全植蔬三明治︰愛健康&愛地球，不含動物性食品、不使用精緻糖-FindBook 找書網 ISBN:9789865520939

圖書名稱：全植蔬三明治︰愛健康&愛地球，不含動物性食品、不使用精緻糖

份量感十足！吃得飽又輕盈，調整身體狀態。
全植物飲食是既健康又愛護地球的熱門話題。然而許多人雖然感興趣，卻總覺得門檻很高，或是覺得吃得不太滿足……以上煩惱本書通通都可以解決！書中介紹的「全植蔬三明治」既有飽足感又有多重美味，光吃三明治就能讓身心都滿足。帶便當、野餐或朋友聚餐都很合適，請務必開始嘗試！

【打破蔬食刻板印象】
(X)清淡無味
全植蔬已經很健康，調味時並不需要過度在意健康程度。書中濃郁鮮明的各種植物抹醬、純素奶油&美乃滋，讓你吃得有滋有味。

(X)吃不飽
肉類因為不易消化，所以讓人感覺不易餓。「全植蔬三明治」滿滿的多層次餡料，有各種口感與口味，吃起來很有滿足感，絕對飽足卻又無負擔。

(X)缺乏營養
多數營養素可從豆類、核果與全穀類等補充。而蔬果中的「植化素」是人體無法自行製造，可抗衰老、抗氧化、提升免疫力的第七營養素，能喚醒內在的自癒能力。

作者簡介：

今井ようこ　Yoko Imai
自甜點學校畢業後進入「The SAZABY LEAGUE」公司就職，擔任「Afternoon Tea TEAROOM」的商品企劃、開發，之後獨立創業。目前除了承接商品開發、菜單開發，以及麵包和蛋糕訂做之外，也有經營基於長壽飲食概念的料理教室「roof」。著有：《零麩質低敏烘焙》、《起司蛋糕的味覺新世界》、《豆腐瑪芬&豆漿司康卷》(邦聯文化)等。
https://www.roof-kitchen.jp　
Instagram　@arameroof

作者序

大約在兩年前我透過朋友所舉辦的活動中，
讓「全植蔬三明治」有了登台亮相的機會。
雖然客人們並非所謂的純素主義者，
但我還是抱著想讓大家吃吃看的心情端上了餐桌。
客人吃了之後非常開心地說：
「雖然不含動物性食品吃起來卻很有滿足感，
好吃到簡直隨時都想吃的程度！」
「有各種口感和口味吃得很開心！」
如此的好評反應，成為了我一個快樂的回憶。
「好好吃！」、「好開心！」這些話對於做料理的我來說，真是最棒的誇獎。
然後，我也因此得知了大眾對於不含動物性食品的全植物飲食，
至今果然仍抱著吃起來感覺不太滿足的...

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前言　2
全植蔬三明治的材料和調味料　6
製作美味三明治的重點須知　7
全植蔬三明治的製作步驟　8

三明治的美味抹醬10
鷹嘴豆泥　10
紅腰豆泥　11
青豆泥 [五辛素]　　12
洋菇橄欖醬　13
番茄乾堅果醬　14
豆乳美乃滋　15
純素奶油　15
甜三明治用的純素鮮奶油　16
豆腐鮮奶油　16
米穀粉卡士達醬　17

酪梨番茄萵苣三明治　18
醋漬紫洋蔥酪梨三明治 [五辛素]　20
涼拌胡蘿蔔絲三明治　22
涼拌胡蘿蔔甜菜絲三明治　24
焦糖洋蔥鷹嘴豆泥三明治 [五辛素]　26
紅腰豆洋蔥圈三明治 [五辛素]　28
香炒高麗菜青豆泥三明...

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