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掌握你的黃金睡眠:分析原因、針對族群,讓你輕鬆消除疲勞、夜夜好眠

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掌握你的黃金睡眠:分析原因、針對族群,讓你輕鬆消除疲勞、夜夜好眠 掌握你的黃金睡眠:分析原因、針對族群,讓你輕鬆消除疲勞、夜夜好眠

作者:國醫健康絕學編委會 
出版社:華威國際有限公司
出版日期:2016-04-13
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:掌握你的黃金睡眠:分析原因、針對族群,讓你輕鬆消除疲勞、夜夜好眠

良好的睡眠是保健的根本
分析原因、針對族群,讓你輕鬆消除疲勞、夜夜好眠
改善生活方式,調整睡覺習慣,啟動良好睡眠深淺規律,輕鬆擺脫失眠!
不同族群
針對長者、男性、女性、孕婦等,找出其可能的失眠因素,並給予建議改善
不同原因
心理、疾病、環境等也是失眠的因素之一,找出問題逐一改善,失眠就不藥而癒
助眠飲食
介紹多樣助眠食物,並提供多道湯、粥、菜餚,以及助眠小偏方,幫助讀者藉由食療的方式幫助改善睡眠品質
快速入眠法
介紹七種催眠法,幫助失眠者改善睡眠品質,快速入眠

【內容簡介】
解決睡眠障礙,讓你一覺睡得飽、睡得好
  良好的睡眠,不僅讓你白天精力充沛的面對工作、擊退各種病痛,還能擁有健康與好氣色。認識失眠症,自我檢測失眠症,別讓一夜失眠,造成夜夜失眠。揪出讓你失眠的原凶,針對不同對象的心理和生理,以及環境等因素各點治療。詳列趕走失眠的好幫手,從飲食和運動等方面著手,讓你不再有失眠困擾。

作者簡介:

國醫健康絕學編委會

國醫健康絕學編委會是由中、西醫、營養師、經絡學者等各方專家組成,長期致力於傳統療法、食膳等各方面研究。以社會大眾的健康為目標,以創新的方式出版各式各樣的養生保健書籍,曾獲得國家級圖書獎,深受廣大讀者喜愛。

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章節試閱
失眠不一定是失眠症

有良好的睡眠是身心健康的重要指標,在日常生活中,每個人難免都會有失眠的時候。每當失眠時,有些人就會懷疑自己是不是得了失眠症,但是;其實「失眠」與「失眠症」並不是相同的一件事。

失眠與失眠症的區別

一般來說,失眠是一種常見的睡眠障礙。其主要表現是:入睡困難、睡眠時間不足、睡眠品質不好、提早醒來,以及白天時會產生精力不充沛、感到疲倦、情緒不佳、記憶力減退等現象。如果這種失眠現象只是短期,或是偶然發生的,一般而言,是不會妨礙到人們正常的工作和生活起居。

但是,在充滿忙碌和緊張的現代...
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目錄
測測你的睡眠/6
Part 01 認識失眠
Chapter 01 失眠不一定是失眠症
˙失眠與失眠症的區別
˙失眠是可以自己克服的
Chapter 02 找出引發失眠的原因
˙睡眠環境引起失眠
˙患有疾病引發失眠
˙生理因素造成失眠
˙飲酒、藥物等因素引起失眠
˙心理因素導致失眠
Chapter 03 失眠有哪些種類?
˙根據造成失眠的原因分類
˙根據失眠症狀的程度分類
˙根據失眠時間的長短分類
Part 02 對症治療失眠的妙招
Chapter 01 年長者失眠的治療方法
˙導致年長者睡眠紊亂的因素
˙年長者失眠的自我調節
˙年長者失眠的行為治療方法
...
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商品資料
  • 作者: 國醫健康絕學編委會
  • 出版社: 華威國際有限公司 出版日期:2016-04-13 ISBN/ISSN:9789865611156
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 開數:18開
  • 商品尺寸:長:230mm \ 寬:170mm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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