養生，你的人生才能從退休後開始：辛苦了大半輩子，你該做的不是養老，而是享受下一個三十年-FindBook 找書網 ISBN:9789865168179

圖書名稱：養生，你的人生才能從退休後開始：辛苦了大半輩子，你該做的不是養老，而是享受下一個三十年

挖耳朵、摳鼻孔很療癒？小心感染發炎傷及腦神經！
睡姿影響睡眠品質，手放胸口上容易做惡夢？
多吃補藥，有病治病，無病強身？

《黃帝內經．靈樞》曰：「人四十，陽氣不足。損與日至。」
進入中年以後，陽氣就開始走下坡路，很多疾病都容易在這個年齡層發生……

◎經常頭暈失眠、亂發脾氣、健忘、耳鳴、沒胃口、眼花。我是怎麼了？
你可能得了神經衰弱。建議你去醫院做一個仔細的檢查，然後再對症治療。
神經衰弱有三個方面的特點：
•與精神興奮相聯繫，患者的精神也易疲勞。
•情緒障礙，表現為煩惱、易激怒和心情緊張。
•伴有生理功能障礙，如睡眠障礙、頭部不適感、內臟器官功能的輕度或中度障礙等。

◎現在的保健品種類越來越多，我們應該怎麼去選擇？
根據自己身體的具體情況，科學合理的做出選擇。
•如果自身體質強壯，完全沒有必要服用保健品，畢竟是藥便有三分毒。
•從傳統的藥物養生學角度講，重要的是選購的補品要適合自己身體狀況。
•只有正確的服用滋補品才有防病治病、增強體質的效果。

◎工作壓力大、忙到沒時間吃飯、經常胃痛。這樣下去會不會得胃癌？
一般來說，體力消耗少、心理壓力大的中年男性患胃潰瘍的機率會比較高。
除了按照醫囑進行藥物治療外，還需進行生活上的保健治療：
•生活要規律，睡眠要充足，避免過度勞累。
•按時進餐，辛辣、過鹹的食物及咖啡都不宜多吃。
•注意胃部保暖，因為寒冷可以誘發或加重胃病。
•多運動，減少脂肪堆積和胃酸分泌，減少胃病發病的機率。
•盡量保持愉快的心情，若感到焦慮要盡快消除不安情緒。

★本書特色：
針對中老年人的身體生理現狀、心理、睡眠、疾病預測防治、經絡、飲食、以及藥物、動靜、氣候、性健康等方面的養生知識作了較全面的分析和闡述，並附有讀者和患者的來信。幫助中老年人適應中老年生活，以使中老年人擁有一個健康、幸福、快樂的人生。

謹將此書送給全天下的父母們，願你們健康、長壽、幸福！

作者簡介：

楊力，著名中醫學家、易經專家、作家、著名歷史文化學者，易經養生法開創者。出版著作近百部，代表著作為《周易與中醫學》。

章節試閱

心理健康，父母的幸福保證
中年人是一家人的支柱，上要贍養老人，下要撫育兒女，生活壓力大，再加上身體的一系列改變，容易出現心理問題。老年人漸漸退出社會生活，日漸感覺到青春不再，又恐懼死亡的臨近，再加上兒女們正是在外打拚的時期，不能有太多的時間陪他們舒解情緒，所以老年人也是心理問題多發的人群。心理問題的舒解，更多的還是要靠中老年人尋找辦法為自己解壓，放鬆心情，找到適合自己的生活休閒方式。有了人生的樂趣，生活才能充實、幸福，中老年人才能自內而外煥發出青春活力。
更年期父母脾氣大
悉心把兒女養育大，父母的青春也隨之逝去。很多為人父母者會發現，自己在四十至六十歲期間，身體會有一系列明顯的變化，彷彿一夜之間就老了。
人到中年，就開始進入了人生的第二個階段，即從充滿活力的階段進入到遲緩、衰退的階段。這時，身體也伴隨著年齡的變化而出現一系列的改變。
女性一般在四十至五十五歲之間，會由於雌激素降低而引起停經，這就是女性更年期的明顯標誌。女性更年期是其生理機能從成熟到逐漸衰退的一個轉折期，即從生育成熟期向老年期的過渡時期。這一特殊時期，特別需要進行自我心理護理和健康維護，由於停經前期婦女卵巢功能開始下降，更年期來臨後還可能出現不規則陰道出血，並持續到停經後數年。而且很多更年期婦女可能產生憂鬱、絕望無助等心理。
中年是一個重要的轉折時期。既是人生的鼎盛時期，同時也是各個方面開始走向衰退的時期。對於中年女性來說，要承擔家庭與社會工作的雙重任務，在家庭裡，她們要照顧好子女、丈夫、雙方的長輩。人到中年，其子女正值青春期，其可塑性、危險性都是最大的，做母親的此時要為子女的升學、就業、婚姻等問題操心。此時，她們的丈夫也正值事業的頂峰時期，他們希望妻子能做個賢內助，這就意味著女性要承擔更多的家務。中年階段，雙方的長輩都已經年邁，不能再像從前那樣幫忙料理家務，而是更需要子女的贍養和照顧，這無疑又加重了家務負擔。在事業上，中年女性也需要認真對待，保持自己在上司和同事面前的信任和尊重。在家庭與事業的雙重重壓下，許多中年女性出現心理疲勞症狀，表現為易勞累、心情欠佳、神經質、失眠、頭昏、人際關係緊張等。長期下去，很可能出現心理問題。
人們常常把中年女性的暴躁易怒等情緒問題歸結為「更年期」，其實不僅做母親的會有更年期，做父親的也難逃更年期症狀。

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推薦序

兒女是父母的心頭肉，每一位父母為了兒女的健康成長都付出了長久的努力。幾十年的辛苦和青春，換來了兒女的成熟。當兒女們成家立業，父母們也走到了中年，漸漸邁入老年。這時候，一些父母終於得以安享天年，還有一些父母依然要為工作、為家庭奔波勞苦，甚至比年輕時更加勞累。而此時，身體也不斷發出警訊，負擔過重，讓中年父母難以承擔。
中老年健康問題，日趨嚴重。父母們不能為了下一代而損毀自己的健康，真的為下一代著想，我們也要健康快樂的生活，不給年輕人添麻煩。所以我們也該關心我們自己的健康問題，給自己一個最健康的生活狀態，以最精神的面貌，和兒女們過著幸福的生活。
中年是人生中的一個非常時期，既是人體生理功能的全盛時期，又是開始進入衰老的過渡階段。中醫經典《黃帝內經》中說，男子在中年以前，精力旺盛，筋骨強健，肌肉飽滿。中年之後開始出現「腎氣衰」現象。女子中年以前，皮膚光滑細膩，頭髮有光澤，身體強壯，面貌嬌嫩。中年之後，精力開始不濟，皮膚及面容逐漸衰老，失去光澤，頭髮枯疏，月經減少直至消失。
《黃帝內經．靈樞》曰：「人四十，陽氣不足。損與日至」，就是說，人進入中年以後，陽氣就開始走下坡路，很多疾病都容易在這個年齡層發生。糖尿病、腦動脈硬化症、腦萎縮的形成和加重多從中年開始；原發性心血管疾病大多是在中年以後開始出現症狀，並逐漸加重；人體內分泌功能，體液神經調節功能從中年開始發生失衡紊亂；肺癌好發於四十歲以上，胃癌好發於四十歲至六十歲，肝癌好發於三十歲至五十歲之間；消化功能、性功能也從此時開始衰退等等。因此，人到中年就開始顯現各種病症的跡象，中年開始，就要重視養生。
另外，由於生活品質的提高，老年人口逐漸增多，老年人的健康問題也越來越突出。延長壽命不能作為老年人追求的唯一目標，在延長壽命的同時，應提高生命品質和生活品質，既要長壽，又要健康，還要活得幸福、活得快樂、活得有意義。養生在自己，社會或家庭無論為老年人提供多麼好的養老環境，如果老年人自己不保護自己，不會養生，也不可能達到長壽。著名生理學家巴普洛夫說：「樂觀是養生的唯一祕訣。」老年人要長壽，就要調整自己的身心平衡狀態，做自己的主人。遇煩惱能排除，遇挫折能順應，遇疾病不煩惱，喪失親人能承受。這樣才能使身心保持朝氣蓬勃的姿態。
中老年養生問題迫在眉睫，辛苦了大半輩子的父母一定要學會養生，照顧好自己的身體，使得身心健康，幸福長壽。
本書分為十個部分對中老年人的身體生理現狀、心理、睡眠、疾病預測防治、經絡、飲食、以及藥物、動靜、氣候、性健康等方面的養生知識作了比較全面的分析和闡述，每章結束還附有平時的讀者和患者的來信。用以指導中老年人如何適應中老年生活，保持和增進身體健康，以使中老年人擁有一個健康、幸福、快樂的人生。
最後，謹將此書送給全天下辛苦操勞的父母們，願你們都能健康長壽，開心幸福！

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盤點中老年人身體現狀
中年父母過勞容易陷入的健康「泥淖」
骨病困擾中老年父母
人到中年，三高來找
孩子闖天下，父母心空巢
父母的五臟六腑哪裡出了問題

心理健康，父母的幸福保證
更年期父母脾氣大
辯證治療更年期症候群
心理壓力壓垮中年父母
中年人自我減壓四大法寶
巧治壓力下的慢性胃炎
改善心情的七個好方法
五大樂趣讓身體真正放鬆
兒女大了，父母如何應對「空巢」
《黃帝內經》中的五音、五色心理療法

睡眠養生，精氣神的補充劑
三大睡眠方式...

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