把目標變小，才是成功的關鍵：61個簡單達標的實用技巧，獻給真心想要改變的自己

與本書相遇，就是一次改變命運的機會！
將「習慣迴路」轉換成「自動模式」，
人生就會出現逆轉勝的奇蹟！
總是光說不練，行動無法持之以恆……
那是因為「目標設定」出了錯。
想要改變拖拖拉拉的自己，
根本不需要動用「強大的意志力」。
只要「縮小目標」，就能激發行動力，達成目的。
運用本書所提供刺激腦部酬償系統（reward system）的61種簡單技巧，就能輕鬆養成行動力。在日常工作、學習、減重、育兒……各方面都能發揮極大效果，讓你的人生更充實、成功。

奧林匹克運動科學專家、
知名運動選手心理諮商師、
日本「右腦開發」第一人
──兒玉光雄　　　又一次帶領讀者見證奇蹟的時刻！
他依據個人臨床運動心理學方面專長，就奧林匹克選手的資料進行分析，並研究心理訓練、生物力學和最尖端的運動科學，開創意象訓練法；針對商界人士、專業運動選手進行指導培訓，均獲得極大成效。

本書不空談理論，讀者不必為如何運用傷透腦筋。作者為所有在人生中屢屢受挫、感到困頓的平凡人，規劃出切實可行的辦法——61種專業小技巧；將遠在天邊的大目標，化成眼前容易執行的小標的，然後藉由刺激酬償系統的技巧，幫助讀者輕鬆且快樂地養成實踐的習慣，逐步開創不平凡人生。

隨文並提供10款可搭配使用的實用確認表格，使成果可視化，有助於讀者將習慣輕鬆扎根於日常生活。

好習慣，讓人生成功逆轉勝！
。設定好的目標，為何總是拖拖拉拉無法持之以恆？
。遠大美好的夢想，如何避免「只說不練」的空談？
。不喜歡的工作，怎樣才能順利圓滿完成？
本書作者兒玉光雄從親身實踐的經歷與擔任職業運動員心理諮商師的豐富經驗，歸納出「巧妙設定腦部酬償系統（reward system）的刺激，就能輕鬆養成行動力」，並提出61個簡單且實用的技巧，養成「微小好習慣」，讓人生成功逆轉勝！
◎目標不是越大越好，而是能認真落實「每日的例行公事」
◎善用「目標設定法」，讓習慣容易養成
◎不論任何習慣，都要從「寬鬆規則」做起
◎建立模式：每天在相同時間、相同地點，做相同的事
◎「3分鐘魔法」，甩開拖延，順利達標
◎「數值化」讓微小習慣的累積清晰可見，進而強化行動力
◎爽快感、成就感是讓習慣定型的力量
◎當「習慣迴路」轉換成「自動模式」，就不需要意志力
◎「自我暗示」可激發驚人的行動力

作者簡介：

児玉光雄Kodama Mitsuo

他是日本第一個提出「右腦IQ」概念的人，被譽為具有「右腦開發的超凡能力」。

畢業於京都大學工學部，後就讀加利福尼亞大學洛杉磯分校研究所，取得工學碩士學位。大學時代於網球運動方面表現活躍，曾參加全日本網球選手權大賽，獲得全日本冠軍。

前於日本鹿屋體育大學擔任教授職，現為追手門學院大學客座教授。他的專長是網球方法和臨床運動心理學，也是體育天才思想和行為分析方面的專家。長年擔任專業運動選手的心理諮商師，並致力於右腦的開發與研究工作，於相關領域均有精彩表現，取得多項專利權。在美國奧林匹克委員會運動科學部門擔任客座研究員期間，從事奧運選手的數據資料分析，研究心理訓練與生物力學和最尖端的運動科學。

另一方面，他還創建了「體育‧軟體‧日本」股份公司，開創意象訓練方法，培訓高爾夫、網球專業運動選手；同時以商界人士為對象，制定能力開發計畫。由於訓練指導獲得巨大成功，不僅商界領導階層委託他進行個人心理訓練，還常受聘對公司員工和管理人員進行指導，及以商務人士為對象舉辦演講活動。

著作包括：《傳奇 不屈不撓的現役人士的話語》、《立刻行動的力量 堅持到底的力量》、《突破逆境的技術》（SB Creative）等，翻譯或監修書籍高達200本以上。

譯者簡介：

鄭曉蘭

古怪難搞的水瓶女，興趣是與主流唱反調，夢想是踏遍世界各角落，身分是日文口筆譯者、華語教師，美國認證TTouch同伴動物療癒師（Tellington TTouch Practitioner），其他客串角色族繁不及備載。熱愛文字與創作，將閱讀寫作還有錢領的「翻譯」，視為終極夢幻職業。譯作包括《島與我們同在》、《日向》、《代體》、《為什麼100減1等於0》、《大前研一決斷聖經》等。