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縮下顎,肩頸腰都不痛,頭痛失眠自然好!

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 從高中開始,每天早上神清氣爽起...
轉載自博客來  極力推薦  2015/07/26
從高中開始,每天早上神清氣爽起床的日子根本寥寥可數,即便換了數千元的高級記憶枕,或是調整作息都無法改善起床時頭腦昏鈍不快的狀況,讓想早早醒來,有活力地開啟一天的心情每況愈下,只能推拖自己的意志力不夠堅定。 沒想到困擾我十幾年的問題在看完本書後完整獲得解答,而且改善方式就只是...
縮下顎,肩頸腰都不痛,頭痛失眠自然好! 縮下顎,肩頸腰都不痛,頭痛失眠自然好!

作者:伊藤和磨 / 譯者:游韻馨 
出版社:野人文化股份有限公司
出版日期:2014-05-07
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:縮下顎,肩頸腰都不痛,頭痛失眠自然好!

風行全日本的痠痛治療方式
1個動作3秒,縮下顎,擺脫各種病痛!
14個最簡單伸展體操、6個超輕鬆呼吸運動
讓你天天精神飽滿、找回年輕10歲的健康人生!


你有這些症狀嗎?
偏頭痛、五十肩、腰痠、駝背、烏龜頸、骨盆歪斜、視力模糊、記憶力不足、易焦躁、失眠、自律神經失調……
只要縮下顎,這些惱人的問題,統統可以解決!
下顎正,頭部回到正確位置、穩定脊椎,讓血液暢通、細胞活化、呼吸更順暢!

你知道嗎?「下顎」牽引著全身上下的系統運作!
所有「久坐上班族」、「3C族」、「猿人族」都一定要看!
14個最簡單伸展體操、6個超輕鬆呼吸運動,讓不停復發的痠痛,不用看醫生還能自癒!

★下顎不正的恐怖影響:
頭部往前突出2.5公分肩頸增加4公斤的負荷!
駝背、前傾姿勢讓血流量降至剩下1/8!
長期頸部僵硬造成視力模糊、頭暈目眩!

★縮下顎讓你充滿活力的3大重點:
〈重點1〉讓頭部回到正確位置
讓沉重的頭部位於體幹正上方、讓脊椎處於最穩定的狀態,如此一來,即可大幅減輕肩頸腰的負擔,痠痛自然就能痊癒。

〈重點2〉讓你重新學會正確的呼吸方式
讓嘴巴自然閉起,學會最正確的呼吸法,不但能促進細胞活化,還能刺激大腦,讓你集中注意力,不再忘東忘西。

〈重點3〉就能改善骨盆歪斜與外擴
簡單動作就讓腰桿挺直,讓身體不會再有駝背、小腹凸出和臀外擴的狀況,下半身的健康用一個動作就可以達成!

【本書特色】
◎最科學的理論基礎,讓你理解病痛的根本原因後,再進行姿勢與習慣的矯正。
◎最清楚的圖解示意,一看就能了解骨骼、肌肉與姿勢的連結關係。
◎最簡單的實踐方法,針對不同狀況示範最簡單又安全的伸展體操。

【活力推薦】
運動醫學專家、奧亞運國家代表隊隊醫__林頌凱




作者簡介:

伊藤和磨(Itoh Kazuma)

一九七六年出生於東京都。現為以改善腰痛為主的個人健身教練。職業足球選手時代先後效力於東京綠茵、巴西帕梅拉斯和JFF市原等隊。後因腰痛結束運動員生涯。二○○二年開設「Maro's」醫療健身中心。擅長從日常姿勢與動作模式研究腰痛的根本原因。每年舉行超過一千三百場研討會。著作包括《治療疼痛與姿勢不良的健康伸展》、《全世界1/3的人都在腰痛:一看就懂!疼痛原因與改善秘訣》、《用頭腦治療腰痛》(集英社新書)、《健步如飛的人生!打造健康身體》(日本文藝社)、《改善傷痛的健康伸展操》等。亦參與電視節目演出並接受雜誌專訪。



譯者簡介:

游韻馨

一直以為維也納是個高不可攀的城市,翻譯了這本書才發現,原來她也有如此生活化的一面。我想去書中介紹的小店,體驗當地的生活型態,也想去充滿藝術文化的的景點接受洗禮,如果看到黃色的郵局公務車,我一定要跟它拍照!

部落格:http://kaoruyu.pixnet.net/blog

e-mail:kaoruyu@hotmail.com






作者序
作者序

從下顎開始,調整好姿勢身體自然有活力!

  人體器官一旦損壞就無法更換,而且受損器官無法百分之百恢復。遇到這種情形,只能辛苦維持身體運作,一輩子都不能鬆懈。有鑑於此,一定要在失去健康之前,想辦法留住健康。

  在進入正題之前,我想問各位讀者一個問題,學校老師或醫院醫生是否曾經教過你,什麼樣的身體姿勢和活動方式能幫助你維持健康,延長身體的使用壽命?我相信絕大多數人的回答都是:「沒有」。

  不可否認,有些衛教機構會教導民眾如何鍛鍊或療養身體,卻幾乎不會從理論與實踐雙管齊下,詳細解說立即有效...
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目錄
推薦序
作者序
從下顎開始,調整好姿勢身體自然有活力!

Chapter1 縮下顎,所有身體活力的來源:只要下顎正,就能促進全身各系統運作
從下顎角度就能判斷身體是否健康
所有偉人的共同特色──「縮下顎」/體態決定了一個人的氣勢/下顎、頸部、鎖骨中心,三點一線身體就不歪
縮下顎平衡身體重心,導正骨盆再也不腰痠!
全身的重心平衡器──下顎/下顎是調整姿勢的開關/骨盆後傾、腰痠背痛都是因為下顎外推!
縮下顎,減輕身體壓力還能正確呼吸
最不費力、輕鬆又健康的坐姿──「將軍坐姿」/頭部前滑,運動效率立刻下降!/...
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商品資料
  • 作者: 伊藤和磨 譯者: 游韻馨
  • 出版社: 野人文化股份有限公司 出版日期:2014-05-07 ISBN/ISSN:9789865723378
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:256頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
圖書評論 -   評分:
 從高中開始,每天早上神清氣爽起...
轉載自博客來  極力推薦  2015/07/26
從高中開始,每天早上神清氣爽起床的日子根本寥寥可數,即便換了數千元的高級記憶枕,或是調整作息都無法改善起床時頭腦昏鈍不快的狀況,讓想早早醒來,有活力地開啟一天的心情每況愈下,只能推拖自己的意志力不夠堅定。

沒想到困擾我十幾年的問題在看完本書後完整獲得解答,而且改善方式就只是”縮下顎”這麼簡單!透過每個章節分析頸椎對全身各處的影響,讓讀者能輕易了解自身問題,並提供簡單易行的改善運動,就算是沒時間的上班族也能輕鬆實行。
 從高中開始,每天早上神清氣爽起...
轉載自博客來  極力推薦  2015/07/26
從高中開始,每天早上神清氣爽起床的日子根本寥寥可數,即便換了數千元的高級記憶枕,或是調整作息都無法改善起床時頭腦昏鈍不快的狀況,讓想早早醒來,有活力地開啟一天的心情每況愈下,只能推拖自己的意志力不夠堅定。

沒想到困擾我十幾年的問題在看完本書後完整獲得解答,而且改善方式就只是"縮下顎"這麼簡單!透過每個章節分析頸椎對全身各處的影響,讓讀者能輕易了解自身問題,並提供簡單易行的改善運動,就算是沒時間的上班族也能輕鬆實行。
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