零秒思考力：全世界最簡單的腦力鍛鍊

非常有用的書！我是個想很多的人，以前就有書寫的習慣，但多半就是寫完心情比較舒暢，未必有理出什麼頭緒；後來專長策略設計的朋友跟我推薦了這本書。裡頭的觀念非常實用，重點是真的要去做。

另外想跟大家分享，不用太拘泥形式，重點是要去寫，怎麼有效怎麼來：

1. 關於適當的時限。
我最開始按零秒的一分鐘寫法來練習，但一直都無法在時限內寫完。由於我是個表達很冗的人，習慣了寫長且完整的句子，所以我又嘗試按零秒的精簡寫法做練習，還是無法在一分鐘內寫完。於是我做了一個對照：完全無腦照抄書裡的範例。結果，我幾乎都要花一分半鐘的時間才能寫完。
如果無腦照抄書中範例我需要一分半鐘，那麼對我個人來說，我的零秒思考應該要是一分半起跳。
其實寫久了，後來就都不用計時，已經習慣快速列出問題快速書寫整理了。

2. 介面的差異：建立方便思考的書寫方式。
我很容易一下就寫太多細節，而沒有先把事情全貌寫出來。
後來我發現，除了個人習慣的影響，這也跟紙張大小和書寫方向有關。
如果是在紙面上，往兩側延展的書寫空間有限，往往會慣性順著一個題目一路往下寫直到感覺寫完為止，就算中間意識到「啊，寫太細了，現在應該先把大的架構列出來就好」也沒有方便的空間立刻寫下來。

推薦我本書的朋友會用設計軟體做筆記，是無限紙面的介面，他可以根據思路需要把相關的內容作並排或直列。
但我跟他用不同作業系統，下載了也無法順利使用；中間嘗試過用便利貼來書寫，但便利貼本身也有些問題(紙面相對小、反覆黏貼黏性會下降等等)。最後我用了一個很土的方式：Excel。
用電腦可以快速地Key出想法；遇到寫太細的部分，我在寫完後立刻切到旁邊的格子，把橫向廣度的思路也快速寫出來。
因為只是快速筆記，格子內容被擋到了也沒關係。

另外還有關於打字速度。雖然作者很建議手寫，但我現在的模式是電腦打字和紙本手寫並用。電腦打字可以快速列出內容，等羅列到一個階段，需要彙整出不同題目的相對關係時，可能就移到紙面，用畫箭頭、圈起來等等方式，釐清整體概念，最後把結論再key回電腦存檔。
其他讀者也有分享了Evernote等筆記方式。

對我來說，這本書是讓我從無效書寫、無效率思考進步到有效的關鍵；也很推薦跟朋友一起嘗試，互相分享，可以更快發現自己書寫的問題，更快找到有效的模式。作者在書裡很強調按照他的方法實作，或許有的讀者因此覺得困擾、不實用。但這是了解一個方法並建立模式的過程。我們跟作者是不同世代的人，會有不同作法也是很合理的；重點是以本書做開端，掌握到本書的要旨，再透過自己的實踐去找到有效的方式。

內容簡單易懂、口吻輕鬆，以鼓勵的態度引導讀者嘗試寫筆記。坊間已有許多同樣在談論「筆記術」的書籍，其內容並無太多心意，特點是在舉例時皆放進貼近生活的情境，算是小小的亮點，其餘可以輕鬆閱讀即可。
一大缺點是側邊的章節數錯誤百出，第2章有誤植第1章，尤其第4章更是一下跑出第3章、又有第5章出現，不禁讓人猜測是出版前內容有大幅調動或抽換，卻忽略了側邊章節的校正，此細節使得本書的精緻度大為降低。

這是一本介紹筆記訓練法的書，書中會不時的提醒你一定要先有個正向的信念，你才有辦法把事情做好，這跟人生一樣，得要先有信念，你的一切才能建築在這之上向前行，書裡提到了多次來增加你對筆記訓練法的信任，其中一個說到，天才是少見的，他們可以非常快速的思考並想出解決方法和將事情做好做對，不過大部份的人是做不到的，但只要透過訓練，就能達到跟天才相同的效果。

筆記訓練法的基本是，拿一張 A4 紙橫放，一件事情寫一張，先於左上角寫上標題後，每張只寫四到六行，每行 20~30個字，並於一分鐘內寫完，每天各寫十張；寫出來的內容需要明確具體不要太模糊，否則可能無法將思緒文字化，這樣一來，你可以盡情的寫，把你的想法和心情都寫出來不用保留，因為這東西沒有要給別人看，寫完之後，你會覺得鬆一口氣，對事情
想的更清楚，對人看的更透澈。

我自己也開始試著使用這個方法來思考生活和工作上的事情，發現到限時一分鐘這件事真的非常重要，因為會有一股無形的力量在督促你，時間快到了，你的頭腦要積極動起來才行，我很認同書裡的一個說法，很多事不是時間花的多就能做的好，其實，時間花的少更能將精華保留住並且節省時間，這指的是時間的管理更好了，而不是說所有的事情都不應該花較多的時間。

書裡除了教了基本方法之外，還有很多進階方法還有使用工具的建議，我自己配合的工具是 Evernote，先開一個筆記本就叫筆記訓練法，然後每一則記事就當做是一張 A4 紙，寫上標題之後再配合這個線上計時器，就可以動工了，非常簡單就可以練習，寫完一則後，你可以再針對你寫出來的項目，再當做另一個標題（利用 Evernote 裡超連結到其他記事的功能），繼續寫下一張，這樣一直寫下去，如同你自己找出問題之後再深入找出問題或解決方法，這樣子一來一往，事情真的有想的比較好比較完整，甚至往後若有類似的問題時，可以透過搜尋快速找出相關想法，真的蠻方便的（在此由衷的希望 Evernote 能長長久久）。

這是一本介紹筆記訓練法的書，書中會不時的提醒你一定要先有個正向的信念，你才有辦法把事情做好，這跟人生一樣，得要先有信念，你的一切才能建築在這之上向前行，書裡提到了多次來增加你對筆記訓練法的信任，其中一個說到，天才是少見的，他們可以非常快速的思考並想出解決方法和將事情做好做對，不過大部份的人是做不到的，但只要透過訓練，就能達到跟天才相同的效果。

筆記訓練法的基本是，拿一張 A4 紙橫放，一件事情寫一張，先於左上角寫上標題後，每張只寫四到六行，每行 20~30個字，並於一分鐘內寫完，每天各寫十張；寫出來的內容需要明確具體不要太模糊，否則可能無法將思緒文字化，這樣一來，你可以盡情的寫，把你的想法和心情都寫出來不用保留，因為這東西沒有要給別人看，寫完之後，你會覺得鬆一口氣，對事情
想的更清楚，對人看的更透澈。

我自己也開始試著使用這個方法來思考生活和工作上的事情，發現到限時一分鐘這件事真的非常重要，因為會有一股無形的力量在督促你，時間快到了，你的頭腦要積極動起來才行，我很認同書裡的一個說法，很多事不是時間花的多就能做的好，其實，時間花的少更能將精華保留住並且節省時間，這指的是時間的管理更好了，而不是說所有的事情都不應該花較多的時間。

書裡除了教了基本方法之外，還有很多進階方法還有使用工具的建議，我自己配合的工具是 Evernote，先開一個筆記本就叫筆記訓練法，然後每一則記事就當做是一張 A4 紙，寫上標題之後再配合這個線上計時器，就可以動工了，非常簡單就可以練習，寫完一則後，你可以再針對你寫出來的項目，再當做另一個標題（利用 Evernote 裡超連結到其他記事的功能），繼續寫下一張，這樣一直寫下去，如同你自己找出問題之後再深入找出問題或解決方法，這樣子一來一往，事情真的有想的比較好比較完整，甚至往後若有類似的問題時，可以透過搜尋快速找出相關想法，真的蠻方便的（在此由衷的希望 Evernote 能長長久久）。

其實這本書所介紹的方法是簡單到不用買這本書也可以立刻實行。

但我還是建議您買這書及作者的其中書籍並好好細讀，因為作者介紹的方法是開啟您本人智慧之門的捷徑，認真練習後更可以令自己在各方面有很大程度的進步，整個人更成熟，層次更高。如果您覺得自己常常做錯，做漏，生活不開心，有失敗，空虛，無力，停滯的感覺，這本書能讓您把大部份思考上的問題一掃而空。

前題是您能認真地每日寫筆記。

不論是用A4紙, A5, B5, Evernote還是Workflowy，用筆還是用電腦，其實並不重要。最主要是令自己寫notes的過程覺得輕鬆自在，有不斷要寫下去的感覺。我自己就常在這幾種方法上交替使用，一年間大約寫了1500張筆記。

寫notes過程流暢，就會令自己不斷地寫，不斷橫向縱向分析自己周圍的問題和人事，就能發揮此方法最大的威力。不用太在意整潔，分類，字體等問題。

不要輕易放過這本書，因為這書可能會從根基提升您的思考方法和世界觀，直接改變您的想法，活出自己想要的人生。

因讀了這裡的書評，知道有兩位讀也一同推介這本書，所以便很自然的便讀了這本書。

這本書所指出的方法很簡單，不過不太實際，往往要用大量的紙張去寫筆記，這不是到處也可行吧？這作者把這方面的困難完全不提，只簡單的說出寫在紙張便可行，在舊社會或許是有點可能，在現在電子化、無紙化的社會，未免有點離地吧 ？另外，作者只是不斷說寫得越多，效果越好，雖然他亦說不要想太多，寫下就可，我亦試過跟他這樣說，一分鐘內不深思什麼，只要在腦海中有的便寫，結果是令我失望。寫下的沒有他說得那麼有用，或許我試得不多，可以之後再試試。

總括而言，這本書不值得大推介，有多餘時間可讀，這並非必讀之物。

赤羽雄二【零秒思考力】工作坊心得：上

網誌圖文版：http://blog.twdrli.com/2016/03/zero-second-1.html

作者：李宣澤


會參加這場【零秒思考力】工作坊，要追溯到將近一年半前的緣份了：

當時意外在筆記書堆積如山的窘境下，堅持相信良師推薦而拜讀赤羽雄二先生登陸台灣的第一本著作【零秒思考力】，開始練習用Ａ４紙自由書寫，而這一練就到了今天。

心得首先，當然要特別讚揚促成本次活動的兩位同學。想當初，我看完這本書也想著：

如果能夠跟作者到面聊聊天，這次能夠去聽到他的演講該有多好？

這兩個同學不只這麼想，更付諸行動，透過一次又一次的臉書訊息往返，成功把來台灣遊玩的作者邀到師大辦了一次工作坊（所有工作人員都是志工！價錢還這麼便宜！） ，這種行動力真的是十九歲的學生嗎！我想，包括我自己在內的很多社會人士都要汗顏了吧？

這場講座／工作坊大致以作者在台灣已經出版的三本書為基底，同時讓大家自由練習並且現場發問。而我認為的三大重點，分別是：快、潛意識、以及格式化的創建思考。



快：想到什麼就寫什麼

⋯⋯將A4尺寸的紙張橫向平放，然後一件事情寫一張，每張寫四到六行，每行20~30個字，並於一分鐘內寫完一張，每天各寫10張⋯⋯【零秒思考力】p. 079

這個概念在書和今天的講座的書中都被一再提及，足見其重要性。簡單來說，就是生活當中想到什麼、腦中「跳出」什麼，就直接把它當作標題的主題，不要想說寫這個對不對？標不標準？有沒有用？會不會丟臉。

自由書寫，就是要自由到底，自由到自己看得懂就好。


某次挫折後，為了調整心情而做的自由書寫

而寫完之後，需不需要進一步解析、系統化呢？赤羽雄二老師認為「沒有絕對必要」。了不起三個月，六個月拿出來快速瀏覽一次即可。如果有覺得過去的資訊有趣？就回味複習一下；但更好的是：如果發現過去需要思考的東西，對現在的自己來說變得有些無聊，那表示自己真的有了成長，曾經困擾或者需要思考的事情變成了不需要思考的本能，內化成功，可喜可賀。

就好像我們不需要思考「我要如何吃下這口飯」，因為它已經變成我們閉起眼睛、不假思索也能執行的工作；但如果是「我今天中午到底要吃什麼，才能夠讓自己變得健康？」，就可能是一個需要思考、自由書寫的議題了。

但究竟速度能不能這麼快呢？我不管是今天現場，或者之前在家，通常都只能達到要求行數的 60 到 70%。究竟問題是在哪裡？是像老師說的「想太多」嗎？還是說是我用詞不夠精簡，習慣用十個字甚至二十個字來描述原本五到七個字可以講完的事情 —— 換句話說，太「囉唆」？

這個，可能還要再看後續的練習才能知道。

你以為你在思考，其實是在休息。（赤羽雄二）

事實上，「快速丟出腦中的想法」這個做法，我應用最多的反而不是在紙筆作業，而是把 A4 紙換成 iPhone 上的 Evernote ，剛出筆換成我的聲音，透過 Siri 的「語音輸入」，在手機上「念」成文字。之前在演講場合，跟一些讀者分享過，我很多部落格草稿是走在路上的時候，透過這種方法一字一句生出來的，包括標點符號、換行也是喔！

就像最近有幸登上關鍵評論網的【直銷真的零成本？】裡提到：

......草稿在 Evernote 裡躺了三個月......

為啥是躺在 Evernote 裡？就是因為這份草稿是我在某個微雨天從仁愛路經由復興南路要走到捷運忠孝復興站時，邊走邊念出來的呀。且我們會發現：用這種語音輸入法來建立草稿，或純粹抒發內心的想法，我們不可能有太長的時間去思考，而且會被強迫著用口語化的方式來表達自己此時此刻到底在想什麼。

用個比較高大上的說法，會達到「我手寫我口」的效果。對於部落格讀者迅速閱讀、理解來說，其實大有好處。

但可想而知，這些草稿一開始鐵定又臭又長，一堆之乎者也這個那個不說，前後文結構也很鬆散，可謂歌不成歌、調不成調，短歌行變成琵琶行。但是，又有什麼關係？草稿是寫給自己編輯的，又沒要直接 Po 上網給人家讀。重點是，我們能夠善用通勤、走路的時間進行創作，能及時的把腦中閃過的吉光片語即時捕捉起來，又不用擔心螢幕晃動、藍光傷眼的問題，不是很棒嗎？

回到手寫 A4，快速書寫所產生出來潦草、缺乏結構的筆記，因為不是要直接拿給別人看的，自然也不用注意什麼該寫、不該寫、應該怎麼寫。尤其有完美主義的 A 型人格者，在這裡很容易「卡關」。

我們應該謹記：在「純粹輸出」這個階段，我們的手、筆該做的只是大腦 OS 的列印機—— 浮現什麼，把它印出來就是了。也許每個人列印的速度不等快，但沒關係，因為初學者與其比快，還不如多多練習「不要停」。什麼時候會停呢？

「這個應該不要寫吧，感覺鳥鳥的......」

或者

「寫這個好嗎？還是先跳過吧......」

一旦腦中出現這種聲音，甚至順從了這偽裝成謹慎的藉口、恐懼，就阻礙了自己挖出 潛意識 裡的聲音——而這，正是赤羽雄二老師的第二重點。

潛意識

今天至少有兩個聽眾問老師：

不在顧問公司上班，哪來這麼多題目做自由書寫呢？

而老師的回答兩次如出一轍：

Whatever comes into your mind, dump it. 

困擾我們的，讓我們不舒服、不喜歡、甚至感到噁心討厭的，全部都可以拿來做自由書寫的主題。藉由快速、不假思索、不做評判地書寫內心跳出來的文字，其實就是在深掘潛意識李我們未曾注意，或者，不願意面對的隻字片語。

以我的例子來講，八年前在畢業典禮上身為畢業生代表致詞，卻在眾目睽睽之下被砸水球，一直是我人生的一個痛點。但這個點到底為什麼這麼痛？我一直沒有認真去思考，而這就像生了病沒有找醫生診斷根源在哪，當然也無法做有效的治療。

於是，這個心結一結就是八年，甭說找當初的「策劃人」聊聊，就連人家有意、無意提到這個「水球事件」，或者叫我「水球哥」，我都莫名的覺得不自在甚至有點自尊心受創。但，兩個月前不知道是哪根筋短路 —— 所以說潛意識威力比意識大的多 —— 在看到那個「策劃人」在另一個朋友臉書上的留言後，我突然下定決心要把這件事做一個了結。

「不然，我這輩子都要活在這個陰影下了」。

於是，我從回收箱拿出了剩下單面可用的 A4 白紙，做了以下的自由書寫：

書寫過程中，我直接面對了恐懼，並逐步釐清想要認識這個人才卻又矛盾的心情。我也明白：要吹走我內心的這朵烏雲，唯有自己主動出擊。但，在書寫中我也明白告訴自己這是一個非常危險的作法 —— 因為如果對方仍然心懷惡意，非但我可能都不到想要的答案或和解，反而可能變成授人以柄，自己把傷口揭開還歡迎著對方咧嘴捅一刀。

面對這樣的兩男，我是怎麼下決定的？於是我又做了上方的自由書寫，有點像賽局理論：

主動示誠，可能的是 1）羞辱，與現狀相同；2）化解心結，甚至創造合作機會。不主動，只有 Always the Same，如果韓信做得到，我為什麼不行？
你要說我往臉上貼金也行，但這就是自由書寫啊。而調整好心態之後，接下來該制定計劃了——「What can I do next？」

我選擇了突破，而與小白鯨見面之後，也意外發現其實這個人沒有想像中的可怕，且當年的事情也沒有讓我以為的那樣「邪惡」。結果，我以開放的態度化解了一段單向的仇恨與怨懟，也交到一個可能的好朋友。在過程中，可以看到我需要的答案其實早在潛意識當中，只要認真面對勇敢寫，都找得到，但如果抗拒挖掘，就不會有面對、選擇的機會。


 
而在做法上，為了挖掘潛意識，赤羽雄二老師表示他不會預設每一張紙一開始的標題是什麼。往往是用一分鐘寫了第一張紙，用時間結束時「閃出」的問題就作為第二張紙的標題；而第二張書寫的內容，又生出第三個標題，以此類推。用最少的框架，啟發最多的靈感，將冰山沒露出的部分盡可能地曝光。

但，有沒有預寫標題的自由書寫法？有，就是下一個要談到的老師的發明，格式化的創建思考術。




格式化的創建思考術

簡單來說，就是把常用的「重要X緊急」表格更換變項後，讓我們學習更快速的在腦中進行歸類，進而加快抉擇的速度與更多PDCA （計畫、執行、檢討、改進）循環。

以吃午餐為例，可以設計成：

好吃X健康

或者

價格X健康

甚至挑選交往對象，也可以作

外貌X內涵

等等 —— 當然，前提是有那個本錢去選（笑）。在【零秒思考力：實踐篇】書中提到，如果能夠每天做「六個」這樣的分析練習，就能夠讓自己的思考速度有非常顯著的提升，也會變成一個更有主見，並且能夠說出選擇背後的理由的一個「有 sence」的人。

我個人是覺得這個練習滿有意思的，以此基礎，我研發了一個男女朋友分析興趣 Match 不 Match 的表格。本來是想美化後再用另一篇文章介紹的，不過既然提到了，就提早獻醜吧：

可以明顯看出這份表格還沒填滿，不過已足夠用來舉例。在這表格中，「動」和「靜」分別帶表動態與靜態的興趣，而「眾」、「己」則代表需要多人一起，或者自己可執行的興趣。「你、他」代表對方擁有的興趣，而「同、異」是兩人共有或不同的興趣。

為什麼要這樣分析呢？因為伴侶有共同的興趣很重要啊！如果一個只喜歡釣魚另一個只愛打網球，那漸行漸遠只是剛好；但，換個情境，如果兩人其實都喜歡看喜劇片，卻誤以為對方只喜歡科幻片／恐怖片，而從來沒有從「看喜劇片」這個共同的興趣中獲取共有的感情養分，不也很可惜嗎？

用這樣的表格，兩人花不用半小時，就能很快分析出異同。接下來不管是要調整相處型態或是嘗試培養興趣，都能很快地得到大方向，而不會有

以為女友喜歡吃蛋糕就會希望自己學烘焙，其實她希望的是他陪她去看畫展

這類拿草莓吊龍蝦的窘境。



結語

快、潛意識、格式化的創建思考術，是我從赤羽雄二老師身上學到的三大筆記關鍵思維。也許先前有上過【演講筆記實戰講座】筆記課的學員們細心發現了 —— 其實我融入了不少老師的心法在課程架構裡，如果講義還在的話，可以拿出來複習一下，一定會有收穫。

最後，雖然沒有佣金，不免俗還是要幫老師打個書。如果不確定【零秒思考力】傳授的這套筆記術跟自己合不合拍？可以不用一次三本買齊，先從最早搶灘成功的，有一個大大的「０」的這本開始。

預祝大家都能享受思考，快樂成長！

網誌圖文版：http://blog.twdrli.com/2016/03/zero-second-1.html

初次見到這本書的名稱就讓我感到很有趣，因為思考在我的認知中就是要將所想之事統整一遍，進而化成語言或文字‧但總歸是需要時間的，所謂的零秒思考是如何呢?當我用作者建議的方式執行之後，確實有感到一陣痛快，先不論別的原來想寫的事情還真不少呢!