子宮肌瘤自己治︰七種保健方法，擺脫惱人的子宮問題

子宮肌瘤是婦科中最易罹患的疾病

子宮肌瘤是子宮內長出的良性腫瘤，也就是肌肉硬塊。和癌症等惡性腫瘤不同，並不會危及性命。
但是，子宮肌瘤是婦科中罹患人數最多的疾病。據說三十歲以上女性罹患子宮肌瘤的機率大約是百分之二十至三十。如果連極微小的肌瘤都包含在內，大約有百分之七十五的女性都患有子宮肌瘤。
實際上透過手術切除的子宮肌瘤，在外觀和硬度上皆與彈力球十分相似，只不過它的形狀是橢圓形而非圓形、凹凸不平、歪斜扭曲，且大小也各不相同。
並且，大多數的案例不會只有一個，而是會有許多個子宮肌瘤（多發性子宮肌瘤），甚至長出二、三十個的情況也很常見。
附帶一提，我曾透過手術切除過最高重達五公斤左右的子宮肌瘤。患者是一名四十多歲的女性，她的體型非常纖瘦，唯有肚子相當突出，就像是即將臨盆的孕婦。
透過手術打開腹部時，小海星狀的子宮就像是沾黏在變得像達摩一樣大的子宮肌瘤上般，當下我的內心感到相當驚訝：「居然放置不理讓它長到那麼大了……」
子宮肌瘤受到女性荷爾蒙雌激素的影響，因此會在生理期前夕及懷孕中變大，而且由於子宮肌瘤在懷孕中會跟著子宮一起被拉伸，所以會變得像牛脂一樣堅硬。
接受診斷的患者中，有很多人完全不知道自己罹患子宮肌瘤，而是透過體檢的腹部超音波檢查報告才發現有子宮肌瘤。
另一方面，也有一些患者是因為如同腹部挨揍般的生理痛，以及血液在一小時內從夜用衛生棉上外漏的月經過多（經血量異常大的狀態）等症狀而困擾不已，因而在接受診斷後，發現了子宮肌瘤。
即使同樣是子宮肌瘤疾病，症狀及狀態也會因人而異，原因則和肌瘤的位置及大小有關。
罹患子宮肌瘤並不是一定會伴隨生理痛或月經過多等症狀。視子宮肌瘤生長的位置而定，在某些情況下，生理期較容易產生不適。

□即使白天也需要夜用衛生棉
□夜晚不使用褲型衛生棉就會外漏
□生理期第二天每一～兩小時就一定要更換夜用衛生棉才會安心
□生理期經血中出現直徑五公分以上的血塊

如果符合其中任何一項，請至婦科就診並接受腹部超音波檢查。

「月經過多是最佳排毒」這是很大的誤解！

那麼，首先讓我們解釋一下月經的形成。
子宮的大小在沒生過小孩時，大約是一個L號的雞蛋；而有生過小孩的子宮，則大約會是一個拳頭大。
再者，子宮主要是由平滑肌組成。肌肉的部分稱為「子宮肌層（myometrium）」，子宮肌層的內外兩側分別包覆著「子宮內膜（endometrium）」與「漿膜（serose membrane）」等薄膜。
大家都知道，子宮是讓受精卵著床並孕育胎兒的器官。當中的子宮內膜尤其重要，它就像是培育胎兒的溫床。
子宮內膜會在柔軟蓬鬆的狀態下，確實地接住受精卵（著床）。一般來說，子宮內膜每個月都會重新增生，以便能穩固地培育胎兒。而這項工程的推手，就是女性荷爾蒙的雌激素（濾泡荷爾蒙）與助孕激素（黃體荷爾蒙）。
當卵巢接收到來自大腦的指令，再從卵巢內的濾泡中分泌出雌激素，血管就會從子宮內膜下層的基底層延伸出去。上層的機能層透過這種方式獲得養分，並逐漸增厚。
另外，濾泡在排卵後形成黃體。在該黃體分泌出的雌激素作用下，子宮內膜的機能層將增厚至一～二公分左右，並會維持柔軟的狀態，等待受精卵來臨。
子宮內膜呈現柔軟蓬鬆的狀態時，受精卵一旦未著床，血液中的雌激素與助孕激素分泌將急遽減少。
因此，柔軟的子宮內膜機能層便無法再維持現況，穿過機能層的血管將會斷裂。如此一來，沒有用處的機能層便開始剝落，與血液一同被排出子宮外，形成月經。
實際上，即使是成年女性，也有許多人不了解月經是什麼。甚至有些人認為「從陰道排出的是子宮裡堆積的舊血」「月經是最佳排毒」等，似乎也有人認為經血量多一點比較好。
但是，這些都是很大的誤解。
有些人會把排出「不再需要」的子宮內膜這種說法轉換為「排毒」一詞，認為最好能多排出一點。但是，人類體內並沒有任何一滴多餘的血液可以被用來大量排出。
不需要的內膜單就重量而言，最多也只有十～二十克左右。排出內膜必須伴隨的出血量平均是三十七～四十三毫升。排出的血液若超過該出血量，說實話，對身體毫無幫助。
柔軟蓬鬆的機能層從子宮內膜的基底層剝落時，就類似「啪」地一聲撕開魔鬼氈。
機能層剝落時，如果酵素（促進化學反應的物質）正常運作，機能層就能順利剝落。
但是，當酵素無法正常運作，情況就會變得像是魔鬼氈被卡住而無法撕開一樣，不僅需要非常用力，還要強行撕開。因此，有些地方就會被激烈且澈底地傷害。
如果機能層難以剝落，子宮內膜也會分泌一種名為前列腺素的荷爾蒙讓子宮收縮，透過強烈收縮擠壓子宮肌肉，藉此促進機能層剝落及排出。
如此一來，強行將機能層剝離後，由於機能層在各個地方被強行撕開造成了傷口，而導致了大量出血，這就是月經過多的成因。
並且，一旦試圖擠壓傷口以止住出血，前列腺素就會更大量地分泌，進而導致子宮肌肉緊縮。其結果就是下腹部發生劇烈絞痛。
子宮內膜會在生理期來臨前到生理期前半階段的期間分泌前列腺素。而前列腺素的分泌會造成發燒、血壓升高、發炎等影響。
因此，前列腺素一旦分泌過多，下腹部、腰部及頭部就會疼痛。這就是一般經前症候群（PMS）及生理痛的成因。
此外，當子宮內肌瘤、子宮內膜下肌瘤向子宮內側生長時，子宮內膜就會變得凹凸不平。
於是，當生理期來臨，子宮內膜的機能層剝落，子宮肌瘤便會造成妨礙，可能會導致子宮無法順利收縮，或是由於肌瘤的刺激，導致出血量變多及疼痛加劇。
如此一來，除了月經過多，可能也會引發強烈的生理痛。

子宮肌瘤是婦科中最易罹患的疾病

子宮肌瘤是子宮內長出的良性腫瘤，也就是肌肉硬塊。和癌症等惡性腫瘤不同，並不會危及性命。
但是，子宮肌瘤是婦科中罹患人數最多的疾病。據說三十歲以上女性罹患子宮肌瘤的機率大約是百分之二十至三十。如果連極微小的肌瘤都包含在內，大約有百分之七十五的女性都患有子宮肌瘤。
實際上透過手術切除的子宮肌瘤，在外觀和硬度上皆與彈力球十分相似，只不過它的形狀是橢圓形而非圓形、凹凸不平、歪斜扭曲，且大小也各不相同。
並且，大多數的案例不會只有一個，而是會有許多個子宮肌瘤（多發性子宮肌...

前言

二〇二〇年是我成為婦產科醫師的第十三年。到目前為止，我曾遇過兩名患者，她們的「子宮肌瘤」都自己消失了。
子宮肌瘤是子宮內長出的良性腫瘤，也就是肌肉硬塊。一般來說，子宮肌瘤會因為受到女性荷爾蒙的影響而逐漸增大，目前尚不清楚具體的原因。
因此，當我遇到子宮肌瘤自己消失的案例，便感到十分的驚訝。
當時，我以自由醫師的身分加入醫療團隊，團隊中還有另一名醫師學弟，某次在和他一同觀看MRI（核磁共振）時，我們同時興奮地喊出：「哇！子宮肌瘤消失了！」
但是，一旁的資深醫生反應卻相當平淡，感覺就是「嗯……也是會有這種情況！」輕描淡寫地帶過。
此時，在我想著「子宮肌瘤消失對學長來說並不稀奇吧？」的同時，我想追根究底的好奇心也強烈地被激發起來，「子宮肌瘤究竟為什麼會消失？」
為了找出答案，我逐一搜索文獻，瘋狂調查（笑）。
但是，西方醫學的教科書中完全沒有子宮肌瘤自己消失的紀錄。
因此，我決定從東方醫學、法國藥草學等各個領域的資料、文獻及教科書中學習，而不只侷限於西方醫學，以自己的方式調查被西方醫學視為原因不明的子宮肌瘤觸發機制。
接著，我發現「子宮肌瘤是一種與生活習慣相關的疾病」。
舉例來說，最具代表性的生活習慣病就是第二型糖尿病。第二型糖尿病的成因包含吃得太多以及運動量不足。只要改變生活習慣，病情就會改善。可以說和第二型糖尿病相同，子宮肌瘤也是透過改變生活習慣，就能自行治癒的疾病。
只不過，沒有人知道該在什麼時候、做些什麼、做到什麼程度就能完全治癒。
即使以糖尿病的情況來看，專科醫師也無法保證：「持續控制飲食及運動三個月後，血糖值就一定會下降並穩定下來。」原因就是這涉及到了許多因素，像是年齡、環境、遺傳、壓力狀態，原始的身體狀態等。
為了重建身體，讓子宮肌瘤不再增大，無論如何一定要進行「觀念改革」與「自我保健」。
我自己從十七歲開始就持續飽受生理痛與經血過多（經血量異常大的狀態）的困擾，有時一天甚至要吃上四次鎮痛劑才能正常活動。
無論如何，我都想為這樣的自己做點什麼，所以我已成為醫生為目標，學習和體驗了西方醫學，成為醫師後也正式學習了東方醫學。可說我是以東西方醫學為基礎，親身「實驗」了各種方式，就這樣設計出一套自我保健方法，並以此治癒了我生理痛與經血過多的毛病。
唯有自己可以重建自己的身體，而非醫生。希望各位能注意到「自己的病自己治」「只有自己才能治癒自己」。
子宮肌瘤要是歷經多年才逐漸增大的腫瘤，因此，並非如此輕易、美好地只要稍微改變一下生活習慣，就能在幾個月後消失。必須做好準備要經歷幾年甚至是十幾年的抗戰。
只不過，很少有人有耐心能等那麼久。理由之一就是，子宮肌瘤和懷孕有極大的關聯。
當我一開始詢問子宮肌瘤的患者：「是否有懷孕的打算？」大多數患者都會回答：「現在沒有，但是未來或許……」之後我會繼續詢問詳細的狀況：「未來是指什麼時候？」「目前已經有伴侶了嗎？」
我會這樣窮追不捨地問下去，是因為治療策略會隨著患者所制定的生活計畫而改變。
假設患者目前三十五歲且沒有伴侶，但未來想生小孩，由於女性在四十歲後懷孕機率會開始降低，在這樣的情況下，患者已逼近臨界線。為了等待身體復原，接受子宮肌瘤手術後的一年間不能懷孕。因此，有些案例的情況是最好儘早接受手術。

如果患者打算「三十七歲邂逅伴侶，三十八歲結婚。因為終於認真想生小孩，所以做了手術」，就要在三十九歲之後才能開始備孕。
此外，患者當中也有人表示：「網路上說『子宮肌瘤是良性腫瘤，所以不做手術也沒關係』。」但是，根據年齡、發病位置、生活計畫的不同，每個人面對子宮肌瘤應該做的處置也不一樣。
再加上，也有少部分的案例起初被判定為子宮肌瘤，但實際上卻是惡性「子宮肉瘤」。所以，無論如何也不能說「因為是良性的，所以沒關係」。
因此，在要求子宮肌瘤患者持續「觀念改革」與「自我保健」的同時，我也會根據狀況，建議患者手術。
但是，手術後也不是說就能完全放心。
偶爾也有聽聞「子宮肌瘤復發」的情況。但實際上這種情況並不是復發，而是在手術時，無法以肉眼確認的微小肌瘤變大了，或是新的子宮肌瘤長出且逐漸增大。
並不是在手術後身體就不再會長出肌瘤。如果繼續保有和從前一樣的生活習慣，身體就很有可能再次長出肌瘤。
日文中只有「治」這個漢字能表達從疾病中回復的意思。但是，大約在四百年前，東方醫學經典著作中也使用過「瘥」及「痊」來表達身體從疾病中復原。
這三個字的意思有些微差異：
「瘥」意思是快要好了，代表情況有所好轉，但可能很快會再復發的狀態。
「痊」表示完全恢復的狀態，復發的可能性相當低。
「治」意思是完全治癒，表示不會再復發。
現代的「治」當中包含了「瘥」及「痊」的意思。實際上，感冒時，只要不流鼻涕、不咳嗽，就可以說是「感冒治癒了」。因此，症狀消失、體力回復，邁向完全治癒的整個過程就稱為「治」
子宮肌瘤自行治癒的開端是經痛及經血過多等症狀消失的「瘥」階段，接下來會經歷「痊」階段，並邁向「治」的目標。請自己仔細觀察這個過程。
如果現在即使患有子宮肌瘤也不影響日常生活，就要努力防止未來子宮肌瘤進一步擴大及增加。
如果接受過子宮肌瘤手術的話就努力防「芽」遏萌。
這種努力就是「觀念改革」與「自我保健」。
利用身體的原始機能，靠自己治癒自己的身體──本書中介紹了要達到這項目標的想法及自我保健方法。我所設計的自我保健方法，都能在工作和家務間等閒暇時間內輕鬆進行。
這種自我保健方法，我不僅用於教導來醫院就診的患者，也在演講會及線上課程中傳達給許多人知道。而且之後收到了許多像是「子宮肌瘤縮小了」「經痛及月經過多等症狀消失了」等不錯的回響，連我自己也相當驚訝。
無論看起來有多美麗，無論是多優秀的社會人士、妻子或母親，暗自承受著經痛及月經過多等症狀的人生會幸福嗎？稱得上充實嗎？
現在表面看起來還能掩飾，但如果明年、後年、五年後或者是十年後還是持續這樣忍耐，情緒就很可能會在某個點爆發。
只要花錢，或許就能改善穿著打扮和肌膚。但是，只花錢並無法找回健康的子宮狀態。因此，如果考量到未來的生活，就有必要從今天開始，一點一點地進行觀念改革及自我保健。
為了未來的自己，是時候開始行動了。
駒形醫院院長　駒形依子

前言

二〇二〇年是我成為婦產科醫師的第十三年。到目前為止，我曾遇過兩名患者，她們的「子宮肌瘤」都自己消失了。
子宮肌瘤是子宮內長出的良性腫瘤，也就是肌肉硬塊。一般來說，子宮肌瘤會因為受到女性荷爾蒙的影響而逐漸增大，目前尚不清楚具體的原因。
因此，當我遇到子宮肌瘤自己消失的案例，便感到十分的驚訝。
當時，我以自由醫師的身分加入醫療團隊，團隊中還有另一名醫師學弟，某次在和他一同觀看MRI（核磁共振）時，我們同時興奮地喊出：「哇！子宮肌瘤消失了！」
但是，一旁的資深醫生反應卻相當平淡，感覺就是「嗯……也是...

目次

前言
第1章子宮肌瘤是哪種疾病？
子宮肌瘤是婦科最容易罹患的疾病
「月經過多是最佳排毒」這是很大的誤解！
即使肌瘤增大一～二公分也不必沮喪
子宮肌瘤的診斷法及種類、特徵
子宮內膜異位症、子宮內膜與子宮頸息肉、子宮肉瘤的差異
關於子宮肌瘤的藥物療法、荷爾蒙療法與手術
生理期依賴藥物是異常狀態！
手術完並未結束！重建身體以預防肌瘤！

第2章子宮肌瘤自行治癒！
子宮寒冷的原因出在雙腿、腸道及壓力！
活化陰道、子宮與腸道的正常菌叢
「氧氣」「水分」「睡眠」可拯救子宮！
比起有機食材，首先必須強化「排出力」
罹患子宮肌瘤的人只會自責！
優先考慮自己是改善子宮肌瘤的第一步
寫下「情緒筆記」以增強排出力！
要等到生理痛與月經過多症狀消失才能改善子宮肌瘤

第3章自行治癒子宮肌瘤的自我保健法
如果想治好子宮肌瘤就先「用肺呼吸」
自我保健①肺呼吸伸展
自我保健②骨盆伸展
自我保健③陰道訓練
自我保健④會陰按摩
自我保健⑤陰道按摩
自我保健⑥胸鎖乳突肌放鬆操
自我保健⑦高爾夫球按摩
自我保健應該進行到什麼程度？什麼時間點不能進行？

第4章擺脫子宮問題的生活習慣
女性總是處於脫水狀態！積極攝取含有電解質的水分
巧妙的水分補給訣竅在於「美味」和「鎂」
衛生棉、衛生棉條……推薦哪種生理用品？
請穿著防止悶濕及色素沉澱的寬鬆內褲！
「月經來卻要忍耐」不正常！「月經來就休息」超正當！
女醫生也在實行！讓生理期變得更輕鬆的「經血控制」建議
手術後就不能再進行？關於子宮肌瘤與性行為

第5章即使罹患子宮肌瘤也能康復的經驗談
經驗談①
直徑七公分的肌瘤縮小到五公分，
侵襲右胸下方的疼痛消失，並且也不會生理痛了。
經驗談②
下腹痛與經前症候群特有的頭痛消失！
不再需要鎮痛劑、月經過多也獲得改善。
經驗談③
發冷及更年期症候群的發熱消失了，
子宮的惡性肌瘤未轉移且回復良好。
經驗談④
坑坑疤疤的皮膚透過補充水分變得光滑柔嫩，
罹患子宮肌瘤卻能平安生產。

結語

目次

前言
第1章子宮肌瘤是哪種疾病？
子宮肌瘤是婦科最容易罹患的疾病
「月經過多是最佳排毒」這是很大的誤解！
即使肌瘤增大一～二公分也不必沮喪
子宮肌瘤的診斷法及種類、特徵
子宮內膜異位症、子宮內膜與子宮頸息肉、子宮肉瘤的差異
關於子宮肌瘤的藥物療法、荷爾蒙療法與手術
生理期依賴藥物是異常狀態！
手術完並未結束！重建身體以預防肌瘤！

第2章子宮肌瘤自行治癒！
子宮寒冷的原因出在雙腿、腸道及壓力！
活化陰道、子宮與腸道的正常菌叢
「氧氣」「水分」「睡眠」可拯救子宮！
比起有機食材，首先必須強化...