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別讓不懂拒絕搞死你

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 書中的內容很實際受用 , 不會...
轉載自博客來  極力推薦  2017/03/09
書中的內容很實際受用 , 不會像 某些書籍只是說說理論舉舉例子
別讓不懂拒絕搞死你 別讓不懂拒絕搞死你

作者:周維麗 
出版社:好的文化
出版日期:2016-08-03
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:博客來
圖書名稱:別讓不懂拒絕搞死你

內容簡介

★與其事後「靠腰」,不如事前「靠北」!
★專治「慣老闆」、「壞同事」、「爛朋友」,不再成為老好人

  ◆特為內心善良,不懂說拒絕的年輕人量身定做的交際溝通術  
  ◆徹底改變你心理模式的魔鬼訓練課程,讓你從容自信拒絕任何人、任何事。
  ◆5項原則和8條戒律,100個方法教你從容拒絕別人。
  ◆掌控自己的時間和生活,從拒絕別人開始!

  我的人生,我自己作主!

  ★暢銷書《別讓不好意思害了你》作者全新力作!

  本書專為擁有下述類似經驗的人量身打造。這些年,你或許總是受到這些困擾,並且吃盡苦頭:

  ● 總是進入有求必應的「老好人模式」:把他人的需求擺在第一位,無怨無悔地滿足他們的要求,以至於經常耽誤自己的事情、花掉不必要的錢和時間

  ● 總是進入「別人做主模式」:習慣聽從他人的意見、命令或服從於他們的意圖,但自己的內心卻痛苦不堪、非常不情願這麼做?自己做主一次會心生恐懼?

  早已習慣了他人的無理要求,他人也習慣了對你無理要求——你不斷地陷入煩躁的心情,抑或麻痹自己。你甚至覺得,你要一輩子處在這種焦頭爛額的泥潭中度過?

  本書徹底擊碎你不懂拒絕的心理,幫你建立全新自信的心理模式,讓你勇於拒絕,敢於對他人提出要求,從此,你的人生你做主。

  每個人都該學會的做人藝術

  1.學會拒絕:明白如何照顧自己的需要,站在自身發出點去對待別人的不合理要求,避免讓自己成為「累無止境」的冤大頭。重要的是如何拒絕,怎樣在尊重對方合理需求的基礎上,來滿足自身的要求,表達自己的觀點。

  2.敢於爭取:要「好意思」爭取自己的合法利益,表達自己的合理要求,最大限度地體現自己的價值。本書會告訴你應該以一種什麼樣的心態、採取哪些行之有效的方法去爭取利益,爭取機會,展現自己的能力,避免成為“隱形人”。

  3.戰勝交際恐懼症:在人際交往中「不好意思」的人,究竟哪裡出了問題?恐懼交際的心理根源是什麼呢?應該如何戰勝藏在心中的那只魔鬼,讓自己變得外向開朗和積極融入外面的世界?本書會告訴你答案。

  4.提升意志力:有時候,我們明白如何去做只是第一步,對正確的做法,一定要堅持下去。只有長期堅持,才會取得好的結果。所以,戰勝內向心理和「不好意思」習慣的重要一步,就是提升自己的意志力。擁有了堅韌的毅力和對於挫折的耐受力,我們的心理素質才算真正強大了。

  5.我的事情我做主:不要成為別人的傀儡,要讓自己成為生活和工作的主人;不要帶著依賴症過一輩子,要站起來實現自己的理想,建立自己的模式。當你遇到阻力時,要毫不猶豫地表達自己的觀點,保護自己的「主見」。但做到這些不僅需要口號,還需要方法,本書會詳細地闡述如何讓自己成為事情的主人,而不是奴隸。

  6.劃出底線:為自己建立生活和工作中的原則。有原則的人就不會輕易退讓,有原則的人就擁有了自己的底線;在關鍵時刻,就戰勝了「不懂拒絕」的心態。
 

作者介紹

作者簡介

周維麗


  著名心理諮詢師,企業心理培訓專家,長期從事工作心理學和員工培訓工作,曾為多家世界五百強企業進行員工心理的系統建構。

  維麗在華盛頓、洛杉磯、首爾、上海等城市組織了數百場工作心理學講座。她開發的「拒絕不好意思」、「勇於拒絕」課程,幫助千萬人建立了「拒絕心理模式」,讓人們擺脫了「難以拒絕」的心理,做自己的主人。

  著有暢銷書《別讓不好意思害了你》。
 
 

目錄

序:今天起,不再背向世界

第一課 你是「不懂拒絕」的人嗎?
不懂拒絕的苦命人
不敢主動改變的失敗者
怕傷害別人,只好傷害自己
怕破壞關係,只好自己吃虧
怕被別人拒絕,只好什麼事都自己硬扛
怕失去機會,只好忍受被欺負
不會拒絕的10種表現和根源

第二課 失控的世界:什麼事都讓別人做主?
當依賴成為習慣
才剛開始就投降
總在最後放棄自己的觀點
問問自己:我真的作不了主嗎?
我能做什麼樣的事?
遠離一切干擾決斷力的因素
重要的事情由我自己決定

第三課 交際恐懼症:我為什麼總是受別人影響?
「我為什麼一見人就臉紅?」
「我害怕和陌生人交往!」
「我不喜歡熱鬧」
別想太多,先走出去再說
你確定對方不緊張嗎?
從最令你畏懼的人開始
每週一次「交際練習」

第四課 劃出底線:有原則就敢於拒絕
你是「一退再退」的人嗎?
紅線意識:有些事情不能妥協
必須考慮最壞結果
克服恐懼:「沒什麼大不了!」
身處底線,才能無畏向上
守住底線,才能大膽說「不」

第五課 提升行動力:不要顧慮太多,就有決斷力
「我顧慮太多,所以優柔寡斷!」
「我經常胡思亂想,因此不敢行動!」
不懂拒絕的結果,是你拿不到「結果」
正確的行動,讓「好意思」變成「好結果」
及時的行動,讓自己擁有決斷力
高效的行動,讓工作從此變得簡單

第六課 情緒管理:遠離一切讓你「難以拒絕」的消極因素
檢查自己的情緒能力
轉換想法,消解挫折感與罪惡感
「負面經驗」可以毀滅一個人
避免成為悲觀主義者
打造一座「負面情緒監獄」
找到答案:為什麼會有消極的感覺?

第七課 主動表達:積極溝通展示態度
害羞不是優點,而是你的弱點
增強溝通能力會讓人變得外向
越不說,就越不敢說
溝通之前,儘可能先瞭解對方
好的開始決定一半的成敗
始終清楚自己要的是什麼
真誠的態度永不過時
一次就把話說清楚
及時回饋是一種做事的態度,更是一種做人的涵養
 
第八課 學會拒絕:勇於維護正當利益
「如何拒絕?我做得太拙劣了!」
「我放棄了太多屬於自己的權益!」
「我答應了別人太多不合理的要求!」
「我覺得已經失去了自我!」
明白為什麼說「不」很重要
找到自身的權益基礎
簡單的問題立刻拒絕
不確定的事情稍後給予答覆
提前準備好拒絕的理由
重要的是態度,不是手段

第九課 向自己求助:強化你的優勢,有底氣才能自己做主
「我最擅長做什麼?」
成為被需要的人
在某一方面做到極致
自信的前提是實力
自我提升課:5項原則和8條戒律

第十課 適當貪心:積極進取,告別畏懼,我說了算
面對現實,接受現實,超越現實
向誰學習,你就會成為誰
結識至少5個高品質的朋友
沒有失敗,只有「暫時休整」
在反省後更加「貪心」
選擇一個好平臺:讓自己站在巨人的肩膀上
塑造強者的品格:像成功者一樣去做事

後記 樹立我們非凡的志向,擁有拒絕的能力
附錄 100個方法讓你輕鬆戰勝「不懂拒絕」
 
 



今天起,不再背向世界


  何賽是我在華盛頓州立大學工作時的一位學生。前不久,他給我發來一封郵件,告訴我他終於找到了一份滿意的工作。但同時他又充滿苦惱地說:

  「我經常因為被稱讚性格溫和而感到自豪,也為自己擅長讓別人高興而十分愉快。這是一種被別人需要的能力,不是嗎?但是實際上,我卻越來越發現,這個特長也許只能讓自己力不從心。我失去了自我,變成了一個只為別人而活、無法表達自我的可憐蟲;我清醒地意識到必須爭取自己的空間,卻總是說不出口,也不能果斷地付諸行動!」

  很顯然,這是一個十分普遍的問題,並非何賽的獨特遭遇。人們在現實中總會在某些時刻無法拒絕別人的要求——儘管明知他的要求不合理,自己也不想同意,但仍然會不由自主答應,然後成為一台被支配的機器。在生活和工作中都是如此,因為生怕破壞雙方的關係,我們不好意思拒絕別人,或者惴惴不安:「如果拒絕他,會不會對自己產生不利?」

  這種意識就是一種惡性病毒。它會在你的大腦中植入一種頑固的木馬程式:「不管怎麼樣,我必須答應他。」、「拒絕的代價是我不想承受的。」、「我不想讓他們對我失望。」於是,你的自由意志被破壞了,情感能力也慢慢喪失,你沒有辦法大膽表達自己的觀點,去做真正想做的事情。你也感受不到工作的成就感和生活的滿足、快樂。

  「不好意思」都有些什麼表現呢?

  (1)在人們眼中,你是「有求必應」的老好人嗎?或者你認為自己是十分出色的老好人?

  (2)你總是把別人的需求擺在第一位,無怨無悔地滿足他們的要求,以致於經常耽誤自己的事情?

  (3)不管遇到什麼事,你習慣於聽從別人的意見、命令或服從他們的想法,但自己內心卻並不情願?

  (4)在主管眼中你是出了名的「聽話下屬」,不管分配什麼工作,你都不發牢騷?

  (5)在生活中你從不和伴侶吵架,因為你很少跟他(她)意見相左,完全遵從伴侶的意志?

  如果符合上面任何一條,就可以斷定你是一個「不懂拒絕」的人。你可能有點內向,也可能自尊心太強了,或者是一個愛面子的傢伙。有各種性格原因會讓我們染上「不懂拒絕」的病毒,但它最後的表現都是一致的——讓你習慣性地放棄自己的意志,無法維護自身的權益。

  加州州立大學的德拉格教授是我多年的朋友,他是心理學領域的專家,同時也是許多企業機構的諮詢顧問。對於這個問題,他說:

  「這種行為現象大多源於內向思維,他們在工作中不敢當面表達觀點,要求合理權益,不敢成為工作的支配者,儘管內心十分渴望;在社交領域他們表現得更為明顯,充滿了隨時會被拒絕的焦慮感,害怕被拒絕;他們強烈認為任何關係都可能因為一次很小的衝突就中斷。所以,他們在工作中綁手綁腳,無法表現自我;在社交中緊張兮兮,將自己縮在一個很小的角落中,反而傷害了自己的生活。」

  這就像何賽的表現一樣。他也許擁有灰色的過去和不盡如人意的生活經驗,因此害怕拒絕之後的「衝突」;他不好意思開口拒絕別人,也不好意思盡情展現自己的意志——就像人們遇到的各式各樣無法開口的情景那樣。於是,他選擇成為一名絕不冒險的「好好先生」,毫不設防地答應別人的要求,使自己的世界成為他人意志支配的舞臺。

  但是,讓自己變得「好意思」起來,結果真的就會很「糟糕」嗎?事實上,這不但不會給自己的生活帶來麻煩,反而會柳暗花明又一村,充分釋放自己的人生潛能。

  你將擁有充分的可自由支配的時間,這對你勝任工作來說至關重要。

  你能夠專注於真正重要和感興趣的工作,而不是全然接受他人為你安排的倍感煩心的事。

  提高自己的效率,並給人樹立榜樣。

  你同時也減少了其他人命令和麻煩你的機會。在自己「好意思」的同時,讓別人在你面前變得「不好意思」。

  你掌握了拒絕的能力,從此不再背向世界,而是正面面對問題,成為一個支配者,不再唯唯諾諾被別人牽著鼻子走。

  最重要的是,通過戰勝「不敢拒絕」,你讓自己遠離內向性格,變得敢於表達意見,爭取屬於自己的權益,成為一個完全掌控自我的擁有獨立人格的人。

  在本書中,我們將告訴你怎樣積極勇敢地融入這個世界,為自己獲得一席之地。實際上,要做到這些並不容易。每個人都想被關注,成為自己舞臺上的主角;每個人都希望名利雙收,實現自己的理想,體現自己的價值。但是,我們看到最多的,是失敗者落魄的表情,是缺乏意志力導致的滿盤皆輸,是不懂拒絕的「好人」們被擠在角落裡默默流淚的身影。

  不想逆來順受,就必須戰勝自己的「自尊」,遠離那些讓你說不出口的障礙。你要與過去的自我對抗,要懂得說出自己的想法,與那些試圖壓制你的力量對抗;你要懂得突破心理瓶頸,學會實戰的方法,讓自己從此開朗、外向、積極和強硬起來。

  本書將讓你充分認識「不懂拒絕」的危害,全面闡述它是如何對我們的生活和工作產生負面影響,它的心理根源是什麼,以及怎樣才能消除它在體內的運行機制。與此同時,通過本書,你還能學會如何規劃自己的人生,鍛鍊自身的意志力,擁有強大的心靈,讓自己的情商(EQ)和人生效率獲得全方位的提升,成為一個可以自主選擇和主宰事情的成功人士。
 

詳細資料

  • ISBN:9789865626518
  • 叢書系列: 內在小革命
  • 規格:平裝 / 272頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
圖書評論 -   評分:
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