精油鍊！你的情緒香氣護身符：扭轉人生的精油配戴法！化解120種人際、工作情緒困擾，用香氣打通好運氣

CH2　調出完美的香氣

Part1.輕鬆學會調香－單方、複方、調和精油工具介紹（節錄）

精油鍊適合與哪些產品作搭配呢？當你走訪市面上的芳療品牌，會發現精油大致分為「單方」和「複方」兩大類。所謂「單方」指單一原料提取，像薰衣草、檸檬等等，它的能量最純粹，適合想深入與自我對話的人。每種花草都有獨特的個性，人人也都能找到最對味的單方精油。

如何設計自己的私配方？

調香是一連串流程的總稱，而當中又屬「設計配方」和「實際調和」這兩大步驟最為重要。很多人調香時很隨性，一切憑直覺，抓起這瓶加兩滴，那瓶聞一聞又加兩滴，到最後根本忘記自己用了什麼！其實我們應該先好好構思配方內容，再去完成實際操作，才能讓精油表現最佳效果。

還沒辦法自行設計構思的人，可以直接早期的芳療界非常流行「配方書」，告訴你該用幾滴薰衣草、幾滴羅馬洋甘菊。許多讀者也像拿到武功秘笈一樣，如獲至寶，甚至產生一種迷思，以為配方的數目愈多愈好。不過這些書只給你魚，沒有給釣竿，厲害的人光看配方就理解大師思路，猜的八九不離十；但是初學者卻不容易看出門道，讀半天還是搞不懂原理，還會懷疑老是幾種植物在鬼打牆⋯⋯。不過我們無法抹滅「配方書」的價值，藝術要從模仿開始，這是學習的不二法門。

當然，你如果報名一些基礎芳療課程，會更瞭解精油的運作原理，也比較能自己設計配方。調香其實是一門很專業的學問，無法三言兩語交待清楚，就連芳療師，也需要經過長時間的學習才能精通。

看到這裡可別太緊張，讓人鬆一口氣的好消息來了：為精油鍊設計配方，比一般調香要來得容易許多！由於用法單純，劑量也不高，就算是初學者，也能輕鬆調出精油鍊用的複方精油！只要掌握下面這幾個重點就沒問題了︰

認識香氣──要做出好料理，必須先瞭解食材。平日可以多拿出手邊的精油吸聞，或跑一下芳療專櫃試聞，問問自己喜不喜歡這個味道？聞了以後又有什麼反應？久了以後，就會跟它愈來愈熟悉。

設定方向──為了幫整個配方設定方向，讓我們先思考：目前最大的煩惱是什麼呢？問題來自過去、現在、或未來？而親情、愛情、友情，誰是人際關係中最弱的一環？

選擇成分──設定好方向後，要開始選擇適合的精油。精油鍊配方不需要設計得太複雜，挑2～3種精油來調香即可。如果沒什麼靈感，也可參考市面上的芳療書。

決定比例──選出適合的精油後，再來決定各該使用幾滴。如果要常常更換香氣 精油鍊一次只需要2～4滴，滴數分配通常是依香氣強度而定。

調和精油的技巧

構思完成後，就要進入實際調和的階段了。請先寫下來做紀錄，收集好要使用的精油，但接下來該怎麼做，有兩種選擇：

直接把精油加進精油鍊──各種成分不經混合，直接加進精油鍊中。當你看到「薰衣草2滴+甜橙1滴」這個配方，便依樣畫葫蘆，把它們滴進去即可，非常方便，不過香氣融合度比較差，若精油鍊的開口太小，也無法這樣用。

先調和後再加進精油鍊──各種成分先在外面混合好，再加進精油鍊，雖然比較麻煩，但香氣融合度較佳。當你看到「薰衣草2滴+甜橙1滴」這個配方，便拿一個小燒杯或玻璃容器，把所有材料拌勻，再用滴管或注射器把精油加進鍊墜中。為了效率，也可以一次調好數倍份量，倒進乾淨空瓶儲存，下回想聞香就不必辛苦再調一次。請別忘了貼上標籤，否則很容易忘記瓶子裡裝的到底是什麼。

調和精油的工具

無論用哪一種方式，精油鍊的調香規模都比較小，不滿意也可隨時修正，成本不高，對初學者來說最友善。只要準備這些小工具，你家也能變身調香實驗室：

1. 油——每20滴精油大約等於1ml，市面常見的10ml包裝約可滴出200滴精油。

2. 香紙——單方精油或已調和完成的配方，最好滴在聞香紙上，才能確認真正的氣味，

3. 管——要有刻度，不只可以吸取精油，也可以用來計量。

4. 淨空瓶——分裝調和完的成品。長期存放請用遮光瓶，短期可用喜歡的玻璃瓶。

5. 精——用來稀釋太濃郁、太黏、太固態的精油，也可清潔工具和精油鍊。

6. 杯——調和精油用的容器，因為精油鍊用的是純精油，所以只需準備小燒杯。

7. 籤紙——記載配方資訊，例如精油種類、滴數比例、調和日期，再黏在瓶子上。

8. 棒——金屬或玻璃製品。用來攪拌，讓不同的精油調合在一起。

CH3　扭轉人生的120種香氣護身符（節錄）

Part1.段開過去的香氣護身符

02. 夭折的夢想　DREAM

“曾經搭上夢想的熱氣球，以為會飛去遠方，摔落後只剩悔恨，和醉生夢死的憂傷。純香料調已重新補足燃料，嘿，準備好再出發了嗎？”

純辛香調──把夢想一把抓回來

辛香調精油來自植物的種籽、葉片、地下莖，順應萃取部位的差異，對應的能量也不一樣， 聞起來有的濃嗆， 有的清新， 但都「讓蒼白的日常有了血色」，別以為辛香調只是平凡佐料，只要嘗過那一瞬間的愉悅與感動，就無法再忘懷。以這些精油來調香，用芳療配方畫龍點睛，再無聊的生活，也變得有滋有味，興奮而美妙，重新得到無限的可能性。

連《少林足球》都說︰「做人如果沒有夢想，那跟鹹魚有什麼分別？」 每一個不被認同、從未實現的願望，都是心頭上深刻的傷痕，純辛香調不會幫你隱藏傷痕，反而逆向操作，來個當頭棒喝！這種配方不是溫和的乖乖牌，辛香調精油彼此相加以後，勁頭相當潑辣，像是把人一巴掌打醒，再大大的擁抱激勵，令沉睡已久的渴望重新復活，給予再一次挑戰的動力。

配方1. 挫折後悲傷失落

整合「創新」的風型辛香調， 和「戰鬥」的火型辛香調之後，就是處理失落感的絕佳妙方。芫荽籽非常抗焦慮，又活化可能性，鼓勵我們向前走，不再一直為過去的挫折而悲傷，快速找到新路。

丁香花苞非常止痛，也平復夢想帶來的傷痛。

往前走開展新路：芫荽籽 1 滴＋丁香花苞 1 滴

配方2. 老了沒資格做夢

那些覺得自己的靈魂已經老去，不再有資格做夢的人，請結合「戰鬥」的火型辛香調、和「專注」的土型辛香調。最實惠的百里酚百里香，是很好的抗氧化精油，最喚起活力，找回年輕的勇敢天真；薑精油則使人堅定的支持下去，不灰心喪志。

找回年輕勇敢天真：百里酚百里香 1 滴＋薑 2 滴

配方3. 野心太大難實現

不得不承認，有些夢無法實現的理由，是因為目標訂得太大，該怎麼做卻完全沒頭緒！不想淪為吹牛皮，你需要利腦的香氣，藏茴香使理性抬頭，甜茴香強化口才和說服力。更重要的是，此配方節制了我們的貪心，進一步調和理想和現實。

理想與現實調和：藏茴香 1 滴＋甜茴香 1 滴

配方4. 沒伯樂就沒動力

「夢想」和「做夢」差別在哪裡？一切決定於有沒有動力！與其學姜太公釣魚，寄望有人「慧眼識英雄」，發現這塊璞玉，不如用主動出擊的黑胡椒，冒險一次看看，不入虎穴焉得虎子！大高良薑則降低身段，解決懷才不遇的困擾。

主動出擊冒險：黑胡椒 2 滴＋大高良薑 1 滴

配方5. 大家說我是大傻瓜

芫荽籽中含有許多「沉香醇」，這是典型的抗沮喪成分，適合長期承受輿論壓力的夢想家。山雞椒則是最有傻勁的精油！就像日本作家宮澤賢治一樣，可以抬頭挺胸的說：「我不要別人稱讚，也無須他人擔憂。我，就是想當這樣的人啊！」

抵抗輿論壓力：芫荽籽 2 滴＋山雞椒 1 滴

配方6. 被小人扯後腿

離目標只差臨門一腳，卻總是殺出程咬金？要避免功虧一匱，最好用荳蔻精油保持清醒，以智慧和彈性來與對方周旋，再搭配野馬鬱蘭精油，效果更佳。雖然傳統上常用肉桂來對抗小人，但野馬鬱蘭一樣火熱，戰鬥力、防禦力全部滿點。

用智慧周旋戰鬥：荳蔻 3 滴＋野馬鬱蘭 1 滴

Part2. 改變現在的香氣護身符

02. 付出沒回報　REWARD

“賭上了所有，老天爺卻看不到你的努力嗎？花香調和森林調，不但增加自信心，更讓力氣用對方向，事半功倍，帶來令人心服口服的成長。”

花香調+森林調──拋開悲傷的阿信情結

從小被教導「該怎麼收穫先怎麼栽」， 長大後卻懷疑這只是神話。天天苦讀，從不偷懶怠忽，卻進不了理想的那張榜單；用心經營一段關係，仔細澆灌培育，愛情卻瞬間枯萎；拼命為家庭貢獻，從不抱怨，卻被當作理所當然⋯⋯。做了這麼多， 卻像白忙一場，令我們情何以堪？

每個人都贊同「過程美好」最重要，但仍然希望流淚撒種後，會有收割的一天。如果不幸一切成空，花香調精油，將使我們維持尊嚴和驕傲，不會因為一時的失敗，自我價值就整個潰散，而森林調精油的智慧，教你用聰明的技巧來努力，留得青山在，不怕沒機會。兩種氣味一柔美一堅強，對處理失落感特別有效。

配方1. 做到流汗嫌到流涎

將這個配方加進精油鍊，可以改善「好孩子情結」。如果做到流汗，卻被嫌到流涎，工作比別人多盡心一點，喬不攏時多退讓一點，聚餐算帳時多給一點，只想要一句謝謝，結果完全沒被看見，天竺葵就是解答！它將注意力回歸到自身，不再為了「被稱讚」而汲汲營營。香桃木則釋放了隱藏的憤怒，再告別無益的盲目犧牲。

　　不再追求被稱讚：玫瑰天竺葵 1 滴＋香桃木 2 滴

配方2. 工作收入不成正比

遇上只會要求「共體時艱」的慣老闆，是許多人的惡夢！承擔的責任很多，得到的回饋卻不夠，工作與收入不成正比，該怎麼用芳香療法來化解呢？我必須很誠實的說：精油鍊只能影響配戴者，很難去改變其他人，但玫瑰草可以讓憤怒化為行動力，讓你創造更多價值，或去為自己爭取權益，月桂則召喚好運，增加自信心，兩者組合在一起，成為升職加薪的小魔法。

爭取價值創造運勢：玫瑰草 1 滴＋月桂 2 滴

配方3. 考試結果不如預期

為了準備考試，挑燈夜戰，求神拜佛，該做的都做了，拿到的成績單卻令人失望，該怎麼重新站起來呢？這兩個精油，都含抗壓力成分「沉香醇」，提高承受挫折的能力。醒目薰衣草有一種很神奇的「渡假感」，事實上，拼命念書卻沒適時放鬆，效率反而會變差，需要休息一下再出發。如果放榜以後，家人的態度並不正面，芳樟精油也提供溫柔的支持。

休息和支持：醒目薰衣草 2 滴＋芳樟 2 滴

配方4. 不離不棄被當北七

不管付出多少精力和金錢，對明星、大師、或名人來說，我們可能只是眾多支持者之一。崇拜某個對象，甚至筆戰力挺，其實是快樂又驕傲的， 但倘若真有那麼一天， 他背叛了擁護者，被打臉的感覺也超級痛！我們害怕推翻信仰， 擔心否定過去的自己， 只好選擇不離不棄，不過這個印度風配方，卻能安撫恐懼，取得理性和感性的平衡，讓心碎的粉絲有勇氣面對真相。

有勇氣面對真相：阿拉伯茉莉 1 滴＋檀香 1 滴

CH2　調出完美的香氣

Part1.輕鬆學會調香－單方、複方、調和精油工具介紹（節錄）

精油鍊適合與哪些產品作搭配呢？當你走訪市面上的芳療品牌，會發現精油大致分為「單方」和「複方」兩大類。所謂「單方」指單一原料提取，像薰衣草、檸檬等等，它的能量最純粹，適合想深入與自我對話的人。每種花草都有獨特的個性，人人也都能找到最對味的單方精油。

如何設計自己的私配方？

調香是一連串流程的總稱，而當中又屬「設計配方」和「實際調和」這兩大步驟最為重要。很多人調香時很隨性，一切憑直覺，抓起這瓶加兩滴，那瓶聞一聞又加兩滴，到...

精油鍊！一滴入魂，情緒療癒最佳幫手

芳療控愛用的周邊道具很多，為什麼這本書卻用精油鍊當主題呢？從下面這則小故事，就可以看出它的強項。

多年前，當我還是個小小的菜鳥芳療師，常常不小心得罪同事，講好聽點是初生之犢，講難聽點是太白目。當時我和某位前輩稍稍不對盤，雖然維持了表面的合平，卻還有些疙瘩。有一天在上班途中，發現對方就走在我前方紅磚道上，正朝向相同目的地前進，我掙扎了一下，決定出聲打個招呼。就在我開口的那一刻，她回過頭來，表情滿是糾結，但隨即把胸口前裝了精油的墜子拿起，深深吸了一口氣，瞬間眉頭就開了，並優雅微笑說：「原來是你呀Gina！」

這個神秘的超展開，實在讓人對精油鍊印象太深刻，而前輩的風度也令我甘拜下風，從此什麼心結都沒了。

用精油鍊來改變情緒？這個嶄新的概念讓我躍躍欲試，在接下來的幾年內，收集了不少芳香飾品，對於氣味在人生扮演的角色，也有了更深入的體會。

■為什麼要用精油鍊？

嗅覺參與了情緒起伏，聞到甜點會興奮開懷，聞到二手煙會掩鼻而走，榻榻米味喚醒在老家過年的回憶，夏日雷雨後的泥土香，聯結了十七歲暑假甜蜜苦澀的戀愛......。認識芳香療法以後，你會發現香氣的世界比想像中更遼闊，許多複雜、細緻、從來沒遇上的味道，就在隨手可及的一個個小瓶中，等待被邂逅，往情緒的探險也變得精采，精油就像觸動了胸中的開關，讓人有時歡笑，有時哭泣，有時美麗，有時哀愁。

人人都有處理情緒的需求，但是卻不曉得該怎樣用精油來達成它。我寫這本書的初衷，就是為了要讓療癒變得簡單，更容易每天實行。就算你只是初學者，或甚至對芳療毫無概念，只要透過第三章《扭轉人生的120種香氣護身符》，找到符合狀況的香氣，再配合喜歡的精油鍊，就能慢慢改變自己。

很多人以為芳療師像腳不點地的仙女，不食人間煙火，我在網路上巧遇國小同學，還被她訝異在做這麼「飄然出塵」的工作。其實芳療師多半都是真性情的人，喜怒哀樂分明，也很習慣往內探索自我的陰暗面，所以本書第三章裡的27大類問題，很多都來自個人親身經驗！幾個月下來，就像是打開了情緒的潘朵拉之盒，我白天寫稿，晚上做夢，醒來又繼續用筆與人類的情緒困境搏鬥。

這本書共收集了120個精油配方，有些配方的名稱可能會嚇你一跳，但它們全都是活生生的人間劇場，也是作者最誠實的自我告白。有七情六慾，有眾生百態，無論在多麼暗黑的地方，精油鍊都好似帶來了一絲光明，讓我們以優雅的姿態，渡過最痛苦掙扎的時期。

■香氣如何改善情緒？

香氣可以達到「情緒療癒」，但這是怎麼發生的呢？神經科學家麥克連（Paul MacLean），主張大腦是三大區塊的組合。最原始的「腦幹」掌握了維生系統和本能反應；第二古老的「邊緣系統」，擔起了情緒、感知、記憶等重要工作；最進化的「大腦皮質」，則擅長抽象思考、語言邏輯。

「邊緣系統」中最令人感到興趣的是杏仁體(Amygdala)，它接收外界訊息，並快速產生憤怒、恐懼、焦慮、不安等情緒，還沒空做理性分析，已經「看到黑影就開槍」！我在晚間散步時，常把地上的落葉錯看成小強，來不及想清楚是怎麼一回事，先嚇到狂哭，這就是杏仁體的反應力。

另一個組織—海馬迴（Hippocampus），則處理過往經驗，形成記憶。愈是充滿情緒的事件，那些景像情節，在大腦中銘刻的愈清晰。當回想學生時代，有些人只會懷念有趣溫暖的往事，有些人則海馬迴特別活躍，不但把黑歷史記得牢牢，而且還「往事歷歷在目」，輕鬆列出二十年前的仇人清單。

換個方向思考，只要使用對的香氣，適當刺激杏仁體和海馬迴，就有可能影響情緒，而且靠精油鍊便能達成！芳香分子由數百萬個嗅覺細胞補捉，訊息再通過篩骨進入腦部，被嗅球（Olfactory Bulb）處理後，運送到邊緣系統。氣味的刺激就這樣進入大腦，進而轉換當下的情緒，甚至淨化過往的負面回憶。

嗅覺訊號也會被傳遞到大腦其他區塊，影響神經系統和內分泌系統，有些人運用聞香來提升考試成績，芳療師則常靠它來解決婦科問題。

更重要的是，氣味使理解世界的方式，變得煥然一新！有些芳香分子特別能處理陳年舊事，有些則幫助克服眼前情境，但都讓我們感受和體驗人生的方式，變得和以前不同，帶來新的動力，呼喚更多夢想、勇氣與愛。

想斷開過去、改變現在、創造未來，精油鍊是最理想的幫手，堪稱是人人都需要的「香氣護身符」。想充份發揮效果，好的工具+正確使用方式+理想配方，這三者缺一不可，學會聰明搭配，才能體會「一滴入魂」的美妙。

■最輕便好用的芳香器材

水氧機、加熱式薰香燈、震盪式擴香儀等等，雖然效率很好，但只適合使用於特定空間。雖然市面上也有隨身水氧機，不過只能收納在包包裡，使用上不太方便。假如是臨時處理「巧遇前男友的震驚」，恐怕香氣還沒發散出來，心臟就已經怦怦跳到快沒力了吧？

歐洲流行的嗅吸棒（Nasal Inhaler Stick），則是與精油鍊比較接近的選擇。它長的像棒狀護唇膏，放進滴好精油的海綿後，想聞香就轉開外蓋。因為質輕好拿，國外芳療界常推薦給重症患者使用，更有療癒的「自主性」和「掌控力」。

嗅吸棒是拋棄式塑膠製品，久了以後會被融蝕，每三個月就要換新，不夠環保。精油鍊才是更吸引人的選擇！來列出它無可取代的優點吧︰

1.輕巧 :

精油鍊可以隨身佩帶，輕巧無負擔，機動性絕佳！突然覺得憤怒、疲憊、恐懼、失望......的時候，只要聞一聞墜子中的精油香氣，就能即時解決問題！

2.持續 :

有些情緒積壓已久，例如長期不快樂、挫折感、憤怒......等等，這些深層狀態無法馬上消失，心病花了多久形成，就要花多久來治療。精油鍊非常溫和，適合天天配戴使用，在白天或夜晚持續給予影響，可讓我們重拾改變的力量。

3.簡單 :

享受芳療的程序如果過於複雜，門檻太多，恐怕讓熱情消退，還好精油鍊是一個簡單、方便的療癒方式，任何自認手腳不俐落的初學者，都能輕鬆入門。

4.經濟 :

成本永遠是無法逃避的重點！廠商當然希望精油火速消耗，頻繁回鍋補貨，我們卻希望一瓶用到天長地久......。站在省錢的立場上，精油鍊是花費較少的使用法，每次2~4滴已經綽綽有餘，比其他薰香器材經濟。

5.美感 :

就像繪畫、音樂、舞蹈、文學這些藝術一樣，香氣也擁有音階、色彩、個性、甚至情感。精油的美，甚至可以震懾心靈！搭配精油鍊之後，嗅覺、視覺、觸覺美感彼此互相強化，讓生命質地變得更豐厚，千萬別小看「美的治癒力」。

精油鍊！一滴入魂，情緒療癒最佳幫手

芳療控愛用的周邊道具很多，為什麼這本書卻用精油鍊當主題呢？從下面這則小故事，就可以看出它的強項。

多年前，當我還是個小小的菜鳥芳療師，常常不小心得罪同事，講好聽點是初生之犢，講難聽點是太白目。當時我和某位前輩稍稍不對盤，雖然維持了表面的合平，卻還有些疙瘩。有一天在上班途中，發現對方就走在我前方紅磚道上，正朝向相同目的地前進，我掙扎了一下，決定出聲打個招呼。就在我開口的那一刻，她回過頭來，表情滿是糾結，但隨即把胸口前裝了精油的墜子拿起，深深吸了一口氣，瞬間眉頭就...

前言：
精油鍊 一滴入魂，情緒療癒最強幫手
聞香鍊 神聖久遠的護身符

CH1. 完全解析精油鍊
PART1.不可不知Q&A—精油鍊完美運用的11個重點
PART2.選材質—和自己最速配的精油鍊
PART3.聰明配戴！效果UP，精油鍊的脈輪配戴法

CH2. 調出屬於自己的心靈香氣
PART1.輕鬆學會調香
PART2.六大香調分類法

CH3. 扭轉人生的120種香氣護身符
PART1.斷開過去的香氣護身符
01隱藏的秘密 純東方調
02夭折的夢想 純辛香調
03人際的焦慮 純果香調
04未完的戀情 純花香調
05童年的傷痕 純藥草調
06沉重的責任 純森林調

PART2.改變現在的香氣護身符
01.拖延愛逃避 東方調＋辛香調
02.猶豫難決定 辛香調＋果香調
03.不喜歡自己 果香調＋花香調
04.找不回信任 花香調＋藥草調
05.疲累已透支 藥草調＋森林調
06.痛恨不公平 森林調＋東方調
07.強勢控制欲 東方調＋果香調
08.冷感沒熱情 辛香調＋花香調
09.過度求完美 果香調＋藥草調
10.付出沒回報 花香調＋森林調
11.為他人擔憂 藥草調＋東方調
12.陷入低潮期 森林調＋辛香調
13.羨慕別人好 東方調＋花香調
14.反覆相同錯 辛香調＋藥草調
15.太習慣依賴 果香調＋森林調

PART3.創造未來的香氣護身符
01.勇敢行動 辛香調＋東方調＋果香調
02.適應變化 果香調＋辛香調＋花香調
03.脫離寂寞 花香調＋果香調＋藥草調
04.開發潛能 藥草調＋花香調＋森林調
05.聰明溝通 森林調＋藥草調＋東方調
06.找到方向 東方調＋森林調＋辛香調

CH4. 職人手感，精油鍊創作名家
琉璃金工的瑰麗香氣創作—AK香氛珠寶
限量版！搶慢就沒有的聞香陶鍊—陶花緣

CH5. 精油鍊店家推薦
01.法恩 大廠品質 + 精選鍊
02 .Re：Brain 大腦回春 + 醫療級鍊
03.芳療家 有機小農 + 手工鍊
04.艾樂曼市集 歐式樂活 + 日系鍊
05.簡單喜悅 在地工藝 + 原創鍊
06.虹光觀邸 能量導引 + 限量鍊
07.舒亞純天然 選擇多樣 + 平價鍊

附錄 精油名稱對照表vs.產品提供索引
附錄1.六大香調，精油名稱對照表
附錄2.精油鍊產品提供、圖片索引

前言：
精油鍊 一滴入魂，情緒療癒最強幫手
聞香鍊 神聖久遠的護身符

CH1. 完全解析精油鍊
PART1.不可不知Q&A—精油鍊完美運用的11個重點
PART2.選材質—和自己最速配的精油鍊
PART3.聰明配戴！效果UP，精油鍊的脈輪配戴法

CH2. 調出屬於自己的心靈香氣
PART1.輕鬆學會調香
PART2.六大香調分類法 ...