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十二時辰養生法:揮別痛經,拒絕溜溜球效應,輕鬆擁有超逆齡健康肌膚,一本屬於「她」的養生經

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十二時辰養生法:揮別痛經,拒絕溜溜球效應,輕鬆擁有超逆齡健康肌膚,一本屬於「她」的養生經 十二時辰養生法:揮別痛經,拒絕溜溜球效應,輕鬆擁有超逆齡健康肌膚,一本屬於「她」的養生經

作者:馬淑君劉金鳳 
出版社:崧燁文化事業有限公司
出版日期:2021-07-23
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:十二時辰養生法:揮別痛經,拒絕溜溜球效應,輕鬆擁有超逆齡健康肌膚,一本屬於「她」的養生經

還在「女生應該多喝溫水」?

跟著十二時辰的步調養生
減肥不反彈,維持穠纖合度好身材
天然微醺蘋果肌,讓妳擁有健康逆齡肌膚
養顏更養心,跟體內的「女人病」說BYE BYE

女人的一生,似乎都在與生理上的各種問題作抗爭:
不吃澱粉、錯誤斷食、只節食不運動,身體完美呈現溜溜球效應;
月經推遲不來、來了痛不欲生、應過了行經期卻崩漏不止,種種婦科疾病讓自己煩不勝煩……

女性要有健康的生活方式,其中很重要的兩條就是飲食和作息。而人體各器官有各自活躍的時間,人體作息也應當以此為準,因此在作息上要有規律。

★十二時辰,各有相應的養生之道,須得對「時」下藥
子——睡眠、丑——肝臟、寅——肺臟、卯——大腸
辰——胃、午——脾臟、未——心臟、巳——小腸
申——膀胱、酉——腎臟、戌——情緒、亥——容顏

★養生,切不可輕忽飲食
心情鬱悶怎麼辦?不妨吃塊巧克力
含一片梨子潤肺,擁有清脆好嗓音
益壽長生藥,銀耳是菌類中的極品
想要養血補血?來一碗當歸羊肉湯

★汲取古人智慧,防範疾病於未然,達到最佳養生效果
《素問‧五臟生成論》:「故人臥則血歸於肝,肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。」
→我們每一個人之所以能夠看、走、握、攝,這些都是與肝臟和血密不可分的,若要保持肌膚光澤豔麗,氣質迷人,這些都需要「臥」,讓自己好好躺下來睡覺,這樣才能夠讓肝臟得到最好的滋補。

《素問‧靈蘭祕典論》:「大腸者,傳導之官,變化出焉。」
→當今社會,便祕的人層出不窮,各個年齡段都有這種問題,他們每天早上都非常痛苦,身體產生的垃圾以及食物經過消化吸收後的剩餘殘渣如果不及時排泄出來,那麼它們就會在大腸中發酵,產生毒素和臭氣,就像總是在裝垃圾而不傾倒的垃圾箱。經常便祕者,身體沒有排出的毒素足以使他們產生水腫以及肥胖的症狀。

本書特色
年有十二月,日有十二時,五臟六腑有神明。對於女人來說,注重十二時辰養生尤其重要。本書從日常生活著手,幫助女性朋友解讀《黃帝內經》裡的養生智慧。本書在內容寫作上注重女性養顏、美體、心理上健康的問題,全面而具體對女性養生的方法加以闡釋及指導。

作者簡介:

馬淑君,致力於中醫學推廣,崇尚傳統保健方法,重視人體五經脈絡與氣血調養,針對女人生理問題及各種食補藥膳有一番研究。

劉金鳳,畢業於醫藥大學,中醫碩士。對傳統醫學有精深研究,中醫臨床治療經驗豐富,在著名醫學期刊網發表過多篇中醫養生文章,曾留學國外醫學院,做過大型醫學網站編輯,目前在著名醫療機構供職。

章節試閱
為了健康美麗,拒絕宵夜的誘惑

宵夜在生活中越來越多樣化、越來越美味,很多人都喜歡在睡前吃宵夜,一來是可以在夜裡填飽肚子,不會在半夜餓醒;二來可以豐富夜生活。女性朋友們或許有這個習慣的不太多,如果有,就盡快戒掉吧。想知道為什麼嗎?下面我們來講講宵夜的危害。

宵夜對膽汁的分泌有阻礙作用,這樣一來不僅僅危害了妳的身體健康,外觀上也會對妳的形象有所損害,它的副作用已經影響到妳的體形,吃宵夜發胖是眾所周知的了。保持一個良好的身材,擁有健康的體魄和良好的生活習慣,這才是養生的正確方式。

減肥不是所有女...
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推薦序
前言
醫學的瑰寶《黃帝內經》早就發現了人的健康養生也是有規律可循的,提出了養生與十二時辰有著密切的關係。由於每個時辰都會有不同的經脈「值班」,人體內的氣血也會按照一定的節奏在各經脈間起伏流注。為此,養生要順應身體的規律和它自身的循環運轉,即養生要注重「因天之序」,注重日出而作,日落而息。循序而動,才能獲得良好的養生效果。
現代女性扮演了社會、家庭的雙重角色,壓力越來越大,要身體健康,不僅要有較高的IQ(智商)、EQ(情商),還要有較高的的HQ(健康商)。
女性要有健康的生活方式,其中很重要的兩條就是飲...
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目錄
前言

第一章 子時——睡眠是最佳美容聖品
做個健康的睡美人
夢中SPA——陽氣
不反彈的瘦身方式
為了健康美麗,拒絕宵夜的誘惑
想要黑髮飄逸?疏通膽經最關鍵

第二章 丑時——肝臟是女人美麗的源泉
深度睡眠,讓肝臟來淨化血液
養好肝血,回眸一笑百媚生
再也不要叫我火爆美人啦
肝是女性最貼心的私人醫生
肝臟與隱形的女性殺手
女性養肝、護肝刻不容緩
青色食物,女性養肝的絕佳食品

第三章 寅時——宣降肺氣,讓美麗由內而外散發
讓肺來主導氣血分配
還...
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