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順暢力:排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌

的圖書
順暢力:排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌 順暢力:排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌

作者:郭立人 
出版社:資料夾文化出版事業有限公司
出版日期:2016-08-05
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:順暢力:排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌

內容簡介

怎麼健康吃?怎麼順暢排?
讓超過20年經驗的專業醫師告訴你:胃腸好,人不老!

  .8種便便自我檢測法,腸道健康一目了然
  .16種健腸自療蔬果汁,對症下藥才有效
  .3大運動按摩訓練,舒緩不適有秘方

  只要擁有好「腸識」,自然順暢又舒適!

  【超實用自我檢測法,從顏色、形狀、氣味判斷,一眼看出便便問題】

  .灰色的便便、黑色的便便、暗紅色的便便,分別告訴你身體哪些警訊?
  .每次大出來的便便都是顆粒狀,可能會導致日後要開刀治療?
  .習慣一邊滑手機一邊醞釀便意的我,其實已經有健康疑慮了?真的假的?

  你和你的便便夠熟嗎?很多人視便便如仇家,和它相處多一秒鐘都不行,大號完恨不得立馬沖水,眼不見為淨,小心你正忽視體內發出的警訊喔!照著書中超實用自我檢測法,根據便便形狀、顏色判斷,就能化身為便便觀察專家,沖水前多想兩分鐘,腸道出問題,一看「便」知道。

  【一解7大常見便便疾病:便秘、腸躁、痔瘡、肛裂、簍管、膿瘍及腸癌】

  便秘的人嗯嗯時,經常使盡全身力氣,卻感到卡卡不順。罹患大腸激躁症的人,心情緊張或外在環境改變就腸胃翻騰、狂洩不已。大多數的亞洲人都有乳糖不耐症,一吃乳製品就拉肚子。痔瘡或肛裂的人便便疼痛甚至出血。大腸直腸癌罹患人數逐節攀升,甚至有年輕化的趨勢,哪些人是危險族群?腸子如人體的沉默殺手,初期沒有明顯徵兆,常被我們忽視,但做起亂來,早在不知不覺中威脅全身健康。超過20年經驗的專業醫師精闢解析七大常見腸道疾病,一次解決你的疑惑!

  【吃、喝、養、動!千呼萬喚屎出來,改善腸道健康,從生活習慣對症下藥】

  .這樣吃:如何喝茶又不影響消化?該吃「單一食材」或「複合食材」?哪些食物看似營養,卻暗地裡對消化不好的你捅了一刀?你的「腸識」多寡,關係著生活舒不舒適,快跟著專業營養師正確啟動腸道系統,吃出健康,疾病小腹通通OUT!

  .這樣喝:你有便秘/腹瀉/消化不良/脹氣的問題嗎?別怕!本書獨家設計4大類型、共16杯的自療蔬果汁,好喝又健康,就算懶人(或擠不出時間的窮忙族)也能輕鬆一杯入口。拯救腸道不求人,從生活開始做些改變,就能讓腸道獲得全面進化!

  .這樣養:好菌(益生菌)多,壞菌就少,腸道要健康、好菌絕不能缺席!人的身體內有各種好菌壞菌,彼此消長的狀況就會影響腸道健康,想要自己養好菌?就從學會怎麼挑、吃優格開始吧!

  .這樣動:上班時間沒辦法隨時吃喝健腸,怎麼辦?沒關係啦!就靠「小腸+大腸+乙狀結腸」的腸道按摩法+輕鬆健走計畫+縮肛訓練,內外三重夾擊,就能擺脫廁所地獄,便便順暢SO EASY! 
 

作者介紹

作者簡介

郭立人醫師


  現職:
  臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任
  臺北醫學大學附設醫院大腸直腸癌團隊召集人
  臺北醫學大學醫學院醫學系外科學科助理教授
  臺灣機器人手術醫學會常務監事

  經歷:
  和信治癌中心醫院大腸直腸肛門外科主治醫師
  林口長庚紀念醫院大腸直腸外科專科醫師

  專長:
  達文西機器手臂手術
  低位直腸癌肛門保留手術
  大腸直腸腹腔鏡微創手術
  無痛大腸內視鏡檢查
  直腸肛門疾病
 
 

目錄

Part 1 便便有秘密!先從便便的狀態了解自己的身體狀況吧!
●便便怎麼形成的?嗯嗯的腸道之旅
●你的便便還好嗎?看便便了解身體腸道的健康
1.正常的大便應該是這個「形狀」!
2.正常的大便應該是這個「顏色」!
3.正常的大便應該是這個「氣味」!
4.正常的「排便量」應該是這樣!
5.正確的大便應該是這個「感覺」!
6.正確的大便應該是這個「時間」!
7.正確的大便應該是這麼久!
8.正確的大便應該是這個姿勢!
 
Part 2便便問題多?80%的人「腸腸」遇到這些困擾!
●感覺來了,卻始終沒有結果,好扼腕:便秘問題
1.到底多久沒大便才算是便秘?
2.容易便秘的五大族群,你是否也是其中之一?
3.影響排便順暢度的三大因素!
4.「宿便」是什麼,時常便秘就會有宿便嗎?
●一出門就找廁所,越緊張腸道就越激動:大腸激躁症
1.什麼是大腸激躁症?
2.為什麼會得大腸激躁症:飲食/心因性/外界環境變化
●不管順暢不順暢,屁股都好痛,我怎麼了:痔瘡/肛裂/肛門廔管/肛門膿瘍
1.如何分辨自己是不是得了痔瘡?痔瘡的形成的原因是什麼?
2.如何分辨自己是不是肛裂?肛裂的形成原因與治療。
3.如何分辨自己是不是得了肛門廔管或是肛門膿瘍?該怎麼治療?
●小心腸道不健康,難纏病痛找上身:大腸直腸癌/慢性潰瘍性大腸發炎/大腸憩室炎
1.認識大腸直腸癌
2.哪些因素可能容易得到大腸直腸癌?
3.我該怎麼知道自己有沒有罹患大腸直腸癌?
4.治療大腸直腸癌的方式有哪些?
5.得了直腸癌就一定要裝「人工肛門」嗎?
6.什麼是慢性潰瘍性大腸發炎?又什麼是大腸憩室炎?
 
Part 3 便便排不出,跟著專家這樣「吃.喝.養.動」,千呼萬喚屎出來,好順暢!
●良好的飲食習慣,減輕腸道負擔!
1.找出適合自己腸胃消化的飲食組合
2.喝茶學問大!不可不知的正確喝茶時機。
3.水果健康多!該怎麼吃對腸胃最好?
4.豆類對消化的影響
5.哪些吃法最正確?專業營養師一一破解坊間流言!
●這樣吃!6大類促進腸道健康食物,多吃就順暢!
1.發酵食品助消化:味噌、乳酪
2.蜂蜜清腸解便秘
3.高纖食物助排便:空心菜、白蘿蔔、木瓜、鳳梨、高麗菜、秋葵、洋蔥
4.茄科蔬菜護腸胃:茄子、蓮藕
5.南瓜營養價值高
6.色澤鮮豔的水果助排毒:蘋果、藍莓、桑葚
7.特別收錄:少吃這些對腸道有弊的食物
8.腸胃功能不佳者的飲食原則
●這樣喝!16杯健康蔬果汁,改善4大類腸道問題!
1.便秘這樣喝:亞麻奶昔、愛玉凍、火龍果優格、熟成綠拿鐵
2.腹瀉這樣喝:芭樂精力湯、蘋果葡萄精力湯、翡翠銀耳羹、蓮香奶露
3.消化不良這樣喝:紫薯豆漿、香蕉精力湯、經典綠拿鐵、特調精力湯
4.脹氣這樣喝:酪梨精力湯、紅蘿蔔鳳梨汁、綜合精力湯、地瓜葉玉米濃湯
●這樣養!腸養好菌有秘訣,腸道環境更健康!
1.腸道好菌自己養,腸子健康動起來
2.認識腸道內的好菌與壞菌
3.就靠吃優格,養出一身的好菌
●這樣動!3大運動按摩訓練法,改善腸道輕鬆按!
1.動一動、按一按,訓練排便順暢力
2.大便越用力越順暢?錯!聽聽醫師怎麼說
3.腸道運動第1招:靠雙手促進排氣的「腸道按摩」
4.腸道運動第2招:用簡單的「健走」活躍腸道功能
5.腸道運動第3招:一次只要5秒!讓屁屁更有力的縮肛訓練
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789865698829
  • 叢書系列: 醫療保健
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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