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這樣跑步才對!:跑步國手╳專業醫師╳運動教練帶你安全起跑到健康長跑

的圖書
這樣跑步才對!:跑步國手╳專業醫師╳運動教練帶你安全起跑到健康長跑 這樣跑步才對!:跑步國手╳專業醫師╳運動教練帶你安全起跑到健康長跑

作者:李祈德防護師周適偉醫師陳智光醫師劉德智教授魏振展教授 
出版社:資料夾文化出版事業有限公司
出版日期:2023-02-02
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:這樣跑步才對!:跑步國手╳專業醫師╳運動教練帶你安全起跑到健康長跑

跑步的好處多
可以提升心血管功能、改善身體代謝、強化骨骼和肌肉系統、降低失能風險,
但要怎麼跑才對呢?讓專家告訴你!
讓國手教授教你正確跑步,復健科醫師替你防護身體,運動教練帶你訓練肌力,
正確跑姿╳熱身伸展╳運動防護╳營養補充,各領域專家帶你無痛完跑!

何況在台灣,跑步如同國民運動
不只是大眾接觸運動時的第一選擇,也是各個縣市舉辦比賽的首選。
馬拉松比賽的主辦單位不限於政府機關、體育協會,大專院校及民間企業也都舉辦了數以百計的賽事。
大家都在跑步,你也要開始跑步了嗎?

●有正確的觀念才能正確運動,跑出好身體!
跑步的第一步是準備護膝?會痛不跑就能解決問題?穿適應的舊鞋,跑步才不傷腳?這些是錯的還是對的?有很多大眾深信不移的觀念,在復健科醫師的角度來看是大大的迷思,讓醫師一步一步地破解流言、解答疑惑。

●你一定會跑步,但你跑對了嗎?
趕火車要跑步、綠燈倒數時過馬路要跑步……在生活上運用到跑步的情況很多,但是在技術和姿勢上,卻是比較少人注意的,跑步姿勢正確很重要,想要越跑越健康,就要「正確跑步」!讓前鐵人三項的國手教授親自為你示範正確的跑步姿勢,從頭到腳,一次完美調整到最正確的姿勢!

●從肌力訓練到跑步姿勢,從體能負荷到強度管理,跑者必備!
什麼人適合跑步?少運動的人想開始跑步要注意什麼?怎麼樣鍛鍊自己的肌力?體育教授、運動教練教你制訂跑步訓練處方箋,根據不同程度制定訓練方式,真人示範圖片帶你鍛鍊肌力,踏入跑步之路不再困難重重。

●跑步最害怕受傷,正確伸展、養護身體很重要!
跑步完腳會痛是不是受傷了?肌肉痠痛該怎麼辦?跑步時最害怕運動傷害,培養正確伸展的習慣、學習如何急救處理很重要!安全跑步,正確運動,才能遠離運動傷害。

作者簡介:

李祈德 防護師
我行我塑有限公司執行長
前桃園長庚醫院復健科體適能中心復健運動教練

周適偉 醫師
美國德州大學人體運動學博士
臺北醫學大學醫學士
美國德州貝勒醫學院研究員

陳智光 醫師
桃園長庚紀念醫院復健科主治醫師
台灣人工肢體及輔具研究學會理事長

劉德智 教授
臺北市立大學 體育室主任
臺北市立大學水上運動學系教授

魏振展 教授
鐵人三項國手
2022世界大學鐵人三項錦標賽國家代表隊教練
臺北市立大學水上運動學系教授

目錄
推薦序
作者序

Part1 關於跑步該知道的事
1.為什麼要跑步?
跑步的好處
(1)提升心血管功能
(2)改善身體代謝
(3)調整體脂肪
(4)強化骨骼和肌肉系統
(5)降低失能風險
(6)降低憂鬱症風險
所有人都適合跑步嗎?
(1)跑步可以是全民運動
(2)長者適合跑步嗎?
(3)肥胖者適合跑步嗎?
(4)不同性別,跑步要注意的事情相同嗎?
運動人人平等!
2.在跑步之前的小檢測
第一步是走路
(1)日常生活的需求
(2)配合自己的身體狀況
跑步方式沒有絕對的正確,「舒適」才是重點!
心肺能力也是跑步的重點!
3.大眾的跑步和運動迷思
...
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