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全圖解‧正確學瑜伽(暢銷版) 94種標準瑜伽姿勢完全解析!

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全圖解‧正確學瑜伽【暢銷版】 全圖解‧正確學瑜伽【暢銷版】

出版日期:2020-08-07
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:全圖解‧正確學瑜伽(暢銷版) 94種標準瑜伽姿勢完全解析!

本書詳細介紹94種瑜伽體位
完整收錄各姿勢步驟,附上細節、重點解說!
正確瑜伽姿勢全面解析、註記,網羅各體位法重點特色!

八大體位分類,輕鬆學習

˙站姿體位˙坐姿體位˙扭轉體位˙平衡體位˙前彎體位˙後彎體位˙倒立體位˙放鬆體位

讓您隨時都能在家練習!

【瑜伽一本通】──源自印度的「究極鍛鍊法」!
促進身心健康,改變生活方式。


本書由淺入深詳盡解說瑜伽知識,
從最基礎的瑜伽三要素「冥想」、「體位法」、「呼吸法」帶你入門,
回歸瑜伽【調和身心】的本質,安定心靈、凝聚正向自然能量!

並詳細說明各體位法的【由來】、【名稱】、【功效】和【正確修習的重點方向】。
並收錄許多對修習各體位法很有幫助的資訊,
像熱身、冷卻運動、太陽禮拜體位法、各體位法組合課程……

引領你學習瑜伽的淵源歷史、流派、基本理念的八支功法和脈輪。
為你集結所有能深度暸解瑜伽的學問!

【本書特色】
◎內文全彩‧步驟詳盡
◎由淺入深‧循序漸進
◎姿勢標準‧逐一剖析
◎達人教學‧專家審定

作者簡介:

【Watamoto YOGA Studio RIE】

資歷:
˙日本瑜伽冥想協會瑜伽指導教練(棉本彰)結業
˙瑜伽姿勢修正師資培訓(Matthew Cohen) 結業
˙陰瑜伽師資培訓(解剖學&脈絡/ Paul Grilley)結業
˙瑜伽姿勢修正師培訓(Sarah Powers)結業

深受瑜伽釋放封閉於體內的意識,恢復原本神采奕奕的力量所感動而開始修習瑜伽。從解剖學的觀點出發,對於姿勢的調整正位瞭若指掌,並基於理論來詳細指導,所以頗受好評。以瑜伽為主軸,搭配氣功、魯爾夫治療法和 亞歷山大技巧等,也鑽研各式各樣的按摩法。

Watamoto YOGA Studio: http:// www.yoga.jp

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【Watamoto YOGA Studio RIE】

資歷:
˙日本瑜伽冥想協會瑜伽指導教練(棉本彰)結業
˙瑜伽姿勢修正師資培訓(Matthew Cohen) 結業
˙陰瑜伽師資培訓(解剖學&脈絡/ Paul Grilley)結業
˙瑜伽姿勢修正師培訓(Sarah Powers)結業

深受瑜伽釋放封閉於體內的意識,恢復原本神采奕奕的力量所感動而開始修習瑜伽。從解剖學的觀點出發,對於姿勢的調整正位瞭若指掌,並基於理論來詳細指導,所以頗受好評。以瑜伽為主軸,搭配氣功、魯爾夫治療法和 亞歷山大技巧等,也鑽研各式各樣的按摩法。
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作者序
引言

持續練瑜伽的人,為何看起來總是容光煥發呢?
因為瑜伽能夠培育出一顆瞭解自我真實面貌、進而信賴、愛惜自己的胸襟。
同時,瑜伽也會令人開始思索自己人生在世該扮演的角色,然後就會懂得與周遭事物和睦共處,並把「獨一無二的個性」發揮到淋漓盡致,每天認真過生活。這股由內而外散發出來的能量,使人變得神采飛揚。

真不知該花多久時間日積月累的練習,才能自然而然萌生這種心境呢。

日常生活中,我們難免會對周遭產生比較心態產生自卑感。身體的每一吋細胞,經常都在敏感的承受著你散發出的訊息。所以一旦出現像「為何...
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目錄
002 引言
006 本書架構及閱讀方法
008 主要體位法圖解Index

PART1 瑜伽的基礎知識
014 瑜伽備受推崇的五大原因
016 何謂瑜伽?
017 瑜伽三要素
018 瑜伽三要素❶體位法
018 體位法帶來的好處
019 掌握五大體感
020 了解身體構造
022 瑜伽三要素❷呼吸法
022 呼吸法帶來的好處
023瑜伽呼吸法的規則
024 代表性的呼吸法
026 瑜伽三要素❸冥想
026 冥想的好處
027代表性的冥想法
028 column1 瑜伽必備輔助用品

PART2 主要體位法
030 開始練瑜伽吧
032 熱身運動
035 冷卻運動
036 挑戰太陽禮拜式
038 站姿體位
058坐...
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