享受心療癒

　　這是一本讓你淡定從容的療癒書，一本讓你解讀自己心靈的心理書，
　　閱讀本書，它將會讓你知道心靈所能產生的力量，
　　對你人生困惑的心理進行調試並還來解決之道。

　　有健康的心靈，才有幸福
　　在內心種下一顆幸福的種子

作者介紹

卓思凱

　　治愈系心理治療師。擅長寫作、熱愛運動、旅遊。

第一章 用「寧靜」種子，    消除心靈的煩惱
一、把煩惱像垃圾一樣歸類，然後丟掉／016
二、及時清理垃圾，別讓煩惱過夜／022
三、把煩惱寫在日記上，發洩出來／027
四、面對煩惱釋放壓力，讓心靈平靜／032
五、用寧靜回憶好時光，把煩惱深埋／037
六、用寧靜知足的心，提升幸福感／043
七、心靈寧靜，生活就不會太在意／049
八、不要為外界造成的煩惱而生氣／054

第二章 用「平和」種子，    遠離心靈的暴燥
一、感謝擁有的，而沒有的那又怎樣／060
二、心靈生氣，做的事都會是錯的／065
三、無謂爭吵，只會讓心靈發火／070
四、心靈平和，就不會心存偏見／075
五、世界如此美妙，不能太過暴躁／081
六、用平和的種子，讓心靈不再生氣／087
七、用平和的心靈，接受別人的批評／093
八、懂得情緒發洩，讓心靈回復平和／099

第三章 用「信心」種子，化解心靈的自卑
一、你內心的自卑，是以誰為標準？／106
二、用信心的種子，理清自卑的情緒／112
三、擁有自信，你就不會自我否定／117
四、積極發現自己的優點，加強自信／122
五、學會自我補償，能消彌自卑的心靈／128
六、堅信我能行，是心靈的信心良藥／134
七、逃避自卑，只會讓心靈更自卑／140
八、每天把自信練一遍，幸福就離你不遠／144

第四章 用「陽光」種子，趕走心靈的消極
一、自閉，使你與社會越走越遠／150
二、走出來，讓自閉在陽光下癒合／156
三、別拿放大鏡，去看事物的陰暗面／162
四、積極看待事物，克服消極情緒／167
五、改變環境，不如調節自己的心態／172
六、用榜樣激勵，讓心靈充滿陽光／176
七、再嘗試一次，你就會發現陽光／180
八、用陽光的種子，讓心靈學會開朗／186

第五章 用「積極」種子，讓心靈遠離挫折
一、挫折苦難，是成大事的必經階段／192
二、面對苦難，要看待它的正面價值／198
三、用積極的心態，對挫折迎難而上／203
四、積極的心靈，就不會被挫折擊垮／208
五、逆境的存在，讓人生充滿鬥志和力量／214
六、逆境和挫折，是人生難能可貴的動力／218
七、不畏失敗，積極樂觀就能從頭再來／222
八、用積極的種子，從困境中看到希望／226

第六章 用「幸福」種子，讓心靈永遠快樂
一、不要硬把單純的事情看嚴重／230
二、用平常心去接受不可改變的事實／236
三、沒有人生不受苦，也沒有不能快樂的心／240
四、不是苦惱太多，只是我們不懂生活／245
五、生活是要尋找快樂，不是尋找煩惱／249
六、讓快樂成為習慣，幸福將伴你一生／255
七、學會讚美世界，你的生活也會更美／260
八、善用小滿足，讓生活每天都幸福／265

序

有健康的心靈，才有幸福

　　人生不如意十之八九，複雜的人際關係，生存的壓力，浮躁的心態等等，時常折磨著我們脆弱的心靈，我們會感到很疲憊，很困惑，很無奈，甚至很絕望，在這個時候，或者說在出現這些徵兆的時候，請享受一下心靈的療癒吧！

　　療癒心靈從珍惜自己，愛護自己開始。或許現在的你正在孤獨地漂泊在異國他鄉；或許貧困的生活如同揮之不去的陰影一般困擾著你；或許工作中的巨大壓力正使你遭遇困難；或許老闆的無情和自私正使你編織的美夢逐漸破滅；或許同事的升職讓你的工作熱情銳減……於是，你陷入了一種莫名的焦躁，漸漸的，它的負作用會越來越明顯，會滋生煩躁的情緒。

　　人生不是苦旅，別把境況看得那麼壞。習慣於自我懲罰、自我折磨的人，一般視野比較狹窄，思維比較封閉。他們的眼睛只是死死盯在自己遇到的困難、挫折和失敗上，結果把困境看得越來越死，以致被困境壓得抬不起頭來。做好每天要做的事情，享受生活，享受做好每一件事情所帶來的快樂，就會有足夠的力量承擔一旦到來的挫折和痛苦。

　　療癒心靈，學會自我安慰，這是一種心理防衛的方式。「百年人生，逆境十之八九。」在人生的旅途上，並非都是鮮花坦途，而要常常與不如意之事結伴而行。諸如失業待業、官職被免、疾病纏身、情場失意等等，常常會使人忿忿不平，歎息不止。失去平緩的心態容易發生心理扭曲、變態，不但影響工作情緒和生活品質，而且有害於身心健康。

　　安慰自己的心靈，就是通過積極的自我評價以及對自己適度的寬容，撫慰自己因失敗、挫折、不幸而痛苦不堪的心靈。面對困境，要告訴自己這是合乎自然的事情。困境是生活的組成部份，既是困擾自己，也會光顧他人，這才合乎自然。總是一帆風順、事事如意，這只是一種良好的願望，實際並不存在。這樣，在困境面前就不會總讓心哭泣，相信「天無絕人之路」，相信「逆境不久」的真理，相信自己總有路可走，就等於跨出了困境的第一步。

　　沒有人因為你敷衍了事和懶散的工作方式獎勵你；沒有人因為你的煩躁心態和埋怨不斷會提升你。更沒有多少人對你消極對抗的態度，真正地注意和同情。牢騷和抱怨給你的是惹事生非和失去主管或同事對你的信任。

　　給自己一份執著，少一些失落，多一份清醒。困難和不幸在所難免，如果總是沮喪，生活便是荒蕪的沙漠。戰勝厄運，首先要戰勝自己。給自己一份信念和信心，少一些懷疑和猶豫。凡事學會換一個角度從好的一方面著想，人生必將有別樣的風景。即使有一千個藉口哭泣，也有一千零一個理由要堅強。

　　我們不要乞求、冀望別人的撫慰，因為那只會讓你像個可憐蟲！而這種撫慰也帶有憐憫的意味。我們也不要依靠別人的撫慰來產生勇氣和力量，因為你未來的路還會有許多坎坷，可不一定每一次你低潮的時候，就會有人來幫助你！

　　所以，要自己撫慰心靈，療癒心靈，讓勇氣和力量在心中產生，好比開了泉孔，泉水自己源源湧出那般！任何狀況，你都可「自己取用」！

　　本書通過六章的講述，將人生的淺顯而又深刻的生活哲理向您娓娓道來，希望它能夠讓您重新感悟人生的真諦和美好，放下過去的包袱，面帶微笑走上新的征途。這是一本讓你淡定從容的療癒書，一本讓你解讀自己心靈的心理書，閱讀本書，它將會讓你知道心靈所能產生的力量，對你人生困惑的心理進行調試並還有解決之道。