女人的美麗「腎」經：經絡疏通．運動養護．食療照顧三大養腎方向，還妳動人好氣色！

腎臟是生命的能量根源

「男養腎，女養肝」應該不少人都聽過這種說法，彷彿養腎補腎這件事是專屬男人的，雖然這樣的說法並不是完全沒有根據，只是，這個理論主要側重於﹁肝血同源」，然而，腎臟這個器官不只是對男人重要，對女人一樣的重要。從中醫理論角度來看，腎臟是生命的能量根源，在我國中醫學上就有清楚的記載：「男怕傷肝，女怕傷腎。」可見，腎臟的作用對於女性更為重要一些，補腎養腎對於女人，也是一件天經地義、理所當然的事情。

現代人生活節奏急速，工作繁忙，飲食欠節制，再加上經常熬夜、精神長期處於緊張狀態、生活不規律、久坐不動……在這種生活方式下，我們的腎臟（指中醫的臟腑）怎麼可能運作良好，可惜，在沒有明顯的外在症狀下，大部分的人都極少關心。事實上，上面所說的種種狀況，只需要有其中幾項，你就有可能是腎臟出現問題的高危險群，而在種種腎臟問題中，又以腎虛最為常見、最具有隱發性。

與男性一旦腎臟出現問題、性能力便下降的明顯症狀相比；女性腎臟出現問題，往往較為隱性，特別是「腎虛」這一症狀在西醫領域中較無法立即判斷出來，所以很多女人會忽視這一點。可是，如果女人一旦出現更年期提前、早衰、月經不調、皮膚鬆弛、脫髮、滿臉長斑、身材變形等等一系列的症狀，且多方求助卻始終不能改善時，便應該考慮一下了：你的腎臟還好嗎？因為上述種種問題都有可能是因為腎臟所造成的。

中醫說，養腎即養命；對女人而言，養腎即養顏。哪個女人不期望自己神采飛揚、顧盼神飛？腎虛奪走了女人白皙的膚色、顧盼飛揚的神采、健康的體魄—失了健康的女人就如同開始枯萎的花朵，想要恢復往日「紅顏」，就必須要透過恰當的養腎，將腎虛趕走。不過，大部

分女人並不清楚什麼是腎虛，是什麼原因引起的腎虛，更不知道該如何改善腎虛的狀況，不知道如何才能養好腎，讓自己的青春常駐、美麗永保—如果你也是這大部分女性朋友中的一員，那就不妨翻開本書。

本書是由女中醫師劉麗娜結合當代女性的生活方式，用傳統中醫方式，將養腎的精華更科學，也更簡易的化成文字，一一的寫入書中。現在起，妳只需要跟著書中詳述的理論和方法，並且確實的去執行，妳就能夠以最小的代價，得到最大的養腎效果，避免腎虛找上門；同時，你更能在學習、實踐的過程中，一點點地發現：曾經因腎虛而流逝的美麗正在一步步地回歸。

你腎虛了嗎？你發現自己的美麗正在因腎虛而漸漸流逝嗎？打開本書吧！它將告訴你，如何養好腎，做一個從內到外都健康的漂亮女人！

腎臟是生命的能量根源

「男養腎，女養肝」應該不少人都聽過這種說法，彷彿養腎補腎這件事是專屬男人的，雖然這樣的說法並不是完全沒有根據，只是，這個理論主要側重於﹁肝血同源」，然而，腎臟這個器官不只是對男人重要，對女人一樣的重要。從中醫理論角度來看，腎臟是生命的能量根源，在我國中醫學上就有清楚的記載：「男怕傷肝，女怕傷腎。」可見，腎臟的作用對於女性更為重要一些，補腎養腎對於女人，也是一件天經地義、理所當然的事情。

現代人生活節奏急速，工作繁忙，飲食欠節制，再加上經常熬夜、精神長期處於緊張狀態、生活不規...

前言

第一章 腎一虛，女人立刻變醜
腎虛不虛，看女人的外貌就知道
誰說女人不需要補腎？
想養顏，辨明體質陰陽才能王道
女性養腎要注意什麼

第二章 通經養腎，「養」出美麗女人
疏通經絡，補腎養精
命門火足，青春常駐
容易上火的女人很憔悴
「黃臉婆」的腎都很虛
女人，看好你的下丹田
月經不調，女人易早衰
想豐胸，先補腎

第三章 運動養腎，美麗女人「動」起來
調陽虛不畏寒，抬腿跨步
調陰虛不怕熱，靜心運動很有用
充足的睡眠是養腎的最好運動之一
和諧性生活，光彩由內綻放
甩掉腰上惱人的「游泳圈」
三十分鐘慢跑，跑出激情每一天

第四章 食療養腎，美麗女人「吃」出來
調整飲食習慣，減少腎臟問題
三餐吃得好，腎臟沒煩惱
腎食‧ 慎食：養腎補腎好食趣
容貌枯憔，羊乳配菜入腎經
女人私房小吃，養腎又美顏

第五章　養腎的錯誤認知＆正確養護觀念
勿把「六味地黃丸」當成日常補藥吃
秋冬易養腎勿暴飲暴食
壞心情不會影響腎健康
小看止痛藥對腎臟的影響
勿以飲料代替白開水
勿長期且大量攝入高蛋白營養
女中醫推薦的女性養腎美容祕方

前言

第一章 腎一虛，女人立刻變醜
腎虛不虛，看女人的外貌就知道
誰說女人不需要補腎？
想養顏，辨明體質陰陽才能王道
女性養腎要注意什麼

第二章 通經養腎，「養」出美麗女人
疏通經絡，補腎養精
命門火足，青春常駐
容易上火的女人很憔悴
「黃臉婆」的腎都很虛
女人，看好你的下丹田
月經不調，女人易早衰
想豐胸，先補腎

第三章 運動養腎，美麗女人「動」起來
調陽虛不畏寒，抬腿跨步
調陰虛不怕熱，靜心運動很有用
充足的睡眠是養腎的最好運動之一
和諧性生活，光彩由內綻放
甩掉腰上惱人的「游泳圈」
三...