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陰瑜伽:平衡之身.和平之心

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 覺得這本是中文陰瑜珈書籍最喜歡...
轉載自博客來  極力推薦  2023/10/11
覺得這本是中文陰瑜珈書籍最喜歡💕的ㄧ本,因為作者✍️相當用心整理陰瑜珈的體式及步驟,書籍中的照片也相當有質感、清楚(當然作者也很有氣質),可以從書中感覺到作者不藏私,細心整理有脈絡的把陰瑜珈(Yin yoga) 的美好分享給每位讀者的心意,相當好讀的ㄧ本書。 在這本書可以...
陰瑜伽:平衡之身.和平之心 陰瑜伽:平衡之身.和平之心

作者:Jade Chang 
出版社:四塊玉文創
出版日期:2021-09-10
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:陰瑜伽:平衡之身.和平之心

新手入門必讀X教學者必備參考,陰瑜伽基本觀念全解析,
靜觀覺察X操作體式,在呼吸間檢視自我狀態,
跟著圖文步驟Step by Step,零基礎也能輕鬆學,
帶你舒展肢體、調節內在狀態,踏上平衡身心的療癒之旅!

{什麼是瑜伽?}
瑜伽的練習,是一個探索生命本質,幫助我們回歸真實自我的旅程。是一個學習回歸愛,並且成為愛的過程。先從能夠關愛自身、尊重自己開始,進而能夠真正的敞開心,去愛他人與整個世界。這種用愛不斷地向內及向外連結,直至合一的練習,就是瑜伽,一種讓心願意留在當下、留在愛中,去滋養並豐盛生命的一種生活方式。
{什麼是陰瑜伽?}
現代「陰瑜伽」練習的演進,與近百年印度瑜伽流行至西方世界之後所形成的轉變非常有關。
當東方的瑜伽文化流傳到西方,從瑜伽由身入心,亦可由心入身的練習中,東西方對於身心照料的方式及文化出現了融合及碰撞,而出現了「Power Yoga」(強力瑜伽)、「Bikram Yoga」(畢昆熱瑜伽)、「Vinyasa Flow Yoga」(流動瑜伽)、「Restorative Yoga」(修復瑜伽)、「Yin Yoga」(陰瑜伽)……等,創新也兼融傳統的瑜伽練習方式,「陰瑜伽」就是在近代瑜伽潮流的波動當中,自然形成的一股平衡能量。

本書特色
❤各式陰瑜伽基礎必知Know-How全公開
從陰瑜伽的歷史、理論、練習階段介紹、呼吸方法、陰陽平衡等基本觀念,帶你了解陰瑜伽初學者的必備知識,為進入運用陰瑜伽體式覺察自我的療癒之路,建立正確的基礎認知!

❤超詳細步驟解析,新手也能體驗陰瑜伽不NG
從暖身動作、反向平衡動作到陰瑜伽體式,都有提供完整詳細的圖文步驟示範,並說明進入動作、結束動作時的注意事項等,讓新手也能跟著Step by Step跟著操作不NG,並學習在舒展肢體時,調節自我的內在狀態。

❤進階應用所學,活出自在的瑜伽境界人生
透過陰瑜伽體式掌握靜觀、呼吸等專注活在當下的秘訣,並學習解開心鎖的四把鑰匙思維,加上食衣住行皆可「禪」的練習,教你將YOGA合一連結的境界,從瑜伽墊上帶入日常生活!

作者簡介:

Jade Chang

‧現任
E-RYT500美國瑜伽聯盟認證資深教師
一輩子的瑜伽練習者及分享者+資深貓奴

‧經歷
1979年生,36歲前居住在北部,為了理想中的瑜伽分享空間而移居台中,和先生Ryan一起創辦了InJoyoga,一個以「瑜伽就是平衡而且和平的生活」為主軸,致力將瑜伽墊上的覺察練習融入生活的瑜伽教室。
曾長達十多年的時間埋首於服裝設計,而由於人生的轉折讓她暫時停下腳步,在這段調息的日子裡,開始了瑜伽探索之旅。從2007年開始規律的練習,廣泛接觸許多不同瑜伽派別及練習方式,從一開始專注於體位法中的覺察,慢慢發現瑜伽不只是一種能讓身體健康的運動,瑜伽哲學的養分更深刻滋養著生活,讓心真正找到回家的路。
2013年開始,Jade全職投入瑜伽教學,讓瑜伽生活和工作無縫接軌,從瑜伽所給予的養分中,以慈悲及愛為原點,分享瑜伽帶給她的美好,進而讓更多人愛上瑜伽,愛上生活!

作者序
我正式的瑜伽旅程,是從一堂熱瑜伽課開始。整堂課除了手腳不聽使喚顫抖得厲害,呼吸也愈來愈急促困難,有些動作連勉強都無法撐完,高溫之下全身像泡在汗水中,還忍耐著想奔出教室的衝動,直到感覺無比漫長的一小時課程接近尾聲,在滿身熱汗全身疲軟中進入大休息式。身體完全靜止下來之後,沈重的呼吸以及飛快的心跳聲,還有全身「熱血」奔流的聲音變得好明顯,一次次奮力的呼吸和心跳,好像在不斷提醒著自己「還活著,真好!」最後在黑暗的教室中,身體慢慢靜了下來,心也感受到全然平靜的寶貴片刻。
這堂課,成為了一生難忘的珍貴時刻,...
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目錄
作者序
目錄
本書使用說明
Chapter1 認識瑜伽與陰瑜伽
什麼是瑜伽
八支瑜伽介紹
什麼是靜觀
靜觀中的三種品質
靜觀中的五個層次
陰陽平衡
身心是美好生命探險旅程的載具
陰瑜伽的歷史
陰瑜伽的理論
舒展「陰組織」
陰瑜伽練習的特點
長時間停留
緩慢與穩定
深度冥想的品質
Chapter2 陰瑜伽的基本
陰瑜伽的練習方式
開啟全面的覺察
陰瑜伽練習前中後
1陰瑜伽體式前
2進入陰瑜伽體式
3陰瑜伽體式中
擁抱當下的穩定
感受地心引力
感受自在呼吸
...
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圖書評論 -   評分:
 覺得這本是中文陰瑜珈書籍最喜歡...
轉載自博客來  極力推薦  2023/10/11
覺得這本是中文陰瑜珈書籍最喜歡💕的ㄧ本,因為作者✍️相當用心整理陰瑜珈的體式及步驟,書籍中的照片也相當有質感、清楚(當然作者也很有氣質),可以從書中感覺到作者不藏私,細心整理有脈絡的把陰瑜珈(Yin yoga) 的美好分享給每位讀者的心意,相當好讀的ㄧ本書。

在這本書可以了解什麼是陰瑜珈、陰瑜珈的理論、體式步驟(輔助的使用)還有瑜珈哲學的傳遞,相當推薦給所有人,尤其是瑜伽老師千萬不要錯過。
 本書作者撰寫得相當用心,文筆優...
轉載自博客來  極力推薦  2022/05/16
本書作者撰寫得相當用心,文筆優美細膩的風格,不僅呈現在陰瑜伽的理論層面上,也展現在對於各體式之敘述說明上。更值得稱許的是,在說明體式時,作者還會顧及孕婦、或身體有狀況(如椎間盤問題)的人,特別說明應如何調整姿勢;讓人很放心。
本書令人遺憾之處,在於編輯不夠貼心。本書第三章「陰瑜伽體式」為體式教學,內容以「前彎」、「後彎」等體式特色區分,誠然無可厚非。但讀者在練習時,不可能是做一堆前彎動作、再做一堆後彎動作等等;而是會依照作者所提供的「陰瑜伽練習序列」(即課程)進行練習。然而,「序列」處竟然只有體式名稱、而沒有體式之參照頁碼!而且各體式之頁碼,並不在「總目錄」處,乃在「陰瑜伽體式教學」(第三章之首頁)中;有些序列中出現的體式名稱,甚至亦未見於該頁中。再者,序列中包含的暖身體式,也不在「陰瑜伽體式教學」中,而在第二章「陰瑜伽的基本」下。此外,序列教學中,某些體式會配上其他變化式(如XX手、扭轉等),該體式說明頁並無此資訊,而散見於其他區塊,如「上肢陰瑜伽」、「扭轉」等等。所以讀者要練習時,必須先猜測這可能是屬於哪一種(暖身、上肢、扭轉……),再去尋找、摸索,還有可能找不到(我就一直沒找到「流動」是指什麼)。哪天等出版社願意再版時,麻煩提供索引;另也想建議將此書印刷成可全平攤開的版本,此將更有利於讀者按書練習的閱讀/操作模式,也才真能令此書充分發揮功能。
 很適合自學瑜伽的人閱讀的一本書...
轉載自博客來  極力推薦  2021/11/11
很適合自學瑜伽的人閱讀的一本書,從心靈層面的照顧到瑜伽體式教學有很詳細的解說和照片,對剛學或想學瑜伽的人可從書中的指導慢慢透過輔具或循序漸進方式完整做到位,和瑜伽配合的呼吸方式也交待很清楚。
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