治百病，就靠體溫!連癌症都是!

　　體溫，決定你的健康。今天，量體溫了嗎？
　　醫學研究證實：體溫每提高1℃，基礎代謝就上升12%，身體免疫力也會跟著提高30%以上。

　　為什麼H1N1新流感不會在夏天盛行？為什麼冬天減肥比夏天有效？
　　因為，體熱是健康的關鍵！

　　癌症、心肌梗塞、腦中風，三大死因都與因體寒而硬化有關！
　　失眠、肥胖、濕疹，都和水分囤積造成體寒有關！
　　糖尿病、痛風、脂肪肝等陽性病，也屬隱性體寒症！
　　疲勞、掉髮、頻尿、男性雄風、婦科疾病，都和下半身體暖不暖有關！
　　因為，體寒是萬病之源！

　　人體的最佳體溫是36.5~37℃，若低至35.5℃則代謝機能變低、自律神經失調、容易過敏；35℃時癌細胞便會增生。
　　1866年醫學研究就發現癌症怕熱，實驗更指出：持續10天39.6℃癌細胞全部死亡，正常細胞不受影響，因而發展出「溫熱療法」！

　　日本保健醫學權威，石原結實醫師提供：
　　．５類體質檢測表：用體溫、排便、肌肉結實度、行動力等19個項目，檢測自己屬於陽性、陰性或中性體質。
　　．６大體寒典型及體寒徵狀圖：檢查自己是否體寒一族、又屬於哪種體寒典型：全身性體寒、下半身體寒、氣寒、水寒、體表血液循環不良、燥熱體寒。
　　．８種溫熱性食材選擇原則、３種食物性質分類表：以區分食物屬於陰性、陽性或中性。
　　．１０種私房養生菜單，簡易又美味。
　　．１０種天然溫熱性飲料，喝了能讓身體自動熱呼呼。
　　．１６種藥浴，細分為熱水浴、溫水浴，還分全身浴、半身浴、手浴、足浴…等。
　　．７天就能見效的簡易溫熱療法，７個真實案例，３５種常見病症，從小病痛到大病症都有。

　　例如：治療便秘，讓大腸溫暖比補充水份多吃蔬菜重要；
　　下半身肥胖的人，排水比減脂更重要；
　　對夜間頻尿、憂鬱、低血壓、溢胃酸、痔瘡、蘿蔔腿、浮腫……也都有效。
　　Ｕ小姐異位性皮膚炎：水分過多而體寒，３個月後，皮膚回復柔嫩，季節性氣喘也不再發生，體重減８公斤！
　　Ｊ先生糖尿病：糖分積在下半身而體寒，５個月後，回復正常值，體重減５公斤。
　　Ｓ先生大腸癌：進行特殊溫熱療法（遠紅外線三溫暖等），至今１０年仍健康，也不需裝人工肛門。

　　[適用病症]
　　肥胖．生理痛．更年期障礙．感冒．失眠．壓力．焦慮．憂鬱．自律神經失調．濕疹．蕁麻疹．異位性皮膚炎．高血壓．腦出血．中風．低血壓．貧血．胃炎．胃潰瘍．十二指腸潰瘍．糖尿病．肝炎．肝硬化．膀胱炎．腎盂炎．痛風．膽結石．腎臟病．尿道結石．心絞痛．心肌梗塞．癌症．疲勞．發燒．頭痛．腰痛．腹痛．咳嗽．有痰．溢胃酸．嘔吐感．宿醉．食慾不振．便秘．腹瀉．浮腫．皮膚粗糙．夜間頻尿．精力減退．掉髮．香港腳．痔瘡

本書特色

　　1.最小的萬用保健百科全書。提供簡易的(身體)溫熱療法，解決從疲勞、感冒到糖尿病、心臟病、癌症等35種常見疾病。
　　2.日本保健醫學權威—石原結實力作，囊括石原結實所有知名保健理論：體溫養生、斷食、鍛鍊下半身等。
　　3.從疾病面的原理講解，到生活面的健康食譜，內容深入淺出，有趣易讀。
　　4.以表格及插圖解說，讓你輕鬆測量自我健康。

名人推薦

　　●加拿大自然醫學醫師　王佑驊博士推薦●

　　體溫，決定你的健康。各位親愛的讀者，你今天量體溫了嗎？──王佑驊博士（加拿大自然醫學醫師）

　　美國壓力管理 專家提姆‧路文斯丹博士指出，手腳的溫度變化是血液循環的反映，是壓力的指標。從自然醫學立場，體溫是身體上在有形、可以被測量到的數據，也確確實實能反 映出身心之間不協調的tone調；而它值得被看重、活用的理由，也包括只要有體溫計就可以測量到體溫，幾乎任何人在家都能輕鬆做到，透過一隻體溫計來量體 溫、記錄身體健康，是再經濟環保不過。

　　石原結實醫師在這本書《治百病就靠體溫！》裡，也運用了很多中醫的角度來解釋人體的寒熱性與體 溫之間的關聯，相當適合我們華人來閱讀。書裡面更提供了許多隨手可得的茶飲、食譜、運動等等，非常具體多元的健康對策，因此，從不主張強制退燒的自然醫學 的角度來看，這真的是一本不可多得的居家保健寶典。

作者簡介

日本保健醫學權威，石原結實　

　　1948年出生於日本長崎，長崎大學醫學院博士，專攻血液內科。曾多次遠赴以長壽村而知名的喬治亞共和國高加索地區及瑞士班納醫院，研究最新的自然療法。1985年，石原在日本伊豆地區開設養生所，推廣以玄米、紅蘿蔔汁、運動療法、溫泉療養等方式增進健康。目前為石原診所院長，同時也參與日本許多養生節目，以淺顯易懂的方式推廣健康養生法，廣受迴響及好評。著有《空腹力革命》、《體內淨化大作戰》、《擊退萬病從下半身開始》等多本著作，無論在日本或台灣，均締造暢銷佳績。

譯者簡介

卓惠娟

　　中國文化大學文藝創作組暨日文輔系畢。任職出版工作十餘年，曾任保險行銷雜誌之日文編譯。旅居日本三年。現為專職譯者。著有《智慧行銷三十六計》（簡體版《孫子行銷戦典》）等。

推薦序  體溫決定你的健康　王佑驊博士（加拿大自然醫學醫師）
 
前言　提高體溫，讓身體自己治療自己！

第一章　為什麼「體寒」是萬病之源？
 
你的體溫在平均值以上？以下？
量體重前先量體溫！
「體寒」正是生病的原因！
人的體質可分「陰」「陽」
最好的是中性體質！
體質檢測表
竟然有這種事！「體寒」的害處
體寒是萬病之源！
人類不耐寒冷是天生的
體寒甚至會引發癌症
心臟和脾臟為什麼不會罹患癌症？
溫熱療法擊退癌症！
三大死因的共通點是「體寒」
體熱是從食物和運動產生的！！
食物變成能量以維持體溫
運動很重要！肌肉產生的體熱最多！
「體寒」是這麼來的
體溫變低的六大原因：下半身不動／壓力大
／整年是夏日生活型態／淋浴／常吃藥／
錯誤的飲食
現代人有八○％屬「寒涼體質」！
「體寒」分為六個典型：全身性體寒／
下半身體寒／體表血液循環不良／燥熱體寒
／水分過多而體寒／氣寒
只要身體溫熱，生活自然輕鬆！
被疾病纒身的痛苦患者
找不到病因！病症當然無法根絕
完全符合寒涼體質的特徵
溫熱療法，一星期內就改善
依不同「體寒」典型的治療方法
「全身性體寒」的人以泡澡．運動．中藥來調整改善
「下半身體寒」的人以根菜類食物來恢復精力
「體表血液循環不良」的人要排出多餘水分
「體寒．燥熱」的人採取讓血氣運行順暢的飲食和泡澡
「水分過多而體寒」的人要排出體內囤積的水分
 針對「氣寒」的人要吃陽性食物及冥想訓練
不要忽視身體「需要溫暖」的警訊
「體寒」的三大徵狀：腹部冰冷、大量冒汗、身體浮腫
 注意血瘀所發出的警訊／體寒徵狀圖

第二章　產生體熱的食材和飲食法
 
吃太多、太快是「體寒」的根源
充分咀嚼、少量飲食是消除體寒的根本之道
食慾不振和發熱是值得高興的事
水份攝取過多反而口渴令人不可思議
水份的「排出」比「攝取」重要
選利尿效果好的飲品
最速配的食物需和身體「陰」、「陽」調和
讓身體溫熱或寒涼的食物
攝取和體質相反的食物
使身體溫熱的八種食物選擇基本原則
原則①　選擇顏色偏紅、黑、黃、橘色的食物
原則②　選擇北方生產的食物
原則③　選擇向下生長的蔬果
原則④　選擇水分少的食物
原則⑤　充分攝取動物性食物
原則⑥　與其用醋不如用鹽調味
原則⑦　選擇加熱食品，起司優於牛奶
原則⑧　考慮體質與陰陽性疾病的飲食生活

薑是身體溫熱之王
薑讓「氣」、「血」、「水」流通正常
「氣行」順暢，就能溫熱身體
薑竟有11大效用！
薑完全沒有副作用！！
攝取降低體溫食物的技巧
如何把陰性食物轉化成陽性食物
看清加速身體降溫的飲食陷阱
酒要這麼喝才會溫暖身體
食用胡蘿蔔、蘋果汁的斷食建議
胡蘿蔔、蘋果汁的神奇效果
什麼都沒吃卻能讓體溫上升
能輕易做到的「小型斷食法」的基本餐
「小型斷食」的建議
使身體強力溫熱起來的三餐內容是？
小型斷食與預防．改善百病息息相關
胡蘿蔔和蘋果汁對身體有益無害
「蕎麥麵午餐」能提高身體功能
晚餐只吃喜歡的東西
買市販果汁的注意事項
 
第三章　簡單又好吃的菜單和飲料
 
提高熱能的十種建議菜單
紅豆昆布／胡蘿蔔可樂餅／涼拌牛蒡／炒甘藍菜／西班牙馬鈴薯煎蛋／菠菜和胡蘿蔔葉拌胡桃／炒芹菜絲／蜆仔味噌湯／柳川鍋／鯛魚飯
熱呼呼的十種飲料（從薑湯到蛋黃汁）
薑湯／蔥薑湯／大蒜薑湯／紫蘇葉薑湯／薑母紅茶／梅乾番茶／醬油番茶／蓮藕茶／蘿蔔茶／蛋黃汁
忙碌的人製作飲料的方法
 
第四章　「溫熱身體」的生活習慣
 
舒適的泡澡讓身心都熱呼呼
健康泡澡的七個好處
泡澡前後的注意事項
循環系統不佳的患者建議作半身浴
讓全身都暖洋洋的手浴、足浴
享受汗水淋漓暢快感的三溫暖
任何人都能簡單做到的自製藥澡
鍛鍊肌肉來產生體熱
健走的八項功效
速度和距離要配合年齡和體力
在家及辦公室都能輕易做到的運動
立即能做到的健康法和召喚熱能的生活技巧
生薑貼布對所有症狀都有效！
諸多疼痛症狀都可用枇杷葉溫炙
指壓和按摩可讓心情舒暢
熱唱卡拉ＯＫ改善氣血循環
笑門一開健康就來
服裝稍費一點心讓頭涼足熱

第五章　一星期就有效！依不同症狀、疾病的溫熱法
 
７個真實案例，３５種常見病症，從小病痛到大病症都有。
疲勞．夏天食欲不振．倦怠感／感冒／發燒／疼痛（頭痛．腰痛．腹痛）／咳嗽．有痰／溢胃酸／嘔吐感．宿醉／食慾不振／便祕／腹瀉／浮腫／肥胖／皮膚粗糙／體寒症／隱性體寒症／生理不順．生理痛．更年期障礙等／夜間頻尿．精力減退．掉髮．頭髮變白／香港腳／痔瘡／失眠／壓力．焦慮．憂鬱．自律神經失調／濕疹．蕁麻疹．異位性皮膚炎／高血壓．腦出血．中風／低血壓／貧血／胃炎･胃潰瘍．十二指腸潰瘍／糖尿病／肝病（肝炎．肝硬化）／膀胱炎．腎盂炎／痛風／膽結石／腎臟病．尿道結石／心絞痛．心肌梗塞／癌症／

推薦序

體溫決定你的健康──加拿大自然醫學醫師 王佑驊

　　在主流醫學的診斷觀裡，是由專業的醫師根據病人的症狀、病史、以及醫療檢測報告，比照過去流傳下來種種醫療資訊的紀錄，對人體生理或精神疾病做出病理判斷；沒有診斷，醫師就不知道要開什麼藥給病人。

　　單從主流醫學的角度來看，這套流行幾百年的邏輯歸納方式與系統，已經被架構的相當完整，鮮少有機會出現其他突破性的觀點。就我所知，日本的石原結實醫師，或許不是第一位發現體溫與健康之間關聯性的人，但卻是第一位大力宣導藉由提昇體溫來促進健康的醫師。

　　體溫的升高，就是身體自癒力巧妙運作的結果，這當中是關乎到生命能否生存的廣大奧妙。西方醫聖希波克拉底曾說：「給我發燒，我能治療任何疾病。」因為他知道發燒能夠完全啟動身體的免疫系統，透過發燒，希波克拉底能夠傾聽來自身體的訊息，並加以配合輔助它的療癒，如此順應身體需求做出正確的反應，才是好的醫師，而不應該溫度一提昇就一味地只想著退燒。

　　美國壓力管理專家提姆‧路文斯丹博士（Dr. Timothy J. Lowenstein, PhD）指出，手腳的溫度變化是血液循環的反映，也就是壓力的一個指標。其實原理很簡單，溫暖的手腳代表放鬆與舒適；冰冷的手腳則是反映出壓力。不過，並不是每一個人都一定只從溫度來顯示壓力的變化，有的人會出現頭痛、肩膀酸痛，又或許是發生胃絞痛等情況。

　　從自然醫學的立場，我們總認為治病需要注重身心靈三者之間的平衡性。體溫是身體上在有形、可以被測量到的數據，也確確實實能反映出身心之間不協調的tone調；而它值得被看重、活用的理由，也包括只要有體溫計就可以測量到體溫，幾乎任何人在家都能輕鬆做到，以維護健康的自我投資來說，透過一隻體溫計來量體溫、記錄身體健康，是再經濟環保不過。

　　石原結實醫師在這本書《治百病就靠體溫！》裡，也運用了很多中醫的角度來解釋人體的寒暑性與體溫之間的關聯，相當適合我們華人來閱讀。書裡面更提供了許多隨手可得的茶飲、食譜、運動等等，非常具體多元的健康對策，因此，從不主張強制退燒的自然醫學的角度來看，這真的是一本不可多得的居家保健寶典。

　　體溫，決定你的健康。各位親愛的讀者，你今天量體溫了嗎？

前言

提高體溫，讓身體自己治療自己！──石原結實（醫學博士、石原醫院院長）

　　野生動物的世界裡，明明沒有醫生、護士，也沒有醫院，但我們不曾遇過因為心肌梗塞而倒地不起的黃鼠狼，或是半身不遂步履蹣跚的狐狸，甚至沒聽說有哪隻貍貓臥病不起的。

　　野生動物們一旦生病或受傷，都是以不吃東西（斷食）或身體自然發熱的方式，運用體內原本即具備的自然痊癒力讓身體恢復健康。

　　「治療疾病」時，讓身體溫熱這件事尤其重要。根據研究報告指出：「體溫每上升1℃，免疫力就增強30％」的確，在我們免疫系統中扮演主要角色的白血球，其噬菌力及殺菌力會隨著體溫的升高而增強。

　　按此說法，身體寒冷，也就是體溫變低，會使得免疫力變差，也就難怪百病接踵而來了。

　　事實上，癌細胞在體溫35.0℃時，增生的速度最快。相對地，體溫達到39.3℃以上時，癌細胞就死光了。

　　醫學大辭典中中記錄著，日本人的平均腋溫是36.8℃，但是現代人根本沒有人的體溫維持在36.8℃，尤其是年輕族群，幾乎全處於體溫偏低的狀態，就算是算體溫較高的人也只有36.2～36.3℃，所有的人都差不多是35℃左右。

　　正是低體溫，使得免疫力變差，造成癌症、膠原病、傳染病、過敏、肥胖症……等種種疾病，或是間接成為誘因。

　　本書針對日常生活中的飲食習慣、運動、情緒控制……等方面，詳盡地描述了如何讓身體溫熱、預防疾病，甚至治癒疾病的方法。

　　衷心期盼閱讀本書的讀者，都能增進身體健康，過著與疾病無緣的生活。