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為何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列1】

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為何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列1】 為何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列1】

作者:麗莎.M.薩伯 / 譯者:童貴珊 
出版社:橡實文化
出版日期:2020-08-05
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:為何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列1】

擁有健康自尊的大人,能了解並接納自己的缺陷與脆弱,
同時欣賞自己的長處與優點並心存感激。


★奠定健康自尊的40堂課+超過40個實用練習
★專為心理轉大人時期的青少年而設計
★成年人同樣適用,引導你找回失落的自我價值感

這40堂課將幫助你:
◎如實自我接納,停止再和別人比較
◎發現自己的潛在信念和熱情所在
◎培養責任感和同理心
◎設定務實的目標,面對眼前的挑戰
◎擱置不安,保持正面態度

擁有健康的自尊,意味著你擁有堅定的「自我價值感」。當你擁有健康的自尊,你會認定原來「天生我材必有用」,每一個人都有與生俱來的存在價值,包括你自己。

擁有健康自尊的人,除了能認同自己的價值,也能肯定他人的價值。他們能坦承自己的不足之處,在認清缺點之際不會覺得彆扭或羞恥;同時,在肯定自己的優勢與長處之際,也不會去貶抑他人。

雖然和他人一較長短,會暫時提升或降低我們的「自我價值感」,但這些感受不見得符合事實。因為當我們將較勁的對象換成另一個人時,感受也會隨之起伏與改變。如果我們的自尊,經常隨著我們比較的對象而時高時低,那就是不健康的自尊。而不健康的自尊,將阻礙我們去感受人生的一切幸福。

透過本書,你將學會建立健康自尊的具體方法,並依循書中的諸多練習實作,你將會更清楚自己的方方面面,進而使往後的人生出現令人讚嘆的奇蹟。

作者簡介:

麗莎・M・薩伯(Lisa M. Schab)
臨床社工師,青少年情緒教養權威,芝加哥羅耀拉大學(Loyola University)臨床社工碩士,《芝加哥教養雜誌》(Chicago Parent)親子專欄作家,曾指導無數家長及學校老師帶領孩子培養其與各種情緒共處的能力,也經常為心理諮商師開設專業培訓課程。

著有多本以青少年情緒教育為主題的書籍,包括:《為何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂課》、《為何你總是憂鬱不安?:停止焦慮的42堂課》等書。

譯者簡介:

童貴珊
政治大學新聞系畢業,曾任職雜誌社資深撰述,目前為特約翻譯與自由文字工作者,譯有:《大腦依戀障礙》、《我不是耶穌的粉絲》、《女孩洗把臉》等書。

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羅...
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章節試閱
第一課 何為健康的自尊?
擁有健康的自尊,意味著你擁有堅定的自我價值感。你了解並接納自己的缺陷與脆弱,同時欣賞自己的長處與優勢並心懷感激。

當你擁有健康的自尊時,你也同時了解到,原來「天生我才必有用」,每一個人都擁有與生俱來的價值,包括你自己。

凱蒂的經驗談
凱蒂年紀還小的時候,總覺得自己差人一等,身邊每一個人似乎都比她優秀--外貌比她出色、名氣比她出眾、才氣比她強,就連頭腦也比她聰明。她感覺自己各方面的條件都差強人意,乏善可陳。

有一天,她看到鄰居湯姆在練習空手道。凱蒂向來打從心底敬佩湯姆...
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作者序
為青少年家長與專業輔導員而寫
書寫本書的目的,是為要幫助青少年——不僅針對那些高風險的青少年,對象也包括大部分青春期的少男少女——建立、增強與提升更健康的自尊意識。所謂健康的自尊,是指對個人的正面認知,除了要理解與接納自身所有的缺陷與短處,也要歡喜擁抱自己的優勢與強項,還要以平等心對待他人,建立符合事實與常情的信念和價值觀。擁有健康自尊意識的青少年,有能力認識並接納自己,也能表達對自己與他人的同理與同情。他們性格正直、表裡一致又自律,無論在理性認知或行為舉止上,都能在面臨人生挑戰時,善用健康的方...
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目錄
【自序】健康的自尊,是成熟大人的第一步
【前言】愛與接納自己的每一個面向

第1課 何為健康的自尊?
第2課 你的生命故事
第3課 接納你的特質
第4課 大腦與家族的資訊
第5課 家人的批評
第6課 社會的價值觀
第7課 你對自我的評論
第8課 你是無價之寶
第9課 欣賞萬物之美
第10課 感謝自己的身體
第11課 有關犯錯
第12課 有關比較
第13課 有關批評
第14課 最真實的自我
第15課 家庭中的你
第16課 朋友中的你
第17課 社會中的你
第18課 對未來感到茫然很正常
第19課 探索自己的好惡
第20課 勇敢作夢
...
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