改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化

心情不好時
常常覺得呼吸喘不過來時
情緒斷線時
常常覺得這個世界怎麼都跟自己過意不去時
不彷閉起眼睛 調整一下呼息
一時天堂地獄
心情馬上變成晴天
書中教您如何藉由自我練習
讓自己找到快樂的力量
試看看吧~~

都聽過"食補不如藥補"
但其實每個人的身體都有個小宇宙
身體的治療體系只要經過適當的劶動
就可以完成自癒
身體有不舒服的時候
就從起心動念開始 學會自癒
每天3分鐘 一輩子受用

這本書給我的感覺就是像在參加直銷講座，一直宣揚冥想能改變什麼卻又沒有實際根據，像是信耶穌得鑽石一樣。

後半部像是工具書一樣開始介紹各種冥想法，對於冥想本身根本沒有任何幫助

對冥想有興趣想進入這門領域

後悔買了此書，沒有幫助
沒有根據沒有說服力不足以吸引人踏入
感覺只有千篇一律的歌頌讚揚
像宗教式的傳達萬物皆美好信念
看完只覺得像傳教聖書

「冥想的書最好去實體書店翻閱」，才知道哪一本比較適合自己、能幫助自己提高「持續練習」的意願和動機。

這本的內容比《Headspace冥想正念手冊》內容更淺白、練習也容易上手，但也「沒說服力」，因為作者沒有把「科學證明」寫出來。

這本書第一章作者雖然寫了他自身冥想的好處經驗，但因為沒有科學證據，而顯得如電視購物臺。

我認為這本書是用來引起讀者興趣的初學入門書籍，大於用科學詳細說服讀者執行冥想。

我買這本而沒有買正念手冊是因為我有另一本冥想書是《52堂冥想課》這本有冥想練習的脈絡，同樣沒有科學證據，而且有些語句不順之處，作者經驗分享也不多，但冥想練習的脈絡很完整。

正念手冊我去書店翻過沒買是因為字太多讀起來有壓力。對我自己來說，要建立新習慣已經有壓力，在建立習慣之前還要看很多字的書才能進行這個新習慣，我覺得太痛苦。

還沒開始就覺得痛苦，要持續執行就變得困難。

所以還是回到開頭寫的「最好去書店翻過，再決定要買哪一本。」或者不買書，在網路找引導冥想的影音，看別人分享冥想的經驗，閱讀心得也好，先有興趣、嘗試自己做做看，再來決定買書、買冥想牌卡、買課程等；補充哪一部分的目標：科學知識、維持動力、靈性感悟或其他。

而且老實說，我自己冥想快半年的經驗是：煎熬和好處都有，為了維持冥想習慣，換不同的冥想練習，最終都離不開「專注呼吸/深呼吸」、「持續練習」和「觀察自己」。

和其他冥想書籍相比，我會比較推薦冥想正念手冊
裡面寫了很多重複的東西，而且有點過於誇大效果，也沒舉出科學根據
後面附錄的冥想音檔，也不滿10分鐘，說話人的聲音也很容易讓人出戲

相對於中立與科學的方式來認識冥想，這本比較屬於信仰的方式在介紹
個人不是很喜歡，覺得在書店看看就好，實在沒有買的必要