寬恕的一年：《奇蹟課程》學員每日練習．耶穌釋義版

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何興亞博士、吳佳靜（恬野書創辦人）

第一課　我在這房間（街上、窗口、此地）所看到的一切，不具任何意義
你確實是有福之人，我是你所知的耶穌。這是你餘生中的頭一天。很高興你在此與我同在。每當你做這些課程練習，我都會與你同在。
我希望你了解，你正在召喚歷來最偉大的教師們前來。不只是我，還有許多揚升大師都在此時幫助地球意識的轉化。藉由踏出這個漫長的心靈修復之旅的第一步，你便召喚了偉大的教師們前來。你正與力量強大的存有同行，其力量遠超乎你的想像。
這些課程練習看似微不足道，看似無足輕重，但是透過一個步驟接著一個步驟，一個念頭接著一個念頭，一個觀念接著一個觀念，你的心靈將獲得療癒。在這些小小的步伐中，你可能會發現自己意識狀態的不同，有時是身體可以感受到的差異。比如說，你的腦海裡或身體內可能會察覺到一些感受，有些不一樣的聲音可能會在你耳邊迴響；甚至，身體某個部位可能會感受到壓力。
由於你受到當代猶太教或基督教的教導影響，請務必留意，不要讓恐懼製造焦慮感。你正在擴展自己的意識，你的身體乃是意識的反照。身體是由意識所造，因此，隨著心靈的擴展，身體的感覺也會發生轉變。
在帷幕的這一邊，分裂的感覺比你們那一邊少得多了。所以，當我說「我們」時，代表我們（許多揚升大師）是以一個集體的形式在運作，但是這項特殊的計畫由我負責。這些教誨是為了擴展，也是為了自由，真正的自由。如果你不能以心靈自由地思考和選擇，在身體方面也不可能獲得自由。
我們正在卸下你受限的小我心智所建構的集中營外圍鐵網，所以你會開始感覺到許多不同方式的擴展。請勇敢一點，懷著熱忱與好奇心來嘗試這種全新的感覺，不要懷抱恐懼。當你感覺到恐懼浮上心頭，須知，它是由一些缺乏愛心的教誨植入你心中的。
你確實是勇敢的人，敢於嘗試這項新鍛鍊。我們很高興能關心並鼓勵你學習這些課程，也請你明天一同學習第二課。我是你所知的耶穌。我們很快再敘。

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第二課　我在這房間（街上、窗口、此地）所看到的一切，對我所具的意義，完全是我自己賦予的
我是你所知的耶穌。很高興你再次與我同在。這些課程的設計是為了轉化你內心的基本運作模式。你可能不了解這些模式，看不出其重要性，但是當你運用這些觀念，就會開始看到、感覺到，或意識到一個事實：你對不同事物賦予了不同的價值。
你不喜歡說「我的孩子不具任何意義，我的房子不具任何意義，我的車子不具任何意義，其意義都是我賦予的」之類的話。你會感覺到一股小小的暗示，即你內心不同意這一課的觀點。
請勿為這小小的感覺而苦惱；請練習完這一課再去注意那些感受。請依照這一課的指示練習，然後留意一下：「啊，我不喜歡說『我的狗或貓不具任何意義，其意義都是我賦予的』這樣的話。」你會感覺到一股小小的抗拒感在拉扯著。這是小小的暗示，代表你懷著爭論的態度來看待這個教誨。
切記，你不必贊同這些課程的內容。一旦做了練習，你便是用自由意志在轉化意識的一些面向。這是你未曾知道的面向，但它引發了你的問題和痛苦。那些小小的抗拒感正顯示出你內心有一些東西在作祟。
請信賴這個過程。這是你所獲得的工具，能幫助你達到全然的自由─擺脫所有恐懼、死亡，以及所有令你憂慮和驚駭的事物。剛開始練習時，你很難相信這樣的話足以轉化自己的心靈，但是請放心，你正在學習最強力且具有轉化力的課程。這是你在此時可以運用的教材。
我是你所知的耶穌。我們明天再會。

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第三課　我並不了解我在這房間（街上、窗口、此地）所看到的一切
你確實是有福之人，我是你所知的耶穌。今年對你來說是很重要的一年。你現在練習到第三課，這是你質疑自己如何看待現實的初步階段；然而，大部分人幾乎從未質疑自己看待現實的方式。你覺得自己可以肯定地說「這是對的」或「那是錯的」，「她很好」或「他很壞」，「這很適合我，但它真的不適合你」等。不論什麼樣的判斷，都是根據你自己對現實的認知。
你的情緒反饋源自你的導向系統。這是你被賦予的美妙系統，它會告訴你：你離愛有多近，離愛又有多遠。它會給予訊息的反饋，讓你知道自己所做的判斷如何。
當你看到某個人做著某件事而做出判斷說：「那是不好的，他不該那樣做。」此時，你會從情緒導向系統獲得反饋，那會是一種不好的感受。你會將這個不好的感受，和你所批評的對象的行為扯上關係。事實上，你的反饋系統，即你獲贈的美妙的導向系統，乃是針對你的行為提供反饋的。這是你們所有人在自己接觸過的教導中，沒有學過的最大祕密：你的導向系統是針對「你的」行為給予反饋的。
請勿論斷，因為這樣做你會受苦。這不是因為你受到會報復的上主懲罰（這是許多人相信的觀念），而是因為你的導向系統是完美的，它從不會停止告訴你，你距離愛有多麼近，又有多麼遠。你看著某個人的行為，說出「那種行為令人無法接受，會那樣做表示他們是壞人」時，你那美妙的導向系統，那個教導你如何去愛的系統會說：「不。」它會給你負面的情緒反應，因為你剛才已經離開愛了。你沒有用寬恕的眼光看待他人。
這是我們在此要運用的原則：你並不知道事物的意義。你看到人們做某件事，聽到人們說某些話，或是在電視上看到一則訊息時，你並不了解它，因為你不知道其動機為何，也不知道那些人進化的階段，更不知道他們在此要學習什麼。所以，你不應該論斷─這麼做不僅是缺乏愛心的表現，也會讓你受苦，因為你在論斷、隔絕或迫害他人時，遠離了愛。
你的導向系統是完美且萬無一失的。它經常在告訴你，你離愛有多近。一旦處在平安、幸福和喜悅的狀態，表示它在告訴你：「沒錯，你走在通往愛的路上。」你若處在挫折、羞恥或恐懼的狀態，表示它在告訴你：「不，親愛的，你偏離了軌道。」你需要看看自己是如何看待事物的。知見形成你的世界，形成你經驗到的充滿情緒起伏的世界。這就是你所知道的世界，也是你所經驗到的世界。你認為它是在「外面」，但實際上，你正在經驗的是由你的認知、解讀和評判所構成的情緒起伏之內在世界。
我是你所知的耶穌。很高興你今天與我們一起練習第三課。好好練習，留意你對這個世界的描述，以及它帶給你的感覺。我們明天再回來。

第一課　我在這房間（街上、窗口、此地）所看到的一切，不具任何意義
你確實是有福之人，我是你所知的耶穌。這是你餘生中的頭一天。很高興你在此與我同在。每當你做這些課程練習，我都會與你同在。
我希望你了解，你正在召喚歷來最偉大的教師們前來。不只是我，還有許多揚升大師都在此時幫助地球意識的轉化。藉由踏出這個漫長的心靈修復之旅的第一步，你便召喚了偉大的教師們前來。你正與力量強大的存有同行，其力量遠超乎你的想像。
這些課程練習看似微不足道，看似無足輕重，但是透過一個步驟接著一個步驟，一個念頭接著一個念頭，一...

導言
（耶穌透過蒂娜‧司帕爾汀傳訊）

你確實是有福之人，我是你所知的耶穌。這是屬於你的一年。這是你選擇學習《奇蹟課程》的一年。那會是怎麼樣的一年呢？這是你根據真相來行動的一年，真相就是：你確實不喜歡你的心靈所製造的一切。你確實不太喜歡一直生活在這裡。這是此時地球上的人類共同的特徵。

《奇蹟課程》首先透過一名傳訊人在特定時期傳下，這本書則是為了這個時代而傳下的。這些課程練習在你們地球上已流傳五十多年，期間出現許多奇蹟教師及學習團體以自我教育，之後又解散了。有些已辭世的人運用他們從這部課程學到的訊息和知識，解除扭曲的心靈所導致的痛苦；這正是這部課程的目的。

我是你所知的耶穌。你心中可能有點懷疑這是否真實。我無法做點什麼來證明我是你所知的耶穌，但希望你了解：學習這份資料時，你會看到自己心中充滿仇恨、缺乏愛心的信念和觀念；這些觀念有很多是他人出於「為你好」的心態，不經意輸入你心中的。你會開始看出，痛苦是一種選擇。到最後，不論你相信我是誰，都無關緊要。那是無關緊要的。

我希望你了解的是：你無須受苦。你不需要活在痛苦、苦惱和疾病中，也無須經歷最終的死亡。死亡是你信以為真的一種虛幻狀態，因為你接受了太多有關死亡的社會教育，比如以謀殺為題材的電影，以戰爭為題材的電影。你們的社會崇拜死亡。

你可能會說：「不，這個社會並沒有崇拜死亡，我們試圖拯救人們。」但是，看一看你們政府的作為、你們教養子女的一些方式、這個星球上的一些工作環境，以及發生在這個美麗地球上嚴重的環境惡化及破壞情形，你就會知道，「現代社會」這棵樹上結出的果實無益健康，它不具健康的思想體系。

在接下來的三百六十五天裡，就是要引導你跳出現代社會不健康、缺乏愛心、鼓吹戰爭的思想體系，邁向愛與真寬恕的思想體系。每一天，你都會學到如何鍛鍊自己的心靈，學到你心中有什麼觀念對你、對這個星球及你的家人是無益的。犧牲與受苦的觀念不是本書的教導內容，請勿帶著傳統基督教信念來接受這項心靈鍛鍊。這項鍛鍊是為了自由，為了自我的展現，也是為了真愛，即一位弟兄或姊妹對另一位弟兄或姊妹所懷抱的真正靈性之愛。你的救恩有賴於練習這些課程。
（對傳訊人說：）親愛的傳訊人，感謝你參與這項工作，你本身就是一名優良的教師。

我會鼓勵傳訊人在接下來的三百六十五天裡，每天與你一起練習這些課程。她先前的經驗為她帶來了一些觀念，因此知道這對她來說會是怎樣的一趟旅程。她這一生將致力於幫助你達到她所完成的內心與心靈的轉化，同時她也會學習自己的功課。

我是你所知的耶穌。我們很快再敘。

導言
（耶穌透過蒂娜‧司帕爾汀傳訊）

你確實是有福之人，我是你所知的耶穌。這是屬於你的一年。這是你選擇學習《奇蹟課程》的一年。那會是怎麼樣的一年呢？這是你根據真相來行動的一年，真相就是：你確實不喜歡你的心靈所製造的一切。你確實不太喜歡一直生活在這裡。這是此時地球上的人類共同的特徵。

《奇蹟課程》首先透過一名傳訊人在特定時期傳下，這本書則是為了這個時代而傳下的。這些課程練習在你們地球上已流傳五十多年，期間出現許多奇蹟教師及學習團體以自我教育，之後又解散了。有些已辭世的人運用他們從這部課程學到的訊...

簡介
序言
導言

每日練習1－365課

結語

簡介
序言
導言

每日練習1－365課

結語