瘋路跑(附贈：《從零開始，跑出自我》)

《瘋路跑：原來運動也能這麼好玩！》
chaper1各地區的路跑
北美洲
NO.1  5公里泡沫節（5K Foam Fest）
NO.2  100號公路100英里路跑（100 on 100）
NO.3  環繞港灣路跑（Around the Bay）
NO.4  惡水135（Badwater 135）
雙重路跑：一種新形態的道路路跑

加勒比海地區與中南美洲
NO.91  加勒比100公里路跑（100K del Caribe）
NO.92  水深火熱耐力路跑（Fuego y Agua Endurance）
NO.93  印加越野馬拉松（Inca Trail Marathon）
NO.94  叢林馬拉松（Jungle Marathon）
傳奇路跑：白馬超級馬拉松與墨西哥銅峽谷的奔跑族之友

歐洲
NO.100  100公里愛爾蘭跨越堤道路跑（100K Ireland Causeway Crossing）
NO.101  261女子馬拉松與10公里路跑（261 Women's Marathon & 10K）
NO.102  貝加爾湖冰上馬拉松（Baikal Ice Marathon）
NO.103  海灘頭馬拉松（Beach Head Marathon）

非洲與中東
NO.159  驚人的馬賽馬拉松（Amazing Maasai Marathon）
NO.160  貝魯特馬拉松女子路跑（Beirut MarathonWoman’s Race）
NO.167  沙漠馬拉松（Marathon des Sables）
NO.168  吉力馬札羅馬拉松（Marathon du Kilimanjaro）
跑者心路：瘋子的對角

亞洲與大洋洲
NO.171  吳哥窟半程馬拉松與全程馬拉松（Angkor Empire Half and Full Marathon）
NO.172  庫克山馬拉松（Aoraki Mount Cook Marathon）
NO.190  越南山區馬拉松（Vietnam Mountain Marathon）
NO.191  雲南普者黑國際馬拉松（Yunnan Puzhehei International Marathon）

育空與南北極地區
NO.192  6633超級馬拉松（6633 Ultra）
NO.193  南極冰原馬拉松（Antarctic Ice Marathon）
NO.194  午夜陽光馬拉松（Midnight Sun Marathon）
NO.195  極地之夜半程馬拉松（Polar Night Half Marathon）
……

chaper2各種主題的路跑
非參加不可的路跑
為了世界之美而跑
挑戰極限
值得特地前往的路跑
女孩們的路跑
夜間路跑
開發你的印地安納瓊斯／美國女大兵潛能
不尋常的路跑
0℃以下的路跑
扮裝路跑
森林中的跑者
為某個理由而跑
跑在水岸邊
跟狗一起跑
融入節日的氣氛
一邊玩一邊跑
都會中的越野啟蒙
登山路跑
巧克力路跑
醇酒與美食路跑
為了獎牌而跑

實用資訊：獻給足跡遍及全世界的跑者
後記

《從零開始，跑出自我》
推薦序
這不僅僅是一本關於跑步的書──陶紹明

Preface 人生甘苦，跑者自知
從省體工隊跑到國家隊
創辦健康跑特訓營
我們為什麼跑步？
鍥而不捨的跑步精神

Chapter 1 穿上跑鞋，出門跑步
跑步讓你不再孤單
穿得精彩，跑得精彩──跑步裝備
跑過春夏秋冬，在不同季節安全地跑步
晨跑或夜跑，你選哪一種？
認識腳下的路

Chapter 2 跑步，與身體對話
身體能量就是跑步的燃料──跑步的能量供給
感知你的心跳──跑步時心跳為什麼會加快？
輕鬆有效的MAF 180
為身體充電──飲食管理
跑步訓練營養指南

Chapter 3 跑前熱身，跑後拉伸
決定跑姿的關鍵
用熱身喚醒你的身體
跑後冷身和拉伸按摩

Chapter 4 從快走到征服10公里
跑步從快走開始
跑完5 公里──強化跑步實力的初階訓練
征服10公里──挑戰馬拉松的進階訓練

Chapter 5 做自己的教練
專業運動員的訓練
製訂你的專屬訓練計畫
選擇適合自己的跑步訓練方法
不跑步時可以練什麼？
核心肌肉的訓練
肌肉群的輔助訓練

Chapter 6 征戰馬拉松
屬於我的馬拉松之路
馬拉松之於一般人
半程馬拉松的訓練計畫
全程馬拉松的訓練計畫
全程馬拉松比賽攻略
跑後恢復

Chapter 7 遠離傷痛
不要挑戰身體極限
跑者最常見損傷──膝蓋疼痛
傷痛處理方法
具體的傷痛治療法

後記
全馬跑進345──讓你淚流滿面的馬拉松精神

附錄1
常見食物營養成分列表

附錄2
世界馬拉松6大滿貫賽事

附錄3
台灣的馬拉松賽事