來,我都覺得我們女生的身體非常神奇,有每個月固定的生理期,且生理期還會因個人體質的不同而有不一樣的感受,有些人是疼到必須吃止痛藥,有些則只有輕微的熱脹感,另一方面,還能孕育新生命。然而,我壓根兒沒想到賀爾蒙竟然會隨著生理期有所起伏,進而影響日常生活。
 
除了生理期所帶來身體的影響,像是失眠、皮膚粗糙、腰痛或頭痛等之外,心理上也會有相對的困擾,例如,生理期前會莫名地感到煩悶、提不起幹勁或是情緒不好(應該很多男性秒懂XD)等等。
 
作者松村圭子為婦產科醫生,在這本書中針對賀爾蒙有很詳細的解說,另外,也分別列出許多造成身體與心理狀態起伏所形成的原因。那麼,身為女性的我們該如何正確地應對、如何吃對食物,才不會傷身又傷心呢?書裡通通有解答!
 
最後,松村醫生也有說明與婦科相關的困擾,以及不能不知道的女性疾病。老實講,我認為這本書完全就是女性生理指南,一邊閱讀的同時一邊覺得很像在上健康教育課(笑)。
 
我很喜歡且推薦這本書的原因是,它不僅讓女性讀者更了解賀爾蒙對身心所帶來的影響,也有許多飲食和在家就能簡單做的小運動,內頁編排採用漫畫與圖文的方式呈現,輕鬆又好理解,真的是超級加分!(內頁瀏覽可以看以下的開箱影片)
 
人人都在倡導愛自己這個的時代,仍然有許多人並不知道如何真正的愛自己,以為買想要的東西、吃好吃的食物就是對自己好,也沒錯,但這些只能算犒賞,其實,最基本的愛,是從照顧好身體開始做起。

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IG:lovelove_reading
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