完全圖解.奇效足部按摩：按出體內自癒力!疼痛立即消!(暢銷新裝版)

推薦序   我與吳神父的結緣
前言   腳底按摩的好處
自序  最自然的養生保健方法

足部反應區圖
右腳底反應區圖
左腳底反應區圖
腳內側反應區圖
腳外側反應區圖
腳背反應區圖

Part1 足部按摩篇
一、什麼是「足部按摩」？
足部按摩簡史
足部按摩的範圍
足部按摩的原理和作用
二、初識足部結構
三、足部按摩的手法和技巧
足部按摩的基本手法
摳法
扣壓法
推法
扣拉法
摩法
滾法
點壓法
使用按摩球點壓法
使用按摩球壓滾法
足部按摩注意事項
足部按摩後的反應
足部按摩問與答
四、足部反應區的位置
足部反應區在足部的排列規則
大腦
松果體
額竇
眼睛
斜方肌
肺臟
上肢
肝臟
膽囊
上行結腸
迴腸瓣膜
腦下垂體
鼻子
頸部
甲狀腺
胃
幽門
胰臟
腹腔神經叢
十二指腸
盲腸
小腦
副甲狀腺
氣管．食道
賁門
橫行結腸
輸尿管
小腸
膀胱
太陽穴
耳朵
肩關節
心臟
腎上腺
腎臟
脾臟
下行結腸
乙狀結腸
直腸、肛門
骨盆腔內器官
尾骨
內側坐骨神經
直腸．痔瘡
內髖關節
內側骨盆腔淋巴
子宮．攝護腺
尿道．陰道．陰莖
薦椎
腹部淋巴
鼠蹊淋巴
橫膈膜
頸椎
胸椎
腰椎
內尾骨
軀幹淋巴
輸精管．輸卵管
肩胛肩腺
外側坐骨神經
小腹肌肉鬆弛區
外髖關節
外側骨盆腔淋巴
卵巢．睪丸
膝關節
肘關節
外尾骨
胸腺淋巴
頭夾肌
聲帶．喉嚨
扁桃腺
上下顎
牙齒
上身淋巴
胸．乳房
內耳迷路
腋下淋巴

Part2 腹部按摩篇
「黃帝內經」的啟發
腹部──生命源頭
腹部按摩激發自癒力
啟動健康的鑰匙
什麼是「腹部按摩保健法」？
腹部腸道是第二個大腦
腹部的油門和煞車
不可思議的「腹腦」
腸道痙攣，細胞壞死
腦的能量從那裏來？
腹部與五臟六腑的關係
腹部與臟腑關係
補元氣．調元氣
腹部與五臟六腑
臟腑實為病
腹部是人體經脈最密集的部位
神奇的腹部結構
腹部體表分區法
腹部按摩的手法和技巧

Part3 足體按摩症狀篇
腰痠．腰痛
膝關節痠痛
頸肩痠痛
慢性疲勞
元氣好．活力足
胃痛
感冒
失眠
強化記憶力
增長身高
糖尿病
過敏性鼻炎
全身暖呼呼，手腳不再冰冷
預防骨質疏鬆
生出濃密秀髮
輕鬆排便
排除宿便
脹氣
子宮肌瘤
更年期症狀
攝護腺保養
增強性能力
經期失調
青春不要痘
青春美膚
健美胸部
苗條下半身
小蠻腰
豐胸

經絡圖

自序

最自然的養生保健方法

　　這十多年來我一直都很用心在研究中醫醫學和足部按摩對身心健康的幫助，努力提倡最自然的養生保健方法，避免不必要的藥物和針劑對身體造成的毒害，教導人們如何利用簡單有效的方法來激發身體的自癒力。運用簡單和有效的調理方法，讓內臟器官自己重新積極活動起來改善功能不佳的部份器官，杜絕存在已久病痛。慢慢的、漸漸的讓身體和心靈回到健康的軌道上，讓許久不曾讓家人感受到的笑容重新回到臉上。

　　生活在現代社會中的人們，日常生活步調快，工作壓力大，對於身體發出不適的警訊，都刻意予以忽視或自我安慰沒什麼大不了，除非到了會影響日常起居和工作的嚴重地步，否則能拖就拖，能忍就忍，忍一下，過了就沒事，這種對健康輕忽的態度，反而對身體帶來更大的傷害。有一位知名的健康管理專家莊淑旂博士曾語重心長地說：「對一個沒生病的人，你再怎麼告訴他，自我健康管理的重要性，通常都是聽不進去的。如果自己對健康認知的心態與生活習慣還是不肯改變，醫生所能幫得上的忙、能做的治療，其實是很有限的。」

　　我們體內與生俱來擁有一套細胞自我修復與再生的機制，即自癒力。例如我們不小心割傷、跌倒擦傷，我們並不需要做複雜的處理，身體首先即會自動釋放大量的白血球阻止外界的細菌侵入體內，命令血小板防止血液持續外流，並且發出組識修復的動員令，不用多久，受傷的地方就會恢復到原來一模一樣。所以，任何的臟腑、四肢肌肉組織損傷，只要將身體自癒力加以開啟，提供足夠的氣血能量、營養物質，加上放鬆的身心，在沒有壓力下，自然會很快將身體完整的修復。

　　身體持續發出警告，不斷的產生痠痛、反覆的生病、便秘、肥胖、心情沮喪，你都置之不理，時間久了，大腦也麻木了，不再對你發出警告，你卻誤認為疼痛的地方不再痛了，以為病自己好了，是身體的自癒力將它治好了，其實不是，反而是更大的傷害正在進行中。這是對自愈力的誤解導致必須面臨更嚴重的後果，例如有一位中年女性經常感到腰痠、腰痛，只要用手將痠痛的部位拍一拍、搥一搥，痠痛的感覺就消失了，以為這是人老了自然產生的老毛病，只要發作就用老方法處理。有一天做家事突然尿失禁，心裏非常恐慌，去醫院做檢查，發現泌尿系統受到細菌感染，原因是反覆發病的慢性腎炎所引起的。

　　和朋友談起關於身體保健、保養和遇病治病的問題，她說就算感覺自己身體的健康即將受到威脅，也不知該如何事先預防？即使健康出現問題，也不知該如何自救？對於這一個看法深表認同。

　　除了認同之外，也想將在多年的臨床實證和教學中累積的經驗及方法來與人分享，不僅可以當下改善身體的不適狀況，還能預防疾病或不良狀態的的擴散，若能長期持之以恆的做，不只能夠快速改善身體的健康，也能改變體質，讓人更不容易生病，即使不幸生病了，症狀也比較輕微，比其他人更快、更容易復原。

推薦序

【我與吳神父的結緣】

　　記得多年前在書局看到吳神父的回憶錄〔知足常樂〕一書，了解吳神父成長過程，以及對台灣腳底按摩的貢獻，深受感動，當下我立即驅車前往台東長濱去拜訪吳神父，第一次見到吳神父，被他那一口流利的台語嚇了一跳，標準的口音實在讓我很難聯想到他是瑞士來的傳教士，親切的笑容和熱情，讓我對他留下深刻的印象，也讓我愛上長濱！！！

　　吳若石神父1970年8月來到台灣從事宣教的工作，就定居在台東長濱鄉天主堂，因為台灣潮濕的氣候，使得原本有風溼和關節炎的吳神父，因為習慣性的疼痛，所以每天晚上都遲遲無法入睡，只能暫時使用止痛藥，雖然遍尋了中西醫的治療，但可惜病情一直無法好轉，直到遇上同是瑞士籍的薛弘道修士，送給吳神父瑪莎葳護士所寫的“足部反射區健康法”一書，吳神父開始認真的研究，也在自己的腳底“腎臟反射區”以及相關得器官反應區反覆持續的按摩，幾星期後，長期的風溼痛及關節炎竟然不藥而癒，吳神父就開始推廣足部按摩，一開始先為教會有病痛的會友按摩，沒想到效果非常的明顯，名聲逐漸傳開，來自各地的人潮蜂擁而至，以腳治病的消息就廣為宣傳開來，所以才有今天腳底按摩之父—吳若石神父。

　　長濱───這個純樸可愛的鄉鎮，著名的“八仙洞”和大家都耳熟能詳的“長濱文化”（台灣唯一已發現的舊石器時代遺址）就座落在此！！週末午後，陣陣海風吹來，空氣中彌漫著大海的氣息，儘管我已多次拜訪此地，但還是讓人有種心曠神怡的感覺！台東長濱天主堂，是吳若石神父在台灣落腳之處，古老建築的天主堂外，躺椅上坐著從外地來的訪客，他們開著數小時的車程前來，就是希望能感受到最道地正宗的腳底按摩！這次已不知道是第幾次前往長濱，每逢星期三和星期六的下午，正是長濱天主堂腳底按摩的時刻，許許多多在地和外地的人民，都會前往長濱天主堂做腳底按摩，這邊的原住民師傅，都已跟隨在吳若石神父身邊工作多年，像是張秋妹女士，已有21年的腳底按摩經驗了！當初只是因為自己本身有長期偏頭痛和腸胃不適的毛病，自從透過吳神父腳底按摩調理後，毛病也因此自癒了！！讓她深深感動，也願意透過這樣的自然療法去幫助更多人獲得健康！

　　他們都傳承了吳神父的最道地及最準確的按摩手法，因為吳神父新足部健康法有別於市面上傳統的腳底按摩，更能深入且準確的按到反應區，效果也會更有效，如果對腳底按摩有興趣的朋友，不妨假日來到長濱鄉走走，順便來長濱天主堂看看吳神父吧！

　　【腳底按摩的好處】

　　腳底是人體五臟六腑的縮影，透過腳底反應區的按摩可以活化五臟六腑器官的細胞，提升人體的抗病能力，達到保健治療的效果。