情緒心理學：破解快樂背後的超完美行為控制術

前言

超完美情緒操控術：掌握情緒，就能掌握快樂。

　　

　《黃帝內經》說：「怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，恐傷腎。」就是說，人們的情緒不能過多波動，因為強烈的情緒會導致心跳加快、血壓升高等一系列生理反應，對人體健康不利。尤其是當你的情緒引發憤怒，對旁人發火時，會在別人的心裡留下印記，別人也會對你懷恨在心，並採取報復行動。所以，壞脾氣是一把雙刃劍，刺傷別人的同時，也會傷了自己。

　　境由心生，是說你所面對的人和事，生活在什麼樣的環境，都是由你的心所吸引而造成的。你吸引什麼，就會遇見什麼。所以，要想改變所處的環境，首先要改變的是你的內心世界。情緒是我們自己的，沒有放在別人身上，因此，要調節情緒，也只有靠我們自己。不過一般來說，理解別人的情緒容易，調節自己的情緒就困難了。正所謂當局者迷，旁觀者清。情緒操縱術告訴我們：要想控制自己的情緒，就應該遠離怒火，停止抱怨。

　　朋友，在日常生活、工作或學習中，你是否也曾經遇到過失去控制、失去理智的時候？你發火之後，情況有所改觀嗎？好了，答案出來了，憤怒不僅沒有解決你的問題，反而令你更不受人喜愛，事實就是這樣，你抱怨，等於是往自己的鞋子裡倒水，使行路更難。情緒操縱術告訴你：面對不平之事時，請深吸幾口氣，保持冷靜，控制自己發火的欲望。因為如果我們被怒火所控制的話，可能就會帶來惡果：喪失信用、人際關係惡化、壓力增加，而這些，都是扼殺你職業生涯的潛在大敵。所以，智者就應該控制自己的情緒，遠離怒火，停止抱怨！

　　「海納百川，有容乃大。」古人的這句話，既是對山河雄偉的讚美，也寓意著做人的道理，就是說做人要豁達大度、胸懷寬闊，這也是一個人有修養的表現。人生在世，難免有高低起伏。這時候，刻意和生活衝撞，只會讓人更加生氣，傷心，甚至更加失敗。這時候，我們要做到能容天下不容之事，這才是智者的選擇。

　　放寬自己的心，不要總是為了那些傷心的事去費腦筋。要知道，一切都會過去的；放寬自己的心，讓那些本來煩惱的事隨時間的流逝自行消失吧；放寬自己的心，讓我們的每一天都過得快樂、充實一些；放寬自己的心，讓一切的煩惱都遠離我們。記住，放寬心是一種智慧，是低調的張揚與進取。心寬一寸，我們的情緒將受益三分。



第一章 退後一步，海闊天空

　　

　　　　

　　有人說，人生有兩個方向的世界：一個是前進的世界，一個是回頭的世界。如果你能夠同時把握這兩個世界，人生便更能臻於完美。「前進」與「後退」不是絕對的，假如在欲望的追求中，心靈沒有提升，則前進正是後退。反之，若在失敗、挫折中，心性有所覺醒，則後退正是前進。

　　退後一步，海闊天空。這裡的「退步」其實就是「前進」，一種遇到阻力時以退為進的策略，一種內斂通透的人生處世哲學，也是一種生存和處世的智慧。低頭的人生，轉身的人生，回頭的人生，退讓的人生，都蘊涵著無限微妙的道理。如果事事能忍讓三分，在前進時採取後退的姿勢，以謙讓恭謹的方式向前，就會更加完美了。退一步，雖說是最不易邁出的舉步維艱的一步，但也是智與愚、勇與怯、沒落與崛起、成功與失敗的千鈞一髮的一步。讓我們擦亮眼睛，抖擻精神，在關鍵時刻毫不猶豫地退後一步，贏取屬於我們的海闊天空。

　　

　　　　

　　一、停止爭論，越佔上風越孤單

　　班傑明．富蘭克林說過：「如果你總是爭辯、反駁、也許偶爾能獲勝，但那是空洞的勝利，因為你永遠得不到對方的好感。」

　　爭論的結果一般來說只會是兩敗俱傷。很多時候，人們爭論無非就是要讓別人相信自己的觀點，可是別人相信了你的觀點，你佔了上風，又能怎麼樣呢？事實就是事實，即便是對方錯了，也沒必要要求對方立刻改正，或許某天、某句話、某件事，會讓對方猛然認識到：原來是我錯了。爭論後，讓對方認同自己的觀點，對方即使口服，但心裡也不會服氣。爭論只會增加對方對我們的反感，使彼此的關係疏遠，因此要停止爭論，因為越佔上風越孤單。

　　不要覺得為小事爭論沒什麼，有時，如果雙方都不懂得適可而止，衝突就會越來越大，到了無法駕馭自己怒火的地步，便可能做出不理智的事情。

　　在法國發生了這樣一件事：阿蘭．馬爾蒂是法國西南小城塔布的一名員警。一天晚上下班後，他身著便裝來到市中心的一間菸草店門前。他準備到店裡買包香菸，然後再回家。這時，店門外一個叫埃裡克的流浪漢向他討菸抽。馬爾蒂說他身上沒菸了，正要進商店買菸。埃里克看馬爾蒂還算是一個脾氣溫和的人，以為待會兒他買了菸後會給自己一支。

　　當馬爾蒂買菸出來時，喝了不少酒的流浪漢就硬纏著他要菸。馬爾蒂認為他喝多了，就不給他，於是兩人發生了爭執。隨著互相謾駡和嘲諷的升級，兩人的情緒逐漸激動。馬爾蒂掏出了警官證和手銬，說：「如果你不放老實點，我就給你一些顏色看。」埃裡克反唇相譏：「你這個混蛋員警，看你能把我怎麼樣？不就是和你要一支菸嗎，小氣鬼！」後來，二人扭打成一團。

　　旁邊的人趕緊把他們分開，勸他們不要為一支香菸而發那麼大火。馬爾蒂不服氣地說：「我憑什麼給你菸，你個酒鬼。」流浪漢也不示弱：「你以為就你有嗎，現在你送我我都不要。」

　　流浪漢罵罵咧咧地向一條小路走去，他邊走邊喊：「臭員警，有本事你來抓我呀！」馬爾蒂心想：你還罵我，難道你罵的還不夠嗎？流浪漢的罵聲讓馬爾蒂失去了理智，他拔出槍，朝埃裡克連開四槍。埃裡克倒在了血泊中……法庭以「故意殺人罪」對馬爾蒂作出判決，他將服刑三十年。

　　一支香菸，引起一場不必要的爭論，最後兩敗俱傷。因此說，不要覺得小爭論不會傷害到誰。事無絕對，對方想佔個上風，自己就停止和他爭論。要知道，智者懂得以退為進，懂得爭吵只會讓結果越來越壞。停止爭論，才是智慧的休戰符。

　　很多人發生爭吵，可以說大都是類似一支香菸這樣的小事。歸根究柢，是人們無法控制好自己的情緒。然而，人和動物的本質區別就是人有理智，那麼，為什麼不學學理智地控制自己的情緒呢？得理不讓人向來不受人喜愛，何況是無理狡三分？無論你有理還是沒理，爭吵永遠無法解決本質問題，而你越佔上風，別人越覺得你盛氣凌人，不願再接近你，你就越被孤立，越孤單。

　　在一次宴會上，卡爾學到了一個極有價值的教訓。卡爾去參加一個宴會，宴席中，坐在他右邊的一位先生為了活躍氣氛，講了一段幽默笑話，並引用了一句話。那位先生說這句話出自《聖經》。卡爾知道他錯了，他非常清楚正確的出處，沒有一點疑問。

　　為了表現自己，卡爾就告訴那位先生，那句話不是出自《聖經》。那人立刻反唇相譏：「什麼？出自莎士比亞？不可能，絕對不可能！那句話就是出自《聖經》。」那位先生坐在右邊，卡爾的老朋友弗蘭克．格蒙在他左邊，他研究莎士比亞的著作已經好多年了。於是，他們倆都同意向格蒙請教。格蒙聽了，在桌下踢了卡爾一下，然後說：「卡爾，這位先生沒說錯，這句話是出自《聖經》。」

　　回去的路上，卡爾對格蒙說：「弗蘭克，你明明知道那句話出自莎士比亞而不是《聖經》。」「是的，我當然知道。」他回答，「《哈姆雷特》第五幕第二場。可是親愛的卡爾，我們是宴會上的客人，為什麼一定要證明他錯了呢？那樣會使他喜歡你嗎？為什麼不給他留點面子？他並沒問你的意見啊！他不需要你的意見，為什麼要跟他爭論？我們應該永遠避免跟人家發生正面衝突。」

　　那個教訓對卡爾的影響非常深刻，因為卡爾性格率直。小時候和家人，在很多事情上都爭論不休。進入大學，卡爾又選修邏輯學和辯論術，也經常參加辯論賽。從那次之後，卡爾聽過、看過、參加過、也批評過多次的爭論。這所有的一切，使他得到一個結論：天底下只有一種能在爭論中獲勝的方式，那就是停止爭論。

　　透過爭論，你不可能完全勝利。因為如果爭論的結果是你輸了，當然你就輸了。問題是，即使你贏了對方，其實你依然是輸。為什麼這麼說呢？因為你的勝利是以打敗對方，讓對方自己承認錯誤結束。因此，就算爭論中你贏了，你可以得意揚揚，但你傷了對方的自尊，會讓他慚愧。他會怨恨你的勝利，因此也就不會和你成為朋友。正如我們前面所說，幾乎所有的爭論，都會使參加的雙方更加堅持自己的觀點，而不管在表面上是否佔了上風。而事實上，在爭論中沒有贏家。

　　在生活中，爭論不能夠完全避免，但要懂得適可而止，特別是那些毫無意義的爭論，這種爭論對雙方都有害無益。也許你能說會道，伶牙俐齒，交際口才出眾，但最好還是要避免繼續爭論下去，及時停止爭論。

前言

超完美情緒操控術：掌握情緒，就能掌握快樂。

　　

　《黃帝內經》說：「怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，恐傷腎。」就是說，人們的情緒不能過多波動，因為強烈的情緒會導致心跳加快、血壓升高等一系列生理反應，對人體健康不利。尤其是當你的情緒引發憤怒，對旁人發火時，會在別人的心裡留下印記，別人也會對你懷恨在心，並採取報復行動。所以，壞脾氣是一把雙刃劍，刺傷別人的同時，也會傷了自己。

　　境由心生，是說你所面對的人和事，生活在什麼樣的環境，都是由你的心所吸引而造成的。你吸引什麼，就會遇見什麼。所以，要想改變所...

第一章　退後一步，海闊天空
　一、停止爭論，越佔上風越孤單
　二、退後一步，關係更近一步
　三、不必凡事都爭個道理
　四、謙讓於人，實際自己受益
　五、適當彎曲一下又何妨
　六、改變自己，適應現實環境
　七、主動道歉，即使錯不在你

第二章　取捨之間，彰顯智慧
　一、捨小利才能換來大回報
　二、應該追求美，但不是完美
　三、贈人玫瑰，手有餘香
　四、選擇夢想，保存信念
　五、合作共贏，摒棄「吃獨食」的想法
　六、不在錯誤中懊悔，而要在錯誤中成長
　七、選擇安貧樂道，不要過分羨慕富人
　八、選擇務實，不切實際的夢想很可怕
　九、選擇變通，不要固執己見
　十、積極選擇，果斷放棄
　十一、捨下虛榮的人才能成大事

第三章　快樂與否，自己決定
　一、快樂是一種角度，樂觀是一種能力
　二、愉快地接納自己
　三、有一萬條苦悶的理由，也要有一顆快樂的心
　四、活出快樂，擁有好的情緒
五、你無法改變環境，但可以改變心境
　六、學會操縱自己的「情緒轉換器」
　七、不和自己較勁，才能更加開心
　八、拿得起，更要放得下
　九、挫折讓生活更加精彩
　十、追求簡單的快樂
　十一、從眾心理會讓你越活越累
　十二、培養幽默感，讓自己更快樂
第四章　活在當下，享受幸福
　一、幸福的感覺從心開始
　二、活在當下，珍惜生命的每一天
　三、降低欲望，提升幸福
　四、知足常樂是保持幸福的秘訣
　五、堅定希望，哪怕前方困難重重
　六、抓住每一個幸福的瞬間
　七、在生活中保持一顆平常心
　八、善待自己，享受生活
　
第五章 生命之舟需要輕載　
　一、生命之舟需要輕載
　二、多向他人學習，摒棄妒忌心理
　三、向對手學習，自己才不會落後
　四、把自我提高當成一件開心的事
　五、要善於自我檢討和反省

第一章　退後一步，海闊天空
　一、停止爭論，越佔上風越孤單
　二、退後一步，關係更近一步
　三、不必凡事都爭個道理
　四、謙讓於人，實際自己受益
　五、適當彎曲一下又何妨
　六、改變自己，適應現實環境
　七、主動道歉，即使錯不在你

第二章　取捨之間，彰顯智慧
　一、捨小利才能換來大回報
　二、應該追求美，但不是完美
　三、贈人玫瑰，手有餘香
　四、選擇夢想，保存信念
　五、合作共贏，摒棄「吃獨食」的想法
　六、不在錯誤中懊悔，而要在錯誤中成長
　七、選擇安貧樂道，不要過分羨慕富人
　八、選擇務...