心靈更勝藥物：科學證明你可以療癒自己

我如何醫治自己

我到了三十三歲的時候，壓力過大，精疲力盡，隨時處在恐懼、焦慮和幾乎崩潰的狀態。當時我是一位忙碌的全職婦產科醫師，一天必須看四十位病人，在醫院要輪值三十六或七十二小時，進行手術或接生的工作，我非常不快樂。

除了工作壓力之外，更雪上加霜的是，我還二度離婚，而且好幾位我親愛的家人得到癌症，我感到很深的孤獨和抑鬱。基本上，我的壓力反應一整天都是火力全開的，所以我的身體會垮掉應該也沒什麼好驚訝的，但是，當時我並沒有想到這些。

在我二十幾歲的時候，我被診斷出好幾項病症，包括：高血壓、心律不整、一種性交疼痛的毛病叫做「外陰前庭炎」、嚴重的過敏，以及子宮頸出現癌前病變。

我服用七種藥物，每週施打過敏針，還動了子宮頸手術。但儘管接受了那麼多藥物和治療，我的血壓依然不受控制，我的過敏還是嚴重到我幾乎離不開家門，我每次的性交幾乎都像被刀割一樣，我的心跳就像墨西哥跳豆一樣，而即使我的子宮頸已經動過手術，卻還是出現癌前病變。

總而言之，我毛病一堆，已經有心臟病發的早期徵兆了，而我的醫生們全都束手無策。

我最後跟一生的最愛麥特結婚了，我在談戀愛之後健康狀況改善了不少，但我仍然得每天吞一大堆藥，身體還是很糟糕。

然後到了二○○六年一月，也就是我在引言提到的完美風暴的來襲，我成為一位新手媽媽、我的狗死掉、我的兄弟因為普通抗生素引起的罕見副作用而造成肝臟衰竭，而我的父親死於腦瘤。這些事全發生在兩個星期內，還有誰比我更有資格引發壓力反應！

就在我準備浮出水面透一口氣的時候，當時全職照顧我們新生兒寶寶的麥特，不慎被鋸台鋸斷了兩根指頭，雖然手術把斷指接回了，但麥特有好幾個月都無法照顧我們的女兒席恩娜。我們的人生簡直背到極點了。

這一波未平、一波又起的事件使我的生活幾乎崩潰，彷彿我是一間被龍捲風連根拔起的房子。由於我的壓力反應超過負荷，所以毫不意外，我的身體以及我的心理狀態，又開始走下坡了。情緒上和身體上的痛苦幾乎讓我無法動彈，最後我感覺四面八方而來的壓力擠壓著我，把我推進不可自拔的深淵裡，我就像是卡在狹窄的產道中幾乎不能呼吸一樣。

所幸還是有光明面，我在所謂的「完美風暴」中所經歷的創傷，在我為了適應環境而一直穿戴著的盔甲上劃出一道裂痕。當裂痕撕裂我時，我發現了我內心早已丟失而我現在喚做「內在明燈」的內我部分。

這個部分你我皆有，你的內在長明燈是你光輝燦爛的靈性，或者你要稱做最高自我、基督意識、佛性、靈魂也可以。那是一小部分的神性注入在你人類形式內的光芒；那是百分之百真實、永不熄滅、雖然有時會黯淡但永遠發光，指引你一路回歸完整、幸福、健康的明燈。

當我深陷窄道時，我發現自己的內在有一種光明，一種智慧，一種通曉一切的感覺，就像是永不熄滅的夜燈或是天上指引的星星。隨著四面八方的壓力愈來愈大，我內心的明燈也愈來愈亮。在這樣深度的內在中，我體驗到覺醒，一種回家的感覺，彷彿多年迷失的浪子，終於再回到我的身體。

十多年來我的身體一直在對我低語，但我卻聽而不聞，直到最後，我的身體為了吸引我的注意，不得不開始大聲呼喊。一旦我開始聆聽我的身體和我的內在明燈，我就開始了解我以前所不了解的自己。我愈來愈明白我生病的原因、我的關係中需要改變的地方、我該如何調整我的工作，以及其他必須做的改變。

面對我知道我非得做出的人生改變時，我相當驚恐。檢閱我人生的真相，就像是站在懸崖邊往下望著廣闊無邊的未知。我的寶寶剛出生，我丈夫暫時殘障而且失業，我要付房貸和研究所學貸，而且我沒有未雨綢繆的計畫。

但我當時的生活簡直快把我逼瘋了，當維持不變的痛苦超過對未知的恐懼時，你就不顧一切地縱身一躍。你做該做的事，即使你嚇得發抖。我知道我若不醫治我的生命，我應該早就死了。我初為人母，全心為我的家庭奉獻，我有許多值得活下去的理由，我不願意因為緊守著安全的幻覺而拖延去做拯救人生的改變。

請注意，自我醫治不是膽小鬼能做的事，當時我得逼迫自己去做些嚇死人的決定，我現在回想起來，我對自己的勇敢自豪，我也很感激麥特陪我一起跳下懸崖，因為我們兩人都很害怕。為了拯救我的生命我們冒了極大的危險，感謝上帝我們這麼做了。

最後我辭掉了工作，為了這樣做我必須賣掉房子、清償我的退休金帳戶，還要支付一大筆擦屁股的費用，以免未來有人告我醫療不當。我們從繁忙、擁擠、混亂的聖地牙哥搬到北加州海岸附近的一個寧靜小鎮，我在那裡花了兩年時間在舔我的傷口、寫作、繪畫、陪伴我女兒，並且療癒我自己。

在這段我後來稱之為「等候及蛻變」的幾年期間，我愈來愈了解自己的人生目標，跟我丈夫和女兒的關係也愈來愈深，並與神重新建立美好的連結，也透過好幾種方法表達我的創造性。我花了很多時間親近大自然、做瑜珈，每天健行，還跟失聯已久的老友重新連絡。

在離開醫界兩年之後，我開始想要再度投入醫療界，實現我治療師的使命，但我擔心我已改善的健康會再度面臨挑戰。後來在舊金山灣區有一所整合醫療診所提供給我一份工作，我原本不想接受，因為我最不希望的就是離開我的鄉村天堂再跑回大都市去。

但這家整合醫療診所的可愛負責人提供我全世界最棒的條件：每位病人的看診時間想花多久就多久、可以使用具有療癒力的美麗空間來帶領工作坊、邀請我展示我的藝術創作，以及可以自由創造合乎我治療師精神的修持方法。我像是聖誕樹一樣亮了起來，立刻接受了這個機會。

麥特和我在金門大橋附近的海岸找到了一處可以遠離塵囂的幽靜居所，就在紅木和山巒在海洋交會之處。我找到了天堂，而且只要二十分鐘車程就可以上風景優美的一號公路到我新的上班地點。

在馬林郡的生活帶領我更進一步朝向我自己的療癒之路前進，我跟心靈輔導員見面、開始喝大量蔬菜汁、探索情慾自我，而且每天爬山，同時，我正好開始寫部落格，並發現一群致力於徹底自我照顧和治療世界的人，也是我尋覓一輩子的志同道合的夥伴。突然之間，我不再孤獨了，我找到我的人生目標，我熱愛我的工作，我的家就是我的良藥，我活在愛中，我這輩子從沒如此快樂過。

慢慢地，我一樣一樣地幾乎快丟光我所有的藥物，而我的健康狀況大大地改善，甚至有的病症完全痊癒。今天我只吃其中一種藥物，而且劑量只有一半。我不用再打任何過敏針、我的子宮頸不需進一步的手術就回復正常了、我的性交不適消失了、我的心律不整不藥而癒，而我的血壓也回到正常值了。還有一些額外的好處，我甩掉二十磅不快樂的體重、心情從沮喪提升為經常喜樂、精力充沛、實現了不少童年夢想、讓我的生活充滿了愛，最後比我以前當全職醫生財務更豐盛。（附錄C有我為自己開的詳細處方。）

我的醫生全都很震撼，我幾乎全靠著自己治好先前傳統醫學全都束手無策的病症。一位醫生告訴我，我的壽命又添加了三十歲。（她也告訴我，我看起來年輕了十歲，我本來不相信她的話，直到那天晚上我叫一杯酒時卻被要求看證件，我才相信。）

我如何治癒自己的？雖然我也調整了飲食和運動規畫，但基本上我還是把療癒歸功到我的心智。我相信你的心智也有力量治癒你。

我如何醫治自己

我到了三十三歲的時候，壓力過大，精疲力盡，隨時處在恐懼、焦慮和幾乎崩潰的狀態。當時我是一位忙碌的全職婦產科醫師，一天必須看四十位病人，在醫院要輪值三十六或七十二小時，進行手術或接生的工作，我非常不快樂。

除了工作壓力之外，更雪上加霜的是，我還二度離婚，而且好幾位我親愛的家人得到癌症，我感到很深的孤獨和抑鬱。基本上，我的壓力反應一整天都是火力全開的，所以我的身體會垮掉應該也沒什麼好驚訝的，但是，當時我並沒有想到這些。

在我二十幾歲的時候，我被診斷出好幾項病症，包括：高血壓、心律不整...

前言
引言
第一部 全然相信自己
第一章 有關你健康信念的驚人事實
第二章 保證讓你生病且不會復原的絕招
第三章 能帶來效果的治療因素
第二部分 照料你的心智
第四章 重新為健康下定義
第五章 孤獨是身體的毒藥
第六章 過勞死
第七章 快樂是預防性藥物
第八章 如何消除壓力反應
第三部分 為自己開處方
第九章 徹底的自我照顧
第十章 六步驟自我療癒

附錄A 安住身體的八個技巧
附錄B 麗莎的個人自癒診斷
附錄C 麗莎的個人處方

前言
引言
第一部 全然相信自己
第一章 有關你健康信念的驚人事實
第二章 保證讓你生病且不會復原的絕招
第三章 能帶來效果的治療因素
第二部分 照料你的心智
第四章 重新為健康下定義
第五章 孤獨是身體的毒藥
第六章 過勞死
第七章 快樂是預防性藥物
第八章 如何消除壓力反應
第三部分 為自己開處方
第九章 徹底的自我照顧
第十章 六步驟自我療癒

附錄A 安住身體的八個技巧
附錄B 麗莎的個人自癒診斷
附錄C 麗莎的個人處方