《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》
艾是能除一切寒濕的「純陽之品」
灸療中用得最多的材料就是艾葉，故灸療常常又被人稱之為「艾灸」。中國祖先使用艾葉的歷史最早可追溯到三千多年前，他們在每年農曆的四五月間，艾葉茂盛之時，將其摘下或連枝割下，曬乾或陰乾後以作藥用。其中以湖北蘄州出產艾草品質最佳，葉厚而絨多，這便是「蘄艾」為何如此著名的主要原因。就是這樣一味看似普通、貌不驚人的植物葉子，卻有著「百草之王」的美譽。著名藥物學家李時珍在《本草綱目》中讚譽以艾葉灸療能夠治百病、祛風邪，保人體康健。
「艾葉苦辛，生溫熟熱、純陽之性，能回垂危之陽，通十二經，走三陰，理氣血、逐寒濕，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病。」正是由於艾葉主要生長於光照較為強烈、山巒朝南的陽坡面，又是在每年陽氣正處於上升階段的端午節前後採摘收取，所以是純陽之品，具有起死回生、溫經通絡之神效。故著名藥物學家陶弘景在其《名醫別錄》中稱「艾葉，微溫，無毒，主灸百病……」在臨床上，艾葉除了可加工製成艾條、艾炷燃燒灸用之外，它還常與其他中藥組成湯藥供人內服。如中醫婦科中的「膠艾湯」、「艾附暖宮丸」等處方中均有艾葉。
秋季防涼健脾胃
秋季處在夏火冬水之間，人與自然陰陽轉換之時，故二十四節氣中有「秋分」一氣，寓意天地之中陰陽各半、夏冬之分。因此，隨著夏去秋來、酷暑漸去，人體養生保健的重點，也必須按照「天人相應」的原則，由養陽向養陰，並為以後的冬令進補做好準備。但五行中秋季屬金，氣候乾燥、水分缺乏、最易傷肺，是呼吸道等系統疾病的多發季節，所以此時既不可貿然進補，又要預防各種疾病的發生，關鍵是要調益肺氣，提高和強化整個人體的免疫代謝功能。根據五行中「實者瀉其子，虛者補其母」的理論，生金須培土，補肺須健脾，通過增強人的飲食、消化與吸收功能，盡可能地為機體攝取所需要的各種營養物質，一方面彌補因夏季高溫新陳代謝劇烈所造成的營養損耗和缺失，另一方面又為嚴寒主藏的冬季儲存好豐富的能量。
足三里穴
若要選經絡穴位，而健運脾胃，首穴非足三里不可。它能補能瀉、可寒可熱，不僅能夠疏經通絡、消積化滯、祛風除濕、瘦身減肥，而且可以健脾和胃、益氣生血、防病保健、強壯身體。上至頭面、呼吸道疾病，中到脾胃、消化功能紊亂，下至膀胱子宮的尿路感染、月經不調，都能舉重若輕、調節如一。故足三里穴，是人體諸多經穴中最具有養生保健價值的穴位之一，被譽為養生保健「第一要穴」、「長壽穴」。連日本的諺語中都有「不與不灸三里者同行」。若能經常溫灸足三里穴，採取迴旋灸，每次15至20分鐘，一定可激發體內經氣流動，延年益壽。平時可每天用食指按壓足三里穴20至30次，以局部有較強的酸脹感為宜，亦可達到不錯的效果。
豐隆穴
艾灸秋季養生，還可將足三里穴與豐隆穴配合施行。豐隆穴位於小腿前外側，這個穴位比周圍的感覺更敏感，所以在按摩此穴時可能會有輕微的疼痛感。豐隆在經脈中屬於足陽明經的「絡」穴，所謂「絡」穴就是絡脈之穴，主聯繫各條絡脈。所以，豐隆可溝通陽明、太陰兩經，手足陽明經屬陽，根據走向關聯到臟腑中的胃與大腸；手足太陰經屬陰，根據走向關聯到臟腑的肺與脾。兩經互為配合，則胃、大腸、肺、脾四者相通，一榮俱榮，一損俱損。因而灸治該穴時，既能治手太陰肺經的感冒、咳嗽、咯痰、氣喘、咽痛，又可療足太陰脾經的食欲下降、營養不良、便祕、泄瀉。同時，中醫認為，秋季主肺、主燥、易傷津化痰，而「脾胃為生痰之源，肺為儲痰之器」，故要化肺中痰液，先當運胃中水穀；而豐隆穴就具有此等功效，若要以一詞來概括豐隆穴最大的特長便是「化痰」。
灸療時，可採用迴旋灸或者雀啄灸，每次15至20分鐘。除了艾灸療法之外，還可以用食指指尖點按豐隆穴30至50次，同樣能夠達到化痰、止咳、平喘的作用。
冬令溫灸最驅寒
在中國傳統醫學理論中，冬季屬陰、五行為水、主收藏，是一年中陰氣彌漫、陽氣微弱的時候，此時人與自然界均處在收斂封閉、潛藏休養的狀態，所以，它也就成了人們最適宜進補的時期。按照中國人的習慣，自每年的冬至（12月22日或23日）起，到來年的立春（2月4日或5日）或春分（3月22日），都會服用點補品。其實，艾灸也可以進補，而且是一種非常好的進補方法。
中醫所說的進補就是兩件事：補先天之精、益後天之氣。然先天之精，由稟賦而定，也就是天生的；後天之氣，為水穀所化，說得直白點就是說人的生活規律，飲食作息。因此人生最重要的還是要強壯後天脾胃之氣，就如宋人張來所講「大抵養生求安樂，亦無深遠難知之事，不過寢食之間耳」。寢指的是睡眠休息，食指的是飲食營養，其中飲食營養，又與人的脾胃功能關係最為密切。所以，冬令進補，除了補腎以外就是運脾胃、生氣血。
中脘穴
中脘，又名太倉，是胃之「募」穴。古時「募」與「幕」字相通，是募結的意思，故經絡學說中的「募」穴，是指經氣結聚的地方。因而，中脘穴最可反映胃的運化功能。若胃的受納一旦出現障礙，就會影響人的消化、吸收、代謝功能，導致機體營養不良、各項生理機能減弱，故中醫有「得胃氣者生，失胃氣者死」的說法。而灸療中脘之穴，一般迴旋灸15至20分鐘，即能調胃和中、補虛益氣、健脾化濕，改善消化功能，促進各種營養物質的吸收與代謝。不僅在宋人王執中的著作裡提到霍亂止瀉、消化不良可艾灸中脘穴，在孫思邈的《千金翼方》中也有「霍亂長鳴、腹痛脹滿則艾灸中脘穴」的記錄。平時可以用食指指腹揉按中脘穴30至50次也可達到不錯的效果。
氣海穴
凡天地之中江河湖水最後彙聚之處，才能稱之為海；人身之中，諸氣諸血相聚部位，方有資格被譽為「氣海」或「血海」。這「氣海」穴，乃生氣之海，大氣所歸，是腎氣、精元之氣彙集的地方。腎中之氣乃人之元氣，來自於父母的遺傳，又經過脾胃後天的滋養，所以儲存於此，腎氣在經絡中運行，前走任脈從而生其陰，後走督脈才能壯其陽。所以艾灸此穴，能夠滋陰壯陽、健脾益腎，讓氣血生生不息。所以《銅人腧穴針灸圖經》記載：「氣海者，是男子生氣之海也。」另外，中醫認為有形之血難以速生，無形之氣可以急補，所以人之虛損，補氣為先；補氣之穴，氣海為先。《內經》認為「正氣存內、邪不可乾」、「邪之所湊，其氣必虛」，正是因為邪濕是萬病之源，體內氣血充盈，才能抗邪抵濕，所以氣海穴對濕邪為患、氣機不暢所導致的各種疾病均有療效。臨床上，溫和灸氣海穴15分鐘左右，每天1次，對內科、泌尿科、婦科等常見病症，效果顯著。如果再以食指、中指併攏，按揉氣海穴50至100次則效果更好。
《一喝見效：滋補調理養命酒》
第一章 在家輕鬆泡藥酒
好藥也需要能通達疾患處方能奏效，古代醫家發現酒有溫通血脈、宣散藥力的作用，為「百藥之長」，於是便取其善行藥勢而達於臟腑、四肢百骸之性，創造了獨特而神奇的藥酒。
酒是穀之精，喝對能養生
《黃帝內經》認為，酒為「熟穀之液」。
中醫認為酒味苦而辛，入心、肝、肺、胃經，有通血脈、禦寒氣、行藥勢的作用，《漢書．食貨志》稱酒為「百藥之長」。現代研究表明，酒能促進腸胃道分泌，幫助消化吸收，增強血液循環，促進組織代謝，提高細胞活力。所以適量飲酒對健康具有一定的益處，科學地配製、服用藥酒，不僅能祛病療疾，還能發揮養生的功效。
但酒雖然有諸多好處，畢竟也是「性溫有毒」。周代初期就有《酒誥》，奉勸人們不要過度飲酒。《詩經》有「山有漆，隰有栗。子有酒食，何不日鼓瑟？且以喜樂，且以永日。宛其死矣，他人入室。」說的就是日日飲酒，天天笙歌，毀壞了人的健康，就會出現不良後果。
酒能壯膽，使懦夫做出英雄般的壯舉；酒也能讓人迷失本性，做出令人追悔莫及的傻事。《黃帝內經》說這是因為過度飲酒影響人的臟腑，肝主謀慮，膽主決斷，飲酒後就改變了人的性格與作為，可見古人對過度飲酒危害已經認識得很清楚了。
◎健康飲酒的原則
1.不可空腹飲酒。
2.應控制飲酒量，不能每餐必飲，每飲必醉。
3.除了有些藥物需用酒服下外，服藥前後不要飲酒。
4.不要通過飲酒來保暖，喝了酒比不喝酒更易產生寒顫，導致受涼或感冒。
5.儘量飲用酒精度較低的葡萄酒、紹興黃酒和啤酒，少喝或不喝烈性白酒。
和中醫一樣古老的藥酒文化
古代醫生在治病時，為了使藥物發揮更好的療效，通常會借助酒來增強藥力。《說文解字》記載：「醫，治病工也……醫之性然。得酒而使，从酉。」可見在那個時候治病就已經離不開酒了。「酉」字是酒字的初文，它像一個密封的酒罈，裡邊儲藏了食物。用「酉」做偏旁的字，大多與酒有關係，如「醫」字從「酉」，可見自古以來的醫療活動，正與酒有著密切的關係。
距今二千多年以前的《黃帝內經》就專門設有〈湯液醪醴論篇〉。所謂「湯液」就是現在的湯藥煎劑，而「醪醴」即我們所說的藥酒。1973年，中國考古學家還在湖南長沙市馬王堆三號漢墓出土了《五十二病方》，其中記載了內外用藥酒治療疽、蛇傷等疾病的藥酒方。這被公認為中國目前已知的最早的藥酒。而且在馬王堆出土的另外兩本帛書《養生方》和《雜療方》中，也有藥酒方、酒劑配方、釀製工藝等記載。由此可見，中國的藥酒在當時就有了一定的發展。
酒對醫療的作用，歷代醫家多有論述，但以東漢醫家張仲景所用為最，在《傷寒論》、《金匱要略》中用酒者就涉及二十四方，方中用藥，或以酒洗，或以酒浸、酒煎、酒下等法，可見酒在中醫治療中的獨特作用。唐代醫家孫思邈《千金翼方．諸酒》中記載酒方二十個，可算是中國現存醫著中對藥酒的最早專題綜述。
酒本身有「通血脈，行藥勢，溫腸胃，禦風寒」等作用。藥酒因為是在酒中加入了滋補性質的各種中藥或食物，所以既可治療和預防疾病，又可用於病後的輔助治療。滋補藥酒還可以藥之功，借酒之力，發揮補虛強壯和抗衰益壽的作用。
一杯氣味醇正、芳香濃鬱的藥酒，既沒有「良藥苦口」的煩惱，也沒有現代打針輸液的痛苦，而是給人們帶來一種佳釀美酒的享受。
藥好，藥酒才能好
中藥千差萬別，如果選擇不好，不但發揮不了治療或養生保健的作用，反而可能對身體有害。選對藥材，選好藥材，是泡出優質藥酒的基礎。
中藥選擇要注重品質
因為不同地區的土質與水質都有差別，所以同樣的藥材產自不同的地區，其藥效也會有所差別。一般來說，道地藥材因其生產較為集中，栽培技術、採收、加工也都有一定的講究，所以同種藥材的品質和療效比其他地區產的更好。
同種異地出產的藥材在質量上有明顯的差異，如人參、地黃、杜仲、當歸等，產地不同藥效差異就很大。例如，產自浙江的浙貝母，又稱大貝母或象貝母，其功效長於清肺去痰，適用於痰熱蘊肺之咳嗽；而產自四川的川貝母，則長於潤肺止咳，適用於肺有燥熱之咳嗽以及虛勞咳嗽等。那麼在需要使用川貝母時就不可以浙貝母替代。
又如牛膝有淮牛膝和川牛膝之分，淮牛膝產於河南，含有多量鉀鹽和皂苷，功能以補肝腎，強筋骨為主；川牛膝則產於四川，不含皂苷成分，臨床應用以活血化淤，引血下行為主，兩者有較大區別。
再如小麥分淮小麥和浮小麥，前者安神，後者斂汗。凡此種種，選用均應加以注意。
知識鏈接
道地藥材：道地藥材又稱「地道藥材」，是指在特定自然條件、生態環境的地域內所產的藥材。道地藥材被視為古代中醫辨別優質中藥材的獨具特色的標準，也是中國中藥行業一個約定俗成的中藥質量概念。
選用規範的炮製藥材
每一種中藥都具有一定的特性，或偏於寒性或偏於熱性，或升或降，或苦或鹹，歸經也不同，中醫正是利用這些中藥固有的不同特性，來調理人體陰陽氣血的偏勝偏衰，從而恢復生理平衡，達到治療疾病或養生的目的。
中藥的性味歸經、升降沉浮是藥物本身固有的，有時為了改變藥性、降低毒素、提高藥效，往往還需要對藥材進行炮製。選用規範的中藥炮製品，無論是製作藥酒還是煎取汁液，療效都會更好。
炮製過的藥材可以增強療效，比如當歸、川芎、威靈仙等活血通絡、調經止痛、祛風除濕的藥多用酒製可以助歸經入血；柴胡、香附、乳香、延胡索等疏肝理氣、活血祛淤、行氣止痛的藥多用醋製入肝以助功效；補腎固精壯陽的藥多用鹽製以入肝腎而增效；溫胃止咳的藥則多用薑製以歸脾胃經。
炮製過的藥材還可以降低毒副作用，比如生半夏、馬錢子、川烏、附子等生用都是有毒的，經過煮、浸等炮製後降低了毒性才能入藥。
炮製還能改變藥材的功效，比如生首烏生津潤燥、潤腸滑便，經黑豆汁蒸煮之後，就有了補肝腎、益精血、烏鬚髮的作用等。再如生地擅長清熱涼血養陰，而熟地則偏於養血滋陰補腎。
此外，一些藥材經過鍛燒、砂燙炮製，其有效成分才更容易浸出，從而發揮應有的功效。
◎注意
同一藥材不同的使用部位，其功能也有差異，所以選用的時候也不可以其他部位代替。比如當歸用鬚活血，用身則補血；再如紫蘇葉發表散寒，行氣寬中，用於感冒風寒、咳嗽氣喘、胸腹脹滿，而紫蘇子則下氣定喘，止嗽消痰，用於上氣咳逆、風痰喘急。
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健康雙效2：中醫雙管齊下的祛病養生智慧（全二冊） 作者：石晶明．謝惠民 出版社：大都會文化事業有限公司 出版日期：2015-09-01 語言：繁體書 |
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：健康雙效2：中醫雙管齊下的祛病養生智慧（全二冊）
《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》
《一喝見效：滋補調理養命酒》
艾灸+藥酒，一次收錄！照顧你滿滿一整年的健康！
俗話說：「家有三年艾，郎中不用來。」一團艾草、一個穴位，每日十分鐘＝簡單的艾灸養生術
補充人體元氣最好的方法就是艾灸：氣通則血行，氣滯則血淤。艾灸正是以溫熱的療法推動氣血的順暢運行，如同在擁塞的高速公路上安排交通警察，哨子一吹疏通堵車問題。舒經活絡、溫經散寒，達到養生保健、延緩衰老、延年益壽的作用，陽氣充足則「年輕態，健康體」，元氣飽滿！
「藥酒」390款，一天一杯，讓人日酒天長！
酒為百藥之長，故「醫」字從「酉」，自古即是宮廷與民間最有效也最普遍的保健養生良方，為男女老幼皆宜的必用之品，具有多重功效，能防治疾病，還能養命延壽。
現代醫學研究證明，酒能促進腸胃道分泌，幫助消化吸收，並增強血液循環，促進組織代謝，提高細胞活力，因此適量飲酒，不僅有益身體健康，還能袪病療疾，發揮養生的功效。
作者簡介：
石晶明（《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》作者）
中醫名家施維智先生之真傳弟子，行醫三十餘年，開診所、寫文章、辦講座、收洋徒弟、批判偽中醫、網路義務諮詢……，年近六十仍然精力十足，只為將中國傳統醫學的精華傳承下去，讓中醫在海內外飄香。歷任上海濟南街道醫院、淮海街道醫院院長，上海市盧灣區衛生工作者協會副主任。曾多次在《解放日報》、《生活週刊》、《上海大眾衛生報》、《家庭生活》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多家報刊及媒體發表論文二百多篇，出版著作十餘部。
謝惠民（《一喝見效：滋補調理養命酒》作者）
北京中醫藥大學名譽教授，從事臨床藥學、藥理、藥劑方面的研究，擅於臨床藥學與用藥，長於解決藥學、用藥、藥學史以及藥物相互作用方面的問題，每年發表相關文章30餘篇，也是許多醫學專刊的編委。
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章節試閱
《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》
艾是能除一切寒濕的「純陽之品」
灸療中用得最多的材料就是艾葉，故灸療常常又被人稱之為「艾灸」。中國祖先使用艾葉的歷史最早可追溯到三千多年前，他們在每年農曆的四五月間，艾葉茂盛之時，將其摘下或連枝割下，曬乾或陰乾後以作藥用。其中以湖北蘄州出產艾草品質最佳，葉厚而絨多，這便是「蘄艾」為何如此著名的主要原因。就是這樣一味看似普通、貌不驚人的植物葉子，卻有著「百草之王」的美譽。著名藥物學家李時珍在《本草綱目》中讚譽以艾葉灸療能夠治百病、祛風邪，保人體康健。
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作者序
《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》前言
月子裡著涼怎麼辦？把艾條掰碎了泡腳就行。小寶寶著涼了最愛拉肚子，媽媽每天給他灸肚臍，寶寶的身體會越來越棒！如果老是覺著腰部涼涼的，就每天用艾罐灸命門穴15分鐘。五十歲以後每天艾灸足三裡穴可以增強脾胃功能，預防各種疾病。
俗話說「家有三年艾，郎中不用來」。古人的養生方法真的超簡單：一團艾草、一個穴位，每天堅持十幾分鐘。艾的溫煦掃除了身體裡的寒濕，讓生命之火燒得旺旺，健康就是這麼容易。
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目錄
《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》
前言
家庭常用穴位艾灸法
第一章：讓艾灸的溫暖驅走體內陰寒
陽氣不足是現代人的通病
寒濕趁「虛」而入最損陽氣
空調為「寒濕」入侵大開方便之門
濕氣凝煉則成痰，痰為百病之源
艾是能除一切寒濕的「純陽之品」
寒證、陰證、虛證最適合艾灸
古人善取天火驅體寒
中國人用灸已超過千年
孔子提倡「無病自灸」
大宋皇帝是灸療的忠實粉絲7
古法艾灸牆內開花牆外香
第二章：古法艾灸一看就會
古法艾灸的三個關鍵：穴位、藥草、溫熱
古人經驗一：蘄州艾品質最佳
古人經...
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商品資料
- 作者： 石晶明．謝惠民
- 出版社： 大都會文化事業有限公司 出版日期：2015-09-01 ISBN/ISSN：9789865719531
- 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：448頁 開數：18開（17*23）
- 類別： 中文書> 醫學保健> 中醫
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