藥膳管理師の燜燒罐湯療便當：0手藝╳0時間也OK！跟不健康說再見！

所謂的食療，是運用各種食材本身含有的特性和功效，
並配合個人體質、體況及季節組合而成的飲食法。
您的身體取決於每日吃進的食物，
根據食物的不同，每天的體況也有所變化。

若是天天都過得很忙碌，可能就抽不出時間做料理，
甚至連吃什麼都容易隨便打發。

燜燒罐湯即可解決那樣的煩惱。
所需時間僅僅早上10分鐘。
午餐時吃一罐料多的湯，就是營養均衡的一餐。
準備起來又很簡單，讓人能每天持續下去。

希望可以藉由每日一湯，讓您的身體變得更加光彩亮麗！

所謂的食療，是運用各種食材本身含有的特性和功效，
並配合個人體質、體況及季節組合而成的飲食法。
您的身體取決於每日吃進的食物，
根據食物的不同，每天的體況也有所變化。

若是天天都過得很忙碌，可能就抽不出時間做料理，
甚至連吃什麼都容易隨便打發。

燜燒罐湯即可解決那樣的煩惱。
所需時間僅僅早上10分鐘。
午餐時吃一罐料多的湯，就是營養均衡的一餐。
準備起來又很簡單，讓人能每天持續下去。

希望可以藉由每日一湯，讓您的身體變得更加光彩亮麗！

2前言
4燜燒罐湯療便當的建議事項
6燜燒罐的使用技巧
14認識食療的基本觀念 食療關鍵詞
16本書的使用方法

Part1食材分類>>用常見食材製作營養均衡湯
18各種主食材的食療功效
雞肉
20小松菜‧雞腿‧中式蛋花湯
22高麗菜‧洋菇‧雞胸奶油濃湯
24洋蔥‧胡蘿蔔‧雞柳味噌湯
26紅椒‧萵苣‧雞翅豆漿湯
27白蘿蔔‧鴻喜菇‧雞肉羹湯
28雙茄‧雞碎咖哩湯

豬肉
30山藥‧青花菜‧豬肉清湯
32韓風南瓜‧蘆筍‧豬五花湯
34薑味秋葵‧西芹‧豬肉湯
35紅椒‧洋蔥‧豬肉辣味噌湯
36番茄‧櫛瓜‧肉末大蒜湯

牛肉
38菠菜‧地瓜‧牛片黑芝麻湯
40俄風胡蘿蔔‧洋芋‧牛肉羅宋湯
42西洋芹‧櫛瓜‧牛肉湯
43泰式咖哩風味洋蔥‧南瓜‧肉末元氣湯

海鮮
44鮭魚‧白菜‧胡蘿蔔酒粕湯
46地瓜‧鱈魚‧泡菜辣湯
47洋蔥‧胡蘿蔔‧海鮮咖哩湯
48青花菜‧里芋‧鮮蝦柚子胡椒湯
50小松菜‧南瓜‧鯖魚湯
52高麗菜‧洋蔥‧蛤蜊巧達濃湯

黃豆製品
54小番茄‧豆腐‧蛋花酸辣湯
56白菜‧培根‧黃豆清湯
57中式紫茄‧蘘荷‧油豆腐湯
58四季豆‧腐皮‧地瓜味噌湯

Part2季節分類>>對應季節和體況的食療湯
60季節性的養生食材與乾貨
秋～初冬
64黑木耳‧紅椒‧牛肉暖身湯
66白木耳‧梨子‧叉燒羹湯
67干貝‧青江菜‧雞胸活力湯
68蘿蔔絲乾‧小松菜‧墨魚鹽麴湯

隆冬
70黑木耳‧青江菜‧鮭魚養血湯
72黑豆茶‧枸杞‧雞湯
74乾蔬‧小松菜‧鱈魚奶粕湯
75紅棗‧乾蔬‧豬肉滋養湯
76枸杞‧蓮藕‧雞肉濃湯

晚冬～春
78櫻花蝦‧蘆筍‧小洋芋排毒湯
80香菇‧高麗菜‧雞肉味噌湯
82香菇‧油菜花‧鮪魚奶油濃湯
83豆腐‧青花菜‧胡蘿蔔泥湯
84凍豆腐‧甜豌豆‧溫泉蛋湯

梅雨
86小黃瓜‧火腿‧豆腐絲元氣湯
88紅棗‧秋葵‧雞柳薑湯
90羊栖‧小番茄‧豬肉香料湯

盛夏～殘暑
92黑木耳‧四季豆‧雞肉優格咖哩湯
94銀耳‧小黃瓜‧鯖魚芝麻味噌湯
96泰式櫻花蝦‧洋菇‧豆腐絲湯
98干貝‧青椒‧玉米膠原蛋白湯

Part3湯飯>>份量飽足滿點的湯飯
米飯
100青豌豆‧海鮮起司湯飯
102醃梅‧石蓴‧蛋花粥

烤飯糰
104白菜‧黑木耳‧鮮蝦羹飯
106韓風鯖魚‧小松菜‧泡菜湯飯

日式年糕
108匈牙利風雙色椒‧洋蔥‧肉末湯
110白木耳‧肉丸‧豆腐黑芝麻湯
111紅棗‧枸杞‧雞湯

五穀雜糧
112雙色椒‧四季豆‧雞腿綠咖哩湯
114南瓜‧舞菇‧豬肉味噌雜炊湯
115西班牙風黑豆茶‧青椒‧肉末湯

筆尖麵
116櫛瓜‧旗魚番茄筆尖麵湯
118高麗菜‧火腿‧洋蔥豆乳濃湯麵

米粉&冬粉
120大蔥‧胡蘿蔔‧豬肉米粉湯
121竹筍‧鵪鶉蛋‧蛤蜊冬粉湯

長棍麵包
122小番茄‧洋菇‧蒜香雞湯
124綜合豆‧蘆筍‧西式香腸辣湯
125焗烤風洋蔥‧火腿湯

126食材分類INDEX

2前言
4燜燒罐湯療便當的建議事項
6燜燒罐的使用技巧
14認識食療的基本觀念 食療關鍵詞
16本書的使用方法

Part1食材分類>>用常見食材製作營養均衡湯
18各種主食材的食療功效
雞肉
20小松菜‧雞腿‧中式蛋花湯
22高麗菜‧洋菇‧雞胸奶油濃湯
24洋蔥‧胡蘿蔔‧雞柳味噌湯
26紅椒‧萵苣‧雞翅豆漿湯
27白蘿蔔‧鴻喜菇‧雞肉羹湯
28雙茄‧雞碎咖哩湯

豬肉
30山藥‧青花菜‧豬肉清湯
32韓風南瓜‧蘆筍‧豬五花湯
34薑味秋葵‧西芹‧豬肉湯
35紅椒‧洋蔥‧豬肉辣味噌湯
36番茄‧櫛瓜‧肉末大蒜湯

牛肉
38菠菜‧地瓜‧牛片黑芝麻湯
40俄風胡...