東大生的無敵學習法

將別人不感興趣的事變成自己的強項

在大家容易忽略的地方，往往潛藏著重要的事

念大學時，我在曲棍球隊裡擔任守門員。守門員最主要的工作是防守，是個時時都需要保持冷靜與高度警覺的位置。

我記得當時教練曾指導我說「要多留意另一邊」。

當自己的右側有人時，多數的選手多半會將注意力放在那邊。不過，這種時候反而要更注意左邊，才能避免被對方互傳射門。

多虧教練給的這個建議，讓我當起守門員來，更加得心應手。

在大家沒有注意到的地方，往往潛藏著容易被忽略且極為重要的事。

從曲棍球上學到這點的我，總會提醒自己，要在大家不看重的地方多使力。

就連在大學挑研究主題時，我也故意選擇其他研究生不感興趣的領域去做研究。

比方說，像我就一直都在鑽研地方上的「複式學級」（譯注：即「混齡教學」）；因為這個領域幾乎沒什麼人做過研究，所以即使是現在，教育委員會或學校相關人員在遇到相關問題時，還是會跑來徵詢我的意見，可見我對這方面的研究有多麼專精；而且，我現在之所以能去青森縣三戶町的教育委員會擔任學習顧問，也跟過去這些表現脫不了關係。

由此可見，擁有跟別人截然不同的「強項」，對於在社會上生存打拼有多麼重要。

專攻別人不在乎的科目，成績將更容易得到提升

這個道理也可以套用到念書上。

在你們學校裡，是不是也有對某些特定的事物特別專精，被大家稱作「○○博士」的同學存在呢？

比方說，像是講得出歷代將軍名字的歷史博士，或是對於昆蟲的名字與飼養方式超級精通的昆蟲博士等。

這種人多半非常喜歡到學校上課。因為不用說也知道，人一旦熟知許多別人不懂的事，心裡就會驕傲說「哈，這件事就屬我最懂」，自然也會受到周圍其他人的矚目。

令人刮目相看說：「你居然連這種事情都知道，好厲害喔！」或「不會吧，你連這麼特殊的嗜好都拿到了證照」；除了讓人更清楚自己的定位外，也會對自己變得更有自信。

因此，我以前都會教導那些成績老是不見起色的學生們說「先不管其他科目，總之先提升其中一個科目的成績就對了」。

目標就鎖定在那些其他同學都很容易偷懶不念的小科目上；這類科目因為不是大家的主力所在，想要感受到成績的進步，相對來說當然容易許多。

而人只要一個科目明顯進步，自然就能享受到「我贏過大家」的喜悅。

當然，念書並非只是為了跟人拚輸贏。不過，人一旦對自己有了自信，知道說「如果是這個科目的話，我絕對會贏」，就會更喜歡念書，對於其他事情也連帶產生興趣，想要進一步去了解它。

而這種想要更深入去了解某件事的想法，正是提升學習慾望的關鍵所在。

掌握自己的「黃金時段」

只要處於黃金時段，哪怕再不擅長的事，做起來都會得心應手

訂立進度表時我都會思考：「這個科目或工作，究竟該放到哪一個時段來進行，才會比較好」。

很多人「頭腦最清晰的時候是在早晨」，不過，這個狀況卻未必能套用到我身上，因為我往往要在稍微睡個午覺後，頭腦才會完全動起來。

而這段時間對我來說，就是所謂的「黃金時段」；思路清晰，任何事情做起來都既快速又有效率。

因此，我自然會去留意自己睡覺與起來的時間，看看是否有辦法為自己製造更多「小午睡」的機會。（詳情請參閱第四堂課p72）

相反地，精神狀況最差的時段就是午睡前。唉，沒辦法，想睡覺的時候，當然什麼事情都做不好啊！

掌握自己的「黃金時段」，做事的效率就會大幅提升。

我在前面也提到過，自己以前很不會背歷史，雖然經常利用電車通勤等零碎的時間，努力要記熟一點，但不知為何，歷史說什麼就是背不起來。

於是，我決定反其道而行，不以零碎的時間，而是用「黃金時段」來背誦，同時還配合「背誦2分鐘後，就自我測驗1分鐘的『回針記憶法』」全心投入背誦中。

像這樣，將自己不擅長的事或需要花點時間去處理的棘手事項，通通移到這個黃金時段來做的話，多半很快就能得到解決。

另外，工作時，我也會將不容有失誤的事情，全都挪到黃金時段來做。因為我知道在這段時間中，自己的腦袋最清楚，較不容易出現各種愚蠢的小失誤。

再者，一些明明很重要且非得要處理，卻一再被往後延宕的事務，我也會刻意將他們全放入這個時段來做，讓自己能夠確實在期限內將它們完成。

因為，只要懂得善用黃金時間來做那些，自己不喜歡卻很重要，且很容易被一再逃避的事情的話，事情不用三兩下就會快速被處理掉。

訂立進度表也會輕鬆許多

清楚掌握自己的黃金時段，訂立進度表也會輕鬆許多。

我一個在媒體界工作的朋友，告訴我說「他工作意願最強的時間，就是外出洽公回來後的那段時間」。

因為隔天是否需要外出洽公，大概在前一天就會知道，因此，只要事先決定好「洽公結束回公司後要做○○或××」，自己就會知道在這個意願最強的時間裡，究竟該做些什麼，也就不會讓寶貴的時光，平白無故被浪費掉。

那麼，請問各位在一天之中的哪一段時間，讓你覺得最衝勁十足呢？

請大家務必要認真找出「專屬於自己的『黃金時段』」，恣意快活地度過每一個工作天與讀書天。

設定就算達不到也不會讓人覺得沮喪的目標

記得也要設定一個絕對能夠達成的「低目標」

我在前一個單元中曾提到過，要依據目標來訂立計畫，話雖如此，目標究竟又該如何設定呢？

目標訂得太高的話，不僅很難達成，實行的過程中也會讓人備感挫折。

我建議大家可以分兩階段設定，分別訂立「高目標」與「低目標」。

「高目標」是指能激發鬥志的目標；「低目標」則是指絕對能夠達成的目標。

我相信大家都懂得設定高目標，但知道要另外訂個低目標的人，應該少之又少。懂得設定低目標的人，就算高目標未能達成，也不會因此感到沮喪。

比方說，假設有個學生說「我希望這次的數學能考八十分」。

在這種情況下，高目標就是八十分。而「至少也要考個六十分，這個分數應該只要稍微念個書就能達到」的六十分，則是所謂的低目標；設定高目標的同時，要記得幫自己訂個「低目標」。

考試的結果，如果不能順利獲得八十分的話，會覺得失望都是人之常情，不過，只要有超過六十分，就能自我安慰說「至少最低目標有達成」，挫折感也就比較不會那麼重。

至於這兩項目標之間的差距要多大，則請各位依據自己的個性來做調整。

如果你不是那種容易感到挫折的人的話，低目標稍微訂高一點也沒關係；不過，如果你自認挫折耐受度不是那麼好的話，則低目標可能要建議你，稍微調低一點才會比較保險。

就算第一次考試的結果不理想也別氣餒，重點要放在「第二次」

目標設定時還有一個訣竅，那就是，要瞄準「第二次」的考試。

四月份到補習班來上課的學生，多半會將心思放在五月份的期中考，可是，我都會告訴學生說，準備期中考試固然重要，但千萬不要因為這次考試的成績不理想，就覺得很受挫。

為什麼我會這麼說呢？因為，真正要看得到結果，通常要等到「第二次」考試。

一個人就算訂立了目標，也按照目標與計畫在執行，但想在第一次考試就立刻看到成果，還是有一點難度。誇張一點，甚至可以說，第一次考試失敗的話，反而還比較正常。

而且，失敗並不是壞事，從失敗中我們可以學習到許多東西，藉此修正並調整第一次沒做好的部分，讓自己在第二次考試中獲勝。就像是為自己在心靈中放個緩衝墊般，避免自己因為將來的大挫折而失去鬥志。

此外，在教導國高中生的過程中，我也深深的感受到一件事，那就是，不管是怎樣的學生，成績總是會有起有落。

偶而進步、偶而退步，人就會變得越來越堅強，最後，能讓自己的成績穩定成長的人，就能順利考上大學。

因此，遇到挫折並不可怕，重要的是，千萬不能讓自己因為小小的挫折就失去鬥志。

因為這個緣故，我才會建議大家，在訂立目標時，也要做好失敗的心理準備。

訂立計畫時要預留「調整計畫的空間」

計畫施行起來不順利時，記得要有修正計畫的勇氣

計畫訂了，該做的努力也做了，但不知為何，事情進行起來就是不太順利。

這種時候，人的鬥志很容易就會掉到谷底。

其實，就算從目標往前倒推回去訂立計畫，實際去做時，還是有可能因為做得不夠完美，或臨時有突發狀況發生，而需要多花點時間去做調整。

因此，我都會建議大家說，訂立計畫時，記得要預留「調整的空間」。

比方說，如果你預計要參加夏天的檢定考試，而做了之後卻發現：

「按照進度的話，原本七月前打算要讀到這裡的，但看樣子應該是無法如此完成才對」時，就必須要調整計畫。

那麼，就請大家冷靜下來分析，並仔細去想想，究竟該如何做調整，以及該修正哪些地方呢？

第一步，請先捫心自問，這個考試是不是一定非得在今年考，如果來不及準備的話，是否考慮要延到下次再參加？

另外，改成報考比這次預定要考的級數，再稍微低一點的級數，或許也不失為一種選擇。

不過，如果你已經下定決心，「不管怎樣，就是要參加今年夏天的檢定考試！」的話，那就只能增加念書的時間、加快念書的速度，或改變念書的方法了。

對照過去所訂的計畫來進行修正

在第三十頁中，我們提到用由目標往回倒推的方式，來訂立計畫的流程，包含以下四項：

（1）寫出該做的事

（2）決定先後順序

（3）做好時間分配

（4）按照計畫執行

修正計畫時，記得要先重新回顧這四部分，再去思考該修正哪一個部分。

比方說，這種時候，你就必須想說，到底是要調整該做的事情，或改變做事的先後順序，還是變更念書的速度。

抑或是，目標本身就有重新設定的必要也說不定。

假如你發現「『無論如何都要考到全班前三名』的目標，實在太強人所難的話，退而求其次，改成這次只要考到全班前十名」，也未嘗不可。

修正目標絕對不是什麼可恥的事。反倒是，設定自己做不到的目標，又讓自己一直處於達不到目標的狀況，才更容易讓人失去自信，覺得「自己就算再怎麼努力都做不到」。

切記，一開始的目標如果訂得過高，一定要有勇氣去做變更才行。

計畫無法順利進行時，大家往往會陷入「我一定要奮發向上、更加努力才行」的迷思中，話雖如此，做這些無謂的努力，只會讓人變得越來越焦慮而已。

當你覺得計畫的進展似乎不如預期順利時，重要的是，先停下腳步，以冷靜的心回過頭去審視自己所訂的計畫，看看是否有重新修正的必要。

計畫失敗是常有的事，建議大家在一開始訂立計畫時，就先做好「這個計畫有可能是錯的，將來或許需要做調整也說不定」的心理準備。

將別人不感興趣的事變成自己的強項

在大家容易忽略的地方，往往潛藏著重要的事

念大學時，我在曲棍球隊裡擔任守門員。守門員最主要的工作是防守，是個時時都需要保持冷靜與高度警覺的位置。

我記得當時教練曾指導我說「要多留意另一邊」。

當自己的右側有人時，多數的選手多半會將注意力放在那邊。不過，這種時候反而要更注意左邊，才能避免被對方互傳射門。

多虧教練給的這個建議，讓我當起守門員來，更加得心應手。

在大家沒有注意到的地方，往往潛藏著容易被忽略且極為重要的事。

從曲棍球上學到這點的我，總會提醒自己，要在大...

譯者序

剛接到這本書的時候，光看書名，還以為又是本專為考生所寫的書，不由得讓我這個已經離開學校N年，早已忘記考試為何物的社會人士退避三舍，有種事不關己的感覺。

可是，等到我看完這本書後，才知道自己錯了。我發現，它不僅是一本教大家如何念書的書，還是能讓你從中習得做事方法的寶典。更有趣的是，它勾起我許多念書時的回憶，看著作者教大家的念書方式與該有的念書心態，我這才知道，原來從小到大，念書永遠不用家長擔心的我，並不是什麼天才或念書的機器，更不是真的天生愛念書或會念書，其實只是比其他孩子，更早掌握到正確的念書方法而已。

我從小就愛念書，在媽媽為了弟弟妹妹該請什麼家教、該去哪位老師家補習，甚至該去哪一所學校就讀而費盡心思時，我最常被媽媽念的就是：「怎麼都不知道要休息，妳難道不知道一直坐著對身體不好嗎？長大後，屁股要是變扁或變黑可別埋怨我沒給妳生好喔！」；後來準備司法考試或做翻譯工作做到廢寢忘食時，媽媽甚至還會特別設定鬧鐘，在固定時間打電話過來跟我聊天，只為了監督我去休息。

大家看到這裡一定以為我有毛病，要不是書呆子就是工作狂，但事實上並非如此，我只能說，有人沉迷於賭博，有人沉迷於電玩，而我則沉迷於念書與工作。人會沉迷於一件事，無非是那件事讓他覺得有趣或有成就感，而念書與工作對我來說，就是這樣。

看到作者在前兩章節中，教大家如何樂在念書與維持高昂鬥志時，我不禁莞爾，原來自己會這麼熱衷念書不是沒有理由的。會念書或愛念書的人，念書的方法都大同小異：

像我，以前念書的時候也會擺個時鐘，只要念書的速度比時鐘快，就會覺得自己很厲害，貪心的我往往會因此欲罷不能，就連媽媽就我下去吃飯，都要三催四請才叫得動。

念書也不是有念有保佑，而要一而再再而三重複回頭去念同一個地方，確定自己已經確實記起來了才安心（就連現在做翻譯也是，早上翻完的地方，不僅午休後會回過來看一遍，隔天剛開始要翻譯時也會先看過一遍，甚至翻完一個章節後，也會重新回過頭來看已經翻完的那一章，務求正確與統一流暢）。

而且，我總會在天剛亮的時候就起床，吃完媽媽做的現榨果汁與吐司，把握頭腦最清楚的兩個小時到庭院去念書，早上的空氣新鮮，一邊聽著鳥叫，一邊朗讀書本中的內容，心情超好，有時還會開心到將書本的內容編成歌亂唱，唱到鄰居的男生跟我對唱（哈，實在有點害羞），或許是因為效率好的緣故，儘管讀書的時間不長，卻往往能夠得到高分，讓弟弟一直跟同學炫耀說他有個天才姊姊。

而在準備司法考試，同學們紛紛跑去買許多考古題，及不同教授所寫的書回來看時，我卻跟作者一樣，貫徹「一本書主義」，好處就是，我不會因為要看太多本書而每本都記不清楚，但缺點就是時間太多，害我常常到了考前就焦慮說，奇怪書怎麼都看不下去，後來才知道原來是自己看太多次，書的內容老早就背起來了，當然會看不下去囉！

話雖如此，我總在重要的時刻落下陣來，即使在台南女中都名列前茅的我，大學只考到東海法律（「只」這個字並沒有藐視母校的意思，若有冒犯還請見諒）；而喜歡法律，經常幻想自己坐在審判席上的我，卻以0.5分之差飲恨。很多人都以為我是考運不佳，但其實我比誰都明白，是自己不懂得面對挫折與處理壓力的緣故。

再怎麼會念書的人也會有低潮期，作者遇到挫折懂得處理，而我卻很容易因為彈性疲乏而在考前作出離譜的事情，如：拋下書本去買一整套的倪匡回來看，害得我考試時連基本的數學公式都忘了，淪落到考試時還要忙著導公式的命運，考試成績自然不理想。這或許就是人家作者得上東大，而我卻只能考得上東海的差別吧！

聽我這麼說，大家也許會覺得很誇張，但事實真的是如此，找到念書的方法，懂得享受念書的樂趣，則不管念書或工作，都會像玩電動一樣，讓人欲罷不能且樂此不疲，所以，就算是不會念書的人也不用擔心，只要好好閱讀本書，從中找出適合自己的念書方法，並加以落實，讀書對你來說，就不再會是一件苦差事；而自栩很會念書的你，更是不容錯過本書，因為它會讓你找到許多自己念書時的盲點，幫你離成功更近，且能避免很會讀書，卻老是考不好的憾事發生。

誠摯希望大家都能運用此書讓自己金榜題名，也期望大家在工作上能夠有很好的表現。

譯者序

剛接到這本書的時候，光看書名，還以為又是本專為考生所寫的書，不由得讓我這個已經離開學校N年，早已忘記考試為何物的社會人士退避三舍，有種事不關己的感覺。

可是，等到我看完這本書後，才知道自己錯了。我發現，它不僅是一本教大家如何念書的書，還是能讓你從中習得做事方法的寶典。更有趣的是，它勾起我許多念書時的回憶，看著作者教大家的念書方式與該有的念書心態，我這才知道，原來從小到大，念書永遠不用家長擔心的我，並不是什麼天才或念書的機器，更不是真的天生愛念書或會念書，其實只是比其他孩子，更早掌握到正確的...

各位讀者大家好！我是經營一家叫做「PLUST」教育相關創投企業的清水章弘。目前除了是東京大學教育學研究所的研究生外，同時還開了家擁有二百多名學生的補習班，並提供全國院校及教育委員會相關協助。

研究所的課每週兩次、每次上到傍晚，其他時間幾乎都被我拿來工作。連同禮拜六日在內，大致上每天都在輔導學生，因此，每月至少有一百小時以上的時間是在上課。當天有課的話，我會利用課堂外的時間去跟客戶見面或開公司內部會議；當天沒課的話，則東奔西跑在全國各地演講，或撰寫書籍與雜誌連載的文章，每天行程都排得滿滿的。

雖然我們補習班有不少立志考上東大的學生，但另一方面，卻有更多的孩子是非常討厭念書的，每天我都要費心思考，如何才能讓大家念起書來更開心；雖然目前都還在錯誤中摸索與學習，但這些經驗卻也讓本書充滿了各式各樣的念書訣竅。

不過，這本書並非只針對讀書而寫。

它就像我上本著作《現役東大生讓頭腦變好的學習法》（現役東大生がこっそりやっている、頭がよくなる勉強法，PHP研究所出版）一樣，是本跟其他書有點不同、在讀書方法中加上工作技巧的書。

我們之所以會延續前一本著作，連寫兩本結合讀書方法與工作技巧的書，事實上有下列緣由。

我在二○○八年五月，也就是二十歲的時候，成立了一家叫做「PLUST」的公司。在搞不清東西南北的情況下，辛苦耕耘了六年。這幾年來，公司在營運上一直維持百分之一百五十的成長率，並在去年晉升為年營業額破億的企業。

雖然水到渠成似地走到了目前的局面，但因之前我完全沒去公司工作過，講到創業前的經驗，頂多也只有每天念書、社團活動，以及為了存創業基金而利用大學體育學會的空檔去打工等而已。因此，雖說人在遇到困難時，往往會從自己過去的經驗中去尋求解答，不過，對於缺乏經驗的我來說，則只能憑藉著想像力來解決。

「要讓會議進行起來更有效率，參考上課前要先複習之前所學的作法，應該會不錯吧！」

「思考演講要講些什麼時，高中時的預習方式或許可以派得上用場！」

「想知道自己公司的強項，說不定能從以前在曲棍球隊跟教練學到的防禦技巧來切入。」

雖然這樣的做法既牽強又丟臉，但幾經思考後，我還是將它化為實際的行動。先不說社團活動到底有沒有價值，光是覺得「參加大學考試沒什麼意義」的人本身就很多；但我認為，一個人究竟能賦予大學考試多大的意義，端看他的想像力而定。

或許是因為我用這種方式在工作的緣故，讀書與工作在我看來，本質上是有關連性的。

因此，當PHP研究所的次重先生邀請我說「讓我們來做本新書吧」時，自然而然地完成了這種風格的書。

當初我本來還很擔心，想說「結合讀書方法與工作技巧的書，有可能會賣得好嗎？」但托大家的福，新書上市不到一年，竟然就突破了七萬本。

接著完成的續集，也就是這次的這本書，即使寫來依然有點辛苦，但每一個單元都是我一字一句用心寫下的，絲毫不敢馬虎；只要大家能從中獲得什麼靈感，哪怕只有少少的一個或兩個，並確實付諸實行，都會讓我感到萬分欣慰。

充滿效率而有效果的讀書方式，與充滿效率而有效果的工作方式，說不定比我們想像的還類似。也許有人會質疑說「讀書是個人的事，工作則不同」，但事實上，讀書何嘗不是要跟大家通力完成，才會更有效率與效果。另外，也有一些人會說，「讀書有正確答案，但工作則沒有所謂正確的做法」，但我認為，不管是讀書或工作方法都沒有絕對的對或錯。

在我看來，讀書與工作或許不能完全劃上等號，但應該有不少訣竅是可以共通適用的。

另外，經常被問到的公司名「PLUST」的由來，事實上也是我個人想法的總體表現。

「CHANCE」（機會）與「CHANGE」（改變）這兩個英文單字看起來非常相似，差別只有「C」與「G」而已，我們只要在「C」字中加個「T」，看起來就會變成「G」；而這個「T」就是「TRY」（挑戰）的「T」。也就是，只要在「CHANCE」中補上「T」，就會變成「CHANGE」。

換言之，我們公司名稱其實隱含有「想要改變（CHANGE）日本教育界，就要勇於嘗試（TRY）」的想法，而我今後也將秉持一貫精神繼續接受挑戰。

本書出版之際，承蒙PHP研究所越智秀樹先生、次重浩子先生、高木繁伸與角田由紀子編輯，以及PLUST員工等人鼎力相助，本人對此由衷表達感謝之意。

二○一四年春

清水章弘

各位讀者大家好！我是經營一家叫做「PLUST」教育相關創投企業的清水章弘。目前除了是東京大學教育學研究所的研究生外，同時還開了家擁有二百多名學生的補習班，並提供全國院校及教育委員會相關協助。

研究所的課每週兩次、每次上到傍晚，其他時間幾乎都被我拿來工作。連同禮拜六日在內，大致上每天都在輔導學生，因此，每月至少有一百小時以上的時間是在上課。當天有課的話，我會利用課堂外的時間去跟客戶見面或開公司內部會議；當天沒課的話，則東奔西跑在全國各地演講，或撰寫書籍與雜誌連載的文章，每天行程都排得滿滿的。

雖然我們補...

譯者序
作者序

第一堂課樂在學習的人才是贏家！
──這麼做的話，成績就會突飛猛進
1.透過與時間競賽，即「遊戲化」的動作，來提升專注力
2.讓我順利考上東大的「回針記憶法」
3.將枯燥的課業分成幾個段落，再逐一將它讀完，就會覺得比較輕鬆
4.將別人不感興趣的事當成自己的強項
5.當書上的文字進不了自己的腦袋時，建議可在屋裡來回走動，並試著讀出聲音
6.掌握自己的「黃金時段」
7.透過「一心多用」的學習方式，來提升注意力
8.傾聽自己春風得意時所聽的音樂
9.試著使用昂貴的筆記本
Column1別人是別人，我們是我們

第二堂課下功夫讓自己維持高昂的鬥志
1.讓自己的努力「看得到成果」
2.千萬別忘掉「自己是為了什麼而念書」
3.設定就算達不到也不會讓人覺得沮喪的目標
4.以從事社團活動的方式，來掌握念書的節奏
5.要將大目標切割成許多小目標，再逐一將它完成
6.先大致上看一下自己該做的事有哪些，再開始著手去做
7.「做不做都無所謂的事」就不用做
8.訂立計畫時要預留「調整計畫的空間」
Column2如果還有不滿，就請自己改變規矩

第三堂課基本上就是不會念書，也無心念書！
1.書或課本從買回來的那天起，就要開始拿起來看
2.「主動出擊」就能讓自己喜歡上原本不擅長的科目
3.要用吃「定食」而非「套餐」的心態來念書
4.什麼都提不起勁來做的時候，哪怕只是先「做個簡單的規劃」都好
5.總而言之，先做完「重要」而「緊急」的部分就對了
6.依照幹勁高低，分別活用不同的區域
7.跟自己有點厭煩的人碰面
8.頭腦不靈光時，就別再接收情報了
Column3呼喚黑船！

第四堂課總是三分鐘熱度，做事幹勁無法持續！
1.讓自己有機會享受「就快到達終點的成就感」
2.將考試要看的書控制在半個小時內讀完
3.第一步，先以趕火車的速度，快速完成六成
4.讓自己更懂得依賴
5.製造「關機」的時間
6.準備好給自己的「獎品」，並徹底享受這份喜悅
7.把提神飲料當作「護身符」來用
8想辦法讓自己「開開心心入睡」
Column4 有事情不會的話，也沒什麼好可恥的

第五堂課遇到瓶頸！感到挫折！
1.將事情分成可受控制與不受控制等兩種
2.告訴自己「這種狀況跟奧運選手相比，簡直是小巫見大巫」
3.弄個會讓自己覺得「衝勁十足」的儀式
4.成績停滯不前時，記得要反覆追問「為什麼」
5.故意「胡亂訂立目標」，來突破自我極限
6.事情進展不順利的時候，快速做個紀錄後，便早早上床睡覺

附錄習慣養成表

譯者序
作者序

第一堂課樂在學習的人才是贏家！
──這麼做的話，成績就會突飛猛進
1.透過與時間競賽，即「遊戲化」的動作，來提升專注力
2.讓我順利考上東大的「回針記憶法」
3.將枯燥的課業分成幾個段落，再逐一將它讀完，就會覺得比較輕鬆
4.將別人不感興趣的事當成自己的強項
5.當書上的文字進不了自己的腦袋時，建議可在屋裡來回走動，並試著讀出聲音
6.掌握自己的「黃金時段」
7.透過「一心多用」的學習方式，來提升注意力
8.傾聽自己春風得意時所聽的音樂
9.試著使用昂貴的筆記本
Column1別人是別人，我們是我們

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