百歲密碼剖析:
保持運動X適度飲酒X均衡飲食X快樂過活
等於【活得老,更活得好】
保持運動X適度飲酒X均衡飲食X快樂過活
等於【活得老,更活得好】
即使從50、60歲開始也不晚!
越早開始,越能成為活力十足的百壽者!
健康樂活,擁有自在天年!
本書收錄根據各種研究調查的結果,
「食物(飲食生活)」、「肌肉運動(勞動)」、「心理的狀態」等三大要素,
為目前可知能夠「健康長壽」活到100歲的主要關鍵!
並巧心設計健康長壽操,讓你好活並且健康的慢慢老!
本書收錄國內外、東西方醫學研究報告,
精闢剖析古今中外,所有關於快樂長壽的共通點,
就各種調查、研究結果發現,
要健康活到100歲的公式,可彙整為以下4點:
◎養成日常做運動的習慣。
◎攝取蔬菜與水果、茶等抗氧化力強的食物。
◎適度地飲酒。
◎有很多的朋友,經常保持積極、愉快、向上的心情。
這樣的「長壽法」並不特別困難,
只要花點工夫或努力,有心保持下去,任何人都能夠實踐!