居家穴位調養的第一本書：按一按、揉一揉，就能照顧全家人健康

穴位的位置沒有那麼難找

大部分人對穴位的位置到底在哪裡？非常困惑。即便看著書本，也不知道要找的穴位在哪？其實很多書裡面講得都太專業，比如說，三陰交位於內踝尖上的3 寸處，脛骨內側面後緣處。這3 寸到底是多少？怎麼去衡量？即使知道這個穴位好，但是卻不能準確找到三陰交，這讓很多人更煩惱，其實找穴位並不難，只要記住3 點就可以了。

第一點：找到你身上的量尺

比如說三陰交在內踝尖上的3 寸處，怎麼找呢？你總不能找把尺從內踝尖上往上量吧？就算真的用直尺去量也未必準確，因為每個人的身高不同，有的人將近200 公分，有的人不到150 公分。身高高的人的內踝尖往上3 寸，只有一點點的距離，個子小的人內踝尖往上3 寸，就有很大的距離了，所以不能用尺統一去量。怎麼辦呢？人們發現，每個人身體器官的長度都是成比例的，中醫根據這個特點，非常智慧地提出一個「同身寸」的概念，就是每個人都以自己的身體器官作標準確定一個長度，具體取量方法如下。

第二點：找到參考物對照

比如脛骨、脛骨粗隆、髕骨、膝眼、外膝眼、股骨大轉子、股骨頭、肋骨、恥骨、鎖骨、肘橫紋、腕橫紋、腋前橫紋、外踝尖、內踝尖等。這些都是取穴時必要的參考物，沒有這些參考物來對照，有相當一部分穴位無法準確定位，所以建議大家還是需要適當了解一些人體解剖學常識。

第三點：了解幾個名詞術語

有些常用到的名詞術語，也建議大家多了解一下，當進行按摩或取穴時，更能事半功倍，以下就舉幾個常見的例子。

旁開：就是從這裡到那裡的意思。舉個例子：大杼穴的取穴方法是「在人體背部，當第1 胸椎棘突下，旁開1.5 寸」，取穴的時候，你先在背部找到第1胸椎棘突，「旁開1.5 寸」就是「從第1 胸椎棘突下到穴位處距離1.5 寸」，所以，你在第1 胸椎棘突下，向左或者向右平行量取1.5 寸就找到了。

穴位的位置沒有那麼難找

大部分人對穴位的位置到底在哪裡？非常困惑。即便看著書本，也不知道要找的穴位在哪？其實很多書裡面講得都太專業，比如說，三陰交位於內踝尖上的3 寸處，脛骨內側面後緣處。這3 寸到底是多少？怎麼去衡量？即使知道這個穴位好，但是卻不能準確找到三陰交，這讓很多人更煩惱，其實找穴位並不難，只要記住3 點就可以了。

第一點：找到你身上的量尺

比如說三陰交在內踝尖上的3 寸處，怎麼找呢？你總不能找把尺從內踝尖上往上量吧？就算真的用直尺去量也未必準確，因為每個人的身高不同，有的人將近200 公分，有的...

第一章【認識穴位，喚醒你的專屬家庭醫師】
穴位是隨身醫師，一定要認識並且使用它016
進一步瞭解經絡和穴位018
穴位的位置沒有那麼難找021
第二章【頭、面、頸部穴位】
百會—調動全身陽氣的關鍵穴位026
神庭—寧神醒腦，讓你神采奕奕031
睛明—讓雙目清澈明亮的護眼天使036
承泣—治療眼疾絕對不能忽視的重要穴位040
四白—用眼過度者的專用穴044
人中—急救保命的要穴048
地倉—照顧面子問題的大穴052
人迎—利咽散結的理氣奇穴056
風池—防治感冒發燒的妙醫聖手060
風府—祛頭風有奇效的大穴066
第三章【肩、背、腰部穴位】
大椎—治頸椎諸疾的不二法門072
肩井—治頸項強痛和乳汁不足的奇穴076
肺俞—化痰止咳沒有誰比它更強大079
脾俞—補脾止瀉的特效穴083
腎俞—老年人保健的專屬穴位087
命門—人體長壽之大穴090
神堂—補心散心熱的最佳藥方094
長強—通經止痛的養生保健穴098
第四章【胸、腹部穴位】
膻中—治療心病的大穴104
中脘—保養胃部健康的萬能胃藥107
神闕—中藥敷貼此穴治百病111
關元—治下焦病症的開關116
氣海—讓你的生命充滿活力的養生大穴120
天樞—大便不好就找它124
中極—治療泌尿系統疾病首選穴位127
期門—胸脅脹痛的首選大藥131
第五章【手臂穴位】
合谷—所有痛症都可以找合谷136
內關—緩解心絞痛的首選139
神門—主治健忘、失眠的奇穴143
太淵—補氣強身的平安穴146
勞宮—醒神、瀉心火的特效穴150
曲池—清熱解表的特效穴154
列缺—專治頭頸問題的神奇大穴159
尺澤—清肺瀉熱，治療咳嗽的首選162
少澤—讓嬰兒吃飽、吃好的大英雄165
第六章【腿部穴位】
足三里—健脾養胃的奇穴170
三陰交—通治男女生殖問題175
血海—補血養血、活血化瘀的萬靈丹179
陽陵泉—治療腿腳疾病的首選穴183
上巨虛—專治有關大腸疾病的獨門秘笈186
陰陵泉—祛濕減肥的靈丹妙藥190
豐隆—主治因痰濕所致所有疾病的大總管193
地機—痛經患者的福音197
委中—治好腰背疼痛的大救星200
第七章【足部穴位】
太沖—理氣解鬱的神穴206
太溪—既補腎陽又補腎陰的奇穴210
湧泉—益精補腎、固本培元的養生穴214
公孫—胸腹疾病的醫藥箱218
內庭—瀉胃火的特效穴位222
隱白—止血效果顯著225
大敦—治療疝氣的大功臣229
太白—消化不良患者的大救星232

另有依症狀閱讀、依身分不同閱讀等實用目錄。

第一章【認識穴位，喚醒你的專屬家庭醫師】
穴位是隨身醫師，一定要認識並且使用它016
進一步瞭解經絡和穴位018
穴位的位置沒有那麼難找021
第二章【頭、面、頸部穴位】
百會—調動全身陽氣的關鍵穴位026
神庭—寧神醒腦，讓你神采奕奕031
睛明—讓雙目清澈明亮的護眼天使036
承泣—治療眼疾絕對不能忽視的重要穴位040
四白—用眼過度者的專用穴044
人中—急救保命的要穴048
地倉—照顧面子問題的大穴052
人迎—利咽散結的理氣奇穴056
風池—防治感冒發燒的妙醫聖手060
風府—祛頭風有奇效的大穴066
第三章【肩、背、腰部穴...