關節、肩頸、腰腿痛自癒法

第1章  身體局部按摩知識
頸肩腰腿健康狀況自測
． 頸椎、腰椎間盤突出症自檢自查
． 自測你的脊柱是否健康
． 自測你的肌肉是否健康
頸肩腰腿痛按摩手法及注意事項
． 按摩對頸肩腰腿痛的意義
． 常用的按摩手法
． 按摩注意事項
． 按摩的禁忌證

第2章  頸肩腰腿按摩常識—每天 10 分鐘，強化筋骨保健康
頸部保健按摩
． 認識我們的頸
． 循行頸部的經脈
． 家庭理療常識
肩部保健按摩
． 認識我們的肩
． 循行肩部的經脈
． 家庭理療常識
腰部保健按摩
． 認識我們的腰
． 循行腰部的經脈
． 家庭理療常識
腿部保健按摩
． 認識我們的腿
． 循行腿部的經脈
． 家庭理療常識

第3章  選準要穴集中祛病—只需 10 分鐘，消除頸肩腰腿痛
頸部常見病對症按摩
． 頸椎病
． 小兒肌性斜頸
． 肌性頸項強直
． 落枕
． 項背部勞損
肩部常見病對症按摩
． 肩周炎
． 肩部肌肉勞損
． 肩部急性扭傷
． 習慣性肩關節脫位
． 空調肩
腰背部常見病對症按摩
． 背肌筋膜炎
． 腰背痛
． 腰肌勞損
． 急性腰扭傷
． 腰椎間盤突出
． 腰椎管狹窄症
． 慢性下腰痛
． 產後腰.痛
． 風濕性腰痛
． 坐骨神經痛
． 髖關節滑膜炎
腿部常見病對症按摩
． 髕骨軟化症
． 股骨頭壞死
． 膝關節骨性關節炎
． 膝關節痛
． 膝關節半月板損傷
． 梨狀肌綜合徵
． 踝關節扭傷
． 足跟痛
其他關節常見病對症按摩
． 網球肘
． 腕關節損傷
． 腕管綜合徵
． 增生性骨關節炎
． 風濕性關節炎
． 類風濕關節炎
． 痛風性關節炎