購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 11 項符合

改善脖子僵硬,身體90%的疼痛都會消失:醫學博士教你躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」

的圖書
改善脖子僵硬,身體90%的疼痛都會消失:醫學博士教你躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」 改善脖子僵硬,身體90%的疼痛都會消失:醫學博士教你躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」

作者:三井弘 / 譯者:游韻馨 
出版社:采實文化事業股份有限公司
出版日期:2015-11-27
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:改善脖子僵硬,身體90%的疼痛都會消失:醫學博士教你躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」

腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊…..
90%的疼痛,都是因為「脖子僵硬」


執業30年的骨科醫學博士才知道的「頸椎24小時保養術」!
頸椎矯正操X吃對食物X護脖運動,立即找回你的頸椎自癒力!


◆脖子是連結全身最多「重要器官」的部位

脖子裡除了有食道、氣管、血管之外,還有主掌全身的神經束,也就是「脊髓」貫穿其中。運送血液至大腦的頸動脈、維持呼吸的氣管、運送食物至胃部的食道、分泌各種荷爾蒙的甲狀腺,以及集結全身神經、促進身體活動的脊髓等,這些都是維持生命活動的重要器官。

只要改善脖子僵硬,像是後腦勺產生鈍痛、耳鳴暈眩、重聽、腰痛、五十肩……,90%的疼痛都會消失,甚至連乳房痛、憂鬱症、更年期障礙、水腫、手腳冰冷、失眠等也能獲得改善。

◆留意四種警訊,別輕忽脖子發出的哀鳴!

疼痛不會突然出現,如果某天突然感到劇烈疼痛,在此之前,你或許早已感覺肩痠、頭痛,背痛、手麻等,因此絕對不能輕忽這些初期症狀!

【警訊一】肩膀痠痛、脖子痠痛與背痛 → 頸椎的椎間盤骨骼開始變質,產生骨刺
【警訊二】頭痛、暈眩 → 椎動脈血流停滯、枕大神經被壓迫,頸椎開始惡化
【警訊三】雙手、足部發麻 → 骨刺已經壓迫頸椎神經,務必立刻求診
【警訊四】手指、手腳局部失去知覺 → 若處理不當可能導致全身癱瘓!

◆10秒鐘,馬上檢視你的脖子健康程度!

□最近扣襯衫釦子時感覺有些困難,甚至無法扣釦子。
□想用指尖夾起硬幣等小東西卻無法完成。
□雙手無法施力。
□字跡不像以前一樣端正。
□吃飯時無法好好拿筷子。
□不扶把手就無法上下樓梯。
□走路時一直覺得腳步虛浮。
□碰觸肌膚時感覺遲鈍。
□脖子痛到晚上睡不著。
□即使在家靜養,脖子還是持續疼痛超過四天。
□長時間感覺手腳麻痺。
如果你勾選其中一項症狀,就要特別小心了,脖子僵硬不僅會引發痠痛,出現手臂、手指、足部發麻,若處理不當,嚴重可能導致全身癱瘓,請從現在起好好保養你的脖子!

◆實踐「謢脖生活」,健康不再拉「頸」報!

☉下巴微抬20度,脖子負擔最小
收下巴反而會讓頸椎弧度消失,讓脖子無法支撐沉重的頭部,因此微抬下巴才能避免脖子負擔。

☉「趴睡」最傷脖子,睡覺不用枕頭最健康
趴睡是最傷脖子、最不自然的姿勢,仰躺時請想像脖子伸直的感覺,就能擁有優質睡眠。

☉泡澡時以溫水泡至「肩膀高度」,洗頭時不彎腰
泡澡可使脖子變溫暖,促進脖子的頸動脈與椎動脈的血液循環,預防血液淤積,緩解疼痛。淋浴洗頭時,盡量不要彎腰,而是將頭往後仰。

☉高歌、大笑、練氣功及太極,都能強化脖子
大叫出聲時,空氣會通過喉嚨,讓脖子內部形成一個充滿空氣的柱狀體,而此柱狀體能代替脖子承受壓力,因此大聲歡笑、歌唱都能讓能脖子獲得休息。

☉每天跳繩3分鐘,頸椎回正效果最好
跳繩時必須抬高頭才跳得高,因此常跳繩可自然矯正身體姿勢,剛開始以一天跳三分鐘,每次跳一百下為目標,之後再慢慢增加,養成每天跳繩的習慣。

☉極積攝取「天然軟骨素」及「含鈣食物」
均衡攝取含有黏多醣體的食物,可以保護椎間盤、順滑脖子關節,避免椎間盤磨損。

☉「脖子強化體操」打造所向無敵的強健脖子
平日在家時就可以躺在地上,盡量伸直脖子與背肌,接著將後腦勺往地面推壓20秒。另外透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等,不僅能矯正脖子,還能強化頸部肌肉,脖子負擔變小了,自然疼痛就能消除。

【本書三大特色】

1、【最專業】執業超過三十年的脊骨專業醫師,正確度及可行度值得信賴,書中觀念集結多年看診的經驗和研究,並提出生活中可輕鬆執行的動作,透過積極保養,就能真正令疼痛消失。

2、【最全面】從脖子構造、護脖生活實踐、各種頸椎療法及頸椎疾病等皆有詳細說明及剖析,將專業知識轉化為簡單、容易實行的照護重點,不管是小孩或上班族都應該了解。

3、【最實用】書末特別收錄脖子QA診療室,進行脖子手術的風險評估等,一次解惑。

作者簡介:

三井 弘

岡山縣人。醫學博士。東京大學醫學部畢業。一九七七年進入三井紀念醫院工作,同年前往英國牛津大學留學。一九八一年成功研發三井式頸椎手術器具。曾經擔任三井紀念醫院骨科醫長,現為三井弘骨科‧風濕科診所院長。專攻脊椎與關節(人工關節)。日本風濕學會評議員。國際性脊椎專業醫學雜誌《SPINE》的論文審查委員。著作包括《你的脖子健康嗎?》、《新版膝蓋‧腰部‧肩膀疼痛》等多部作品。

譯者簡介:

游韻馨Kaoru Yu

透過文字品味人生的全職譯者。覺得脖子真的是維持身體健康,守護一生幸福的重要部位,平時一定要好好保養!譯作包括《德國流「物質減法,心靈加法」整理術》、《雪平鍋無油料理》、《不吃的人們》等多部作品。

TOP

各界推薦
名人推薦:(依姓氏筆劃排列)

林頌凱(壢新醫院運動醫學科主任、奧亞運國家隊隊醫)

周適偉(台北市立大學兼任教授、台灣復健醫學會理事、國家運動訓練中心特聘醫師)

黃聰仁(台灣脊椎外科醫學會理事長、台北醫學大學附設醫院副院長)

TOP

章節試閱
◆脖子是連結最多「重要器官」的部位

為什麼脖子承受負荷時,就會產生疼痛或麻痺症狀?了解脖子的構造和機制,就會對此恍然大悟。請參閱左頁圖片,脖子是人類生存不可或缺的重要器官,不管是運 輸血液至大腦的頸動脈、維持呼吸的氣管、運送食物至胃部的食道、分泌各種荷爾蒙 的甲狀腺,以及連結全身神經以維持身體活動的脊髓,這些都是維持生命的重要器 官,因此脖子連結了全身上下最多重要器官的部位。

脊椎從腰部往上貫穿背部和脖子,形成和緩的S曲線。人體就是靠著這個S曲線,以及這個生理機制的中心「脖子」,支撐約體重十分之一的...
»看全部
TOP

目錄
脖子健康度檢測表
脖子僵硬會引發的症狀
「脖子」就是人體的生命線

第1章 別再當低頭族,小心頸椎病找上你!
頭痛、憂鬱,都是因為脖子太僵硬
脖子是連結最多「重要器官」的部位
脖子細弱,卻是全身健康的通道
脖子僵硬受損,會嚴重影響生活
中等體型、頸部修長的人,脖子較健康

第2章 從輕到重,了解脖子發出的四大警訊
留意四大警訊,別輕忽脖子的哀鳴
肩頸痠痛與下背痛,最早出現
椎動脈血流停滯,引發頭痛和暈眩
手腳發麻,代表骨刺已經壓迫神經
手腳失去知覺,嚴重恐造成全身癱瘓

第3章 輕鬆實踐「護脖健...
»看全部
TOP

商品資料
  • 作者: 三井弘 譯者: 游韻馨
  • 出版社: 采實文化事業股份有限公司 出版日期:2015-11-27 ISBN/ISSN:9789865683801
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:176頁 開數:14.8*21
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
我要準時下班!(日劇《我要準時下班》原著小說)
作者:朱野歸子
出版社:采實文化事業股份有限公司
出版日期:2019-09-26
66折: $ 231 
金石堂 - 今日66折
修復身體的超級食物:全美知名醫學博士、健康權威教你,吃什麼可以不藥而癒,修復失衡的身體。
作者:梅默特.奧茲
出版社:大是文化有限公司
出版日期:2023-07-31
66折: $ 317 
金石堂 - 今日66折
20歲的人脈力養成講座:成功約到1000位企業主的實用心理技巧,讓技術、資金、情報集結到你身邊
作者:内田雅章
出版社:木馬文化事業有限公司
出版日期:2022-01-05
66折: $ 211 
金石堂 - 今日66折
1天10分鐘,7天神瘦:不用控制飲食,動作不標準也無妨。一週內混搭伸展、有氧、肌力訓練,明顯腰細、臀高、腿瘦。
作者:石本哲郎
出版社:大是文化有限公司
出版日期:2023-12-26
66折: $ 263 
 
金石堂 - 暢銷排行榜
去參加聯誼,卻發現完全沒有女生在場(06)
作者:蒼川なな
出版社:青文出版社股份有限公司
出版日期:2024-10-30
$ 111 
博客來 - 暢銷排行榜
膽大黨 5
作者:龍幸伸
出版社:東立
出版日期:2023-03-23
$ 89 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
塔木德:猶太人的致富聖經[修訂版]:1000多年來帶領猶太人快速累積財富的神祕經典
作者:佛蘭克.赫爾
出版社:智言館
出版日期:2014-04-01
$ 175 
金石堂 - 暢銷排行榜
BLUE LOCK 藍色監獄 (首刷限定版) 28
作者:金城宗幸/ノ村優介
出版社:東立出版社
出版日期:2024-10-28
$ 126 
 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
宵禁殺機
作者:珍.考伊
出版社:臉譜
出版日期:2024-10-31
$ 315 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
從生產力到獲利:亞洲製造商進軍美國零售市場的策略
作者:陳坤廷
出版社:白象文化事業有限公司
出版日期:2024-11-01
$ 266 
金石堂 - 新書排行榜
一個人的人生未爆彈(限量特贈朱德庸手繪明信片)
作者:朱德庸
出版社:天下雜誌社
出版日期:2024-11-01
$ 552 
博客來 - 新書排行榜
把日子慢慢變好
出版日期:2024-11-01
$ 331 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策