別讓人一眼看穿你：讀心與藏心的攻防智慧

逃跑一剎那

本章中，我們要講一種和凍結反應一樣，擁有「悠久歷史」的人類本能──逃離反應。

所謂逃離反應，就是人在感受到厭惡或恐懼的時候，所產生的一種反應。造成這種反應的源頭是，那些對人構成威脅的刺激源足夠強大，人沒有改變局面的信心，所以會造成人的逃避心理。遠古時代，逃離就是簡單的跑，但是在現代社會中，逃離則多數比較隱晦。

如果你出現了逃離反應，那麼別人就可以判斷出，你對眼前的東西產生了厭惡或是恐懼。和凍結反應一樣，這也是人與生俱來的一種自我保護措施。但是在現代社會中，值得人真正逃跑的事情越來越少了。可是我們的逃離反應依然發生著作用，更可怕的是，它隨時都有可能暴露我們的內心。

某次，FBI探員在機場巡查，他們的目標是找出一個潛逃中的連環殺手。FBI探員知道，這個人很可能已經易容變裝，想要抓到他可不是那麼容易。所以他們擦亮了眼睛，四處尋找。

可是在找了將近半個小時之後，探員依舊一無所獲。

這時候，從機場外面進來一個人，看起來和其他人並無區別，向著登機口走去。此時，一位機場保安人員從他身邊經過時，不小心撞了他一下。那個保安人員立刻向他道歉，他僅僅是點點頭，並未說話。

這一切都被探員看在眼裡，他們注意到，在保安人員和他身體接觸那一剎那，他的腳立刻擺出了一前一後的姿勢，類似運動員在起跑線上所採用的起跑動作，這是最典型的逃離反應。探員立刻上前「請」他談一談，果不其然，此人正是FBI要找的那個連環殺手。

探員之所以判斷那個人有問題，是因為對於一般人而言，機場保安並不能對他們形成威脅，所以不會因為保安人員碰他一下就產生逃離反應。而這個人卻表現出了明顯的逃離反應，只能證明他心裡有鬼！

採用這個案例只想說明一個問題，那就是逃離反應確實會暴露我們的內心。

大家不要以為只有「心裡有鬼」，才可能產生逃離反應。

事實上，對於我們每個人而言，即便我們的內心坦蕩，但是在受到某些刺激的時候，還是會產生逃離，進而暴露我們當時的心理狀態。

在金庸小說《笑傲江湖》中，有這樣一個場景：令狐沖在知道師傅岳不羣是個偽君子之後，對他產生了極度的厭惡感。所以當岳不羣過來想拍一下令狐沖的肩膀時，令狐沖自然而然地閃避了一下。而岳不羣則哼了一聲，走開了。這就是典型的逃離反應出賣一個人真實想法的案例。

在現實生活中也是這樣，當我們內心對一個人非常厭惡或是害怕的時候，這個人若是試圖接近自己，我們也可能會產生逃離反應。由於逃離反應很容易被人看穿，進而讓人意識到：這人是討厭（害怕）我，所以逃離反應經常會暴露我們的內心想法。所以，要藏心，必先控制自己的逃離反應。

事實上，我們的父母很早就在幫助我們克服自己的逃離反應。由於每個人天生對陌生人都有一定的恐懼感，所以小時候，見到了陌生人，父母會教我們：主動和叔叔／阿姨問好。這其實就是一種克服逃離反應的培訓。

正是因為有了這種訓練，我們成年時，在面對陌生人時，會較少出現眼神逃離或者身體後退等明顯的逃離反應。我們因此被人視作是有修養的人。

不過我們也應該有意識到，雖然在大部分時候，我們比較好的克服了逃離反應，但是在面對某些情況時，我們還是難以克制自己的這種反應，因而暴露了自己的內心。所以，在接下來的敘述中，我們將闡述逃離反應的「終極控制」。

目光的逃離

眼睛是心靈之窗，我們的情緒很多是從眼睛裡透露出去的。在介紹凍結反應時，我們講如何控制自己的眼神以達到藏心的目的。而在本篇中，我們將不得不再次提到眼神控制，因為眼神控制也是克服逃離反應的一種手段。

在生活中，你有沒有遇到以下情況：在會場裡，上司在講臺上喋喋不休，而你對這個上司還有他所講的話充滿了厭惡，這時候，你的目光就開始四處飄蕩了，這就是典型的逃離反應。你不能阻止對方講話，又不能轉身離開，所以逃離反應便體現在你的目光上。

當然，會場中那麼多人，你即便產生了逃離反應，也沒什麼關係。但如果你獨自面對一個人，在傾聽對方談話的時候，把頭轉向一邊，目光的聚焦也不在對方身上，那麼很可能引起對方的極度反感，因為這是逃離反應的典型動作，代表著厭惡或恐懼。這就不僅僅是一種暴露自己內心想法的行為了，還是一種沒有禮貌的體現。

警方抓到一個在逃多年的逃犯，他手上掌握著關於犯罪集團的重要線索。但是不管警方如何審問，他始終閉口不答。無奈之下，警方只好求助於FBI審訊專家。

審訊專家抵達現場後，看到的是這樣一個人：多年的逃犯生活，讓他顯得有點神經質，似乎總是在悄悄地觀察四周的動靜，神情猥瑣。

審訊專家對警方說：「你們先審問，我在旁邊觀察一下。」

和前幾次一樣，警方的審問依舊一無所獲，警長對專家說：「還是由你出馬吧！」

專家也沒有推辭，搬了把椅子，坐到逃犯的對面，開始審問。警方驚奇地發現，專家的審問方式和自己完全一樣，甚至連每一句話都非常接近。但是，逃犯似乎被施了魔法，老老實實地說出了線索，到最後甚至還流下了懺悔的眼淚。

事後，警長好奇地問專家：「我們的方式完全一樣，為什麼效果截然不同？」

專家笑了一下說：「這個逃犯已經潛逃多年，受盡別人的冷眼與嘲笑，現在他有了一個重新做人的機會，其實他自己也非常想和警方配合。但是你有沒有注意到，你的下屬在審問他的時候，坐在離他非常遠的地方，甚至連正眼都不願意看他一眼；即便是看了，也是鄙視和厭惡的目光。這激起了他心中的反感，所以你們才徒勞無功。而我，雖然對這樣一個曾經犯下滔天罪行的人非常鄙視，但是自始至終都沒有表現出來，反而用柔和的眼光看著他。對於一個極需別人尊重的人來講，還有什麼方式能比這樣更打動他呢？所以我成功了。」

在這個案例中，審訊專家透過眼神，成功的隱藏了自己內心的厭惡和不滿，更杜絕了自己的逃離反應，所以他才能獲得對方的認可。

在與人交談的時候，我們的目光也應該始終聚焦在談話者身上，即便是你對他有些不滿、有些厭惡，你也應該這樣做。因為這不僅能夠讓你藏住自己的厭惡心，更是一種社交中的基本禮儀，是每一個人應有的素養。

肢體的逃離

本篇，我們將從肢體語言的角度探討如何克服自己的逃離反應。

首先，我們來介紹一下逃離反應在肢體動作中的幾種體現。

第一個也是最明顯的逃離反應，就是軀幹的轉動。

這種逃離反應比較容易出現在多人對話的場景，和在比較開放的空間環境中對話。當不喜歡眼下正在說話的這個人時，很多人都會將身體轉向另外一個人，儘管臉上可能沒有表現出厭惡之情，但是這種肢體語言已經將此人的內心暴露了。

FBI曾派遣探員M潛伏到某犯罪組織，試圖瓦解這個犯罪組織。探員M發現，這個犯罪組織結構嚴密，犯罪行為隱蔽，要想一舉破壞對方，只有從內部下手。但是，他缺少這樣一個

契機。

某一天，這個犯罪組織辦了場聚會，許多角頭都來參加。在聚會中，M敏銳地察覺到，在他們老大講話的時候，組織中的副手雖然滿臉笑容，但是身體卻轉向了別處。M意識到，副手對老大有所不滿，這也許是從內部瓦解對方的一個好方法。所以自那以後，他開始刻意挑撥二人的關係。

果然，沒過多久，這個犯罪組織就開始了內訌。內訌大大削弱了這個組織的實力，很快他們就鳥獸散了。一個讓警方頭疼很久的組織，就這樣瓦解了。

案例中的探員M，就是敏銳觀察到副手一個小小的肢體動作，從而洞悉了對方的內心想法。在現實生活中，我們的肢體語言也同樣會被有心人所觀察到，我們的內心所想也可能會因此而暴露。所以，在面對一個人的時候，無論你內心是如何想的，在還沒必要攤牌之前，請用一顆平常心去對待他。而你首先要做的就是─不要轉開身體。

第二個肢體上的逃離反應就是你的腳。

從科學角度來看，想要控制自己的腳要比控制身體其他部分更難。因為腳是離中樞神經系統最遠的一個器官，所以最難控制。美國有位前FBI探員就曾經在書中總結過：「從頭到腳，可信度逐漸增強。」

如果兩個人是站著說話的，無論身體其他部分是怎樣的狀態，雙腳腳尖一定指向對方。如果是坐著說話，雙腿延伸線形成的扇形區域，會把對方涵蓋在中間。

但是當一個人產生逃離反應之後，腳會立刻改變方向。這是典型「準備逃走」的表現，也是逃離反應最直接的體現。

發生在腳上的逃離反應，雖然很難被人觀察到，但是一旦被人發現，那麼對方就可以確定你此時的心理狀態了。所以，如果你想藏心，就要控制住自己的腳。

第三個逃離反應的肢體表現就是手。

我們之所以把手上的逃離反應放到最後一位，是因為手的反應是最不直接的。因為手部的逃離不是透過動作體現出來的。

在我們有了逃離反應的時候，其實我們的神經系統已經開始為逃跑做準備了。這時候，身體裡的血液會向腿部集中，而手部則供血不足，所以會冒冷汗，手上發冷。之所以說手部的逃離反應不太明顯，就是因為這些特徵是觀察不到的。但是在某些特定的場合，比如正式場合需要握手，這個特徵就會變得十分明顯。

由於手部的逃離反應完全是生理上的反應，不能用理智加以有效克制，所以，若是你感到自己手心冰涼、冒冷汗的時候，就要避免和他人握手。

這裡介紹幾個禮貌拒絕握手的小竅門：在需要握手時，你可以先把手伸出來，掌心向上，做出「請」的動作，並說：「有失遠迎，這邊請。」或是在握手之前，假意打噴嚏，用手捂一下自己的嘴。這樣的話，你不和對方握手，反倒顯得你彬彬有禮。

總而言之，逃離反應在肢體上有多種表現方式，但是你可以透過一些小方法一一化解，以達到藏心的目的。

你是否為逃避型人格？

現代心理學將習慣性逃避的人群，歸結為逃避型人格。

在古代，那些不食人間煙火的隱居者，就可能是屬於此類人格。對於現代人而言，想做一個隱居者恐怕非常困難，因為我們必須面對紅塵俗世的紛紛擾擾，即便你不想，但是你別無選擇。所以，逃避型人格在現代社會中，顯得與世情格格不入。因此，即便你對生活有再多不滿，對現實有再多無奈，依然要藏住自己的逃避心理，積極地面對眼前的社會。

但是在現實中，對於許多逃避型人格的人而言，他們雖然不能選擇隱居，可是往往關閉自己的心靈，不與他人親密的接觸，唯求自安。曾經發生過這樣的事情：有一位父親，將自己的兩個孩子「囚禁」在自己的家中，不讓孩子和外面的世界有任何接觸。父親這樣做的目的，是怕孩子被外界的壞東西所影響。可是，他這種古怪的想法斷送了孩子的童年與青春，是一種犯罪行為。

逃避型的人，不敢面對外界社會，也同樣不敢面對自己的心靈。所以，這種逃避帶有強迫性、盲目性和非理智性等特點。因此，逃避型人格如果發展到最後，對於人是有害無益的。只有克制和隱藏自己的逃避心理，才能更好地融入到社會中，取得一定的成就。

心理學專家霍妮（Karen Horney, 1885.9.16 - 1952.12.4）認為逃避型人格有以下特點：

1.因為別人的批評和反對意見而深受傷害。

2.除了自己的親人之外，沒有或很少有交往密切的朋友。

3.除非他們確定自己受到別人的歡迎，否則不願意介入到別人的事情中。

4.對正常的人際交往和社交活動盡可能的逃避。

5.在社交場合顯得沉默寡言，尤其害怕別人的評價。

6.在做那些普通，但不在自己常規之中的事時，總是誇大潛在的困難、危險或可能的冒險。

霍妮認為，只要滿足以上特徵中的四項，那麼就可以斷定一個人屬於逃避型人格。

逃避型人格最大的特點是普遍地疏遠他人，甚至有對自我的疏遠，他們對自己都持旁觀態度，這與他們的生活態度是一致的。他們的內心還有一種「關鍵」的需求─「在自己和他人之間保持感情的距離」。更精確地說，他們有意識和無意識地作出決定，不以任何方式在感情上與他人發生關聯，無論是愛情、爭鬥、合作、還是競爭。

當然，逃避型人格也並非沒有好處，擁有逃避型人格的人，往往是細膩的內心觀察者，顯得獨立而有主見。但是，在當今社會，如果一個人不願意與別人共同合作，那麼會遇到很大的困難。而且，從藏心術的角度來講，逃避型人格的人往往不能克制自己對於集體和他人的恐懼，所以極容易被他人看穿，對藏心是極為不利的。

拿破崙出生在一個沒落貴族的家庭。當時，他的家族已經窮苦不堪，但是他的父親還是將拿破崙送進了一所貴族學校。拿破崙的同學都是一些富貴子弟，他們經常誇耀自己家庭的富有，嘲笑拿破崙家庭的貧窮。拿破崙的自尊心被深深地刺傷了。

終於，拿破崙實在忍不住了，逃離這裡。他給父親寫了一封信，信上說：「我始終忍受著別人的嘲笑，他們無時無刻不在向我炫耀他們的金錢，譏諷我的貧困。父親，難道我在這些富有而高傲的人面前永遠只能謙卑地活下去嗎？」

拿破崙的父親回信寫道：「誠然，我們很貧窮，但是你必須在那裡把書念完。」

無奈之下，拿破崙在那所學校堅持了五年，經歷了長期的折磨。但是那裡的每一次嘲弄、每一次欺侮、每一次輕視的態度，都使他堅定了改變命運的決心。既然無法離開這裡，那麼只有試著改變現狀，他要讓那些嘲笑自己貧窮的人看看，他確實比他們優秀許多。拿破崙沒有任何的空口自誇，只是在心裡暗暗地計劃著，決定把這些沒有頭腦而又傲慢的人作為通往權力、財富和名譽巔峰的橋樑。

到了十六歲，拿破崙成為法軍的一名上尉。也就在這一年，他的父親去世了。拿破崙不得不從他微薄的薪水中抽出一部分來供養他的母親。在軍隊裡，拿破崙發現很多人把空餘的時間都用在追求女人和賭博等事情上。拿破崙身材矮小，不討女人喜歡；經濟拮据，也沒有錢拿來賭博，所以拿破崙顯得很不合群。形單影隻的拿破崙選擇到圖書館打發時間，這使他獲益匪淺。

拿破崙漫無目的地讀一些雜亂無章的書，並不是以讀書作為消遣的方式，而是把讀書作為實現自己理想的途徑。他決心將自己的才幹與能力展現給世人，並把它當作自己選擇圖書類別的

指引。

在圖書館的時光裡，他把自己想像成一個總司令，描繪出了科西嘉島的地圖，並在地圖上標明應當布置防範的地方。他用數學方法對所有的一切進行了精確的計算，他的數學才能也由此而得到了發展。

拿破崙的努力使他的能力有了大幅度的提昇，他的長官發現拿破崙與眾不同，決定把操場上一些極複雜的計算工作派給他做。他漂亮地完成了這些工作，於是又獲得了別的機會。

就這樣，一切情形都因此而改變了。從前嘲笑過他的人，現在都簇擁到他周圍，想從他的獎金中分得一點；從前輕視他的人，現在也都希望與他成為朋友；以前貶低他矮小、無能、死讀書的人，現在都對他表示尊重。他們都變成了他忠心的擁戴者。

後來，拿破崙回憶這種轉變時，感嘆說：「我經歷了很多困難，但是我沒有逃避。我絕不會失敗，除非我確信自己已經不敢去面對了。」

如果想控制自己的逃避心理，就需要從自身出發，做出努力。由於具有逃避型人格的人大多伴隨著認知扭曲現象，所以，想要改善自己的逃避型人格，就必須扭轉自己的認知扭曲。

對於逃避型人格的人而言，他們的認知扭曲經常表現在以下幾個方面：

1.經常會認為自己必須出類拔萃。

2.認為無論做任何都必須謹慎小心。

3.認為這世界上沒有誰值得相信，所以認為朋友可有可無。

4.盡量少介入他人事務，以免麻煩。

5.要求自己必須高效率，對於金錢的利用尤其是如此。

從心理學的角度來看，扭轉認知扭曲最好的辦法就是「反向觀念法」，即指與自己原有的不良自我觀念唱反調。

比如，對於大部分逃避型人格的人來講，他們多是以自我為中心，所以應該逐漸放棄自己的這種心態，學習設身處地為他人著想。原來愛走極端，現在則學習從多方位考察問題。原來喜歡嚴守規則，現在則應偶爾放鬆一下，學習無規則地自由行事。

透過反向觀念法，我們應把這些扭曲的認識改變為：

1.我希望出類拔萃，但是我也不能排斥眼前的平庸。

2.我必須做事謹慎，但是也不能完全提心吊膽。

3.雖然獲得知音的可能性比較小，但是我不能拒絕交各種各樣的朋友。

4.不管他人閒事，但他人有難，我應當盡力相助。

5.我希望自己辦事高效率，即使效率不高，做總比不做好。

採用反向觀念法克服缺點，就需要透過自我認識的方法來執行。先按照上面的方法找出自己的錯誤，然後再提出相反的改正意見，也就是更新自己的關鍵。

在生活中，我們需要照著自己的新觀念去指導自己的言行。這種自我分析我們要有計畫、有步驟的進行，三天一次或一星期一次，也可以在心情不好或屢遭挫折之時進行。認識上的錯誤往往是無意識的，根據上述自我分析，就可把無意識的東西上升到有意識的自覺層次上，這有助於改進不良心理狀態。

但是，想要矯正逃避型人格並不是一件非常容易的事，

需要你做出持之以恆的努力。你可以給自己安排一個具體的矯正計畫。

例如，如果你不願交朋友，就必須給自己制定一個交朋友的計畫。起始的級別比較低，任務比較簡單，以後逐步加深難度。你先從和熟悉的人聊天開始，然後逐漸學會和陌生人正常交往，最後找到屬於自己的朋友。

這看起來非常容易，但認真做起來並不是一件輕鬆的事。你最好找一個監督員，讓他來評定你的執行情況，並監督你堅持下去。最終，你會扭轉自己的逃避型人格，做到更好的藏心。

逃跑一剎那

本章中，我們要講一種和凍結反應一樣，擁有「悠久歷史」的人類本能──逃離反應。

所謂逃離反應，就是人在感受到厭惡或恐懼的時候，所產生的一種反應。造成這種反應的源頭是，那些對人構成威脅的刺激源足夠強大，人沒有改變局面的信心，所以會造成人的逃避心理。遠古時代，逃離就是簡單的跑，但是在現代社會中，逃離則多數比較隱晦。

如果你出現了逃離反應，那麼別人就可以判斷出，你對眼前的東西產生了厭惡或是恐懼。和凍結反應一樣，這也是人與生俱來的一種自我保護措施。但是在現代社會中，值得人真正逃跑的事情越來越少...

前言

做個有「城府」的人

本書是一本教人「藏心」的教科書，旨在教會大家如何隱藏自己的思維、情緒、弱點……。

我們之所以要「藏心」，不是因為我們不夠坦蕩，而是因為這世界有時候需要我們「隱匿」起來，伺機而動。你若想成就大事，就必須先學會藏心，就像《三國演義》裡的劉備一樣「喜怒不形於色」。

可是，在現實生活中，有太多人並不能很好的「隱藏」自己，他們的心思會被他人輕易看穿，意圖有時也經常被人識破。這些不會「藏心」的人，總是太容易把自己暴露在別人的眼裡，造成敵暗我明的形勢，因而更容易被別人牽著鼻子走，將自己陷於不利的境地。

而另外一些人，則善於察言觀色，經常能根據別人的一個小動作就洞悉他人的內心。這些人總是對他人的內心世界瞭若指掌，因而能夠處處占盡先機。

其實，能夠看穿你的內心，並不是他們最可怕的地方，更恐怖的是，因為他們知道一個人的心機是如何被看穿的，所以他們更懂得隱藏自己的內心。如此一來，別人在他們面前便沒有祕密，也永遠無法知道他們接下來會有怎樣的反應。和這樣的人為敵，便如同自己赤裸裸地站在毫無掩護的荒原中，而你的對手則潛藏在無邊的黑暗裡，你還想有勝算？

毫無疑問，FBI的探員們，就屬於能夠看穿別人內心的可怕角色。對於FBI探員來講，讀心就是他們的職業，而他們最可怕的地方就在於藏心。在他們打入敵人內部進行間諜工作的時候，在他們面對試探和盤問的時候，藏心就成了他們能否完成任務的關鍵因素。

在大多數時候，我們需要像FBI探員一樣，隱藏自己的真實想法，讓自己成為一個有「城府」的人。若你也有類似的願望，那麼恭喜你，本書就是一本以FBI真實案例為藍本、對「藏心術」展開深入探討的「祕笈」。當你開始閱讀本書時，就已經踏上了「藏心」之路。

前言

做個有「城府」的人

本書是一本教人「藏心」的教科書，旨在教會大家如何隱藏自己的思維、情緒、弱點……。

我們之所以要「藏心」，不是因為我們不夠坦蕩，而是因為這世界有時候需要我們「隱匿」起來，伺機而動。你若想成就大事，就必須先學會藏心，就像《三國演義》裡的劉備一樣「喜怒不形於色」。

可是，在現實生活中，有太多人並不能很好的「隱藏」自己，他們的心思會被他人輕易看穿，意圖有時也經常被人識破。這些不會「藏心」的人，總是太容易把自己暴露在別人的眼裡，造成敵暗我明的形勢，因而更容易被別人牽著鼻子走，將自...

前言：做個有「城府」的人
Step 1抓漏：想藏心，先找出破綻
Step 2釋放：不生氣，拋開憤怒情緒
Step 3放下：不煩躁，克制得失心
Step 4自主：不盲目，養成獨立思考的習慣
Step 5矜持：不顯露，把喜怒哀樂放進口袋吧！
Step 6捨得：不迷失，建立安全感、克制占有慾
Step 7應變：不驚訝，熔化凍結反應
Step 8理解：不害怕，消除心中的恐懼
Step 9鎮定：不慌張，穩住逃離反應

前言：做個有「城府」的人
Step 1抓漏：想藏心，先找出破綻
Step 2釋放：不生氣，拋開憤怒情緒
Step 3放下：不煩躁，克制得失心
Step 4自主：不盲目，養成獨立思考的習慣
Step 5矜持：不顯露，把喜怒哀樂放進口袋吧！
Step 6捨得：不迷失，建立安全感、克制占有慾
Step 7應變：不驚訝，熔化凍結反應
Step 8理解：不害怕，消除心中的恐懼
Step 9鎮定：不慌張，穩住逃離反應