圖書名稱:瘦肌進階!姿勢矯正法
用「瘦肌塑身法」5個月減去10公斤的「戶川愛」帶著新作強勢回歸!
肌肉鍛鍊了老半天卻看不到成效?圓肩好像更明顯了?問題可能出在基本姿勢上!
骨骼是支撐身體的基本,長站久坐的環境要是搭配了不正確的姿勢,長久下來將導致身體歪斜、肌肉力衰退,不僅會使身材曲線走樣,還會帶來腰痛、肩頸痠痛等問題。此外,當身體在歪斜的狀態下,即便努力地鍛鍊肌肉,也只是事倍功半甚至造成反效果。
本書詳細解說了「脊椎」、「肋骨」、「骨盆」三大左右體態的骨骼,介紹簡單又有效的矯正運動,再針對因姿勢不良而退化的「瘦肌」加強鍛鍊,打造體態端正、曲線迷人的健美好身材!
以下體態困擾符合了幾項?
□明明很瘦但小腹凸出
□有慢性肩頸痠痛
□臀部、胸部下垂,全身鬆弛無力
□和上半身相比,下半身特別肥胖
□只是正常工作或做家事也馬上感到疲勞
□難入睡、睡眠淺
□容易腰痛
只要符合一項,你就有可能是骨骼歪斜、瘦肌衰退的姿勢肥胖者!
本書特色
‧詳解三大骨骼「脊椎」、「肋骨」、「骨盆」,提供有效的矯正運動,強化身體穩定度。
‧「三七步」、「拖腳走路」、「低頭滑手機」等八大不良生活習慣造成的曲線崩壞,靠瘦肌鍛鍊來調整!
‧介紹5組通勤、辦公時就能實行的小鍛鍊,減輕長站長坐帶來的疲勞!
‧統整出姿勢矯正與瘦肌鍛鍊的週間鍛鍊菜單,只要按表操課就能打造體態健美的身材。
作者簡介
戶川爱
1993年出生,D-Mark株式會社代表取締役。前美術系&合唱團的文藝女子。原本是討厭運動的居家派,迷上鍛錬肌肉後,5個月成功瘦了10公斤。認真研究肌肉、姿勢、身體的組成,不斷向世人傳遞打造優美身線的理論與方法。著有《高效能!瘦肌塑身法:每天10分鐘輕鬆鍛錬》(台灣角川)。
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