脊椎+骨盆+腿型，三合一整骨瘦身操：權威醫師親授姿勢矯正法，痠痛自癒、尺寸馬上小一號！-FindBook 找書網 ISBN:9789865723224

圖書名稱：脊椎+骨盆+腿型，三合一整骨瘦身操：權威醫師親授姿勢矯正法，痠痛自癒、尺寸馬上小一號！

史上最完整30天改造計畫！
POINT1 鬆一鬆腿筋和肌肉
POINT2 動一動骨盆和股關節
POINT3 展一展腰椎，身體變得更柔軟！
效果100%！下半身問題一次改善！

所有令人在意的下半身問題，
「O型腿」、「蘿蔔腿」、「小象腿」、「臀外擴」
都是因為「脊椎」和「骨盆」出了問題！
生活中不經意的小動作，都有可能造成身體左右施力不均，導致從脊椎開始，延伸至骨盆、大腿、膝蓋、脛骨、腳關節，無法直線排列，錯誤的身體使用方法影響了整體新陳代謝和血液循環，讓你下半身肥胖總是瘦不下來，甚至併發各種痠痛！

如果你有這些困擾，請試試三合一整骨瘦身操！
‧肩頸痠痛
‧經常胃痛
‧手腳冰冷
‧容易焦躁
‧膝關節有「喀喀」聲
‧臀部浮腫且下垂
‧大腿粗壯、小腿僵硬

不需要動刀、不需要使用骨盆枕，
就能縮緊骨盆、緊實腿部線條、還能找回因姿勢不正而消失的身高！
最了解人體曲線美的醫師說：「只有腿部正，才是真正的健康美人！」

三合一整骨瘦身操的驚人效果：
‧骨盆左右對稱-->臀圍縮小5公分
‧骨盆沒有外擴-->延伸無贅肉大腿線條
‧脊椎挺直不歪斜-->展現S型的完美腰線
‧腿部筆直平順-->視覺增高10公分

【隨書附贈】
30天整骨瘦身完整計畫全彩大海報

【真人實證】
成功縮減兩腿間距3公分，改善O型腿，甚至還達到提臀效果──徐智英，30歲
自然而然說出「真是神奇」，成功改善脊椎前彎及骨盆歪斜──金恩惠，32歲
腿的線條拉直了也讓骨盆外擴顯著改善，讓臀圍縮小5公分──韓榮智，22歲

【本書特色】
◆ 第一本由專業醫師設計的三合一整骨瘦身操，最專業、最安心！
◆ 30天最完整、漸進式的美腿改造計畫
◆ 這裡痠、那裡痛的人也一定要知道的整骨計畫
◆ 局部加強！部位別的矯正和雕塑，想瘦哪就瘦哪
◆ 不限年齡性別和體力，越做越瘦越健康

作者簡介：

韓國脊椎矯正醫師、模特兒協會審查委員──黃相普

作者為畢業於美國Palmer West脊椎神經醫學院的美國脊椎矯正醫師（Doctor of Chiropractic），對於美國、澳洲、歐洲等先進國家，透過量身訂做的運動處方所進行的體型矯正計畫極具關注。

在研究過程中，以開發解決現代人因電腦、智慧型手機等文化革命，導致5歲以上幼兒起便急遽增加的姿勢、脊椎、骨盆、腿部等，各種體型骨骼變形問題之方案為目標，投注所有心力進行開發。目前，作者經營頭部前移、脊椎矯正、骨盆矯正、畸型腿矯正等，全身體型矯正專業醫療中心──Posture and Partners（PNP），同時也擔任社團法人韓國模特兒協會外部董事暨審查委員。另外，也曾發表MBC《時事雜誌2580》──〈變歪的身體〉篇，國內體型矯正相關的專欄文章。

各界推薦

名人推薦：本書有助於讓身體軀幹呈現正確的排列狀態，針對調整骨盆與下半身部分必須增進的肌肉力量，有詳細且完整的介紹，不論是運動效果、方法、頻率與注意事項都相當清楚，很適合初次接觸整骨運動的讀者。

物理治療師_李君碩

從前的門診病人都只追求病痛的解除，如今病患追求健康的意識，已轉變成詢問如何有效預防。本書的腰部下肢肌耐力訓練提供了相當完整的示範，不只是調整體態，姿勢正確及肌力鍛鍊，才是減少病症以及矯正不良的最佳方法！

骨科主治醫師__陳怡孜

現在越來越多人走路姿勢不正，因為腿部歪斜而連帶使骨盆扭來...

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章節試閱

只有腿部正，才是真正的健康美人！

遍閱因腿部問題而煩惱或苦悶者也已超過15個年頭，發現最近不只女性朋友，有許多男性朋友也相當在意該如何矯正變形腿。我曾在路上與一位看似男大生的路人擦肩而過，無意間從他和朋友之間的對話得知，他也很想要穿上流行的窄管褲，但卻因為自己的腿部線條不好看，而一直無法嘗試。

另外，則有許多女性朋友因為工作需要，經常得穿著套裝在公司進行簡報，卻苦於變形腿讓整體造型變得遜色，而前來進行諮詢。可見不分男女老少，每個人都了解到一雙修長美腿的價值所在。

在這個時代裡，美麗的趨勢就...

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作者序　只有腿部正，才是真正的健康美人！

PART 1　打造正骨美人的關鍵：三合一整骨瘦身操
STEP1 為什麼骨盆平衡這麼重要　
STEP2 變形腿的問題與美腿矯正效果　
STEP3 我的腿屬於哪一種類型　
STEP4 找到最適合自己的運動方法　
STEP5 變形腿的成因：來自生活裡的不良姿勢　
STEP6 矯正不良姿勢的重要性　
STEP7 關於下半身矯正一定要知道的問題　
STEP8 正確飲食習慣打造女神級美腿
STEP9 測量我的體型狀態　
STEP10 提升下半身矯正效果的4種方法　
STEP11 進行下半身矯正運動後的變化　

PART 2　三合一整骨...

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商品資料

作者：黃相普譯者：馬毓玲
出版社：野人文化股份有限公司出版日期：2014-04-02 ISBN/ISSN：9789865723224
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：184頁
類別：中文書> 醫學保健> 瘦身法