心肝脾肺腎五臟養生調理：日常照護、平衡陰陽，提升自癒養出好體質

Chapter 01
解讀神奇「五臟六腑」，
揭開臟腑養生的神祕面紗
五臟與六腑
‧人的五臟六腑
‧臟腑之間的關係
‧五臟之間的關係
‧六腑之間的關係
五臟與五行
‧五行與人體五臟的對應關係
‧五行的「生剋」關係
‧五行與五臟的「生剋」關係
‧五行與五臟的「傳變」
‧五臟與四季養生
五臟與「五色」
‧五色調五臟－紅色養心
‧五色調五臟－綠色護肝
‧五色調五臟－黃色健脾
‧五色調五臟－白色潤肺
‧五色調五臟－黑色固腎
五臟與「四性五味」
‧中藥材的「四性」
‧食物的「四性」
‧中藥材的「五味」
‧食物的「五味」
‧五味調五臟

Chapter 02
藥膳調養心臟，保護好人體的「君主之官」
《黃帝內經》中的心臟養生
‧為何說心臟是「君主之官」？
‧了解心臟的功能表現
‧日常生活中的八大養心法
‧提防現代生活方式中的「傷心元素」
本草藥膳養護心臟
‧心：「神之居、血之脈」
‧養護心臟的常用藥材、食材
當歸：當歸黨參紅棗雞湯／當歸龍眼豬腰湯
紅棗：葡萄紅棗湯／紅棗枸杞雞湯
龍眼乾：龍眼花生湯／龍眼山藥紅棗湯
益智仁：益智仁鴨湯／益智仁豬骨湯
生地：生地煲龍骨／生地木棉花豬瘦肉湯
蓮子：蓮子紅棗花生湯／蓮子豬心湯
茯苓：黨參茯苓雞湯／茯苓芝麻菊花豬瘦肉湯
丹參：丹參三七燉雞／豬骨黃豆丹參湯
酸棗仁：酸棗仁黃豆燉鴨／酸棗仁蓮子燉鴨
柏子仁：柏子仁白米羹／紅棗柏子仁小米粥
五味子：五味子燉肉／豬肝燉五味子五加皮
蓮藕：紅棗蓮藕豬蹄湯／雙棗蓮藕燉排骨
苦瓜：苦瓜菊花豬瘦肉湯／苦瓜黃豆排骨湯
對症藥膳，調理心腦血管疾病
‧調理心臟，藥膳需對症
‧關注心腦血管疾病，防治需同步
心律不整：雙仁菠菜豬肝湯／何首烏炒豬肝
冠心病：玉竹燉豬心／白芍豬肝湯
腦梗塞：天麻川芎棗仁茶／桂枝蓮子粥
貧血：歸耆補血烏骨雞湯／黃耆雞汁粥
高血壓：海帶豆腐湯／山楂降壓湯

Chapter 03
藥膳護理肝臟，擁護「智勇雙全的大將軍」
《黃帝內經》中的肝臟養生
‧肝膽一家，《黃帝內經》中的「肝膽論」
‧《黃帝內經》中對肝臟的認識
‧認識肝臟的生理功能
‧日常生活中的七大養肝法
‧提防現代生活方式中的「傷肝元素」
‧認識膽的生理功能
‧膽的日常養護
本草藥膳養護肝臟
‧肝：「罷極之本、魂之居也」
‧養護肝臟的常用藥材、食材
枸杞：參耆枸杞豬肝湯／杞葉鳥蛋雞肝湯
白芍：白芍紅豆鯽魚湯／歸耆白芍豬瘦肉湯
菊花：菊花羊肝湯／茯苓清菊茶
柴胡：柴胡枸杞羊肉湯／柴胡解郁豬肝湯
鬱金：田七鬱金燉烏骨雞／鬱金黑豆燉雞
鉤藤：天麻鉤藤飲／鉤藤白朮飲
牡蠣：龍骨牡蠣燉魚湯／牡蠣豆腐湯
烏梅：烏梅銀耳鯉魚湯／烏梅汁
豬肝：豬肝湯／番茄豬肝湯
海帶：海帶海藻豬瘦肉湯／海帶燉排骨
芹菜：芹菜金針菇豬瘦肉湯／芹菜西洋參豬瘦肉湯
對症藥膳，調理肝膽疾病
‧調理肝膽，藥膳有講究
‧關心肝膽疾病，飲食調養很重要
肝硬化：黃耆蛤蜊湯／蘿蔔絲鯽魚湯
A型肝炎：女貞子蒸帶魚／靈芝豬瘦肉湯
B型肝炎：垂盆草粥／五味子降酶茶
黃疸：茵陳炒花蛤／茵陳薑糖茶
脂肪肝：冬瓜豆腐湯／柴胡白菜湯

Chapter 04
藥膳調養脾胃，愛護人體內的「糧食局長」
《黃帝內經》中的脾胃養生
‧脾胃有怎麼樣的重要性？
‧認識脾的生理功能
‧認識胃的生理功能
‧日常生活中的六大養脾護胃法
‧提防現代生活方式中的「傷脾損胃元素」
本草藥膳補益脾胃
‧本草幫你護脾胃
‧健脾胃的常用藥材、食材
山藥：山藥豬胰湯／山藥麥芽雞胗湯
黨參：黨參魚湯／毛豆黨參排骨湯
砂仁：砂仁北耆豬肚湯／砂仁花生豬骨湯
白朮：陳皮白朮粥／白朮豬肚粥
雞內金：雞內金核桃燕麥粥／雞內金山藥炒甜椒
山楂：麥芽山楂飲／山楂蘋果白米粥
薏仁：薏仁紅棗茶／薏仁銀耳補血湯
豬肚：竹香豬肚湯／健胃肚條煲
牛肉：胡蘿蔔煲牛肉／家常牛肉煲
糯米：糯米蓮子粥／酸棗玉竹糯米粥
花生：牛奶燉花生／花生香菇雞爪湯
南瓜：南瓜蝦皮湯／南瓜薏仁粥
對症藥膳，調理脾胃疾病
‧脾胃疾病知多少
‧調理脾胃，需「對症下藥」
慢性胃炎：黨參鱔魚湯／白果煲豬小肚
胃及十二指腸潰瘍：白芍椰子雞湯／白芍山藥雞湯
胃下垂：補胃牛肚湯／棗參茯苓粥
直腸癌：銀花茅根豬蹄湯／山藥大蒜蒸鯽魚
便祕：大黃通便茶／黃連杏仁湯

Chapter 05
藥膳潤肺益氣，養好人體內的「相傅之官」
《黃帝內經》中的肺臟養生
‧為何說肺是「相傅之官」？
‧認識肺的生理功能
‧日常生活中的七大養肺法
‧提防現代生活方式中的「傷肺元素」
本草藥膳潤肺益氣
‧肺：氣體交換的場所
‧潤肺的常用藥材、食材
川貝母：川貝母蒸蛋蛋／川貝母燉豆腐
百合：銀耳百合湯／百合參湯
沙參：沙參煲豬肺／玉竹沙參燜老鴨
白果：白果蒸雞蛋／白果玉竹豬肝湯
羅漢果：羅漢果銀花玄參飲／羅漢果杏仁豬蹄湯
天門冬：天門冬銀耳滋陰湯／天門冬米粥
魚腥草：複方魚腥草粥／魚腥草烏骨雞湯
玉竹：玉參燜鴨／玉竹燉豬心
杏仁：椰子杏仁雞湯／南北杏蘋果生魚湯
鴨：薄荷鴨湯／冬瓜薏仁煲鴨湯
冰糖：核桃冰糖燉梨／冰糖燉木瓜
絲瓜：絲瓜雞片湯／絲瓜銀花飲
對症藥膳，調理肺臟疾病
‧肺臟疾病知多少
‧對症藥膳，幫你擺脫肺病困擾
肺結核：雞蛋銀耳豆漿／冬瓜白果薑粥
肺癌：冬蟲夏草養肺茶／白芨玉竹養肺飲
哮喘：麻黃陳皮豬瘦肉湯／菊花桔梗雪梨湯
慢性支氣管炎：
南北杏無花果煲排骨／杏仁白菜豬肺湯
憂鬱症：柏子仁白米羹／香附陳皮炒肉

Chapter 06
藥膳溫補腎臟，養護人體的「作強之官」
《黃帝內經》中的腎臟養生
‧為何說腎是「作強之官」？
‧《黃帝內經》中的「腎與膀胱相表裡」釋義
‧腎有哪些生理功能？
‧日常生活中的八大養腎法
‧提防現代生活方式中的「傷腎元素」
本草藥膳溫補腎臟
‧藥膳補腎更顯著
‧補腎的常用藥材、食材
熟地：熟地羊肉當歸湯／強腎烏骨雞湯
杜仲：龜板杜仲豬尾湯／杜仲羊肉蘿蔔湯
補骨脂：補骨脂芡實鴨湯／蓮子補骨脂豬腰湯
黃精：山藥黃精燉雞／黃精尾骨湯
鎖陽：鎖陽羊肉湯／鎖陽炒蝦仁
巴戟天：巴戟黑豆雞湯／巴戟羊藿雞湯
肉蓯蓉：蓯蓉羊肉粥／當歸蓯蓉燉瘦肉
何首烏：首烏黃精肝片湯／何首烏茶
黑米：蓮子黑米粥／黑米紅豆茉莉粥
黑芝麻：黑芝麻潤髮湯／黑芝麻山藥糊
荸薺：胡蘿蔔荸薺煲龍骨／銀耳荸薺糖水
韭菜：枸杞韭菜炒蝦仁／核桃仁拌韭菜
對症藥膳，調理腎臟疾病
‧腎臟疾病知多少
‧腎臟疾病，亦要對症調理
腎結核：黨參麥門冬豬瘦肉湯／薺菜四鮮寶
尿路感染：通草車前子茶／烏梅甘草汁
陽痿：當歸牛尾蟲草湯／紅棗鹿茸羊肉湯
遺精：三味雞蛋湯／五子下水湯
前列腺炎：茯苓西瓜湯／馬齒莧薺菜汁