女性經絡自癒手冊：排毒抗老、美顏瘦身、健康回春的自我經絡調理法

◎女性衰老的根源是內臟功能退化

‧為什麼受傷的總是女人

從中醫角度講，男性屬陽，女性屬陰。陽性的特點是向上、向外、散發、開放等；陰性的特點是向下、向內、吸納、閉合等。所以，無論在工作還是生活中，男性的格局相對大一些，對有些事情可能不會特別在意。另外，男性多以事業為主，一些外在的小事容易被更重要的資訊沖刷掉。而女性的視角相對窄一些，比男性更容易糾結於外在資訊，這就決定了女性容易感情用事，遇事易生氣、想不開、愛鑽牛角尖的性格特徵。

《黃帝內經‧上古天真論》說，天真的人不累。蘇東坡說：「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。」可是，當遇到此類問題時，我們仍常常陷入糾結，情緒很容易波動。比如看電視劇時，有的女性朋友會隨著劇情的發展和變化或喜，或怒，或哀，或樂，這是因為她被帶了進去，把自己投射在劇中人身上。

中醫認為，生氣易傷肝。而肝主疏泄，具有舒展、通達的特點。如果一個人肝經通暢，即使產生了不良情緒，人體也會自動調節。相反的，如果總是愛生氣，肝臟的疏泄功能失常，就很容易引起氣機瘀滯，以致各種皮膚病，還有乳腺、子宮疾病紛紛出現。比如，患甲狀腺結節的女性朋友，基本上也患有乳腺增生，其根源就在於肝氣受到壓抑和鬱結。

另外，女性心思重，總愛思慮。現代醫學研究顯示，大腦在思考的時候，用氧量占全身用氧量的25%。所以，一味執著於某件事的時候，人體肢端是供血不足的。

中醫認為，思慮過度傷脾，而脾代表人的肌肉系統。所以，思慮過度的女性總是感覺身體昏沉，胃口差，皮膚不好，手腳冰冷。脾為氣血生化之源，我們吃的食物要透過脾的運化作用，將營養輸布到各器官。如果因思慮過度等原因導致脾虛，就會影響到人體對食物的消化和吸收。同時，脾有統血功能，如果脾受損傷，女性經期血量就會失控。比如，有的女性朋友月經量特別少，「大姨媽」來了兩天就走了，這就是氣血不足的表現。腎是先天之本，默默地、源源不斷地為人體供應能量。當肝、脾受損時，腎就會「超負荷」工作，久而久之也會被拖累。當幕後的「老闆」虛了，反過來又會傷肝傷脾，形成惡性循環，同時體內的肺、膽、膀胱、心等臟腑的狀態也受到影響。

由此可見，肝、脾、腎是決定女性健康的三大重要器官，保養好肝、腎、脾，對於由內到外地保持健康和青春，具有特別重要的意義。

歸根結底，女性衰老的根源就是臟腑功能退化，而肝、脾、腎首當其衝。

‧養好「裡子」，外在自然光采照人

中醫講：「肝喜調達，而惡抑鬱。」換句話說，舒暢開朗、積極樂觀的情緒，是使肝臟正常的前提。而消極抑鬱、焦慮暴躁，凡事喜歡從悲觀的角度去看待，整天「悲春傷秋」的人，肝氣一定是鬱結的。

從肝經的循行路線來說，它上行頭頂，所以肝氣鬱結的女性會有巔頂頭痛的症狀；肝經還經過眼睛，肝氣鬱結會造成眼睛乾澀；另外，肝經環繞唇內，所以肝氣鬱結的女性易得口腔潰瘍，等等。這些都與情緒憂鬱、熬夜傷肝有很大的關係。反之，肝受傷後，情緒上更容易焦慮、暴躁，看什麼都煩。這就是肝氣不舒的結果。中醫認為，肝氣鬱結時最容易傷脾胃。簡單來說，就是當人心情不好的時候總是沒有胃口，這就是肝氣「犯脾」。脾是人的後天之本，脾胃出現「故障」，直接影響的就是消化系統。

消化系統包括胃、小腸、大腸，有意思的是胃經經過整個顏面，小腸經經過臉部側面，大腸經也經過臉部。所以說，臉部的所有問題，包括臉色枯黃、皺紋增多、眼袋加重、法令紋加深等，都是消化系統在臉上的投射。換句話說，「面子」問題其實是「裡子」問題，養好「裡子」，外在自然光采照人。

比如，當一個人情緒不好，尤其是女性朋友，焦慮也好，生氣也罷，要麼食慾不振，要麼暴飲暴食，這就會影響到腸胃功能，導致消化系統出現障礙，就像電影《瘦身男女》中的女主角因為感情失敗，以致自暴自棄，暴飲暴食，最後吃成了大胖子。

說到肥胖，在身體健康的情況下，肌肉應該是柔軟有彈性，不鬆弛、不緊繃的狀態。如果身體贅肉很多，就代表攝取的食物沒有被充分吸收和代謝，在體內形成了垃圾堆積，比如手臂的「蝴蝶袖」、腹部的「游泳圈」，以及大腿內側贅肉。不過，你不用擔心，只要持續疏通心經、帶脈、腎經，來加速局部的新陳代謝，久而久之，這些垃圾脂肪就不見了。

中醫認為，腎經的循行路線經過肝、肺、心，而且與生殖系統和泌尿系統密切相關，腎氣一旦受損，給肺提供的能量就會減少，而肺主皮毛，所以整個肌表皮膚就會出現乾枯、粗糙、毛孔粗大等現象。

《黃帝內經‧靈樞‧本臟》說：「三焦膀胱者，腠理毫毛其應。」而腎和膀胱屬表裡關係，膀胱也是主肌表的。膀胱經循行於人體背部，所以，後背肌肉僵硬，背部皮膚長一些疹子，也可能與腎氣受損有關。

總之，女性若要真正年輕美麗，防止衰老，首先要從情緒上防治，把不良情緒排泄出去；同時，還要多疏通肝經、脾經、腎經，來提升身體的免疫力。

◎女性衰老的根源是內臟功能退化

‧為什麼受傷的總是女人

從中醫角度講，男性屬陽，女性屬陰。陽性的特點是向上、向外、散發、開放等；陰性的特點是向下、向內、吸納、閉合等。所以，無論在工作還是生活中，男性的格局相對大一些，對有些事情可能不會特別在意。另外，男性多以事業為主，一些外在的小事容易被更重要的資訊沖刷掉。而女性的視角相對窄一些，比男性更容易糾結於外在資訊，這就決定了女性容易感情用事，遇事易生氣、想不開、愛鑽牛角尖的性格特徵。

《黃帝內經‧上古天真論》說，天真的人不累。蘇東坡說：「人有悲歡離合，月...

◎女性早衰從經絡不通開始

女性偉大，傳承上一輩，哺育下一代。當女人不易，既要追逐夢想，又要照顧家庭，身上的擔子又何嘗輕鬆，以致早衰、多病成了現代女性的常態。所以，有這樣一句話：女強人也會病痛纏身。其實，對於女性朋友來說，健康不一定要全部外包。換句話說，女人的衰老從經絡不通開始，經絡通則百病消。想要解決病痛，延緩衰老，除了依靠現代醫學的治療手段，還可以透過自我疏通經絡來輔助調理。

透過網路，我每天都會收到朋友們自我調理病症的真實回饋。

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網友ZC：路老師，太感謝您了。我之前痛經嚴重到直不起腰，甚至痛到嘔吐。後來，按照您的方法按揉肝經、脾經、腎經的易堵塞穴位，發現除了太衝穴沒什麼感覺，其他易堵塞穴位都有強烈的疼痛感。持續按揉了一週，剛好月經來了，雖然還有輕微的不適，但比起之前只能躺在床上懷疑人生，真的好太多了，我終於可以在月經期間像正常人一樣生活了。

網友吳尚芹：我曾經突發尿道感染—頻尿、尿急、尿痛，坐在馬桶上起不來。痛苦中，我想起前不久複習有關腎經和腎臟異常信號的課程，講過尿道感染可以艾灸水泉穴。我馬上找來艾條灸了一會兒，肚子就不難受了。灸了一個小時後，大致上沒事了。我又按揉膀胱經、肝經進行鞏固，真是有救了我一命的感覺。感恩老師！

網友竇彩珍：路老師，後腦勺疼是我的多年老病了，疼起來像針扎一樣。很多醫生說是神經疼。我按照「經脈所過，主治所及」的原則，找到膀胱經的承山穴，按揉時疼痛難忍。連續按三天，頭疼症狀就消失了。太神奇了！

網友小荷花：路老師好，我持續調理脾經半個月的時間，體重瘦了一公斤。更讓人驚喜的是「大姨媽」延遲和痛經的問題也改善了，而且身體沉重的感覺消失了，氣色也好很多。媽媽看到我的變化，也加入經絡養生之旅。真開心！

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每當有實踐者感謝我的時候，我都會回答：「這是祖先的智慧，身體的神奇。」在學習、實踐和傳播中醫之法的過程中，我越來越堅信，非醫學專業人士也能掌握管理身體的方法，呵護自己的健康。感謝祖先智慧的加持，感謝各位朋友的實踐，感謝紫圖圖書的支持，使本書得以出版。

這是一本專門為女性精心打造的經絡養生書，書中不僅細緻翔實地闡釋了自我經絡調理的方法和功效，還對女性朋友的生活行為提出了合理化建議。預防在前，避免復發更為重要。

愛自己，有奇蹟！祝讀者朋友健康快樂！

路新宇

己亥年小滿

◎女性早衰從經絡不通開始

女性偉大，傳承上一輩，哺育下一代。當女人不易，既要追逐夢想，又要照顧家庭，身上的擔子又何嘗輕鬆，以致早衰、多病成了現代女性的常態。所以，有這樣一句話：女強人也會病痛纏身。其實，對於女性朋友來說，健康不一定要全部外包。換句話說，女人的衰老從經絡不通開始，經絡通則百病消。想要解決病痛，延緩衰老，除了依靠現代醫學的治療手段，還可以透過自我疏通經絡來輔助調理。

透過網路，我每天都會收到朋友們自我調理病症的真實回饋。

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網友ZC：路老師，太感謝您了。我之前痛經嚴重到直不起...

序言

Part 1 徒手呵護自己的健康與青春
女性衰老的根源是內臟功能的退化
疏通肝經、脾經、腎經，強化內臟功能

Part 2 塑顏除皺，鎖住魅力時光
眼部除皺術：明眸亮睛，告別眼部皺紋
頸部除紋術：「天鵝頸」就要光滑無瑕
臉部拉提術：緊致俏臉容不鬆弛

Part 3 排毒淨膚，內外美化肌體
排毒養顏術：打通經絡，毒素去無蹤
安神摩腹助眠法：「睡美人」元氣十足
除痘嫩膚術：趕走惱人小痘痘

Part 4 瘦身美體，打造迷人曲線
經絡瘦手臂：對蝴蝶袖說拜拜
小腹平坦操：練就迷人小蠻腰
徒手瘦玉腿：白皙長腿亭亭玉立

Part 5 女性常見毛病的經絡調理法
痛經／乳腺增生／頸肩僵硬／甲狀腺結節／失眠／
口腔異味／口腔潰瘍／口苦／慢性胃炎（胃潰瘍）
心律不整／單側耳鳴／乾眼症／夜晚多夢／胸悶／
月經量多／子宮肌瘤／濕疹／慢性咽喉炎／尿道感染／陰道炎

Part 6　女性經絡調理問答
運動系統疾病／呼吸系統疾病
循環系統疾病／消化系統疾病
生殖系統疾病／神經系統疾病
泌尿系統疾病／內分泌系統疾病

※全身易堵穴位簡圖

序言

Part 1 徒手呵護自己的健康與青春
女性衰老的根源是內臟功能的退化
疏通肝經、脾經、腎經，強化內臟功能

Part 2 塑顏除皺，鎖住魅力時光
眼部除皺術：明眸亮睛，告別眼部皺紋
頸部除紋術：「天鵝頸」就要光滑無瑕
臉部拉提術：緊致俏臉容不鬆弛

Part 3 排毒淨膚，內外美化肌體
排毒養顏術：打通經絡，毒素去無蹤
安神摩腹助眠法：「睡美人」元氣十足
除痘嫩膚術：趕走惱人小痘痘

Part 4 瘦身美體，打造迷人曲線
經絡瘦手臂：對蝴蝶袖說拜拜
小腹平坦操：練就迷人小蠻腰
徒手瘦玉腿：白皙長腿亭亭玉立

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