人類使用說明書︰關於生活與人際難題，科學教我們的事

【失序卻有序的人】

顯然，對我來說，生活中必須處處有秩序感，秩序感是我可以仰仗的東西，可惜，秩序感並未轉譯成整齊的生活工作環境。自閉症者常有這種矛盾的特點，在我身上更明顯，我們渴求秩序與確定感，卻常常難以為自己打造。
因此，我們一旦找到可靠模式來控制日常秩序，就會緊抓不放，哪管水深火熱——食物怎麼擺盤，房間窗簾怎麼擺設，工作站的物品如何擺放，椅子如何擺正，我們都要用上那一套模式，全來自慣常生活的絲絲縷縷，我們將自己一條條捻接繫上，綁束聚攏，織就出日常運作（話雖如此，卻得看情形，往往驅使自一閃而過、一窩蜂湧上的確定感，又會迅即煙消雲散，令人摸不著頭緒）。
不過，儘管我多喜愛生活各面向都具有規律，要在我的國度裡建立秩序，我還是做起來勉勉強強。對我來說，撒滿各處的書籍與文獻，還有女王級「地板衣櫥」，不過就是個方便順手的布置，我可以迅速找到東西。然而，這點同時好似芒刺在背，我生活其他方面確實過度有序，在最重要的空間卻不見秩序，雖然一部分的我適合將所有東西丟得到處都是，強迫症卻也會湊上一腳，與存在於他處的那位有條不紊的小蜜，一起厲聲要求房間保持整齊。說我是有條不紊的人，結果臥室長成這樣，感覺起來好像在說謊（我就是沒辦法說謊）。這種固有的不一致讓我不知所措，像頸部扭傷，不同部位不對稱地互相對峙。
我自己對於秩序的需求，媽媽對於秩序該有的印象，我本能覺得有效率的環境，在這三者之間，我陷入拉扯交戰。這種衝突還是在如何創造「整齊」空間的問題之前就有的，我腦袋裡永無止境的排列結果接二連三投來，往終點前進的路線又五花八門，我哪知道客觀來看「整齊」實際上長怎樣。我一開始嘎吱作響地咀嚼那些排列結果，心就開始如葡萄乾般皺巴巴，焦慮全速旋轉。
思緒阻滯。類似自閉症者面前橫亙的難處，通常不是沒想法，而是太多想法。我們揣想所有可能的整理方式與組合，彷彿沒有濾鏡的廣袤風景，通常會讓我們坐困於中間地帶，無處可逃。就是自由度太大又選項太多可以用來組合，從各個角度以絲線拉扯著你這只人偶。
所以，沒錯，你可能已經推測出來了，我覺得要讓房間整齊好難——真的好難。到現在還是一樣，每座生活空間與工作空間一般都是書滿為患的狀態，雖然說，要是有人移動什麼東西，打亂我那有序但不堪一擊的失序感，我可會瘋掉。你大概知道這種感覺：你整理桌面的方式，別人可能不懂，但就是對你有用。我們休完假，回辦公室上班，必定知道有人坐過（和搞亂過）我們的椅子，而且只要有意料之外的事情擾動原本的慣常作業，無論事情多小，當天也一定不順心。就算是熱愛驚喜的人，內心深處也需要秩序存在。
更糟的是，我媽每三天就會回來探訪一次，所以我知道我得做點什麼。你聽到應該不會驚訝，我沒有去詢問誰該怎麼改善居家環境，也沒有直接把地板衣櫥裡的東西一次塞進真正的衣櫥裡（附帶一提，這樣沒用），而是翻起科學課本，確切來說，是《物理化學》（The Elements of Physical Chemistry）這本（最後在瑜伽墊下翻找到，就跟你說這方法管用吧）。
本書沒教你怎麼整理房間，卻囊括了更重要的觀念，我們都該澈悟:「從失序之中創造秩序需要能量，在熱力學上視為不利〔此為自然發生且未提供額外能量之事，像是冰塊融化〕。」可不是嗎？光想到要整理就很痛苦。
這就是我問題的根源，也是大家都得戮力建立秩序、維持秩序的原因，你對整齊乾淨的需求，想和這宇宙快速鬆散的本質一爭長短，基本上就是不自然的狀態。事情逐漸失去秩序，才不是隨機發生，就只是分子物理學的命運。
徹頭徹尾就是人類與自然的戰鬥。我們砌牆，只看到牆逐漸坍塌。我們為建築物油漆，知道油漆終究會剝落，必須重漆。我們整理物品，深知不定期整理的話，不久後又會亂成一團。
在生活中所有建立秩序的努力，無論大小，遲早都會耗盡，代表得一而再、再而三從頭來過，消解失序狀態。正如《物理化學》所述，建立秩序需要能量，摺衣服、洗碗盤、刮鬍子皆然，或者，就我的情況，摸索如何在日常應對中遵循「規則」。
所以下次你又在挖空心思，費勁讓事情往希望的方向去，別怪自己，怪熱力學吧。不僅如此，你還得了解，熱力學對於我們安排生活的方式也設立了制度。你可以享有秩序，唯得消耗能量；而無論你規畫多縝密，所建立的秩序終會逐漸逆轉。
追求有序生活的過程中，我們必須體悟到自己並不是孤立而行，整個世界依循分子物理學運作，我們都必須在其中摸索，代表勢必得接受某種程度的失序。你必須接受挑戰，進入戰鬥，適度妥協─首先就從你對完美有序生活的概念著手。

【生物化學、友誼與差異的力量】

說我從來都沒融入學校生活，可能有些輕描淡寫了。
可能是因為我有個專屬的大人導師，每堂課都坐在我旁邊，可能是因為老師說了個詞嚇到我，我就很容易情緒崩潰，可能是因為我的神經會不自主抽動。我也無法想像，我對超大一管抗菌藥膏的癖好，能對這狀況有什麼幫助。
從太多方面來看，我都與同學格格不入。有多少學童像我一樣需要開除人？（我十歲時，來幫忙的新人有教我難以忍受的口臭。）
由於小孩子最喜歡的莫過於攻擊外人，通常會變成開放狩獵本人的季節。「你是瘋子。」「她是外星來的。」「你應該要住在動物園。」（我個人最喜歡動物園那句。）
聽起來好過分啊，你大概會這麼想。從某些角度來看，我想，是真的很過分。我一開始明白那些刻毒言語與圈內笑話後（因為我通常得花好幾個小時才會真的理解那些言語為什麼惡意滿滿），會把頭埋進棉被，號啕大哭，伴著耳鳴，在柔軟安靜的被套之內，熱騰騰的血打進雙頰，直到臉龐髒兮兮，頭髮 黏答答。
但從某種關鍵而獨到的角度來看，這樣反而很棒。因為，所有把我從遊樂場社交圈擠掉的事情，也賦予我一組其他人都沒有的鎧甲。我花了很長時間才體認到這點，但這種差異其實替我裝備了極大優勢。我對同儕壓力免疫，不像這星球上許許多多神經典型的青少年（相信我，我很努力不讓自己免疫）。
可不是因為我情操高尚或判斷力優越，我並不是反社會現狀，只是沒辦法理解。不過我對參與群眾的沒興趣，卻讓我得以自由觀察群眾的節奏；我的觀察可是非常仔細。午休時間，我會坐在遊樂場一旁高地的長凳上，觀察不同的小圈圈與小眾文化，有摩肩接踵完一場足球賽的那群，有老是盈滿尖叫聲、 笑鬧聲、忙轉個不停的那群，還有在邊緣遊晃的兩三人小群，從我高高的座位處，可以看到遊樂場上各族群的生態系統。
眼前所見卻教我疑惑。太多矛盾之處了，尤其是個人的性格與團體的互動。為什麼人會因為身旁的人或特定的情境，行為舉止就格外不同？為什麼我看見的是男孩受到社交圈平均值的吸引，模仿彼此行為，連小細節如聲調、髮膠的量都趨向一致？如果你曾疑惑為什麼某個朋友與新朋友互動時，舉止突然不太一樣，我的感受，你也能體會：你以為自己認識的人卻突然開始假扮成另一個人，真難懂。
這些隱而不現、違反直覺的社會連結，對我一點吸引力都沒有。我可以透視看似隱形的友誼貨幣交易正在進行，而且與那人原本的個性並不對稱：他們正在改變外觀與行為的特點，僅是為了模仿那些想打好關係的新朋友。但我無法理解為什麼、也無法明白什麼逼使人放棄某一部分的自己，只為了加入社會上的團體。我觀察的那些人如果成為社群動物，並不會讓他們做自己，其實是磨損了自己的獨特個性與喜好。
僅透過觀察人群，沒辦法讓我真的為人類行為建構模型，資料太多了，我無法適當掌握。不過，後來有了重大突破，但不是在遊樂場，也不是在實驗室埋首研究，而是某個週末，在交誼廳觀賞足球賽。
我沒那麼仔細注意球賽，倒是花較多心思觀察球員。有些 球員不停溝通，互相吼叫，打成一片，有些則待在負責位置，只專注於分內之事。有些球員一直在球場內到處奔跑，有些大部分都守在分配到的固定區域。這是一支足球隊，但集結了形形色色的個體，隨時回應變化多端的狀況，大家都帶著自己的技能、個性、觀點，為這群體貢獻一己。不僅是二十二個人踢著一顆足球，在球場上四處移動，更是人類行為的實驗；實驗儘管有其局限，卻足以獲致實用的結論，比起任何在試管內設計的實驗還有意義得多。
我雙眼睜大，樂不可支，頓悟了箇中真諦：這種互動行為事實上正足以為人類行為建立模型。我倏地起身，幾乎是狂吼：「他們就跟蛋白質一樣！」Eureka！我感覺自己剛剛踢進了制勝的一球，但其他人看起來不像滿心歡喜地準備好包圍住我。茫然不解、憂慮不安的臉龐轉過來，回瞪著我。「小蜜，好好看比賽。」
興許為生平首度，從我可理解的透鏡來觀看人類行為。足球隊員各司其職，這種非比尋常的模式讓我聯想到蛋白質分子的合作如此有效，得以維持身體運作正常。
蛋白質也是其中一種最具學院風格的分子，因此是我們體內重要的分子。蛋白質各有各的角色，協助身體解讀內外的變化，傳遞訊息，最後決定行動。我們的身體之所以能運作，很大程度是因為蛋白質知道自己的角色，尊重同儕的工作，謹守本分。蛋白質團隊合作，但完全展現出自己的個性與能力，活力四射，界線卻分明，在團體中凸顯個體特色。我們擘畫人事與人際互動時，可將蛋白質視為新的模範生，依樣效法。蛋白質並無異於人類，會依據情勢回應，傳遞資訊，做出決策，接著付諸實踐；蛋白質卻又異於人類，是秉著本能互相合作，不會讓私人衝突、私人問題或辦公室政治阻礙工作進行，而且並不是讓自己「合群」，融入環境，而是順性而為，善用彼此截然不同的化學作用：接受相異的「類型」，相輔相成。
蛋白質的團隊合作模式，是將差異發揮得淋漓盡致，而不是一味壓抑，比起人類在社會情境下爭相追求同質性，渴望合群，可說是厲害太多。我們不以自己的獨特技能與個性為榮，不將這些當作差異化的因素，只管遮遮掩掩，究竟抹殺了多少優勢？
我們的奇特與差異不只可以讓我們成為自己，也可以促使友誼、社會團體與工作關係更有效運作。我們應該要對自己獨有的怪異引以為傲，但不只是因為感覺舒爽，而是因為有助於事情更加順利。你可以從我身上獲得例證。許多人以為ASD、ADHD、焦慮症替我設下重重障礙，但我卻發覺，這些病症才 是我的超能力，賦予我珍貴而獨到的視角。而且正如本章稍後的說明，更美好的事情是，讓我了解蛋白質如何推動身體運作，學習如何運用自身差異。


【蛋白質的奧妙】

我很難描述我有多鍾愛蛋白質。蛋白質是美妙而混亂的演化模組，相互交織出功能網絡，造就生機勃勃的生物學。有些兒童的個性歸因於寵物或假想的朋友，藉此習得人類行為，而我也一樣，只是改從蛋白質看出個性。蛋白質與人類並無二致，舉止無可預測，亦非線性，相當活躍、功能多樣，容易受到變動環境影響，與像自身的蛋白質互動時也會改變行為。蛋白質與我的內心極為親近：此話，我發自內心。
人的類型不盡相同，蛋白質也各有殊異，類型繁多，功能令人目不暇給，共同協助維持身體運作，保護身體免陷入危險，扮演的角色則依型態與結構而定，一如人類大部分依據個性類型與生活經驗，在群體環境中執行各種工作，展現截然不同的社會功能。對照來看，蛋白質也有內向人與外向人，領導者與追隨者，守門員與全能型中場球員。
據此，蛋白質反映人類行為的方方面面，也有助於解釋箇中原因。不過，如此並非全貌。蛋白質並不會經歷同儕壓力或情緒起落，因此也可以將其理解成某種程度上理想的人類行為——由於蛋白質依據能量上最有利的事物而行事，著重在最立即的需求，不會因為情緒或自我意識而分心。蛋白質對小分子等級的批評一點都不感興趣，不必擔心是不是要融入同儕之中，還是追求一致性，反而可從自己的獨特技能獲得優勢，加以發揮個體的差異，集結團隊之力，達致目標。
蛋白質奠定了我對人類行為理解的基礎，這事並非偶然，畢竟蛋白質本就是所有生物化學的基本元素。不了解蛋白質的本質與行為，就無法了解細胞如何組成、突變、互動；除了水分之外，蛋白質是人體系統中含量最多的物質，若對蛋白質沒有概念，就無法了解身體運作的方式。蛋白質的功能多樣，可 構成酵素有助於消化食物，構成抗體以對抗疾病，亦可構成分子（血紅素）在體內輸送氧氣，也是皮膚、頭髮、肌肉、主要器官的關鍵成分。
正如你所見，人類有了蛋白質，才擁有打造身體的基石。而以我來說，若不是多年前從了解蛋白質開始，至今遑論了解人類。

【失序卻有序的人】

顯然，對我來說，生活中必須處處有秩序感，秩序感是我可以仰仗的東西，可惜，秩序感並未轉譯成整齊的生活工作環境。自閉症者常有這種矛盾的特點，在我身上更明顯，我們渴求秩序與確定感，卻常常難以為自己打造。
因此，我們一旦找到可靠模式來控制日常秩序，就會緊抓不放，哪管水深火熱——食物怎麼擺盤，房間窗簾怎麼擺設，工作站的物品如何擺放，椅子如何擺正，我們都要用上那一套模式，全來自慣常生活的絲絲縷縷，我們將自己一條條捻接繫上，綁束聚攏，織就出日常運作（話雖如此，卻得看情形，往往驅使自一閃而...

【自序】
（前言）

在地球生活了五年的時候，我開始覺得，自己降落到不對的地方了。當時一定是錯過站。
我在同物種間老覺得自己格格不入：我這個人，明白人類表達的字字句句，卻沒辦法掌握語言的奧祕；我這個人，與人類同伴有相同外表，但基本特性大有所異。

我家的庭園裡，搭了座色彩繽紛的帳篷，往一旁斜去。我會坐進去，在這艘太空船裡，攤平眼前地圖冊，忖度怎樣才能發射，帶我回去名為家鄉的星球。
如果我百思不得其解，就轉而詢問少數幾個可能真的懂我的人。
「媽，有沒有什麼人類的使用說明書啊?」
她瞅著我，眼神茫然。
「就是⋯⋯像指南那種，解釋人為什麼會有這些行為?」
我不是很確定——從表情推論出內心真實感受從來就不是我的強項，以前不是，現在也不是─ 但在那個瞬間，我應該是看到我媽媽的心，碎了。
「沒有耶，小蜜。」
不合理啊。世界上有形形色色的書，幾乎包羅了這浩瀚宇宙其餘的萬象，竟沒有一本可以告訴我怎麼當人；沒有一本可以指引我怎麼準備好應對這世界；沒有一本可以教導我看到悲痛的人怎麼將手臂環放在對方肩上安撫，怎麼在別人笑的時候我也笑，別人哭的時候我也哭。
我知道當初被放在這座星球上，必定有什麼理由。隨著時間推移，我愈來愈能掌握自己的心理狀態，對科學也愈來愈有興趣，最後我終於發覺：就是這個了。我應該要寫出一份我匱缺好久的說明書——用來向我這種不懂人類的人，解釋人類是怎麼一回事，或許可以幫助那些以為自己懂人類的人換個視角看世界。局外人的人生指引。就是這本。

著書的目標並非一直看似明確，有時似乎遙不可及。我還得閱讀蘇斯博士的作品，努力精進普通教育的高級程度；閱讀虛構故事其實讓我畏怯不已。不過，憑著我腦袋的獨特運作方式，以及對科學近乎狂熱的喜愛，人生其他方面的闕漏，我幾乎都得以補足。

請容我好好解釋。我從不覺得自己正常，是因為我本來就不正常。我有自閉症類群障礙（ASD)、注意力不足過動（ADHD）、廣泛性焦慮症（GAD），病症全加總在一起，身為人的人生可能並不好受。這種感受確實常有。有自閉症，大概就像玩電動沒有主機，做菜沒有鍋碗瓢盆，彈奏音樂沒有音符。

日常生活中發生的事，有ASD的人比較不善處理，難以理解：通常我們無法過濾所見所說，很容易就不堪負荷，還會舉止奇特，旁人可能因此忽略我們的天賦，不予理睬。我會狂敲桌子，發出尖銳古怪的雜音，還常常抽搐——是不定時襲來的神經不自主抽動。我在錯誤的時機說錯話，電影播到悲傷的片段時我笑出來，播到關鍵的劇情時我問個不停。而且我老是離情緒崩潰不遠。要知道我的心理怎麼運作，不妨試想溫布頓網球錦標賽。我的心理狀態，就是那顆網球，從這方到那方，來回往復，彈跳得愈來愈快，上下上下，左右左右，位置不斷變動。然後，倏忽之間，出現變化。一方球員打滑，發生失誤，或打出比對手更聰明的球路，網球旋啊旋，失去控制。崩潰開始。

這樣的生活儘管教人沮喪，但也完全是種解放。不屬於這個世界，也代表你處在專屬於你的世界——在一個可以自由訂立規則的世界。除此之外，隨著時間流逝，我逐漸了解神經多樣性這種非比尋常的混合狀態，也是一種福氣，那其實就是我的超能力，讓我配備了快速、有效率、能徹底分析問題的心理利器。ASD意味著我以不同的角度看世界，沒有先入之見；焦慮與ADHD則有助於我迅即處理資訊，讓我在百無聊賴與極度專注之間用力蹦跳，意識到自己所處的情境後，得以在心中一一推演出可能遇到的結果。我的神經多樣性衍生了如此多個身為人類有何意義的問題，但同時也賦予我力量，獲取這些問題的答案。

我尋覓這些答案的方法，在人生中一直給予我至高無上的喜悅：正是科學的力量。人類模稜兩可、時常自相矛盾且難以理解之處，科學清楚明瞭，值得信賴，不會說謊，不會遮掩話中真意，也不會在你背後說閒話。七歲時，我愛上叔叔的科學書，這種直截、具體資訊的來源，我在其他地方就是找不到。每個星期天，我會前去他的書房，沉浸在科學世界中，彷彿壓力閥釋放之感，是我這輩子第一次找到東西解釋我最深的疑惑：與我同為人類的其他人。在這個拒絕提供確定感的世界中，我持續尋覓確定感，科學則向來隨侍在側，是最堅貞不渝的同盟、最忠誠可靠的朋友。

而且現在，科學這面透鏡成了我觀看世界的方法，我在人類星球探險時碰上諸多人類行為，都可以用科學解釋這些行為之中最神祕的面向。科學可能對許多人來說晦澀難明，專業門檻太高，卻也得以闡明最至關重大的事物。比起舉辦團隊打造的活動，癌細胞可以教導我們更多有效合作的真諦；對於人類之間的關係與互動，我們體內的蛋白質提供令人耳目一新的觀點；機器學習機制可以協助我們做出更有條有理的決策；熱力學解釋了在生活中建立秩序的難處；賽局理論為社交禮儀指引了一條康莊大道；演化論說明了我們彼此的想法為何如此迥然有別。我們藉由理解科學原則，得以更深入了解生活的本質：恐懼的來源、人際關係的基礎、記憶運作的方式、意見不合的原因、起起伏伏的感受、個人獨立的程度。

世界關上了面對著我的門，但科學一直是把金鑰，為我解鎖那道門，我相信，科學必須闡明的內容，對我們所有人來說都舉足輕重，無論是神經典型（neurotypical）、的人，還是神經多樣性（neurodivergent）的人，如果想更了解人，其實就該透過科學知道人如何運作，了解人體及大自然運作的模式。我們大多數人對於生理機制與物理化學作用的認知，只來自課本圖表的粗略印象，但每種機制與作用皆包含了特性、階層、溝通結構，在在反映出我們日常生活中體驗的一切，也有利於闡釋。只學其中一種，不學另一種，就像是閱讀一本頁數少了一半的書。科學界定了人性以及我們所處的世界，若能更深入釐清科學，必有助於理解自身以及我們周遭的一切。面對各色人事，我們通常仰賴本能、揣測、假設，科學卻有助於撥雲見日，提供解答。

我以前得將人與人類行為當作外國語言來學習，因此認清，原來稱自己外語流利的人，也並非必定能淋漓運用所有詞彙與通達所有文意。我深信，這本我不得不為自己撰寫的使用說明書，有助於各位釐清構成人生經緯的人際關係、社會環境、進退維谷的窘況。

打從我有記憶以來，主宰我生活的就只有一個問題：如果你不是天生就能與人建立連結，該怎麼辦？我無法憑本能體會到愛、信任、同理心，但我迫切想要感受到，所以我成了自己科學實驗的活體受試者：測試那些能讓我成為人類的話語、行為、想法，若無法成為人類，至少，也能成為同物種之中能自理生活的成員。

我在追尋這份目標時，一直以來都很幸運，家人、朋友、老師都很照顧我，不吝給予愛與支持（有人則吝惜給予愛與支持，各位之後會讀到）。由於我在人生享受到各種禮遇，希望在此分享自身經驗，告訴大眾，以「差異」為出發點的話，哪些事情可能辦得到，哪些事情可以達成。我得的亞斯伯格症（常與高功能自閉症混為一談），反而讓我變得太「正常」，不像刻板印象中的自閉兒，又太特別而不像神經典型人，因此我將自己視為溝通大使，為這兩個我所處的世界搭起橋梁。

我也知曉，改變人生的要件，就是察覺到有人看見我，有人理解我，要意識到自己是人，有權做自己：事實上，是有責任做自己。人人皆有權與他人連結——心聲有權受到傾聽，言語有權受到重視。尤其，那些本質上與本能上都難以與他人連結，又為此拉扯撲騰的人，更是如此。我期冀透過本書所述的經驗與想法，得以強調我們身為人皆有共通點的重要，並提供找出共通點的新鮮方式。

是故，我誠摯邀請各位，和我一起踏進這個由亞斯伯格症、ADHD交織而成的怪奇世界。待在這個世界，固然感覺怪異，但想當然耳，絕對不會沉悶。記得帶上筆記本，把你的耳機塞進包包——耳機倒是很少離開我的耳朵，我對外在世界感官超載（sensory overload）的時候，耳機能有效替我阻隔紛紛攘攘。而有了這副耳機，就代表你準備好了。起而動身吧。

【自序】
（前言）

在地球生活了五年的時候，我開始覺得，自己降落到不對的地方了。當時一定是錯過站。
我在同物種間老覺得自己格格不入：我這個人，明白人類表達的字字句句，卻沒辦法掌握語言的奧祕；我這個人，與人類同伴有相同外表，但基本特性大有所異。

我家的庭園裡，搭了座色彩繽紛的帳篷，往一旁斜去。我會坐進去，在這艘太空船裡，攤平眼前地圖冊，忖度怎樣才能發射，帶我回去名為家鄉的星球。
如果我百思不得其解，就轉而詢問少數幾個可能真的懂我的人。
「媽，有沒有什麼人類的使用說明書啊?」
她瞅著我，眼神茫...

前言

第一章 如何（真正地）擺脫箱型思維
機器學習與制定決策
－ 機器學習：基礎概念
－ 制定決策：箱型圖與樹狀圖
－ 那要怎麼做決定？
－ 學習接納誤差

第二章 如何真誠接受你的怪
生物化學、友誼與差異的力量
－ 蛋白質的奧妙
－ 蛋白質四大演化階段
－ 蛋白質的個性與團隊合作

第三章 如何忘記什麼叫完美
熱力學、秩序與失序
－ 失序卻有序的人
－ 失序為何恆為增加？
－ 創造熱力學上有利的狀態
－ 秩序：互相角力的看法
－ 能達成平衡嗎？

第四章 如何感受恐懼
光線、折射與恐懼
－ 恐懼如光
－ 探究光波
－ 成為稜鏡
－ 讓恐懼化作靈感

第五章 如何尋找和諧
波理論、和諧運動與找出共振頻率
－ 和諧運動與振幅
－ 相長干涉與共振
－ 兩波同相

第六章 如何屏除從眾心態
分子動力學、從眾行為與個體性
－ 群眾與共識
－ 群眾與個體性

第七章 如何往目標邁進
量子力學、網絡理論與目標設定
－ 大哉問：現在還是未來？
－ 網絡理論與拓撲學
－ 梯度下降演算法：找到路徑

第八章 如何將心比心
演化、機率與人際關係
－ 開端：細胞演化
－ 機率與同理心：貝氏定理
－ 爭執與妥協：模糊邏輯

第九章 如何創造人際連結
化學鍵、基本作用力與人際連結
－ 無所不在的化學鍵
－ 疏水效應
－ 四大基本作用力
－ 生命中不可承受之鍵結

第十章 如何從錯誤中學習
深度學習、回饋迴路與人類記憶
－ 深度學習與神經網路
－ 重新設計回饋迴路

第十一章 如何以禮相待
賽局理論、複雜系統與社交禮儀
－ 代理人基模型
－ 賽局理論
－ 同源

後記
誌謝

前言

第一章 如何（真正地）擺脫箱型思維
機器學習與制定決策
－ 機器學習：基礎概念
－ 制定決策：箱型圖與樹狀圖
－ 那要怎麼做決定？
－ 學習接納誤差

第二章 如何真誠接受你的怪
生物化學、友誼與差異的力量
－ 蛋白質的奧妙
－ 蛋白質四大演化階段
－ 蛋白質的個性與團隊合作

第三章 如何忘記什麼叫完美
熱力學、秩序與失序
－ 失序卻有序的人
－ 失序為何恆為增加？
－ 創造熱力學上有利的狀態
－ 秩序：互相角力的看法
－ 能達成平衡嗎？

第四章 如何感受恐懼
光線、折射與恐懼
－ 恐...