養生不用靈丹妙藥：健康的心態勝過10帖的補藥

第一章,養生從愛「我」做起
第一節：以良好心態應對不良狀況
◆人活的就是心態◆養生就是養心◆萬事無常，皆從心憂◆積極心態打敗癌症
◆「情緒」寫在臉上◆養心就是逍遙自在◆釐清生命的意義
第二節：以平常心愛護你的身心
◆諱疾忌醫,人生大錯◆養生是一種生活態度◆簡單的,恰恰是偉大的
◆只有最適合的，沒有最好的◆不要你的濫用身體◆養生意味著堅持
 
第二章,心情影響病情
第一節：樹立心理免疫觀-----
◆安心生活即養生◆面對病痛方顯出本色◆減少抑鬱傷肝的機會◆戰勝病痛是最重要體驗◆沉思減輕精神緊張
第二節：養好心態與心境
◆讓內心處於平衡恬靜中◆生命在於靜止◆笑為百病之敵◆性情決定病情
 
第三章,把握七情六欲
第一節：縱欲可使元氣大虧
◆和諧保真，不強求無法做到的◆喜怒不形於色◆不良情緒有強大破壞力
◆我善養浩然之氣◆百病皆根於懶
第二節：節欲可使精血充盈
◆袪除「憤」「忿」不平◆平靜是養生做事之本◆書畫怡情助長壽◆捨去欲望便安寧
 
第四章,提高身心修養
第一節：對於生命達觀一些
◆調理元氣、護養心性◆積極的情緒是妙方◆運動改變易感體質◆顧慮和悲觀使人得病◆中庸而和諧一定長壽◆養生以不傷為本
第二節：對於身體小心一些
◆早晨喝杯淡鹽水，勝過醫生去洗腸◆從陰陽則生，逆陰陽則死◆邪之所湊，其氣必虛◆有胃氣則生，無胃氣則死◆酒能殺人，又能傷身◆既喝湯，又吃肉◆起居養生不可等閒
 
第五章,學會醫藥調理
第一節：預防是養生的第一歩
◆關於治病的五句話◆能抗老駐顏的中草藥◆養腎的三大方法
第二節：滋補抗衰有學問
◆滋補不只是一種時髦◆說明進補的盲點◆滋補不是一時一刻的事◆常用的抗衰中藥◆服用壯陽藥要慎重◆食物補陽緩性衰
 
第六章,來點經絡按摩
第一節：莫到大病才養生
◆按摩延緩人衰老◆寒從腳下生◆點經按穴好治病◆叩擊拍打養生法
第二節：找對經穴就能治病
◆雙耳上的體育鍛鍊◆散步走向健康◆最完美的運動----跑步◆穴位療法解病痛
◆木梳療法治乳鬱◆揉腹養生治大病
 
第七章,長生先要養氣
第一節：氣是一種精神
◆長生不老確有可能嗎◆性情決定病情◆自古名醫多高夀◆家族長壽有密碼
第二節：氣是一種境界
◆半山腰處人長壽◆我以中和養我心◆古人養生三原則◆欲望少,活到老
◆無雜念，身心寬
 
第八章,養氣先要養心
第一節：養氣先要養心
◆小心人生那一絲寒意◆人老先從腿上老◆導引養生十二招◆最省時的放鬆呼吸操◆勤奮工作身心健康。◆百物養生，莫先口齒◆禹步導引「六字訣」
第二節：養心帶動養身
◆養生就像治國一樣◆終日不唾，精氣常留◆莫多言，多言則氣乏◆長生須伏氣◆虛其心，實其腹◆像神龜一樣呼吸◆恬澹虛無，清淨無為
 
第九章,喜怒哀樂淡定
第一節：惡習不是一日養成
◆先講養身後談養生。◆養身是養心的必經階段◆養吾浩然之氣◆想好事，好事降臨◆消除心中的毒藥
第二節：養生是一種人生態度
◆該鬆弛一下了◆用耐字醫心病◆比天空更寬闊的是心胸◆管住自己，天下無敵◆五色令人目盲
 
第十章,治病就是治人
第一節：「神」是生命的主宰
◆治病不如治人◆大怒氣逆傷肝◆七情影響健康
第二節：「精」是萬物生化之本
◆避免五勞所傷◆節欲有助身心◆「憂」傷人體正氣◆制怒緩解五臟病

自序

　　如果一個人的生命能有好幾次，那麼誰都能成為養生專家，然而生命對每個人都只有寶貴的一次，因而養生就成為了生命裡最遺憾的事。

　　得病的經歷每人都有，而得大病面臨生死關的經歷卻未必有，可惜有這種經歷的人大多都迴天乏術，抱著遺憾離開了人世，所以要提醒人們不要等到大病臨頭才想到防病養生。那些經常得病的人不一定會早早離開人世，而生活在我們身邊突然離我們而去的人都是那些身體看來很健康，似乎從來不會生病的人。

　　我的一位研究所同學，本人也是內科醫生，在歐洲做訪問學者，身體看起來健壯如牛，卻意外地在他訪歐的短暫工作期間被人發現猝死於公寓之中，而且年齡還不到50歲，消息傳來，同學們都很吃驚。死因是腦血管病變，而他以前並沒有心腦血管的病史。

　　有人曾說，人生在世，最重要的無非兩方面，一是健康，一是金錢。金錢是外來的，所以難得；健康是天生的，所以不珍惜，這就是為什麼人們最容易損害健康的原因。

　　其實，追求金錢遠遠比贏得健康要容易，要低成本，要更划算，也更現實。金錢的獲得，取決於市場，取決於你的能力，取決於你的機會，取決於外界環境較多；而健康的獲得則完全不同，它只取決於你養生的意願，取決於你願不願意花時間和精力，取決於你自己對身體的照護。正因為如此，深山老村裡雖出不了億萬富翁，但卻很容易出百歲壽星。那些身體不佳的富翁們到了生命有危險的時候，面對自己的億萬家產，也許都願意以金錢來換得健康，可是又有誰能如願呢？

　　一個20歲左右的年輕人將追求金錢的精力分出10%來照顧自己的身體，你的健康就有保障；一個30歲的人將追求金錢的精力分出20%來照顧自己的身體，你的健康就有保障；一個40歲左右的中壯年人人將追求金錢的精力分出30%來照顧自己的身體，你的健康就有保障；一個50歲左右的中年人人將追求金錢的精力分出50%來照顧自己的身體，你的健康就有保障。

　　這就好像理財一樣，越早為自己的健康下工夫（注意，並不需要太多金錢，精力是每個人都有的，而金錢卻不一定），你的健康就會得到豐厚的回報。財富重要，健康更重要，沒有了財富，你還可以過清貧卻安寧的生活，沒有了健康，你只有病痛和死亡。

　　幾乎所有的人都認為那些大病大災不會也不應該落到自己的頭上。那些不去散步健身而坐在舒適的安樂椅上看電視的人，那些不嚐鹹淡就在食物上加鹽的人，那些肆意破壞人的生命節律，隨意打亂自我的飲食和活動規律的人，大多數都是這樣想的。研究證明，最需要養生的人恰恰是那些自認為最健康的人。

　　我們認為，在人們日益重視養生保健的今天，在國民素質不斷提高的當今社會，創作和出版這樣一本大眾健康著作，提倡這樣一種自我養生觀念，其意義是十分深遠的，一旦讀者和社會接受了這樣一種養生觀念，極有可能引起一場養生保健的新潮流。如果本書的標題和觀點能得到人們的理解和共鳴，那麼本書的目的就達到效果了。

　　本書從自我養生的生活態度及生活方式的角度出發，探討了心理、情緒、四季氣候的衣、食、住、行，從運動鍛鍊、醫藥衛生、大眾保健等角度對養生的重要影響進行了深入的探討，其目的是為了引入一種積極的人生態度，以此促進人們的養生保健活動。書中還對一些健康的人生態度以及健康的生活態度對人體的積極影響，以大量的生活事例和生活體驗加以說明。書中文字優美、語言流暢、深入淺出，是一本以養生觀念為主旨的大眾健康叢書。