圖解易經養生寶典{新版}

易經養生食物卦象圖表
易經與養生
編者序：學習《易經》的養生之道
本書內容導航

第一章 《易經》養生源流：醫易相通
01.巫：易與醫的源頭
02.伏羲畫卦與養生：養生之祖
03.黃帝堯舜禹時代的養生（1）：舞蹈養生法
04.黃帝堯舜禹時代的養生（2）：「禹步」健身法
05.醫與易的密切關係（1）：易具醫之理
06.醫與易的密切關係（2）：醫得易為用
07.易學與養生學的關係：養生方法中蘊涵易理
08.《易》的先天自然演化系統與養生：太極圖的養生學意義
09.《易》的河圖洛書系統與養生：河圖洛書與人體臟腑
10.《黃帝內經》的易學養生思想：中醫養生思想
11.《易經》對中醫養生學的影響（1）：春夏養陽，秋冬養陰
12.《易經》對中醫養生學的影響（2）：不治已病治未病
13.《易經》對中醫養生學的影響（3）：勞逸適度，保全形氣
14.《易經》對中醫養生學的影響（4）：重視自身的完善
15.以易養生的醫學大家（1）：張仲景與《傷寒論》
16.以易養生的醫學大家（2）：孫思邈與《千金方》
17.張介賓與《醫易義》：運用易理象數系統整合中醫理論體系

第二章 《易經》養生思想：易經哲理，萬物皆適
01.一本最古老的養生經典：易經之理，關乎養生
02.《易經》的養生哲學：生生之謂易
03.《易經》養生的核心：肯定和重視生命
04.太極：無極與太極
05.人體細胞太極（1）：人物出生與太極之象
06.人體細胞太極（2）：細胞太極圖的演化
07.太極與養生（1）：太極養生的淵源
08.太極與養生（2）：太極元氣
09.太極與養生（3）：太極原理對養生的啟示
10.太極與養生（4）：先天太極養生和後天太極養生
11.兩儀：一切可以二分的事物
12.四象：四時、四方與四國
13.兩儀四象與養生：陰陽兩儀與養生選時的關係
14.通變致久：《易經》變易養生

第三章 生命活力的根本：陰陽平衡
01.神祕的陰陽（1）：一陰一陽之謂道
02.神祕的陰陽（2）：陰陽與中醫的融合
03.陰陽調和：中醫養生之基
04.保養好我們的陽氣：陽氣的盛衰決定著生命的強弱
05.養陰之道：利用陰氣進行低溫養生
06.保養真陽抓三點：留住陽氣，延緩衰老
07.一生要防的6種陰毒：清除體內陰廢的垃圾
08.人體陰陽之氣與天地陰陽之氣：瞭解人體體質的陰陽屬性
09.四時陰陽與人體：順應四時陰陽的規律養生
10.人體之神與陰陽之氣：養生必先養神
11.陽虛會導致各種疾病：防治陽虛之
12.抗陰保陽，防止衰老：中年和老年養生重點不同
13.天之陽氣為氣，地之陰氣為血：補氣、養血、輔陰
14.陰陽平衡，健康一生（1）：養生的宗旨
15.陰陽平衡，健康一生（2）：如何維持人體的陰陽平衡

第四章 五行八卦與養生：人體生命之謎
01.《易經》養生的八卦：構成天地萬物的8種元素
02.先天八卦養生：萬物萬象之形
03.後天八卦養生：順應自然萬物的變化
04.六十四卦養生：象徵人體的生命規律
05.八卦與健康：懂八卦，防疾病
06.人體八卦（1）：人體的結構是《易經》的陰陽八卦圖
07.人體八卦（2）：八卦與人體疾病
08.五行與養生：五行對養生具有指導意義
09.五行的生克乘侮：維持人體的生理平衡
10.五行之人：看看自己屬於哪一類型體質
11.八卦人的養生方案（1）：乾卦人的養生方案
12.八卦人的養生方案（2）：坎卦人和坤卦人的養生方案
13.八卦人的養生方案（3）：離卦人和巽卦人的養生方案
14.瞭解身體的五行狀態：人體的五行養生法
15.人體體質養生：不同的體質要選用不同的養生方法

第五章 《易經》與經絡養生：自己動手按經絡
01.經絡理論是養生的基礎：什麼是經絡
02.經絡之氣是養生的根本：什麼是奇經八脈
03.人體經絡是養生治病的最好捷徑：經絡養生的神奇療效
04.十二經脈養生法（1）：配合時辰保養臟腑
05.十二經脈養生法（2）：輕輕鬆鬆保養臟腑
06.經絡養生的簡易技巧：按摩手腳，保養五臟
07.穴位按摩養生法：人體常用的按摩穴位
08.順四時脈象養生：四時的脈象
09.鍛鍊經絡，防病養生：經絡鍛鍊「312」健身法
10.自己動手按經絡：疏通經絡養生

第六章《易經》與飲食養生：讓食物代替藥物
01.《易經》中涉及的飲食養生：豐富的飲食養生思想
02.飲食為人生存之本：食養的意義
03.謹和五味：五味調和可延年益壽
04.五味與臟腑：五味調和滿足人體臟腑的營養需要
05.五色養生法：妙用五色補五臟
06.五行與飲食禁忌：注意忌口
07.透過飲食養腦：食物養腦法
08.食物是可口的良藥：藥食同源，藥食互補
09.補泄適宜，損益平衡：四補五泄
10.《易經》中的飲酒養生：飲酒要適度
11.合理的飲食結構：適合中國人體質的飲食結構

第七章 《易經》中生理時鐘的養生：以自然之道，養自然之身
01.調整作息時間：養生保健和防病治病的基礎
02.因時順養：以自然之道，養自然之身
03.春季養生：春季「發陳」養肝
04.夏季養生：夏季「蕃秀」養心
05.秋季養生：秋季「容平」養肺
06.冬季養生：冬季「閉藏」養腎
07.一年六季養生法：藏醫季節養生
08.十二月養生法（1）：順應自然，心志平和
09.十二月養生法（2）：防暑降溫，分時調養
10.十二月養生法（3）：避寒就溫，注意保暖
11.順應二十四節氣養生：節氣養生，事半功倍
12.二十四節氣養生（1）：春季六節氣
13.二十四節氣養生（2）：夏季六節氣
14.二十四節氣養生（3）：秋季六節氣
15.二十四節氣養生（4）：冬季六節氣

第八章 《易經》與性養生：和諧性生活中的養生之道
01.八卦和性養生關係密切：《易經》的八卦中包含了相當深刻的性內容
02.《易經》中的生殖文化：重視生命的延續
03.《易經》中的陰陽互補與房中術：性生活本乎自然之道，是養生延壽的重要內容
04.八卦和性度：互補男女雙方性度，建立和諧夫妻關係
05.中國古代性養生（1）：善用八益，避免七損
06.中國古代性養生（2）：動而少泄，固精養生
07.選擇具有特殊功效的膳食：妙用食物進行性養生
08.隨自然界氣候變化，性養生也應不同：適應四季進行性養生

第九章 《易經》與性養生：在人與自然的和諧中獲得健康
01.《易經》的「風水養生」：風生水起，自然調和
02.建築選址的風水養生之道：選擇適宜的養生住宅
03.家居布置與風水養生：日常家居用品的五行屬性
04.臥室養生：臥室的最佳風水布局
05.盥洗室風水養生：盥洗室的最佳風水布局
06.風水與聚氣養生：氣場好才能身體好
07.健康與風水：好風水帶來好身體
08.查病知風水：人體疾病與陽宅風水
09.回歸自然：青山綠水就是不花錢的養生靈丹
10.愛情與風水養生：用風水催旺桃花星
11.植物與風水養生：住宅周圍適宜栽種的植物

第十章 《易經》疾病預測的奧祕：生命的警報
01.一葉知秋：解讀生命的警報
02.陰陽五行與人體疾病預測：從疾病看《易經》的預測功能
03.從五官辨人體疾病：「全息思維」看待疾病
04.定時為五臟體檢（1）：臉色異常體現各臟器病變
05.定時為五臟體檢（2）：養眼要先養肝
06.定時為五臟體檢（3）：唇、口揭示脾胃疾病
07.定時為五臟體檢（4）：養膚要先養肺
08.定時為五臟體檢（5）：齒、發揭示腎臟疾病
09.五志異常累及五臟：情緒活動對內臟的損害
10.從手部看出人的壽命和疾病：藏在五指中的健康預報

編者序

學習《易經》的養生之道

　　提起《易經》，人們往往都認為它是一本占筮之書，跟養生學沒有什麼關係，但事實並非如此。《易經》與養生學有著深厚的淵源。在指導人們如何預防、治療疾病以及如何讓人們更加長壽等方面，《易經》提出了很多精闢的見解。《易經》的陰陽五行、太極八卦、天人合一等理論對養生學的發展產生了深遠的影響。《黃帝內經》被認為是中國人養生治病的經典，其實它只不過是《易經》的一條分支，包括其在內的眾多醫學典籍，都是直接或間接從《易經》發展而來。古人云：「不知易，不足以言太醫」，「易具醫之理，醫得易之用」，「醫不可無易，易不可無醫」。可見，醫易相通，只有把《易經》的精髓運用到養生和診療的實踐中，才能達到盡享天年、懸壺濟世的目的。

　　《易經》崇尚「生」，並視其為宇宙的第一本質。《系辭傳》說：「天地之大德曰生」，「生生之謂易」。《序卦傳》也說：「有天地，然後萬物生焉。」《說卦傳》則把天(乾)、地(坤)比作父母，把雷(震)、風(巽)、水(坎)、火(離)、山(艮)、澤(兌)比作長男、長女、中南、中女、少男、少女。這是把天地萬物視作一個大家庭，著眼點也在於「生」。《易經》中所謂「生」的涵義從廣義上來說就是生命的正常存在和延續。《易經》認為，人是天地陰陽和合的產物。人的性與命是由天所賦予的。人生的真諦，在於努力去理解天賦的性與命，使自身的生命得以正常的延續，將秉承於天的各種性能和智慧全部展露出來。按照《易經》的觀點，養生不只是為了個人的長壽，首先是一種愉悅地踐履天道的道德行為，是自覺地執行天命中所規定的一種責任。

　　養生不是一個新鮮的話題，但卻是當下的熱門話題之一。現今市面上養生類的書籍林林總總，讓人眼花撩亂。針對廣大讀者的學習需求，針對越來越多的人自我保健的需要，我們編輯出版了這本《圖解易經養生》，讓您在趣味無窮的閱讀中，輕鬆地領悟《易經》中所蘊藏的養生之道。

　　與其他版本不同的是，本書既不同於一般專門講《易經》的著作，又不同於一般專講養生學的著作，只是在《易經》與養生學相關的內容上進行講述。在《易經》與養生的結合點上，結合人們的日常生活來談論養生，具有很強的實用性、趣味性和可讀性。同時，本書將看起來高深莫測的《易經》通俗化，500餘幅精美手繪插圖，用一種全新、生動的圖解表現形式，讓讀者在閱讀過程中感受優美的意境，並增加對內容的直觀理解。這不能不說是一種劃時代的對古老《易經》的解讀模式，裡面不但有從古人典籍中流傳下來的《易經》圖典精華，更有對《易經》哲學思想深層內涵的形象詮釋，對於大多數第一次打開這本書的讀者，會是一個強大的震撼和驚喜。

　　《圖解易經養生寶典》以醫易相通為契機，抓住人人都關心並且力求透過日常生活達到健康長壽目的這個養生主題，分為十章內容進行闡述：第一章詳盡地介紹了《易經》的養生源流，闡明易學與養生學的密切關係；第二章介紹《易經》中所涉及的養生思想，如天道觀、運動觀、平衡觀、達生觀、靜養觀、調養觀等；第三章指出養生的宗旨是維繫生命的陰陽平衡；第四章為五行八卦與養生，透過對八卦象數和義理的結合，全面了解一個人的精神和身體各方面的素質，採取不同的養生方法；第五章為《易經》與經絡養生。經絡的神奇作用在於它既可以預測疾病，又可以治療疾病。經絡養生是中華民族獨特的保健瑰寶；第六章將養生理論落實到日常飲食，講述《易經》與飲食養生的知識；第七章是《易經》中生理時鐘的養生，提醒人們要力求保證生理時鐘的正常，以便不生病或少生病，健康地生活；第八章為《易經》與性養生，提及和諧性生活中的養生之道，使人們正確認識和過好性生活，獲得健康；第九章為《易經》與風水養生，指導人們如何在人與自然的和諧中健康長壽；第十章闡述《易經》疾病預測的奧祕。透過預測讓人們對人生各階段的身體狀況先知先覺，做好預防，避免等到病發再去求醫。其中的不足之處，還請讀者批評指正。