為了配合你，我總是苛刻的對待自己

◎自己事情一大堆，但人家說「拜託啦～」，我還是努力配合。
◎總是配合孩子和老公的時間，明明很遷就，卻說服自己這是愛。
◎一群同事或同學聚餐，連點菜都不敢，別人吃什麼「我都可以」。

作者積田美也子是日本知名的諮商心理師，儘管受過心理學教育，她也一樣身陷
「我怎麼可以先……」
「如果我不做，就沒人做了」
「我付出那麼多，結果卻……」
「還是別麻煩他吧」，做任何事情，總是把別人擺第一、最後才考慮自己。

直到她接受哥倫比亞大學醫學院醫療心理系的「奇蹟課程」之後，
大大翻轉了內心「優先考慮自己很不好」的無形罪惡感，
不只幫助了自己，也成功療癒超過3,500名患者。

你也是那種「如果我不做，就沒人做了」的配合度極高的人嗎？
現在開始，你需要找回你放棄的自由：

◎你從什麼時候開始，不再把自己擺第一？

研究發現，跟父母的關係是主因，
特別是：從小無法撒嬌、太想讓父母開心、爸媽是控制狂……等五種情境，
一旦小時候養成「我好沒用症候群」，長大後，這種罪惡感就會如影隨形。
什麼是「我好沒用症候群」？
 
◎每天做一件想做卻不敢做的事

‧情緒說不出來？沒關係，你可以寫下來，因為筆比嘴誠實。
‧不知道怎麼求助？從拜託小事開始，例如找人幫你搬東西。
‧同事聚餐，桌上只剩一塊炸雞？別怕，伸出手拿、吃下去，這是厚臉皮練習。
‧得到別人幫助時，多說「謝謝」取代「不好意思」，這是有自信的人的通關密語。

萬一這些方法你都試了，還是行不通？
作者有兩個有如「哆啦A夢」即拿即用的祕密道具 （兩個快速轉換情緒的眼鏡）
可以幫你。

「這事我若不處理就完了」？
在不讓對方失望和自私之間，你該站在哪裡？

各界推薦｜

諮商心理師、作家／蘇予昕
臉書影劇評論專頁「重點就在括號裡」版主／重點就在括號裡
諮商心理師／胡展誥
 
 

作者簡介｜

積田美也子

諮商心理師、水晶缽演奏者。慶應義塾大學法學院政治系畢業，大學畢業後曾任職於金融機構，也曾從事日本國內外女性創業輔導與公平貿易事業。儘管在工作上十分充實，卻始終無法擺脫從小到大感受到的孤獨感和疏離感，於是持續投入精神世界的追求，致力於各式各樣靈性與心理上的學習。

自從遇見了《奇蹟課程》（A Course in Miracles）以後，不僅解決了自己過去的疑問，人生也出現戲劇性的美好轉折。為了分享這份「快樂生活體驗」，以《奇蹟課程》中的世界觀為基礎，目前已經為超過3,500人提供諮商輔導並舉辦講座，協助人們「活出超乎想像的自我，踏上充滿喜悅的人生」，並將其視為自己的使命。譯作有《奇蹟課程輕鬆學》、《奇蹟課程輕鬆學：續篇》（艾倫・柯漢著、FOREST出版）。

譯者簡介｜

李煥然

喜愛外文的國文小老師，專職日韓文譯者，生活遊走在沉默與喧鬧的兩個極端之間，過著麻煩又幸福的翻譯人生。現兼任臺北市立萬芳高中日韓文教師、企業講師與口譯。

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