氣內臟自癒按摩法

心、肝、脾、肺、腎「神奇氣內臟」自我按摩，
讓你達到美肌、消便秘、好眠、減肥….七大功效！
每天按摩30秒，能由內而外找回你的自癒力。

★最近白頭髮變多、膚況好糟，怎麼辦？

大家是不是都有過這樣的經驗？有心事的時候就胃痛，一緊張就拉肚子，一出門旅行就便秘。心情低落的時候不僅會變得沒有食慾，皮膚也會變粗糙。人的心＝情感，與身體內臟是彼此相互牽連的。

★不適症狀、老化現象都是內臟的「求救信號」

【肝】損傷——早上很難起床、容易疲累、焦躁不安、右肩特別僵硬、腳容易扭到、大便硬且排便困難、雙眼渾濁充血、生理不順

【心】疲累——淺眠睡不好、口齒不清、臉容易泛紅、突然站起來會暈眩、常感到頭暈、血液循環不良、手腳冰冷、高血壓或低血壓、喜歡咖啡等苦苦的味道

【脾】虛弱——愛吃　　甜食、食慾不振、暴飲暴食、經常憂慮、下雨天就覺得身體不舒服、膚色偏黃、有口臭、臉部浮腫、消化不良、胃下垂、吃什麼都胖不起來、嘴角裂開、嘴脣乾燥

【肺】衰弱——有過敏症狀、皮膚粗糙乾燥、臉色蒼白、常咳嗽、喉嚨有痰、鼻塞、鼻炎、換季容易感冒、便秘、悲觀、呼吸很淺

【腎】損傷——新陳代謝變差、沒有活力、腳及腰疲累冰冷、膚色暗沉、臉部浮腫、怯懦怕失敗、耳鳴、頭暈目眩、頻尿、白髮變多

◆每天按摩內臟30秒，就能由內而外改善健康

「氣內臟自癒按摩法」源自中國道教的內臟氣功養生，道教認為人體的器官與情感都對應於陰陽五行運作。活化內臟就能排出體內毒素，讓身體回歸大自然的韻律，大幅提升自癒力。

美體治療師Yuki學習氣內臟之後，將原本「對他人施做」的按摩法，融合瑜伽、經絡、芳療等，研發成「自己就能做」的氣內臟按摩。只要每天按摩內臟30秒，就能緩解各種不適症狀、消除負面情緒，帶來瘦身及療癒身心的效果。

Q：用力按摩內臟不會受傷嗎？
A：先溫柔撫摸，等腹部變柔軟再加重力道。
很多人因為內臟疲累衰弱，所以腹部都很硬，一開始就用力過度反而會傷害內臟。所以先用不會疼痛的力道使腹部變柔軟即可，或是在泡澡時做「溫泉氣內臟」也可強化按壓效果。

Q：一天當中，什麼時間做氣內臟按摩最好？
A：隨時都能做，感覺不舒服就按摩。
書中的氣內臟按摩，為了對應不同的內臟屬性，都有標示適合按摩的時間。但只要身體感到不適，隨時隨地都可以進行氣內臟按摩。

Q：氣內臟按摩有什麼禁忌嗎？
A：剛吃飽、懷孕初期不能做。
飯後馬上按摩腹部，會影響食物消化，吃飽後至少要過一個小時後再按摩。懷孕初期不可對腹部施加壓力，而且不要做倒立的姿勢。進入安定期以後，也要諮詢醫師再進行按摩。

Q：氣內臟按摩要準備特殊器具嗎？
A：用雙手按壓即可。
單純用手按摩，就能有效消除內臟疲勞。如果想加強療癒效果，可以依據內臟和季節，選用適合的香氛精油，以植物的芳香力量放鬆身心。

◆四種「神奇氣內臟」，讓你素顏更美麗！

只要傾聽身體的聲音，就能找到最適合自己的氣內臟，達到「美肌、消便秘、好眠、生理規律、減肥、心情放鬆、手腳不冰冷」七大功效。

一、五臟基本按摩法
人體最重要的「心肝脾肺腎」衰弱時，各有不同的外顯症狀，請檢測健康狀況，進行靜態與動態氣內臟。同時也根據內臟特性，列出在生活中以飲食、擺設、香氛等調養內臟的方法。

二、特定不適症狀
．生理痛、生理不順按摩【子宮．卵巢】
．便秘、消化不良按摩【大腸】
．失眠按摩【小腸】
．水腫、代謝變差按摩【下半身】

三、自然氣內臟：月亮、季節、溫泉
人是大自然的一部分，所以生理與情緒起伏都會受到月亮週期、節氣的影響。順應自然做氣內臟，可讓再生與代謝力加倍，如立春按摩肝、立夏按摩心、立秋按摩肺、立冬按摩腎。

．陰曆16～22日，微排毒期：轉換「瘦身模式」，按摩【小腸、婦科系統】
．陰曆23～28日，排毒期：進行身心排毒，按摩【腎】
．陰曆1～8日，微充電期：充滿力氣，【溫暖腹部】吸收能量
．陰曆9～15日，充電期：迎接好心情，伸展全身【提升代謝】

四、情緒氣內臟
情感與內臟相連，所以在負面情緒強烈時，按摩內臟可以讓自己平靜下來。最後特別針對五種情緒，列出鎮定按摩法。
．焦躁的時候按摩【肝臟】
．神經緊繃的時候按摩【心臟．小腸】
．煩惱的時候按摩【胃．胰臟】
．傷心的時候按摩【肺】
．恐懼的時候按摩【腎】

◆重視內心的需求，自己就是最好的醫生

為什麼一直看醫生，全身還是疲勞無力？先想想自己是不是太逞強了，忽略內心的需求，所以身體用很多不適症狀表達抗議。記住，沒有人比你更了解自己的身體！「氣內臟」教我們如何審視內臟的狀態，每天按摩腹部30秒，在生活中為自己做點改變，就能喚醒與生俱來的自癒力。

本書特色

1、透過按摩內臟，提升自癒力

「氣內臟自癒按摩法」是直接對內臟按摩來提升自癒力、改善各種身心症狀的按摩法。請斟酌力道，不要用力過度，在自己覺得舒服的狀態下按摩。

2、依照心情、症狀，自由搭配按摩手法

本書中除了專為五臟設計的基本按摩法，還介紹了針對各種不適症狀，以及下半身的按摩法。不必一次全部做完，可以根據自己當下的心情及症狀自由搭配。

3、不限時間地點，隨時都能做

不只是每天養成習慣，突然肚子痛或感到焦躁，覺得身體不舒服的時候，不管何時、何地都能自己進行治療。

4、簡單易學、短時間就能有明顯效果

深呼吸和伸展身體就有按摩內臟的功效，幾乎不用特意學習。腹部按摩也非常簡單，每天按壓30秒就能明顯感覺到自己精神變好、身體變健康了。

名人推薦

許怡蘭Gina  資深芳療講師
曾閔淇  伊聖詩芳療學苑教育訓練主任
 

作者簡介

Yuki【全方位美體治療師】

現開設內臟美女養成學院「Tamayoro庵」。畢業於早稻田大學政治經濟學院政治科。在西班牙留學時見識到簡單的生活方式，內心受到很大的衝擊。之後曾擔任外資企業顧問，在西班牙加泰隆尼亞州政府機關工作，有過PR代理的經歷，也曾在中美大使館、知名IT電信企業工作，在工作同時也不斷找尋自我。

曾經到世界各地遊歷，學習氣內臟、瑜伽、長壽飲食法、泰式按摩、諮詢師、經絡法、道教指壓、香氛治療師等等多種健康療法。三十歲時成立了「Tamayoro庵全方位美體學院」，希望愈來愈多人能了解自癒力和自我照護的重要性，現在專注於培養全方位美體治療師。

著有《美麗的體態會吸引愛情與幸運！能讓人瞬間變身「魔法體質」》。

網誌：ameblo.jp/angel-de-la-tierra/
官方網址：www.tamayoro.com/
臉書粉絲專頁：facebook.com/tamayoro

譯者簡介

方冠婷

日文本科生。喜歡舞蹈、舞者的身體、做好吃的食物餵食別人。

年輕時自以為流浪不羈很瀟灑，總是假借讀書、工作、充電之名行遊歷之實，日本、澳洲、東南亞、上海、西班牙、葡萄牙，硬是用力乘風亂飛。飛到了地球的另一端才發現能夠這樣任性是因為自身何其幸運，有最親愛的家人朋友撐持，是時候還債，噢不……回饋了。路沒有白走，旅程帶回來的是滿滿的力量，接下來的第N個人生，立志以譯者以及友善農夫的身分，對家人，對朋友，以及這片孕育自己的土地做最好的後盾。

譯著有《Canon EOS 5D SUPER BOOK數位單眼相機完全解析(全)》、《Canon EOS 30D SUPER BOOK數位單眼相機完全解析》